Membincangkan penyakit mental dengan remaja mungkin terasa agak canggung, tetapi penting-dianggarkan satu daripada lima orang muda hidup dengan masalah kesihatan mental. Cara anda bercakap mengenai kesihatan mental dengan anak-anak anda, rakan anak-anak anda, atau pelajar anda dapat membuat perbezaan besar dalam cara mereka berfikir dan menjaga kesihatan mental mereka sendiri di masa depan. Mulakan perbualan dengan baik dengan menjadikannya santai dan selesa untuk anda berdua. Semasa anda bercakap, fokus untuk membentangkan fakta dan menyingkirkan stigma. Sekiranya anda mengesyaki bahawa seorang remaja yang anda kenali menderita penyakit mental, kemukakan masalah anda dan bantu mereka mencari sumber untuk merasa lebih baik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membantu Remaja Mendapat Bantuan
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda amaran penyakit jiwa
Sekiranya tingkah laku atau mood remaja anda berubah menjadi lebih teruk, perhatikan. Beberapa tanda-tanda penyakit mental yang berpotensi pada remaja termasuk bertindak sedih atau putus asa, menghindari rakan dan keluarga, terlalu curiga, perubahan mood yang melampau, sering menyerang, sering kali menyatakan kegelisahan, masalah dengan perhatian atau ingatan, dan berperilaku dengan cara yang mengganggu.
- Adalah normal bagi remaja untuk mengalami perubahan mood dan mengalami masalah dengan rakan mereka. Sekiranya tingkah laku remaja anda kelihatan "tidak baik", jangan anggap ada sesuatu yang salah dengan segera. Tunggu satu atau dua minggu dan lihat apakah tingkah laku itu berterusan.
- Sekiranya remaja anda menyakiti diri sendiri atau bercakap mengenai bunuh diri, hubungi profesional atau bawa mereka ke hospital dengan segera, tidak kira berapa lama tingkah laku itu berlaku.
Langkah 2. Selesaikan masalah anda dengan cara yang lembut
Beritahu remaja anda mengapa anda bimbangkan mereka, tetapi cuba jangan membuat mereka merasa seperti meletakkannya di tempat. Sebutkan gejala yang anda perhatikan, dan tanyakan kepada mereka jika mereka ingin membincangkan sesuatu.
- Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Sepertinya anda menghabiskan lebih banyak masa bersendirian akhir-akhir ini. Bagaimana perasaan anda?”
- Adalah idea yang baik untuk mengenal pasti orang dewasa lain yang boleh mereka bicarakan jika mereka tidak selesa bercakap dengan anda, seperti kaunselor bimbingan, penasihat kerohanian, guru, rakan keluarga, dll.
Langkah 3. Dengar secara aktif
Sekiranya remaja anda terbuka kepada anda, jangan mengganggu atau memberi kuliah kepada mereka. Biarkan mereka bercakap, dan lakukan yang terbaik untuk memahaminya. Tunjukkan rasa hormat terhadap pendapat mereka tentang apa yang mereka alami dan mengapa. Ucapkan semula kata-kata mereka untuk memastikan anda berada di halaman yang sama, dan ajukan soalan baik untuk membantu mereka menyatakan apa yang sedang berlaku.
- Contohnya, jika remaja anda mengatakan bahawa mereka marah kerana rakannya tidak lagi bercakap dengan mereka, anda boleh berkata, "Sepertinya anda benar-benar merasa sakit hati kerana Nathan tidak menghabiskan masa dengan anda. Adakah anda fikir ada kaitan dengan mengapa anda terlalu keras pada diri anda akhir-akhir ini?"
- Anda juga boleh mengatakan, "anda membuat poin yang baik," atau "Saya boleh mengatakan bahawa anda telah banyak memikirkan ini."
