Urut adalah rawatan biasa untuk sakit, otot kaku dan sakit badan yang lain, tetapi membuat janji temu anda boleh menjadi sangat banyak kerana pelbagai pilihan yang ada. Sekiranya anda ingin menikmati pengalaman spa yang menenangkan, anda boleh menempah urutan di spa tempatan atau dengan ahli terapi urut. Untuk membuat janji temu, anda akan memilih urutan anda dan menghubungi perniagaan. Kemudian, yang perlu anda lakukan adalah tiba pada janji temu yang disediakan untuk berehat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Jenis Urut
Langkah 1. Pilih urut Sweden untuk menenangkan otot yang sakit atau kaku
Urut Sweden menggunakan gerakan membelai panjang dan menguli untuk melonggarkan otot-otot yang kaku dan meregangkan sebarang simpulan atau ketegangan. Pilih pilihan ini untuk urutan pertama anda atau jika anda sering merasa tegang atau sakit.
Urut Sweden juga boleh membantu mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan
Langkah 2. Pilih urutan tisu dalam jika anda mengalami sakit otot yang teruk
Perkhidmatan ini memberi tumpuan kepada penggunaan tekanan yang difokuskan untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan yang teruk di seluruh badan. Sekiranya anda berpengalaman dengan urutan dan menghadapi kesakitan yang teruk, pilih urutan ini.
Urutan jenis ini mungkin kurang menyenangkan bagi pemula dan penghidap artritis atau bentuk kesakitan kronik yang lain
Langkah 3. Dapatkan urutan sukan untuk membantu mencegah kecederaan otot dan tisu
Urutan sukan menggunakan teknik yang serupa dengan urut Sweden, tetapi bertujuan untuk melonggarkan dan mengaktifkan otot yang paling banyak digunakan semasa bersukan. Sekiranya anda seorang atlet, pelari, atau anda sering bersenam, pertimbangkan urutan sukan untuk membantu meregangkan dan menarik otot.
Sekiranya anda pernah mengalami kecederaan sukan, pastikan anda memaklumkan kepada ahli terapi urut sebelum perkhidmatan anda. Mereka mungkin perlu sedikit menyesuaikan perkhidmatan untuk menampung kawasan yang lebih sensitif di badan anda
Langkah 4. Tentukan urut pemicu jika anda mengalami kesakitan kronik
Ini adalah urutan yang difokuskan pada satu kawasan yang dianggap sebagai "pencetus" kesakitan. Perkhidmatan ini melibatkan menguli dan melonggarkan serat otot yang ketat di satu bahagian badan. Pilih jenis urut ini sekiranya anda baru-baru ini mengalami kecederaan atau mengalami sakit otot kusam dan kronik.
Urut titik pemicu boleh melibatkan lebih banyak ketidakselesaan daripada yang biasa anda lakukan dalam urutan biasa. Pastikan untuk berkomunikasi dengan ahli terapi anda sepanjang perkhidmatan ini, dan beritahu mereka jika anda mengalami kesakitan
Langkah 5. Minta cadangan dari rakan spa jika anda tidak pasti apa yang anda mahukan
Sekiranya ia adalah urutan pertama anda, anda mungkin merasa sedikit terharu dengan semua pilihannya. Apabila anda menghubungi salun, beritahu mereka bahawa anda menghadapi masalah dalam memilih, dan beritahu mereka sedikit tentang keperluan anda. Pastikan untuk memasukkan pengalaman urut sebelumnya, anggaran, kekangan masa, dan perkara yang anda mahu keluar dari urut.
- Rakan spa atau ahli terapi harus dapat mengesyorkan urutan yang sesuai untuk keperluan anda.
- Contohnya, jika anda tidak pernah mengurut dan mencari pengalaman yang menenangkan, mereka mungkin mengesyorkan urutan Sweden selama 60 minit.
- Sekiranya anda seorang pelari yang ingin memulihkan otot anda setelah melakukan maraton, tetapi anda tidak mempunyai banyak masa dalam jadual anda, mereka mungkin mengesyorkan urutan sukan selama 30 minit.
