Menjadi remaja semasa kuarantin boleh menjadi sukar, tidak kira seberapa keras sekatannya. Jumlah emosional untuk tinggal di dalam, bersama-sama dengan sekolah jarak jauh dan tanggungjawab lain boleh menjadi sangat sukar. Nasib baik, wikiHow ini mempunyai petunjuk langkah demi langkah yang mudah untuk membantu meningkatkan positif anda semasa kuarantin!
Langkah-langkah
Langkah 1. Terus berhubung dengan rakan
Semasa anda berada di karantina, anda dapat merindui rakan anda lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Syukurlah, terdapat banyak cara untuk anda berkomunikasi. Ini dapat dari sesuatu yang semudah panggilan telefon atau teks atau sesuatu yang menyeronokkan seperti malam kuiz dalam talian. Walau apa pun, ini benar-benar dapat meningkatkan mood anda.
Langkah 2. Buat rutin
Pada masa di mana semuanya berubah dengan cepat, banyak yang merasa keliru dan hilang. Rutin boleh sangat membantu, kerana memberi anda sesuatu yang harus Anda pegang. Sekiranya anda mendapat tugas sekolah jauh, rutin juga akan membantu anda menyelesaikannya.
Cuba basahkan rutin anda dari jadual waktu sekolah anda yang biasa. Dengan cara ini, anda tidak akan melupakan sebarang mata pelajaran, dan tidak akan melakukan kerja sekolah sehingga larut malam (sedar, namun bergantung pada jadual sekolah anda, anda mungkin harus bangun lebih awal)
Langkah 3. Kekal aktif
Tetap aktif semasa kuarantin sangat penting. Walaupun praktikal untuk mempunyai halaman atau tempat lain di luar untuk melakukan latihan, anda juga boleh melakukan aktiviti fizikal di dalam rumah anda - walaupun tanpa peralatan. Cari aktiviti yang berbeza untuk beberapa idea.
Tetap cergas dan sihat bukan sahaja dapat memberi banyak manfaat fizikal tetapi juga manfaat mental! Jadi, walaupun anda hanya mempunyai sepuluh minit, ia boleh digunakan dengan baik
Langkah 4. Mengekalkan jadual tidur yang konsisten
Ini mungkin tidak begitu penting, tetapi mengekalkan jadual tidur yang konsisten dapat memberi manfaat kepada anda. Para saintis tidur telah membuktikan jika anda tidur dan bangun pada masa yang sama sangat baik untuk anda!
- Tidur siang sering digunakan sebagai jamuan siang, namun ini sering mengganggu tidur anda dan membuat anda lebih letih selepas itu. Walau bagaimanapun, jika tidur siang mesti ada, maka ada beberapa cara yang lebih sihat untuk mendapatkan tidur lena! Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara dua hingga tiga pagi. Pada masa ini, anda perlu tidur dua puluh minit. Dua puluh minit adalah masa yang cukup untuk mengejar tidur yang hilang tanpa mengantuk selepas itu, walaupun anda tidak dapat tidur.
- Sekiranya jadual tidur anda telah diubah oleh karantina, cubalah memperbaikinya.
Langkah 5. Dapatkan kreatif
Tidak semua orang hebat dalam seni, tetapi yang diperlukan hanyalah sebatang pen dan kertas untuk menghilangkan fikiran anda, walaupun hanya mencoret tanpa tujuan. Mungkin anda boleh membeli aktiviti kreatif, jika anda benar-benar mahu!
Bersikap kreatif memberi kita peluang untuk mencuba idea baru, dan cara berfikir dan penyelesaian masalah baru. Aktiviti kreatif membantu kita mengakui dan meraikan keunikan dan kepelbagaian kita sendiri. Kreativiti mendorong ekspresi diri, cara untuk mencipta sesuatu dari perasaan dan pengalaman peribadi
Langkah 6. Berzikir
Meditasi memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Sebilangan orang berpendapat bahawa bermeditasi itu sukar, atau memerlukan waktu yang lama, tetapi, walaupun anda mempunyai beberapa minit, itu cukup masa. Walaupun menyedari pernafasan anda dan memperlahankannya dapat menenangkan mood anda sepenuhnya.
Meditasi dapat mengurangkan kegelisahan, memanjangkan jangka masa perhatian anda, dan dapat membuat anda lebih tenang dan bahagia
Langkah 7. Susun tempat anda
Organisasi boleh menjadi sangat terapeutik. Fikirkanlah, terutamanya dengan sepanjang masa di tangan anda, anda sekurang-kurangnya dapat menghilangkan kekacauan yang tidak kemas. Cuba atur bilik anda. Ini semudah membersihkan lantai bilik tidur anda.
Mempunyai ruang kerja yang teratur atau rapi dapat memberi manfaat bukan hanya pada mood anda, tetapi juga etika kerja dan produktiviti anda
Langkah 8. Dengarkan muzik kegemaran anda
Kadang-kadang, hanya dengan menyederhanakan kesusahan hidup dengan beberapa muzik lama yang baik, ia boleh memberikan faedahnya! Nikmati lagu kegemaran anda, walau apa pun bentuknya. Anda boleh membuat senarai main lagu-lagu kegemaran anda, atau mungkin dengan lagu-lagu yang gembira dan gembira!
Langkah 9. Tulis jurnal
Kadang-kadang, menuliskan perasaan anda di atas kertas boleh memberi kesan yang sangat positif dalam hidup anda. Ini dapat mengeluarkan masalah dari minda anda sehingga lebih mudah bagi anda untuk berehat!
- Semasa karantina, beberapa remaja mungkin merasa enggan untuk berkongsi perasaan mereka. Dengan jurnal, anda masih dapat berkongsi perasaan, tanpa perbualan yang janggal.
- Beberapa kelebihan jurnal termasuk meningkatkan mood anda, menjaga ingatan yang tajam, dan banyak lagi!
Langkah 10. Senyum
Senyum adalah perkara yang mudah dilakukan untuk membantu menolong suasana hati anda. Para saintis telah membuktikan bahawa ketika anda tersenyum, ia melepaskan hormon ke dalam badan anda, yang seterusnya dapat membuat anda lebih bahagia.
Langkah 11. Main dengan haiwan kesayangan, jika anda memilikinya
Waktu tambahan di rumah adalah masa yang tepat untuk menjalin ikatan yang baik dengan haiwan anda, sama ada anjing, kucing atau bahkan sekecil pepijat. Haiwan boleh membantu menenangkan anda!
Beberapa kelebihan bermain haiwan kesayangan anda adalah: Bermain dengan anjing atau kucing dapat meningkatkan tahap serotonin dan dopamin, yang menenangkan dan bersantai; ia dapat membantu mengurangkan kegelisahan; dan anjing, khususnya, boleh menjadi pelincir sosial dan dapat membantu anda bertemu dengan orang baru
Langkah 12. Fikirkan di sebelah terang
Adalah sangat penting, terutama dalam keadaan yang keras, untuk memikirkan keadaan yang buruk. Beberapa kekurangan COVID-19 merangkumi bahawa pelepasan karbon menurun, dan sekarang, dengan semua masa ini berada di tangan anda, anda boleh mencuba mempelajari sesuatu yang baru yang biasanya tidak anda miliki! Sekiranya semuanya gagal, impikan perkara menarik yang anda rancangkan sebaik sahaja krisis kesihatan berlalu.