- Jangan marah jika remaja anda tidak mahu bercakap dengan anda dengan segera. Bercakap mengenai masalah kesihatan mental tidaklah mudah, dan ada yang memerlukan masa untuk mengetahui apa yang hendak disampaikan. Cuba lagi dalam satu atau dua hari.
Langkah 4. Menghilangkan perasaan malu
Beritahu remaja anda bahawa penyakit mental sangat biasa. Jangan gunakan perkataan seperti "gila" dan jangan membuat remaja anda merasa bersalah kerana penyakit mereka.
Sekiranya anda pernah mengalami masalah kesihatan mental sebelum ini, kongsikan pengalaman anda dengan remaja anda untuk membantu mereka merasa kurang keseorangan
Langkah 5. Bantu remaja mencari sumber yang mereka perlukan
Remaja mungkin tidak tahu ke mana untuk mendapatkan sokongan kesihatan mental, jadi bantu mereka mengemukakan idea. Cadangkan berbincang dengan kaunselor sekolah atau ahli paderi.
Sekiranya remaja anda perlu berjumpa doktor atau psikiatri, bantu mereka membuat dan temu janji
Kaedah 2 dari 3: Membincangkan Kesihatan Mental
Langkah 1. Didik diri anda terlebih dahulu
Ketahui mengenai pelbagai jenis penyakit mental dan simptomnya sebelum anda cuba menerangkannya kepada remaja anda. Terdapat banyak buku, artikel, dan video yang tersedia yang akan mengajar anda mengenai pelbagai aspek kesihatan mental.
Pastikan anda mendapat maklumat mengenai kesihatan mental dari sumber yang boleh dipercayai. Maklumat yang datang dari doktor terkenal, universiti, atau pemerintah umumnya boleh dipercayai. Mulakan dengan sumber yang boleh dipercayai seperti Institut Kesihatan Mental Negara atau Persatuan Psikologi Amerika
Langkah 2. Terangkan perbezaan antara penyakit mental
Remaja mungkin tidak tahu bagaimana penyakit mental berbeza antara satu sama lain, atau mereka mungkin salah faham mengenai masalah kesihatan mental berdasarkan stereotaip biasa. Beri mereka gambaran berdasarkan fakta tentang bagaimana penyakit yang berbeza mempengaruhi orang dan bagaimana penyakit ini dirawat.
- Selalunya bermanfaat untuk memasukkan statistik berapa banyak orang yang mengalami penyakit mental dan pada usia berapa mereka mula menunjukkan gejala. Ini dapat membantu remaja memahami bahawa mereka tidak bersendirian, "gila," atau aneh.
- Bincangkan penyakit mental dengan cara yang netral dan tidak menghakimi, seperti anda akan bercakap mengenai penyakit fizikal. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Seseorang yang mengalami kegelisahan mungkin sangat bimbang, sementara seseorang yang mengalami kemurungan mungkin merasa tidak peduli dan menghadapi masalah untuk mengkhawatirkan apa pun."
Langkah 3. Gunakan contoh
Cari contoh masalah kesihatan mental dalam buku, filem, dan kehidupan sebenar, dan bincangkannya dengan remaja anda. Bercakap tentang bagaimana penyakit mental boleh mempengaruhi kehidupan orang dan mengapa penting untuk mendapatkan rawatan.
Mungkin senang duduk dan menonton filem bersama, seperti Inside Out atau Silver Linings Playbook, bergantung pada tahap kematangan remaja anda
Langkah 4. Tekankan bahawa penyakit mental dapat diubati
Biarkan remaja anda tahu bahawa, dengan rawatan yang betul, seseorang dapat bertambah baik dengan penyakit mental. Beri mereka contoh dari buku, blog, dan filem orang lain yang dapat menjalani kehidupan yang penuh dan sihat setelah belajar menguruskan penyakit mental mereka.
- Bercakap mengenai pelbagai jenis rawatan seperti ubat, terapi individu, dan terapi berkumpulan.