Bahagian 2 dari 3: Membuat Janji Temu
Langkah 1. Cari ahli terapi spa atau urut yang terkenal di kawasan anda
Cari secara dalam talian untuk spa di kawasan anda, dan baca ulasan dan testimoni pelanggan mengenai perkhidmatan tersebut. Lihat harga di laman web spa atau akaun media sosial, dan cari nombor telefon atau platform tempahan dalam talian mereka.
Sekiranya spa tidak mempunyai banyak ulasan, mempunyai banyak ulasan negatif, atau laman web mereka kelihatan tidak profesional, pilihlah spa lain untuk perkhidmatan anda
Langkah 2. Cari ahli terapi urut yang melakukan panggilan dari rumah untuk mendapatkan perkhidmatan yang lebih peribadi
Sekiranya anda ingin melewatkan perjalanan ke spa, cari ahli terapi urut "on demand" atau "di rumah" di kawasan anda. Proses untuk menempah ahli terapi di rumah adalah sama dengan menempah perkhidmatan spa, tetapi pastikan untuk menentukan tempat tinggal anda.
Ini adalah pilihan yang sangat menarik bagi orang yang tidak dapat meninggalkan kediaman mereka kerana pergerakan yang terhad atau kesakitan kronik
Langkah 3. Hubungi spa untuk bercakap dengan rakan spa mengenai membuat janji temu
Pastikan anda menelefon pada waktu perniagaan untuk membuat janji temu, dan jelaskan perkara yang ingin anda buat janji temu. Ingatlah untuk memberitahu mereka nama perkhidmatan, jam dan hari yang anda ada, dan nama ahli terapi jika anda mempunyai pilihan.
- Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Hai, nama saya Alex, dan saya ingin membuat janji temu pada hari Khamis untuk urut Sweden. Saya ada bila-bila masa selepas tengah hari."
- Sekiranya anda tidak pasti jenis perkhidmatan yang anda mahukan, anda boleh mengatakan, "Hai, nama saya John, dan saya ingin menempah urut, tetapi saya tidak pernah mempunyai perkhidmatan sebelumnya. Saya ada pada hari Sabtu atau Ahad pagi sebelum jam 11 pagi, dan saya seorang pembina badan. Adakah anda dapat mengesyorkan urut untuk saya?"
Langkah 4. Sahkan butiran janji temu sebelum anda berhenti
Semasa anda membuat janji, tuliskan butirannya pada sehelai kertas. Ulangi mereka kembali kepada rakan spa setelah janji temu dibuat untuk mengesahkan bahawa anda mempunyai maklumat yang tepat. Ingatlah untuk memasukkan waktu, tarikh, nama perkhidmatan, dan harga.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, “Saya mempunyai janji temu pada 10 Mei jam 1 petang untuk urutan Sweden dengan Anna, dan harganya $ 75. Adakah saya mempunyai semua maklumat itu betul?"
Langkah 5. Nyatakan apakah anda lebih suka ahli terapi urut lelaki atau wanita
Jangan takut untuk memberitahu rakan spa jika anda lebih suka ahli terapi tertentu. Adalah biasa bagi para tetamu untuk meminta ahli terapi dengan ulasan yang baik atau ahli terapi yang mempunyai jantina supaya mereka merasa lebih selesa. Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan, beritahu mereka.
Secara amnya, ahli terapi urut lelaki dan wanita akan mempunyai kekuatan dan kebolehan yang diperlukan untuk memberi anda urutan yang baik
Langkah 6. Sediakan spa dengan sejarah kesihatan anda
Sebilangan besar spa dan ahli terapi yang terkenal akan meminta anda memberi mereka maklumat mengenai sejarah kesihatan anda melalui telefon atau dengan mengisi dokumen yang akan mereka hantarkan melalui e-mel kepada anda. Sertakan kecederaan, pembedahan, keadaan, alergi, dan perkhidmatan spa lain yang pernah anda alami sebelumnya, seperti pengelupasan kimia, urutan lain, perkhidmatan spa perubatan, dan prosedur kosmetik.
