Sekiranya anda melihat bengkak atau bengkak di kaki, pergelangan kaki, atau kaki anda yang tidak berkaitan dengan kecederaan, itu mungkin edema. Apabila cecair menumpuk di tisu badan anda, yang boleh berlaku kerana pelbagai sebab, anda mengalami pembengkakan ciri ini. Satu-satunya cara untuk menyembuhkan edema adalah dengan merawat keadaan yang menyebabkannya. Jika tidak, terdapat banyak cara untuk mengurangkan bengkak. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa idea yang boleh anda gunakan dengan segera untuk mengurangkan edema anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 12: Angkat bahagian badan yang terkena
Langkah 1. Angkat anggota badan sedikit di atas jantung anda selama 30 minit
Untuk edema di tangan atau lengan anda, angkat tangan anda di atas kepala semasa anda membuka dan menutup penumbuk anda. Sekiranya edema di kaki, pergelangan kaki, atau kaki anda, letakkan di atas perabot atau bantal untuk mendapatkan sokongan.
- Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari apabila anda melihat bengkak. Sekiranya edema anda ringan, ini mungkin cukup untuk menghilangkannya sepenuhnya.
- Sekiranya anda mengalami edema pada kaki, pergelangan kaki, atau kaki, cubalah berbaring di lantai di hadapan dinding dan letakkan kaki anda ke dinding. Pertahankan kedudukan selama 10-15 minit sambil menarik nafas dalam-dalam.
- Perlu diingat bahawa walaupun anda dapat menghilangkan edema dengan mengangkat kaki, itu tidak bermakna anda telah menyembuhkannya - ia masih akan kembali jika anda tidak merawat apa yang menyebabkannya terjadi.
Kaedah 2 dari 12: Berjalan dan bergerak dengan kerap
Langkah 1. Duduk atau berdiri dalam kedudukan yang sama meningkatkan bengkak
Apabila badan anda bergerak, cecair juga bergerak! Sekiranya boleh, bangun dan berjalan selama 5-10 minit setiap jam atau lebih. Sekiranya anda terjebak di tempat yang sama (seperti jika anda berada di tempat kerja atau sekolah dan tidak boleh bangun), sekurang-kurangnya cuba gerakkan kaki anda sedikit.
Sekiranya anda mengalami edema di lengan atau tangan anda, pastikan anda menggerakkan tangan anda juga. Berjalan membantu edema di lengan dan tangan anda juga kerana membantu aliran darah anda mengalir
Kaedah 3 dari 12: Urut bahagian badan yang terkena
Langkah 1. Pukul jantung anda dengan tekanan yang kuat untuk menggerakkan cecair
Mulakan dari titik terjauh dari jantung anda dan tekan kaki atau lengan anda 10-15 kali. Kemudian, gerakkan tangan anda sedikit ke kiri dan ulangi pukulan yang sama. Teruskan sehingga anda melayari lengan atau kaki anda.
Untuk mendapatkan rawatan sebenar, cari ahli terapi urut yang bertauliah di kawasan anda dan tanyakan mengenai urut untuk edema. Anda akan mendapat hasil terbaik dari rawatan urut jika anda berbaring, berehat, dan membiarkan seorang profesional yang mahir melakukannya untuk anda
Kaedah 4 dari 12: Rendam kaki dan pergelangan kaki yang bengkak dalam garam Epsom
Langkah 1. Tenangkan kaki anda dengan air sejuk dan garam Epsom selama 15-20 minit
Isi lembangan yang cukup besar untuk memuatkan kedua kaki anda, kemudian tambahkan garam Epsom. Jangan ragu untuk menambahkan beberapa tetes minyak pati yang menenangkan, seperti lavender, untuk pengalaman spa yang lengkap!
