Ah, waktu rehat –– sama ada hujung minggu, percutian, atau hanya rehat kopi cepat, berikut adalah beberapa petua yang mesti diketahui oleh semua orang sebelum menyelami tempoh masa yang memuaskan yang dikhaskan untuk melakukan –– atau tidak melakukan–– apa sahaja yang anda mahukan!
Langkah-langkah
Langkah 1. Sebelum anda mula menikmati waktu henti, tanyakan pada diri anda beberapa soalan mengenai apa yang anda harapkan untuk keluar dari waktu henti anda
Sebagai contoh:
- Adakah saya mahu melakukan sesuatu yang produktif, bersenang-senang dan melepak, atau menangkap beberapa Zs? Adakah saya mahu mencampurkan pilihan aktif dan aktif?
- Adakah terdapat seseorang yang ingin berkongsi waktu henti dengan saya?
- Adakah terdapat sesuatu yang sudah lama saya maksudkan? Sesuatu yang saya terlepas?
- Adakah saya mempunyai anggaran wang atau masa? Adakah anggaran penting untuk idea masa henti saya?
Langkah 2. Tuliskan beberapa pilihan waktu henti sehingga anda mempunyai idea yang baik tentang apa yang ingin anda capai dan berapa banyak masa yang perlu diperuntukkan untuk setiap aktiviti
Tuliskan satu hingga empat item supaya anda tidak merasa terbeban dan anda hanya akan menghabiskan sedikit masa untuk menghasilkan idea.
- Sekiranya anda menghadapi masalah memikirkan perkara yang perlu dilakukan, hubungi beberapa rakan atau keluarga, baca buku dan ikuti tidur siang kucing, atau kunjungi taman atau muzium tempatan atau jauh. Berkesan, gunakan sedikit waktu henti untuk merancang waktu henti di masa hadapan!
- Sekiranya anda tidak menyukai idea untuk melakukan kerja atau tugas sepenuhnya untuk memasukkan waktu henti ke dalam hidup anda, pertimbangkan untuk memberi ganjaran untuk menyelesaikan kerja dengan sedikit permainan sehingga tidak terasa sukar membiarkan diri anda memasuki zon waktu henti. Contohnya, hantarkan beberapa e-mel sebelum bermain Ultimate Frisbee dengan anjing anda.
Langkah 3. Jadualkan waktu henti
Ramai orang mengelakkan masa rehat kerana mereka tidak menjadualkannya dalam kesibukan mereka. Namun, waktu yang sunyi atau tidak berkaitan dengan pekerjaan adalah penting kerana ia memberi anda ruang untuk merenungkan kehidupan anda, membuat rancangan dan menghidupkan kembali yang terbaik dalam hidup anda melalui kenangan. Mempunyai tarikh dan waktu yang sesuai untuk mengambil masa henti yang dijadualkan ke dalam buku harian anda akan membantu anda memanfaatkan waktu henti anda sepenuhnya.
Sekiranya anda bimbang akan kehilangan waktu dan memberi diri anda terlalu banyak waktu henti, fikirkan masa yang tepat ketika waktu henti anda berakhir. Tetapkan penggera jika ia akan membantu anda mengingat kapan turun dari awan sembilan
Langkah 4. Katakan tidak
Katakan tidak pada timbunan kerja tambahan, waktu kerja tambahan, tugas yang belum selesai. Perkara-perkara ini tidak akan ke mana-mana dan anda perlu berehat sebentar. Tolak untuk terus menggunakan atau mengambil apa sahaja yang menguras anda. Ingatkan diri anda bahawa anda bertanggungjawab dalam hidup anda dan kadang-kadang tidak boleh mengatakan tidak kepada orang lain, supaya anda dapat memberi ruang kepada anda. Anda akan merasa bebas, yang dengan sendirinya adalah perasaan yang sangat menggembirakan dan memulihkan.
Langkah 5. Berhenti memikirkan alasan, turun ke perniagaan, dan fokus untuk hidup sepenuhnya
Biarkan masa lapang ke dalam hidup anda dan berhenti memberitahu diri anda bahawa tidak ada cukup waktu atau ada perkara lain yang menghalang anda daripada mengalami waktu henti. Ini memberi tahu diri sendiri bahawa tidak ada cukup masa untuk mewujudkan kenyataan itu untuk anda, jadi sekarang anda melakukan sebaliknya dan memberitahu diri anda bahawa ada masa! Buat sahaja!
Sekiranya anda merasakan bahawa orang atau situasi lain menghalangi anda untuk tidak berhenti bekerja, kembali ke langkah untuk mengatakan tidak, dan juga mengatasi masalah ini dengan mencari jalan keluar. Contohnya, merasa seperti anda tidak dapat meluangkan masa kerana anak-anak anda tidak akan melakukan kerja rumah semasa anda tidak berada di sana? Buat carta tugas untuk mereka memeriksa setiap minggu dengan ganjaran terbina dalam. Dan kemudian hentikan waktu henti yang anda perlukan
Langkah 6. Biarkan diri anda tenggelam dalam masa ini
Sebaik sahaja anda berada dalam waktu henti, ini adalah "masa saya" dan masa yang tepat untuk melihat sekarang. Cukup fikirkan tentang apa yang anda lakukan sekarang dan di mana anda berada sekarang dan tolak semua pemikiran mengenai perkara lain dan perkara yang tidak berkaitan. Nikmati bau, rasa, rasa, pemandangan dan suara di mana sahaja anda berada, merangkul mereka untuk semua sensasi yang mereka bawa ke deria anda.