- Tempat yang bagus untuk bermula adalah HealthyPlace.com, yang menampilkan blog yang ditulis oleh orang yang menghidap penyakit mental.
Langkah 5. Pastikan perbualan terbuka
Jangan memberi ceramah kepada remaja anda tentang bagaimana penyakit mental itu "buruk." Sebaliknya, beri mereka ruang untuk menyatakan idea mereka sendiri. Kemukakan soalan, dan dengarkan jawapan dengan teliti. Galakkan mereka untuk bertanya juga.
- Sekiranya anda tidak cepat memberi kuliah atau menilai, remaja anda akan merasa lebih selesa bercakap dengan anda, dan perbualan anda akan menjadi lebih produktif.
- Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepada remaja anda apa pendapat mereka mengenai media yang menggambarkan penyakit mental.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perbualan yang Berlanjutan
Langkah 1. Lakukan perbincangan santai mengenai kesihatan mental
Seringkan masalah kesihatan mental dengan kerap untuk menghilangkan rasa janggal atau stigma. Cari momen yang dapat diajar dalam kehidupan seharian anda, dan dorong remaja untuk menjadi peserta aktif dalam perbincangan.
Anda boleh menemui detik-detik yang dapat diajar dalam berita, media popular, dan kehidupan orang lain yang anda kenal. Sebagai contoh, anda mungkin menggunakan waktu sebentar dalam rancangan TV untuk menunjukkan manfaat menjalani terapi
Langkah 2. Cari masa dan tempat yang sesuai untuk bercakap
Bercakap di tempat peribadi dan selesa. Fikirkan sama ada remaja anda paling selesa bercakap secara bersemuka, atau adakah mereka lebih suka bercakap semasa melakukan perkara lain. Sebilangan remaja mungkin merasa lebih selesa untuk membincangkan masalah ini melalui pesanan teks atau e-mel. Walau apa pun, jangan cuba memulakan perbualan mengenai kesihatan mental ketika anda atau remaja anda sibuk, letih, atau kecewa.
- Buat perbincangan anda ringkas, kerana ini telah menunjukkan bahawa perbualan anda lebih membina. Semakin lama ia berlaku, semakin tidak selesa remaja anda mungkin mendapat. Lebih baik mengadakan banyak perbualan pendek daripada perbincangan yang panjang dan menakutkan.
- Sekiranya anda merasa cemas atau kecewa, mulakan perbualan. Tuliskan diri anda dan dapatkan semula ketika anda merasa lebih baik.
Langkah 3. Sesuaikan perbualan dengan keperibadian dan tahap kematangan remaja
Seorang lelaki berusia 18 tahun mungkin akan dapat menangani maklumat yang lebih terperinci daripada kehendak yang berusia 13 tahun. Sekiranya remaja anda sensitif, berhati-hatilah untuk tidak menyampaikan maklumat dengan cara yang mungkin menakutkan mereka.
Langkah 4. Beri tahu remaja anda bahawa anda sentiasa bersedia untuk mendengar atau bercakap
Sekiranya remaja anda berdiam diri ketika anda membincangkan masalah kesihatan mental, jangan cuba memaksa perbualan. Sebagai gantinya, dorong mereka untuk datang kepada anda sekiranya mereka ingin membicarakan apa-apa. Remaja anda akan cenderung terbuka kepada anda jika itu adalah idea mereka sendiri.
- Katakan sesuatu seperti, "Tidak apa-apa jika anda tidak mahu membicarakannya sekarang. Sekiranya anda ingin membincangkannya, saya selalu di sini untuk mendengar."
- Pastikan juga bercakap dengan remaja anda mengenai masalah lain yang tidak begitu serius. Luangkan masa yang berkualiti di mana anda melakukan perkara yang menyeronokkan bersama. Sekiranya anda berusaha untuk menjalin hubungan yang baik, anda akan lebih senang bercakap dengan remaja anda mengenai masalah yang sukar.