Rendaman ini membantu melegakan kesakitan yang mungkin anda rasakan dari bengkak dan juga sedikit mengurangkan bengkak. Garam Epsom juga mengandungi magnesium, yang membantu mengurangkan pengekalan cecair
Kaedah 5 dari 12: Pakai stoking atau lengan mampatan
Langkah 1. Beli stoking atau seluar mampatan dalam talian atau di farmasi tempatan anda
Mereka biasanya ringan, sederhana, dan berat - mulakan dengan cahaya. Letakkannya terlebih dahulu pada waktu pagi, apabila bengkak anda berada pada tahap paling rendah, kemudian pakai selagi boleh tanpa rasa sakit atau tidak selesa. Sekiranya anda boleh memakainya sepanjang hari, hebat! Semakin lama anda boleh memakainya, semakin banyak faedah yang anda dapat dari mereka.
- Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan panduan khusus mengenai berapa lama anda harus memakai stoking atau lengan mampatan anda setiap hari.
- Pakaian mampatan biasanya berlangsung 3-6 bulan sebelum mereka diganti. Sekiranya anda berhati-hati mengenakannya dan melepaskannya dengan betul, ia akan bertahan paling lama.
Kaedah 6 dari 12: Cuba keringkan kulit anda untuk memperbaiki peredaran
Langkah 1. Gunakan kain lap, loofa, atau sikat untuk mengelupas sebelum anda mandi
Mulakan di kaki anda dan gosokkan kulit anda dengan lembut, sentiasa bergerak ke arah jantung anda untuk mengeluarkan cecair dari hujung kaki anda. Bangun dari kaki ke batang badan anda, kemudian mulailah dari tangan anda dan angkat tangan anda.
- Alat terbaik untuk digunakan untuk menyikat kering adalah berus mandi dengan pegangan panjang dan bulu semula jadi yang kaku. Tetapi jika anda mempunyai kulit sensitif, anda mungkin tidak dapat mengatasinya. Sekiranya anda mendapati berus terlalu keras pada kulit anda, gunakan kain lap.
- Menyikat kering mengelupas kulit anda untuk meningkatkan kualiti keseluruhannya, jadi sangat bermanfaat pada bulan kering dan sejuk. Ia juga merangsang aktiviti dan peredaran saraf di kawasan yang disikat. Ini dapat mengelakkan bendalir menumpuk di hujung kaki anda.
- Sentiasa melembapkan kulit anda sebaik sahaja anda mandi atau mandi. Kulit yang terkelupas boleh menjadi lebih sensitif dan mudah kering.
Kaedah 7 dari 12: Minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari
Langkah 1. Kekal terhidrasi membantu badan anda mengatur penahan cecair dengan lebih baik
Simpan sebotol air sepanjang masa dan minum dari itu setiap kali anda merasa sedikit haus. Sekiranya air kencing anda berwarna jernih atau kuning pucat, tahniah - anda terhidrasi dengan baik!
Sebaiknya minum segelas air jika anda berasa lapar. Kadang kala, otak anda mengelirukan isyarat dahaga dengan isyarat lapar
Kaedah 8 dari 12: Kurangkan jumlah garam dalam makanan anda
Langkah 1. Garam memperburuk edema dengan menyebabkan badan anda menyimpan lebih banyak cecair
Mulakan dengan tidak menambahkan lebih banyak garam pada makanan yang anda makan. Sekiranya anda mendapati bahawa makanan kekurangan rasa jika anda tidak memberi garam, cubalah pengganti garam herba. Biasanya, anda akan dapati makanan tidak terasa berbeza jika anda tidak menambahkan garam ke dalamnya.
- Baca label makanan pada makanan yang diproses dan dibungkus secara komersial untuk mengetahui kandungan natrium. Anda biasanya dapat mencari pengganti yang menawarkan ramuan dan rasa yang serupa dengan kandungan natrium yang lebih rendah. Makanan yang lebih segar, lebih sedikit natrium yang biasanya ada.
- Melakukan diet rendah natrium boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda terbiasa makan banyak garam, tetapi bersabarlah! Hanya dalam satu atau dua minggu, anda boleh "melatih semula" selera anda lebih suka rasa lain.
Kaedah 9 dari 12: Makan lebih banyak makanan yang diuretik semula jadi
Langkah 1. Masukkan asparagus, pasli, bit, dan kacang hijau
Sayuran berdaun, bawang, dan daun bawang adalah beberapa sayur diuretik. Anggur dan nanas adalah buah diuretik. Dan jangan lupa bawang putih! Aditif beraroma ini juga diuretik semula jadi, jadi gunakannya secara bebas sebagai perasa.
