Mengalami selesema bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Malangnya, selain menghidu dan sesak, selesema sering disertai dengan sakit otot di seluruh badan anda. Nasib baik, sakit badan ini mudah dirawat. Dengan menggunakan ubat oral, makanan tambahan, dan ubat rumah lain, anda dapat mengurangkan sakit badan di mana sahaja mereka berada.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Ubat dan Makanan Tambahan untuk Mengubati Sakit Tubuh
Langkah 1. Ambil ubat sejuk dengan acetaminophen untuk merawat semua gejala anda
Ubat selesema dan selesema yang mengandungi ubat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen bukan sahaja dapat meredakan sakit badan anda, tetapi juga akan merawat semua gejala selesema anda yang lain, seperti demam dan sakit kepala. Pastikan anda menyemak senarai ramuan dan ikuti dengan teliti arahan dos ubat sejuk yang anda ambil untuk mengelakkan pengambilan terlalu banyak secara tidak sengaja.
- Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau masalah dengan hati atau buah pinggang anda, tanyakan kepada doktor anda untuk mengesyorkan ubat sejuk yang tepat untuk anda.
- Anda boleh membeli ubat selesema dan selesema yang mengandungi acetaminophen di kebanyakan kedai ubat dan farmasi.
- Perhatikan bahawa di Amerika Syarikat, anda mesti berumur 18 tahun untuk membeli ubat-ubatan yang mengandungi pseudoephedrine, yang merupakan ramuan biasa dalam ubat sejuk.
- Jangan sekali-kali memberi ubat sejuk kepada kanak-kanak yang berumur 4 tahun atau lebih muda tanpa terlebih dahulu mendapat persetujuan doktor. Beberapa ubat termasuk bahan yang tidak boleh anda berikan kepada anak kecil, seperti ibuprofen.
Langkah 2. Gunakan ubat penghilang rasa sakit di kaunter jika anda tidak mempunyai ubat selesema
Ubat anti-radang nonsteraminofen dan bukan steroid (NSAID) adalah jenis ubat sakit yang paling biasa digunakan untuk merawat sakit badan. Perhatikan bahawa NSAID kadang-kadang digambarkan sebagai lebih berkesan untuk merawat sakit badan daripada acetaminophen, walaupun ini tidak dipersetujui secara universal.
- Contoh NSAID yang mungkin anda ambil untuk sakit badan termasuk ibuprofen, aspirin, dan naproxen.
- Sekiranya anda tidak dapat mengambil salah satu ubat ini kerana masalah buah pinggang, masalah perut, atau keadaan perubatan lain, tanyakan kepada doktor anda tentang pilihan alternatif untuk merawat sakit badan anda dengan ubat.
- Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak atau remaja, kerana ini meningkatkan risiko Sindrom Reye. Hal ini berlaku terutamanya ketika anak atau remaja itu sembuh dari selesema, kerana jangkitan virus juga merupakan faktor risiko untuk Reye's Syndrome.
Langkah 3. Cuba ambil suplemen magnesium untuk melegakan sakit otot
Magnesium memainkan peranan penting dalam tubuh dalam menjaga fungsi saraf dan otot yang sihat. Ia juga menyokong sistem kekebalan tubuh, yang menjadikannya rawatan yang sangat berguna untuk sakit badan yang diserang selesema. Ambil 500 mg magnesium dalam bentuk kapsul, tablet, atau serbuk setiap hari untuk merawat otot yang sakit.
- Anda juga boleh menggunakan garam mandi magnesium, seperti garam Epsom, atau losyen untuk menyerap magnesium melalui kulit anda.
- Anda boleh membeli makanan tambahan magnesium di mana-mana farmasi dan kebanyakan kedai runcit yang menjual makanan tambahan.
Kaedah 2 dari 2: Merawat Sakit Tubuh dengan Rawatan Rumah
Langkah 1. Beristirahat banyak dan elakkan diri anda daripada terlalu sibuk
Walaupun anda mungkin merasa perlu terus bekerja atau sekolah, hakikatnya badan anda memerlukan rehat untuk mengatasi selesema. Beri masa anda untuk berehat secepat gejala anda muncul dan hindari senaman fizikal sebanyak mungkin sehingga sakit badan anda hilang.