Anda mungkin juga diminta untuk mengisi dan menandatangani borang pelepasan yang melindungi spa dan terapis sekiranya anda gagal memberitahu mereka tentang keadaan atau masalah dan cedera
Bahagian 3 dari 3: Mengikuti Etika Urut
Langkah 1. Tiba tepat pada waktunya
Spa atau ahli terapi mungkin berjalan dalam jadual yang ketat, dan urut memerlukan banyak masa. Pastikan anda meninggalkan rumah anda lebih awal untuk mendapatkan janji temu pada waktu yang tepat, walaupun ada lalu lintas. Sekiranya boleh, cuba datang 5-10 minit lebih awal sekiranya anda perlu mengisi sebarang dokumen.
Untuk temujanji pertama anda, berhasrat untuk tiba lebih awal 15-20 minit supaya rakan spa atau ahli terapi urut dapat menjelaskan proses urutan dan membuat anda berada di bilik urut
Langkah 2. menanggalkan pakaian sehingga anda merasa paling selesa
Di ruang urut, tanggalkan pakaian anda ke tahap mana pun anda merasa selesa, dan kemudian baringkan di bawah selimut di atas katil. Sekiranya anda merancang untuk meninggalkan sebahagian besar pakaian anda untuk temu janji, cubalah memakai pakaian yang longgar dengan kain yang lebih ringan, seperti kapas atau linen.
- Semasa mengurut, ahli terapi hanya akan memaparkan bahagian tubuh anda yang sedang mereka kerjakan pada waktu itu. Ahli terapi tidak akan mendedahkan alat kelamin anda semasa menjalani perkhidmatan.
- Anda boleh memberi tahu ahli terapi urut jika ada bahagian lain dari badan anda yang anda rasa tidak selesa dengan mereka.
Langkah 3. Bercakap dengan ahli terapi anda mengenai kehendak dan keperluan anda untuk urut
Beritahu ahli terapi anda jika ada bahagian badan anda yang sensitif atau sakit. Sekiranya anda pernah menjalani urutan sebelumnya, beritahu mereka secara ringkas mengenai pengalaman anda sebelum ini. Pastikan anda menyatakan sama ada anda mempunyai alahan, dan beritahu mereka jika anda baik-baik saja dengan mereka bermain muzik dan menggunakan losyen atau minyak semasa janji temu.
- Ahli terapi anda harus mempunyai akses ke sejarah perubatan anda jika anda mengisi dokumen sejarah kesihatan. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keadaan seperti arthritis, osteoporosis, diabetes, gangguan pendarahan, atau trombosis urat dalam, ingatkan mereka sebelum temu janji.
- Beritahu mereka jika anda pernah patah tulang atau mengalami luka, calar, lebam, atau luka bakar pada kulit anda.
Langkah 4. Bercakap semasa mengurut jika anda mengalami kesakitan
Adalah normal untuk merasakan sedikit ketidakselesaan ketika ahli terapi sedang mengusahakan simpul atau sakit otot. Walau bagaimanapun, jika anda merasa sakit yang tajam atau ketidakselesaan yang melampau, beritahu ahli terapi anda. Mereka akan bergerak ke kawasan lain di badan anda.
Tubuh anda mungkin akan terasa sakit selama 2-3 hari berikutnya selepas temu janji, yang merupakan perkara biasa. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang berterusan selepas urut, hubungi spa dan beritahu mereka, dan kemudian lawati doktor anda untuk membuat rancangan pengurusan kesakitan
Langkah 5. Tutup mata dan berehat ketika ahli terapi urut berfungsi
Semasa urut anda, jangan takut untuk menenangkan dan membiarkan fikiran anda berkeliaran. Dengarkan muzik jika sedang bermain dan fokus pada perasaan ahli terapi mengurut otot anda.
Sekiranya anda tertidur, ahli terapi akan membangunkan anda pada akhir temujanji anda
Nasihat pakar
Gunakan petua ini untuk mempersiapkan janji urut:
- Luangkan banyak masa untuk urut mengikut jadual anda.
- Tiba lebih awal agar anda tidak tergesa-gesa membuat temu janji.
- Jangan makan makanan besar sebelum urut.
- Jangan minum alkohol sebelum temu janji.
- Jangan membuat rancangan tekanan selepas urut.
Dari Justyna Kareta Ahli Terapi Urut Induk yang diperakui
