Pemeriksaan perubatan penting untuk dilakukan oleh doktor untuk membantu mengetahui apa yang menyebabkan masalah atau gejala anda. Mereka melibatkan doktor menyentuh badan anda, baik secara langsung dengan tangan mereka atau melalui alat diagnostik. Walau bagaimanapun, sebilangan besar orang menjadi geli ketika menyentuh perut, kaki dan bahagian badan mereka yang lain, yang menyukarkan doktor untuk mendapatkan penemuan yang bermakna dari peperiksaan. Gunakan beberapa petua berguna untuk mengurangkan rasa geli semasa peperiksaan perubatan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berurusan dengan Aspek Mental Kesukaran
Langkah 1. Atasi kegelisahan anda
Menjadi geli ditentukan oleh otak anda, bukan reseptor sentuhan kulit anda, dan kegelisahan adalah faktor penting dalam memicu otak anda untuk berfikir bahawa sentuhan seseorang itu geli. Oleh itu, cubalah mengawal kegelisahan anda sebelum menjalani ujian perubatan. Yakinkan diri anda bahawa ujian perubatan tidak menyakitkan dan mereka akan membantu doktor mencari masalah anda dan membuat anda berasa lebih baik.
- Nafas dalam-dalam, meditasi, visualisasi positif dan mendengar muzik yang menenangkan dalam masa satu jam dari ujian perubatan dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan anda.
- Kafein dapat membuat orang lebih gelisah dan menyebabkan minda mereka berlumba-lumba, yang cenderung membuat kegelisahan bertambah buruk. Oleh itu, jangan minum kopi, teh hitam, cola dan minuman tenaga sekurang-kurangnya 6 jam sebelum peperiksaan perubatan.
Langkah 2. Minta jururawat hadir
Selain rasa gementar, merasa tidak selesa dengan berdepan dengan doktor anda di bilik peperiksaan kecil juga dapat membuat otot anda tegang dan lebih mudah digelitik. Minta agar orang ketiga hadir di bilik semasa peperiksaan perubatan anda, seperti jururawat atau pembantu.
- Mempunyai orang ketiga dengan jantina yang sama di bilik peperiksaan dengan anda dapat meredakan masalah anda dengan memakai gaun dan mendedahkan sebahagian badan anda.
- Strategi ini mungkin sangat penting jika anda mempunyai sejarah penderaan seksual atau trauma.
- Sekiranya jururawat atau pembantu adalah jantina yang sama dengan anda, ia dapat membantu meredakan ketegangan seksual yang mungkin berlaku antara doktor dan anda.
Langkah 3. Jangan malu untuk melepaskan diri
Selain berpotensi membuat pesakit menggigil, gaun pemeriksaan juga membuat beberapa pesakit merasa malu atau merasa terdedah kerana terlalu banyak mengeluarkan tubuh mereka. Seperti kegelisahan dan kegelisahan, rasa malu dan kerentanan dapat meningkatkan tahap kegelisahan seseorang. Sama ada memalukan dengan rasa malu anda atau bertanya apakah ada cara untuk tidak memakai jubah atau jubah untuk peperiksaan - tidak semua peperiksaan memerlukan gaun.
- Pastikan memilih gaun yang lebih besar untuk menutupi badan anda sebanyak mungkin untuk mengurangkan rasa malu anda.
- Sebilangan orang lebih suka menutup wajah mereka semasa peperiksaan untuk mengurangkan rasa malu mereka, tetapi kemudian mereka tidak dapat menjangka sentuhan doktor, yang dapat mengurangkan rasa geli.
Bahagian 2 dari 3: Mengurangkan Beberapa Aspek Fizikal Kesukaran
Langkah 1. Pergi ke bilik mandi sebelum peperiksaan
Salah satu gejala pundi kencing penuh (dan usus) adalah tekanan perut dan sesak yang lebih rendah, yang boleh merasa tidak selesa atau menggelitik jika disentuh, berdebar atau diperiksa oleh doktor semasa pemeriksaan perubatan. Jika anda pergi ke bilik mandi dengan segera, anda juga boleh membuat anda cemas atau gugup, yang boleh menyebabkan kegelisahan. Oleh itu, kosongkan pundi kencing anda (dan usus) sebelum menuju ke ujian perubatan yang dijadualkan.
