Cirit-birit, sayangnya, boleh menjadi salah satu daripada banyak gejala mabuk. Secara amnya, minum alkohol menyebabkan cirit-birit kerana beberapa sebab, termasuk: ia meningkatkan jumlah asid di dalam perut anda, yang menyebabkan kegatalan dan kesal; ia meningkatkan kelajuan pencernaan, yang tidak memberi cukup masa kepada usus besar anda untuk menyerap air; dan ia mengubah bakteria pada saluran gastrointestinal (GI) anda. Terdapat banyak ubat yang boleh anda cuba untuk mengurangkan atau menghilangkan cirit-birit anda, seperti minum banyak cecair jernih, menjauhi makanan tinggi lemak dan tinggi serat, dan menghindari kafein.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengelakkan Makanan dan Minuman Tertentu
Langkah 1. Berhenti minum alkohol
Ini mungkin kelihatan seperti perkara yang perlu dilakukan, tetapi ada mitos bandar yang menunjukkan bahawa minum lebih banyak alkohol akan menghilangkan mabuk. Secara teknikal, ini benar. Masalah mabuk, termasuk cirit-birit, disebabkan oleh pengambilan alkohol dari sistem anda. Sekiranya anda mengekalkan tahap alkohol dalam sistem anda, beberapa gejala mabuk anda mungkin hilang, tetapi hanya untuk sementara waktu.
Semakin banyak alkohol yang anda makan, semakin banyak anda akan merosakkan saluran pencernaan anda, yang boleh menyebabkan masalah jangka panjang dan kekal
Langkah 2. Elakkan makan makanan tinggi lemak dan tinggi serat untuk melambatkan pencernaan
Pengambilan alkohol mempercepat proses dalam saluran pencernaan anda, yang menyebabkan cirit-birit. Oleh itu, apabila anda mengalami cirit-birit, anda ingin makan makanan yang akan membantu melambatkan pencernaan anda dan memberi saluran pencernaan anda masa yang diperlukan untuk menyerap nutrien yang betul. Ikuti makanan yang rendah lemak dan tidak banyak serat.
- Makanan tinggi lemak mempercepat proses pencernaan anda, yang hanya akan memperburuk masalah cirit-birit anda. Jenis makanan ini termasuk makanan goreng, daging olahan, kerepek, makanan segera seperti burger keju dan kentang goreng, dan pencuci mulut termasuk gula-gula.
- Makanan berserat tinggi meningkatkan jumlah air dalam najis anda, yang akan menyebabkan lebih banyak cirit-birit, tidak kurang juga. Jenis makanan ini merangkumi bijirin, roti gandum, kacang, dan pasta gandum.
Langkah 3. Jauhi produk tenusu semasa anda pulih dari mabuk badan
Apabila produk tenusu dicerna, mereka menghasilkan laktosa. Laktosa merangsang otot di saluran pencernaan anda dan dapat meningkatkan kadar asid di perut anda. Saluran GI yang terangsang dan perut yang berasid boleh menyebabkan banyak masalah gastrousus, termasuk cirit-birit. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mengelakkan produk tenusu sehingga anda merasa lebih baik.
- Produk tenusu yang harus dielakkan termasuk susu, keju, ais krim, dan yogurt, terutama jika mereka tinggi lemak.
- Pengecualian satu daripada peraturan ini adalah yogurt rendah lemak dengan probiotik. Jenis yogurt ini mungkin lebih bermanfaat daripada berbahaya sekiranya anda mengalami cirit-birit.
Kaedah 2 dari 3: Menambah Item Bermanfaat ke dalam Makanan Anda
Langkah 1. Ingatlah untuk makan makanan ‘BRAT’ untuk menenangkan perut dan saluran pencernaan anda
Makanan BRAT adalah pisang, beras, saus epal, dan roti bakar. Makanan ini, termasuk keropok soda, telur, dan ayam, semuanya dapat membantu saluran pencernaan anda berasa lebih baik dan menghilangkan cirit-birit anda. Selain tidak mengganggu perut anda dan membuat anda merasa sakit, makanan ini juga akan membantu anda menghidrasi.