- Pada masa yang sama, hindari makanan yang mempromosikan pengekalan cairan, termasuk makanan halus (pasta putih, roti, dan gula), makanan goreng, dan daging merah. Ini bukan sahaja berpotensi membantu edema anda, tetapi juga akan membuat anda merasa lebih sihat secara keseluruhan.
- Sekiranya anda mengambil ubat diuretik, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memasukkan makanan ini ke dalam diet anda dengan tahap yang lebih besar daripada yang anda alami-mereka mungkin mengganggu ubat anda.
Kaedah 10 dari 12: Ambil suplemen herba untuk membantu pengekalan cecair
Langkah 1. Bilberry, dandelion, dan ekstrak biji anggur dapat mengurangkan edema
Ambil makanan tambahan herba ini sama ada dalam bentuk kapsul atau teh. Sekiranya anda minum teh, gunakan 1 sudu teh (kira-kira 4 gram) ramuan setiap cawan (kira-kira 236 mL) air panas. Kukus selama 5-10 minit. Minum 2 hingga 4 cawan sehari.
- Bilberry dan biji anggur memberikan sokongan antioksidan untuk menopang sistem imun anda. Dandelion adalah diuretik semula jadi.
- Anda tidak boleh mengambil suplemen herba ini jika anda mengambil ubat penipisan darah. Bincangkan suplemen herba dengan doktor anda sebelum anda mula mengambilnya, terutamanya jika anda sedang minum ubat. Herba kadang-kadang dapat mengelakkan ubat berfungsi atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak pernah anda alami sebelumnya.
Kaedah 11 dari 12: Gunakan pam kecerunan berurutan untuk merawat limfedema
Langkah 1. Pakaian mampatan ini melambung untuk memampatkan anggota badan anda
Sistem ini menggunakan pam elektronik untuk mengembang pakaian ke tekanan yang berbeza secara berurutan (maka namanya). Anda mungkin dapat membeli salah satu daripadanya secara dalam talian atau di farmasi tanpa preskripsi, tetapi biasanya lebih baik berbincang dengan doktor anda sebelum anda melabur dalam ubat tersebut.
- Sekiranya doktor anda menganggap rawatan ini sesuai untuk anda, mereka akan menunjukkan kepada anda cara menetapkan dan menggunakan mesin tersebut dan memberitahu anda kapan menggunakannya dan berapa lama.
- Perkara yang baik mengenai sistem ini ialah anda biasanya dapat menggunakannya di rumah, dan bukannya pergi ke hospital atau ahli terapi fizikal untuk mendapatkan rawatan.
Kaedah 12 dari 12: Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan perubatan
Langkah 1. Edema akan terus kembali melainkan doktor anda merawat penyebabnya
Penyebab edema anda mungkin adalah sesuatu yang dapat anda atasi dengan perubahan diet dan gaya hidup yang sederhana, tetapi kadang-kadang ia adalah sesuatu yang lebih serius. Doktor anda akan bertanya mengenai sejarah edema anda dan mungkin memerintahkan ujian darah, urinalisis, atau sinar-X untuk menentukan penyebabnya.
- Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya usaha rawatan diri tidak membuat apa-apa untuk mengurangkan edema anda atau jika ia menjadi lebih teruk.
- Doktor anda mungkin juga mengesyorkan ubat-ubatan preskripsi yang dapat membantu membuang cecair dari badan anda sementara anda menunggu perubahan diet dan gaya hidup untuk membuat perbezaan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Sekiranya kaki dan pergelangan kaki anda membengkak, perhatikan kasut anda. Sekiranya terlalu ketat, boleh menyebabkan lepuh dan masalah kaki yang lain
Amaran
- Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda merasa sesak nafas atau sakit dada bersama dengan edema. Ini adalah tanda embolisme paru, yang boleh mengancam nyawa.
- Sekiranya bengkak anda hanya berlaku di satu pihak, segera hubungi doktor anda. Ini mungkin merupakan tanda trombosis urat dalam, yang dapat menyebabkan embolisme paru jika tidak ditangani dengan segera.