- Kerana anda juga berjangkit ketika anda menghidap selesema, tinggal di rumah untuk berehat juga sangat bertimbang rasa untuk rakan kerja dan rakan sekolah anda.
- Sekiranya anda juga sesak, istirahatlah dengan kepala disandarkan ke posisi tinggi untuk memudahkan anda bernafas.
- Semasa anda berehat di rumah, pastikan anda mencuci tangan dengan baik dan mengelakkan diri daripada bersentuhan dengan orang lain agar anda tidak menyebarkan selesema kepada mereka.
Langkah 2. Minum air sekurang-kurangnya 2.7 hingga 3.7 liter (91 hingga 125 fl oz) setiap hari
Dehidrasi adalah kesan sampingan biasa dari selesema dan merupakan penyebab utama sakit badan berikutnya. Wanita harus minum sekurang-kurangnya 2.7 liter (91 fl oz) air setiap hari, sementara lelaki harus minum 3.7 liter (130 fl oz). Sekiranya boleh, cubalah minum lebih banyak cairan daripada yang biasa anda lakukan, kerana anda lebih mudah mengalami dehidrasi ketika anda menghidap selesema.
Cuba minum cecair hangat, seperti teh atau air lemon suam, untuk menenangkan tekak anda jika sakit
Langkah 3. Rendam dalam mandi air suam selama 10-15 minit untuk merehatkan otot anda
Panasnya air panas akan menenangkan sakit otot dan meredakan ketegangan di seluruh badan anda. Gunakan air yang tidak lebih panas dari 100 ° F (38 ° C) dan elakkan tinggal di dalam tab mandi selama lebih dari 15 minit.
- Mandi terlalu lama boleh menyebabkan kulit anda menjadi sangat kering. Sekiranya mandi lebih lama daripada 15 minit, sapukan pelembap ke kulit anda sebaik sahaja anda keluar.
- Cuba tambahkan garam epsom ke dalam tab mandi anda untuk menyerap magnesium semasa anda berendam.
Langkah 4. Gunakan kain lembap di dahi anda jika anda demam
Mengatur suhu badan anda semasa selesema adalah cara yang sangat penting tetapi kurang dikenali untuk merawat sakit badan. Letakkan kain yang sejuk dan lembap di dahi anda untuk mengurangkan demam jika anda memilikinya dan pastikan badan anda berada pada suhu yang sihat.
Sebaliknya, jika anda menggigil dan menggigil, anda mungkin perlu menggunakan kain hangat untuk meningkatkan suhu badan anda dan mengelakkan otot anda merebak
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengurut minyak pati ke kawasan yang sakit di badan anda
Mengurut otot yang sakit adalah cara yang baik untuk melegakan sakit badan. Sementara itu, beberapa minyak pati juga mempunyai sifat penahan sakit dan anti-radang yang kuat, menjadikannya hebat untuk sakit yang disebabkan oleh selesema. Cairkan minyak dengan minyak pembawa, kemudian gunakan tangan anda untuk mengurut minyak ke sakit badan anda.
- Elakkan menggunakan minyak ke kawasan sensitif badan anda.
- Contoh minyak pati dengan sifat menghilangkan rasa sakit termasuk halia, lada hitam, peppermint, greengreen, birch, eucalyptus, dan rosemary.
- Minyak pati ini juga merangsang peredaran dan meningkatkan sistem imun anda, yang membantu badan anda pulih dari selesema dengan lebih cepat dan melawan jangkitan tambahan.
Petua
- Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap selesema, segera berjumpa doktor. Anda boleh memendekkan gejala selesema anda selama 1-2 hari jika anda memulakan rawatan dengan Tamiflu atau Relenza dalam masa 48 jam dari permulaan penyakit anda.
- Sebaiknya mencegah selesema sama sekali. Langkah-langkah terbaik untuk pencegahan selesema termasuk melakukan selesema setiap tahun, mencuci tangan dengan baik, mengelakkan kontak dengan orang yang menghidap selesema, dan menjaga kesihatan anda dengan diet berkhasiat, senaman teratur, dan rehat yang betul.
Amaran
- Lawati doktor untuk mendapatkan rawatan perubatan jika sakit badan anda tidak bertindak balas terhadap rawatan di rumah atau bertahan lebih lama dari 4-7 hari.
- Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami sakit dada, sukar bernafas, demam tinggi, mengi, atau pergolakan, atau anda mula batuk darah.
