Selsema adalah jangkitan virus yang mempengaruhi hidung dan tekak anda. Gejala selesema yang paling biasa adalah kesesakan, mata berair, sakit tekak, batuk, sakit kepala, dan bersin. Gejala ini boleh mengganggu, tetapi ada rawatan yang dapat membantu gejala dan pemulihan anda. Sebilangan besar orang sembuh dari selesema dalam satu atau dua minggu, tetapi jika gejala anda berpanjangan, anda mesti berjumpa doktor.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Kekal Terhidrat
Langkah 1. Minum banyak air
Penting untuk kekal terhidrat semasa anda demam.
- Tetap terhidrat akan membantu melegakan kesesakan kerana ia melancarkan lendir anda, menjadikannya mudah pecah.
- Anda perlu mengekalkan pengambilan cecair semasa anda sakit. Badan anda kehilangan cecair semasa pengeluaran lendir dan demam.
- Cuba minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari.
Langkah 2. Cubalah teh herba, ginger ale atau minuman sukan
Ini adalah alternatif lain untuk air.
- Minuman panas seperti teh herba dapat melegakan gejala sakit tekak. Wap boleh membantu mengurangkan kesesakan buat sementara waktu.
- Minuman sukan membantu anda menggantikan natrium dan elektrolit yang hilang.
- Halia ale dapat membantu mengatasi sakit perut jika anda mengalami gejala seperti itu.
- Cuba minuman halia, ia menghilangkan keradangan dan menyejukkan rongga hidung anda dan juga menenangkan tekak anda.
- Elakkan minuman dengan kafein dan alkohol. Ini akan menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Langkah 3. Minum kuah ayam panas
Ini adalah ubat rumah lama, tetapi para saintis baru-baru ini mendapati bahawa ia mempunyai beberapa manfaat yang terbukti untuk melegakan gejala selesema.
- Kaldu ayam dapat membantu mempercepat pergerakan lendir melalui hidung untuk sementara waktu, melegakan kesesakan.
- Kaldu ayam juga boleh bertindak sebagai anti-radang, mengurangkan keradangan pada saluran hidung yang menyebabkan kesesakan.
- Anda boleh mencuba menambahkan lada cayenne ke dalam sup ayam. Makanan pedas juga dapat melonggarkan kesesakan hidung.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Antara minuman berikut, yang manakah terbaik untuk mengurangkan gejala selesema anda?
Halia ale.
Ya! Halia ale dapat membantu anda tetap terhidrasi, dan sebilangan orang berpendapat bahawa karbonasi membantu menenangkan perut yang sakit. Sekiranya ale halia dibuat dengan akar halia sebenar, ia lebih berkesan untuk mengendurkan perut. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Teh hitam panas.
Tidak cukup! Minuman panas dapat melegakan sakit tekak dan mengurangkan kesesakan sementara, tetapi kafein dalam teh hitam biasa dapat memperburuk dehidrasi. Pilihan bebas kafein seperti teh herba adalah yang terbaik jika anda mahukan minuman panas. Pilih jawapan lain!
Wiski panas toddy.
Tidak! Sebilangan orang bersumpah dengan ubat rakyat ini kerana ia dapat membantu dengan beberapa gejala, tetapi ini membuat orang lain menjadi lebih teruk. Sekiranya anda mahukan minuman panas yang menenangkan yang akan membuat anda merasa mengantuk, teh chamomile akan memberi anda faedah tersebut tanpa kesan penyahhidratan alkohol. Pilih jawapan lain!
Susu suam.
Cuba lagi! Susu penuh dengan nutrien sihat yang diperlukan oleh tubuh anda, tetapi ia tidak akan mengurangkan gejala sejuk anda. Sebenarnya, ini boleh menyebabkan lendir anda menebal, yang boleh menyebabkan kerongkong dan sinus anda terasa lebih jengkel. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Mengubati Gejala Selsema
Langkah 1. Ketahui gejala selesema biasa
Penting untuk mengetahui simptom selesema jika anda mahu mengubatinya! Nasib baik, anda boleh mendapatkan rawatan di kaunter untuk kebanyakan gejala selesema. Apabila anda demam, anda mungkin mempunyai semua atau beberapa gejala berikut, bergantung kepada keparahan selsema anda:
- Demam
- Sakit otot
- Menggigil
- Keletihan
- Kesesakan
- Tekanan sinus
- Batuk, kadang-kadang dengan kahak
- Kerengsaan tekak
- Hidung tersumbat
- Hidung berair
- Bersin
- Kemerahan
- Mata berair, gatal
- Kemerahan di sekitar mata anda
- Tekanan dada
- Sakit kepala
- Kelenjar getah bening yang bengkak
Langkah 2. Cuba ubat penghilang rasa sakit dan anti-radang
Ini boleh didapati di kaunter dan boleh membantu melegakan beberapa gejala selesema seperti sakit tekak, sakit kepala, dan demam.