Sekiranya kerja atau tugas menjalar ke dalam fikiran anda, sila fahami pemikiran dengan lembut sebelum menghantarnya mengemas. Dengan mengenalinya secara objektif kerana mengganggu fikiran, anda dapat bersikap lemah lembut terhadap diri sendiri dan mengingatkan diri anda bahawa mereka tidak diterima di waktu rehat anda
Langkah 7. Tidur sekali sekala
Teruskan, anda berani. Ia tidak akan menyakitkan anda. Ini akan menyelubungi anda dalam kehangatan, kesenangan dan rasa relaks yang baik. Waktu henti ini adalah cara penting untuk memberitahu diri anda bahawa anda tidak akan terus melakukan apa yang anda fikirkan "seharusnya" lakukan. Kadang kala anda perlu memecahkan acuan itu.
Langkah 8. Bersantai untuk hujung minggu
Betul betul. Tanpa pencucian, pembersihan lantai, pembuatan makanan, merapikan atau menukar seprai. Perkara-perkara ini tidak pernah dilakukan dan ia dapat dilakukan sama ada sebelum atau selepas hujung minggu anda yang malas. Beli makanan anda, rendam di dalam tab mandi dan banyak membaca, menonton filem dan berjalan-jalan tanpa arah. Hujung minggu yang dijadualkan ini dapat dilaksanakan kerana anda telah memasukkannya ke dalam buku harian anda dan menjanjikan kemewahan ini kepada diri sendiri, maka hilangkan rasa bersalah. Satu-satunya peraturan mengenai hujung minggu ini adalah membiarkan diri anda melakukan apa sahaja yang menyeronokkan –– dan tidak ada yang lain.
Langkah 9. Melarikan diri ke tempat lain melalui pembacaan
Membaca adalah cara terbaik untuk mencari masa rehat. Hanya pastikan bahawa ia tidak berfungsi atau belajar membaca! Pilih fiksyen berair, mengasyikkan atau mengasyikkan, fiksyen maklumat yang menarik atau buku puisi. Melarikan diri ke dunia dan fikiran orang lain untuk sementara waktu dan nikmati waktu henti ini yang sama-sama santai dan mengajar sekaligus.
Langkah 10. Matikan
Jauhkan diri anda dari dengungan dunia untuk waktu sekarang dan kemudian. Matikan TV, berhenti membaca berita, masukkan telefon ke mel suara dan jangan jawab e-mel tersebut. Luangkan sedikit masa untuk membiarkan sisi kehidupan yang lebih tenang masuk kembali hanya dengan mendengar, memerhatikan dan tidak membuat diri anda dengan terlalu banyak pengambilan maklumat sangat penting untuk peremajaan. Berita dan e-mel akan tetap ada selepas waktu henti.
Langkah 11. Ambil sobat
Sekiranya anda ingin bersantai dengan seseorang atau sekumpulan rakan istimewa, aturkannya terlebih dahulu. Sama ada hanya berbaring dengan rakan baik dan bintang melihat atau bermain permainan paintball di emporium paintball tempatan, mempunyai seseorang dengan anda semasa waktu henti boleh menjadi sumber keseronokan yang menggembirakan.
Langkah 12. Nikmati waktu henti
Tidak ada gunanya jika anda merasa bersalah, bimbang atau tidak sabar semasa waktu henti. Inilah masanya anda untuk bersantai dan melepaskan pengisar harian yang biasa. Oleh itu, biarkanlah masa yang diarahkan oleh kehendak anda, bukan "yang harus anda lakukan" dan biarkan diri anda menjadi kreatif atau sibuk dengan kemalasan, atau gabungan keduanya, seperti yang anda mahukan. Apa sahaja yang membuatkan anda tersenyum.
Petua
- Sekiranya sesuatu tidak sempurna, jangan panik. Jadi bagaimana jika hujan? Air tidak pernah menyakiti sesiapa pun, dan sekarang adalah masa yang baik untuk melepaskan kasut hujan dan payung. Sekiranya cuaca berair akan benar-benar merosakkan hari anda, masih ada banyak perkara yang harus dilakukan yang akan menyebabkan waktu henti, seperti: Selesaikan teka-teki jigsaw, dapatkan buku, atau cuba yoga.
- Perlahankan. Apa sahaja yang anda lakukan, waktu henti boleh semudah melambatkan dan memperhatikan setiap kunyah, setiap coretan pen, setiap ketukan ke dalam telefon anda. Berhenti berbilang tugas dan mula perhatikan apa yang sebenarnya anda lakukan.
- Sekiranya anda tinggal atau bekerja di tempat yang tidak kondusif untuk waktu henti, keluar dan cari tempat yang sesuai. Lawati taman tempatan, cagar alam, perpustakaan, tempat yang tenang, tempat yang menyeronokkan, dan lain-lain untuk menikmati yang terbaik. Di mana anda mahu bergantung pada sama ada anda seorang ekstrovert atau seorang introvert –– adakah anda ingin bersendirian atau adakah anda perlu berada di sekitar orang lain untuk mendapatkan tenaga baru?
- Tonton haiwan kesayangan anda. Haiwan peliharaan kami yang dimanjakan tahu bagaimana memanfaatkan waktu henti; ambil daun dari buku mereka.