- Mengelakkan kafein, diuretik yang mencetuskan kencing kerap, selama beberapa jam sebelum peperiksaan juga bermanfaat dalam hal ini.
- Pergi ke bilik mandi sebelum menjalani pemeriksaan ginekologi sangat penting kerana pundi kencing dan uretra boleh ditekan secara langsung.
Langkah 2. Pastikan diri anda sentiasa hangat
Terlalu sejuk menyebabkan menggigil, yang merupakan kaedah pemanasan badan anda. Walau bagaimanapun, semasa anda sejuk dan menggigil, otot anda berkontraksi atau sekurang-kurangnya dalam keadaan lebih tegang, yang boleh mencetuskan rasa geli ketika disentuh, dicucuk atau digerakkan dengan lebih mudah. Oleh itu, berpakaian sewajarnya untuk ujian perubatan anda dan merancang untuk pejabat menjadi terlalu sejuk.
- Sekiranya pejabat sangat sejuk, tanyakan kepada doktor atau jururawat jika suhu boleh dinaikkan untuk peperiksaan anda.
- Sekiranya anda harus memakai gaun atau jubah pemeriksaan, tanyakan kepada doktor apa yang boleh anda tinggalkan agar tetap hangat - seperti kaus kaki, seluar dalam, baju dalam, dll.
Langkah 3. Gosokkan atau cubit kulit anda semasa diperiksa
Semasa doktor anda meraba-raba pelbagai bahagian badan anda untuk mengetahui apa yang salah dengan anda, mengalihkan otak anda sedikit dengan menggosok atau mencubit bahagian badan anda dengan ringan, seperti tangan anda. Mengganggu otak anda dengan memberikan sensasi yang berbeza untuk diproses adalah alat yang berkesan untuk membantu mengurangkan rasa sakit, kepekaan dan juga rasa geli.
- Walaupun otak anda fokus untuk memproses sensasi menggosok atau mencubit yang anda buat, ia akan menghadapi masalah untuk mendaftarkan sentuhan doktor (palpation) sebagai geli.
- Walaupun hanya menggosok jari anda mungkin bermanfaat, atau menggaru bahagian kaki anda. Beri tekanan yang cukup pada kulit anda sehingga tidak mudah geli, tetapi tidak terlalu banyak sehingga menyebabkan kesakitan.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Teknik Berguna Semasa Peperiksaan Perubatan
Langkah 1. Minta doktor untuk menyampaikan maksud mereka dengan jelas
Mungkin perkara paling penting yang boleh dilakukan oleh doktor untuk mengurangkan kegelisahan pada pesakit semasa ujian fizikal adalah dengan jelas menyampaikan niat mereka sebelum mereka melakukan apa-apa. Beritahu doktor anda mengenai tahap keseronokan anda sendiri sebelum disentuh. Tanyakan apakah mereka menggunakan palpasi (sentuhan) yang lebih ringan atau lebih dalam semasa menjalankan peperiksaan supaya anda dapat mempersiapkan diri untuk melakukannya.
- Tanya doktor anda untuk memberitahu anda di mana dan kapan mereka akan menghubungi anda sebelum mereka melakukannya. Menghilangkan jangkaan sering menghilangkan kegelisahan.
- Mintalah doktor anda untuk berhati-hati terhadap kawasan yang sangat menggelitik anda, seperti ketiak, perut bawah, pangkal paha dan / atau kaki.
- Sentiasa menjaga profesionalisme untuk mencegah sebarang gangguan seksual atau genit, yang boleh menyebabkan kegelisahan / kegelisahan / gairah dan mencetuskan kegelisahan.