- Cuba NSAID, seperti ibuprofen, Advil, Motrin, atau naproxen. Mereka melegakan kesakitan dan bertindak sebagai anti-radang. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil acetaminophen untuk kesakitan. Ikut arahan dos dengan teliti.
- Jangan melebihi dos maksimum dalam tempoh 24 jam.
- Jangan berikan acetaminophen kepada kanak-kanak di bawah umur 3 bulan.
- Elakkan memberi aspirin kepada anak-anak yang pulih dari gejala seperti selesema. Ini menyebabkan risiko minimum untuk sindrom Reye, keadaan yang jarang berlaku tetapi mengancam nyawa.
- Elakkan minum ubat secara berlebihan. Mengambil terlalu banyak asetaminofen boleh menyebabkan kerosakan hati.
Langkah 3. Ambil ubat batuk jika anda batuk secara berlebihan
Selsema boleh menyebabkan anda banyak batuk, tetapi sirap batuk yang dijual bebas dapat membantu. Anda juga boleh menggunakan ubat batuk untuk membantu melegakan.
- Sentiasa ikuti arahan dos pada label.
- Jangan gabungkan ubat batuk.
- Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat, terutamanya jika anda sudah mengambil sesuatu.
- Untuk pilihan yang tidak invasif, cubalah produk mentol, seperti gosok wap Vick.
Langkah 4. Cubalah ubat antihistamin dan dekongestan
Ubat ini berfungsi berbeza untuk melegakan gejala selesema.
- Dekongestan berfungsi untuk melegakan pembengkakan pada saluran hidung untuk membolehkan lendir mengalir.
- Dekongestan datang dalam bentuk pil atau semburan hidung.
- Orang dewasa tidak boleh menggunakan semburan hidung dekongestan selama lebih dari beberapa hari pada satu masa. Penggunaan yang berpanjangan boleh merosakkan selaput lendir, yang boleh menyebabkan kesan pemulihan akibat membran mukus yang membengkak.
- Kanak-kanak tidak boleh menggunakan semburan hidung.
- Antihistamin boleh melegakan bersin dan hidung berair akibat selesema.
- Antihistamin boleh menyebabkan rasa mengantuk. Elakkan memandu atau mengoperasikan mesin berat sehingga anda tahu bagaimana ia akan mempengaruhi anda.
Langkah 5. Cubalah air garam berkumur untuk melegakan gejala sakit tekak
Ini dapat memberikan kelegaan sementara dari sakit tekak dan kegatalan.
- Campurkan 1/4 hingga 1/2 sudu teh garam ke dalam segelas air 8 ons.
- Gunakan air suam.
- Berkumur air di bahagian belakang tekak anda. Ulangi jika perlu.
Langkah 6. Cuba suplemen zink atau vitamin C dalam 24 jam pertama gejala
Makanan tambahan zink adalah ubat rumah yang popular untuk sembuh dan mencegah selesema.
- Rawatan zink hanya terbukti berkesan jika dimulakan dalam 24 jam pertama gejala.
- Kajian bertentangan sejauh mana manfaat zink untuk mengurangkan atau memendekkan gejala selesema.
- Semburan hidung zink harus dielakkan. FDA telah menghubungkan sekurang-kurangnya 3 produk ini dengan kehilangan bau kekal atau berpanjangan.
- Sekiranya dimulakan pada permulaan selesema, vitamin C dapat membantu memendekkan tempoh selesema.
- Walau bagaimanapun, vitamin C tidak akan membantu kebanyakan orang sembuh dari selesema jika dimulakan kemudian.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Betul atau Salah: Sekiranya anda mengalami simptom selesema selama beberapa hari, pengambilan suplemen vitamin C dapat membantu anda mengatasi selesema dengan lebih cepat.