Makanan lain yang akan membantu mengatasi cirit-birit anda dan membuat anda sentiasa terhidrasi termasuk: sup, pretzel (untuk garam), minuman sukan, kentang tanpa kulit, dan jus buah
Langkah 2. Ambil probiotik untuk membantu mengembalikan keseimbangan bakteria bermanfaat di saluran pencernaan anda
Alkohol boleh mempengaruhi mikroflora, atau bakteria bermanfaat, dalam sistem pencernaan anda. Bukan hanya dapat mengurangkan jumlah bakteria baik, tetapi juga memungkinkan peningkatan bakteria jahat. Bakteria baik adalah yang memastikan sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik, termasuk penghapusan cirit-birit. Probiotik adalah pilihan terbaik untuk membantu anda mengembalikan keseimbangan bakteria yang betul dalam sistem pencernaan anda.
Probiotik boleh didapati di farmasi atau kedai ubat tempatan anda. Mintalah bantuan ahli farmasi anda untuk memilih yang terbaik untuk anda
Langkah 3. Gunakan aromaterapi dengan minyak pudina untuk membantu anda berasa lebih sihat
Minyak pudina dapat melegakan masalah gastrousus, termasuk loya dan cirit-birit. Bau minyak pudina untuk menenangkan perut anda. Sebagai pilihan lain, campurkan ke dalam minyak pembawa dan urut ke kulit anda.
Urut minyak pudina yang dicairkan ke perut anda untuk membantu melegakan masalah perut anda. Sebagai pilihan lain, gosokkannya ke lengan anda dan hirup aroma
Langkah 4. Pastikan diri anda terhidrasi dengan banyak cecair jernih
Alkohol melakukan banyak perkara malang kepada tubuh anda, termasuk menurunkan hormon vasopressin, yang menyebabkan anda kencing lebih banyak daripada biasa. Selain itu, kerana proses yang lebih cepat berlaku di saluran pencernaan anda, usus besar anda menghadapi masalah untuk menyerap jumlah air yang anda perlukan untuk terus terhidrasi. Ini semua bermakna anda perlu mengekalkan pengambilan cecair jernih agar anda tidak mengalami dehidrasi.
- Cecair yang jelas boleh merangkumi air, teh, atau kaldu.
- Sekiranya mabuk anda juga menyebabkan anda muntah dan / atau merasa mual, cubalah menghirup ketulan ais.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Ambil tablet arang di kaunter untuk melegakan jika perlu
Tablet arang boleh melegakan cirit-birit, dan ia boleh didapati di kedai ubat tempatan. Baca label dan ambil tablet arang seperti yang diarahkan. Ini boleh membantu cirit-birit anda hilang.
Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil tablet arang untuk memastikan ia selamat untuk anda
Langkah 2. Cubalah ubat-ubatan anti-diare yang dijual bebas jika diperlukan
Sekiranya pilihan bukan ubat sepertinya tidak cukup untuk membuat anda merasa lebih baik, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil ubat anti-diare. Kedua-dua nama jenama dan versi generik ubat ini terdapat di farmasi tempatan anda. Bercakap dengan ahli farmasi anda untuk menentukan pilihan terbaik anda.
- Namun, perlu diingat bahawa ubat-ubatan ini tidak menyembuhkan cirit-birit, hanya membantu memperbaiki gejala.
- Walaupun ini adalah ubat bebas, tanyakan kepada ahli farmasi atau doktor anda sebelum mengambilnya untuk memastikan tidak ada interaksi negatif dengan ubat lain yang mungkin anda ambil.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami gejala dehidrasi
Dehidrasi boleh menjadi sangat serius jika anda tidak berhati-hati. Walaupun dengan niat terbaik, anda mungkin mengeluarkan lebih banyak cecair daripada yang anda boleh makan. Sekiranya anda mengalami simptom berikut, inilah masanya untuk mendapatkan bantuan perubatan: pening kepala, dahaga berlebihan, kencing berkurang atau jumlah air kencing, keletihan teruk, mulut kering dan / atau kulit, dan air kencing berwarna gelap.
Terdapat beberapa faktor lain yang akan meningkatkan kemungkinan dehidrasi, terutamanya jika anda sudah mengalami cirit-birit, seperti: muntah, cuaca yang sangat panas dan lembap, banyak latihan, dan diabetes
Langkah 4. Buat janji temu dengan doktor anda jika cirit-birit anda berlangsung lebih dari 2 hari
Walaupun anda tidak mengalami gejala dehidrasi, anda pasti ingin berjumpa doktor sekiranya cirit-birit anda berlangsung lebih lama daripada 48 jam. Ini amat penting jika anda mempunyai simptom berikut: najis berdarah atau hitam, kekejangan atau kesakitan yang kuat, dan demam melebihi 102 ° F (39 ° C).