Langkah 2. Minta agar doktor meluangkan masa
Walaupun kebanyakan doktor sibuk dan tidak selalu mempunyai banyak masa untuk menjalani ujian fizikal, ini berguna untuk membuat pesakit merasa lebih selesa dan berpotensi kurang geli. Sentuhan tanpa tujuan yang tidak disengajakan biasanya lebih baik diterima daripada sentuhan tergesa-gesa dan kekok. Sebaiknya doktor anda memulakan ujian perubatan anda dengan merasakan kawasan yang kurang sensitif dan kemudian diakhiri dengan tempat yang lebih sensitif.
- Punggung (tulang belakang) biasanya merupakan salah satu kawasan yang paling geli untuk menyentuh, memeriksa, mengurut, dan lain-lain, sedangkan perut dan kaki selalunya adalah yang paling sensitif.
- Dengan penjujukan yang teliti dan bertujuan semasa ujian fizikal, doktor anda dapat mempermudah anda mengembangkan tahap keselesaan dan keyakinan sebelum terpaksa disentuh di bahagian badan anda yang lebih sensitif.
- Seorang pesakit yang geli / gelisah boleh membuang banyak masa yang berharga, jadi doktor anda tidak keberatan menghabiskan lebih banyak masa pada mulanya membuat anda merasa lebih selesa untuk menjimatkan masa dalam jangka masa panjang.
Langkah 3. Minta doktor agar tangan mereka sentiasa hangat dan kering
Penyebab lain tingkah laku gelisah dan gelisah pada pesakit adalah disentuh oleh tangan yang sejuk atau basah. Oleh itu, penting bagi doktor untuk memastikan tangan mereka sentiasa hangat dan kering semasa menjalani ujian fizikal, tidak kira waktu atau suhu di dalam klinik. Mereka boleh menggosok-gosokkan tangan mereka atau menghembuskannya untuk menghangatkannya sebelum menyentuh anda. Bertepuk tangan beberapa kali atau menggoyangkannya selama beberapa saat juga dapat meningkatkan peredaran darah.
- Menggunakan pembersih tangan sangat bagus untuk membersihkan tangan sebelum menyentuh pesakit, tetapi pastikan tangan doktor anda kering sebelum memulakan peperiksaan.
- Merokok dan pengambilan kafein secara kronik sering menyebabkan peredaran darah yang lemah ke tangan, yang menyebabkan mereka merasa sejuk.
Langkah 4. Letakkan tangan anda di bawah doktor semasa berdebar
Teknik yang berkesan untuk digunakan pada pesakit yang geli atau hipersensitif disebut "sandwic tangan", yang melibatkan meletakkan doktor di atas tangan anda semasa mereka mengepal bahagian sensitif badan anda. Akibatnya, doktor merasakan badan anda melalui tangan atau hujung jari anda. Ini paling berkesan untuk berdebar-debar / meraba-raba organ perut anda, tetapi tidak sesuai untuk kerja yang lebih halus seperti merasakan kulit anda.
- Teknik ini nampaknya berfungsi kerana orang dapat meramalkan pergerakan tangan doktor ketika mereka memberi tekanan pada kulit, yang membuat mereka merasa lebih terkawal.
- Kerana tidak mungkin orang menggelitik diri mereka sendiri (otak tidak membenarkannya), teknik "sandwic tangan" memperbodohkan otak anda untuk berfikir bahawa tekanan datang dari tangan anda sendiri, sehingga mengurangkan kegelisahan anda.
Petua
- Tidak jelas mengapa orang geli. Kemungkinan reaksi otak terhadap sensasi sentuhan yang tidak dijangka atau mengejutkan.
- Semakin banyak ujian perubatan yang anda lalui, terutamanya jika dengan doktor yang sama, anda akan menjadi semakin gelisah kerana anda akan merasa lebih selesa dan tahu apa yang akan dijangkakan.
- Keserabutan jauh lebih biasa pada kanak-kanak berbanding orang dewasa.
- Sekiranya anda mula tertawa atau ketawa di tengah, beritahu mereka bahawa anda benar-benar geli, mereka akan faham.