Betul
Tidak tepat! Vitamin C memainkan peranan penting untuk memastikan sistem imun anda kuat, tetapi apabila anda menyedari anda demam, sudah pasti sudah terlambat. Sekiranya anda mengambil makanan tambahan dengan segera ketika anda pertama kali mengalami gejala, vitamin C dapat mengurangkan panjang atau keparahan selsema anda, tetapi pertaruhan terbaik anda adalah menggunakannya sebagai pencegahan sebelum anda demam! Cuba jawapan lain…
Salah
Betul! Idea bahawa vitamin C dapat menyembuhkan selesema adalah popular, tetapi sebahagian besarnya adalah mitos. Vitamin C adalah penggalak sistem imun, tetapi berfungsi paling baik sebagai rawatan pencegahan. Sekiranya anda merasa sakit lebih dari satu hari, maka sudah terlambat untuk meningkatkan pengambilan vitamin C anda untuk memberi kesan yang nyata pada gejala anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Cukup Rehat
Langkah 1. Tidur nyenyak
Rehat yang cukup dapat membantu anda berasa lebih baik dan cepat pulih ketika anda demam.
- Cuba dapatkan tidur sekurang-kurangnya 8-10 jam.
- Ini sangat penting semasa 72 jam pertama selsema.
- Tidur boleh menjadi sukar apabila anda mengalami gejala sejuk kerana kesesakan.
- Cuba jalankan pelembap udara di dalam bilik semasa anda tidur. Ini dapat membantu menjaga saluran hidung anda lembap dan mencegah kesesakan selanjutnya.
- Anda juga boleh mencuba minum teh chamomile untuk membantu anda tidur.
- Alat bantu tidur dan antihistamin di kaunter juga boleh membuat anda mengantuk dan membantu anda tidur.
Langkah 2. Elakkan bersenam semasa anda sakit
Anda tidak boleh bersusah payah kerana anda akan cepat letih apabila anda demam.
- Tahan senaman sekurang-kurangnya 48-72 jam.
- Apabila anda mula bersenam lagi, elakkan senaman yang kuat. Tubuh anda baru sahaja diserang virus dan perlu sembuh.
- Walaupun anda sakit, anda boleh mendapatkan udara segar. Cuba duduk di luar jika cuaca panas dan anda tidak mengalami alahan.
Langkah 3. Elakkan keluar, bekerja, atau ke sekolah semasa anda sakit
Tinggal di rumah dan berehat jika boleh.
- Sekiranya anda demam atau batuk, yang terbaik adalah mengelakkan pendedahan kepada orang lain.
- Sekiranya anda mengantuk dari ubat-ubatan, anda juga harus tinggal di rumah.
- Sekiranya anda mesti pergi ke sekolah atau bekerja pertimbangkan untuk memakai topeng untuk mencegah menjangkiti orang lain, terutamanya jika anda bekerja atau berada di dekat orang yang mempunyai penyakit kronik atau sistem kekebalan tubuh yang terganggu.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Apa yang boleh anda lakukan sekiranya gejala sejuk anda menyukarkan tidur pada waktu malam?
Lakukan sedikit senaman pada waktu siang.
Tidak! Badan anda memerlukan rehat sebanyak mungkin, jadi sebaiknya elakkan senaman selama beberapa hari pertama selsema. Anda mungkin akan cepat letih agar senaman menjadi berkesan, dan anda mahu kekal terhidrasi sebaik mungkin ketika anda demam. Elakkan senaman fizikal dan elakkan kembali rutin senaman anda dengan senaman ringan hanya setelah anda mula merasa lebih baik. Pilih jawapan lain!
Jalankan penyahhidratan pada waktu malam.
Tidak! Salah satu gejala selesema yang dapat membuat orang terjaga pada waktu malam ketika demam adalah kesesakan, dan penyahhidratan boleh membuat kesesakan menjadi lebih teruk! Anda perlu memastikan saluran hidung anda lembab untuk mengurangkan kerengsaan dan kesesakan. Pelembap boleh membantu dengan itu. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ambil antihistamin.
Tepat! Antihistamin dapat membantu anda tidur lena dengan pelbagai cara. Ubat-ubatan ini dapat meredakan kesesakan dan kerengsaan yang mungkin membuat anda terjaga dan memudahkan tidur. Di luar itu, beberapa antihistamin menyebabkan rasa mengantuk untuk membantu anda berehat malam yang baik! Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
