Laktosa adalah gula yang terdapat dalam produk tenusu, jadi jika anda fikir anda mungkin tidak toleran terhadap laktosa, anda mungkin akan melihat gejala selepas makan makanan dengan tenusu. Contohnya, anda mungkin mengalami sakit perut atau cirit-birit. Anda boleh menguji teori anda di rumah dengan menghilangkan produk tenusu dari diet anda untuk melihat apakah itu membantu masalah perut anda. Namun, anda juga boleh melakukan salah satu daripada beberapa ujian yang agak mudah di pejabat doktor untuk mengesahkan kecurigaan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menonton Gejala Intoleransi Laktosa
Langkah 1. Perhatikan gas dan kembung, terutamanya selepas makan susu
Anda mungkin menyedari bahawa anda merasa lebih kenyang, misalnya, yang dapat menunjukkan kembung. Anda juga mungkin mengeluarkan lebih banyak gas semasa anda memakan makanan tenusu, seperti susu atau keju. Gas juga boleh membuatkan perut anda terasa gemuruh.
Gas yang keluar boleh datang dalam bentuk perut kembung atau bersendawa
Langkah 2. Dengarkan menggerutu dari perut anda
Apabila anda makan tenusu, anda mungkin menyedari bahawa perut anda mengadu tentangnya, secara harfiah. Mungkin berisik kerana mencerna laktosa dalam susu dan tidak boleh. Kadang-kadang, kedengarannya seperti lapar, misalnya, walaupun anda baru makan.
Ia boleh terdengar seperti gurgles dan muncul
Langkah 3. Perhatikan loya dan kekejangan perut
Kerana perut anda menghadapi masalah mencerna laktosa, mungkin ada yang menyakitkan. Sebagai contoh, anda mungkin merasa sakit perut atau merasa kram di kawasan tersebut. Anda mungkin juga berasa agak mual, seperti anda tidak mahu makan.
Kekejangan terasa seperti seseorang memerah otot anda, dan menyakitkan
Langkah 4. Cari cirit-birit dan muntah
Cirit-birit, atau najis longgar, lebih kerap berlaku. Sekiranya anda mendapati diri anda berlari ke bilik mandi lebih banyak setelah makan tenusu, itu boleh menjadi tanda intoleransi laktosa. Namun, anda mungkin juga mengalami muntah. Pada dasarnya, apa-apa jenis ketidakselesaan perut dapat menunjukkan intoleransi laktosa.
Sudah tentu, anda harus mencari simptom ini terutamanya setelah makan produk tenusu
Kaedah 2 dari 3: Menguji Diri Anda di Rumah untuk Toleransi Laktosa
Langkah 1. Kenali makanan dengan laktosa tinggi dalam makanan anda
Laktosa terdapat di hampir semua produk tenusu, dan itu boleh merangkumi susu, ais krim, kopi krim, mentega, dan mentega, hanya untuk beberapa nama. Bahkan serbuk protein, sosej, daging deli, kerepek berperisa, dan pembalut salad boleh mengandungi laktosa. Produk makanan ini boleh menyebabkan perut anda tidak selesa.
Fikirkan berapa kerap anda memakan produk ini, dan cuba menghubungkannya dengan perasaan tidak selesa di perut. Contohnya, adakah perut anda sakit setelah anda makan semangkuk bijirin dengan susu biasa? Itu mungkin menunjukkan intoleransi laktosa
Langkah 2. Perhatikan laktosa tersembunyi
Laktosa boleh terdapat dalam makanan yang tidak anda harapkan, seperti sup, sos, dan gravies, yang sering menggunakan susu. Makanan ini juga terdapat dalam makanan seperti salad dressing, roti, kentang instan dan sup, marjerin, coklat susu, dan bahkan bijirin sarapan pagi.
- Laktosa boleh muncul dalam daging makan tengah hari, gula-gula, campuran roti, daging organ, kacang polong, kacang lima, dan bit gula.
- Biasakan membaca label untuk mencari produk tenusu supaya anda dapat mengenal pasti label mana yang boleh menyebabkan gejala.
Langkah 3. Keluarkan produk susu dari diet anda untuk melihat apakah anda bertambah baik
Berhenti makan tenusu, serta kemungkinan sumber laktosa lain, sekurang-kurangnya 2 minggu. Sekiranya anda berhenti mengalami cirit-birit, loya, kembung, gas dan sebagainya, anda mungkin tidak toleran terhadap laktosa.
Anda mungkin masih mahu diuji oleh doktor sehingga anda pasti tahu. Anda mungkin mempunyai keadaan lain selain tidak bertoleransi laktosa
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Ujian Diagnostik untuk Intoleransi Laktosa di Doktor
Langkah 1. Tanya mengenai ujian toleransi laktosa
Untuk ujian ini, anda minum cecair yang tinggi laktosa. Selepas 2 jam, seorang profesional perubatan akan melakukan ujian glukosa pada anda. Sekiranya gula anda tidak meningkat, anda tidak mencerna laktosa dengan betul.
- Ujian glukosa adalah ujian gula darah. Mereka akan menusuk jari anda untuk mendapatkan setetes darah, kemudian mengukur tahap gula dalam darah.
- Dalam ujian serupa, yang disebut ujian toleransi susu, anda akan diminta untuk minum segelas susu, dan kemudian seorang profesional perubatan akan menguji tahap gula darah anda.
Langkah 2. Bincangkan ujian hidrogen jika anda tidak menyukai jarum
Anda masih perlu minum cecair dengan laktosa tinggi. Namun, daripada memeriksa gula darah anda, profesional perubatan akan mengukur jumlah hidrogen dalam nafas anda untuk menentukan sama ada anda tidak toleran terhadap laktosa.
- Selalunya, doktor anda akan meminta anda mengelakkan laktosa dalam seminggu atau 2 minggu sebelum ujian dibuat agar lebih tepat.
- Sekiranya hidrogen anda lebih tinggi daripada rata-rata, ini bermakna laktosa tinggal di usus besar dan penapaian, yang seterusnya meningkatkan hidrogen di dalam badan anda.
Langkah 3. Minta ujian keasidan najis jika untuk kanak-kanak yang tidak dapat melakukan ujian lain
Sekiranya orang yang anda uji adalah kanak-kanak, mereka mungkin perlu melakukan ujian ini. Dengan ujian ini, anda perlu mengumpulkan sampel najis dari kertas tandas untuk mereka. Kemudian, anda akan membawa sampel itu kepada doktor dalam kit khas.
Apabila laktosa berada dalam sistem seseorang, jumlah asid laktik meningkat, yang akan muncul dalam sampel najis
Langkah 4. Bercakap mengenai biopsi usus kecil untuk menguji keadaan lain
Dengan ujian ini, doktor anda akan memasukkan tiub kecil ke kerongkong anda. Walaupun kedengarannya menakutkan, biasanya tidak sakit, kerana doktor akan menggunakan ubat bius tempatan. Kemudian, doktor akan mengambil sampel tisu kecil dari lapisan usus kecil anda dan mengujinya untuk keadaan lain, seperti penyakit seliak.
- Walaupun jenis biopsi ini tidak sering dilakukan untuk intoleransi laktosa, doktor anda mungkin meminta seseorang untuk membantu menolak kemungkinan lain.
- Sekiranya sampel tisu mempunyai jumlah laktase yang rendah di dalamnya, anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.
