Hidup boleh menjadi sukar, dan kadang-kadang anda memerlukan jalan keluar. Nasib baik, anda mempunyai banyak pilihan untuk melarikan diri dari hidup anda! Mulakan dengan berehat mental, yang dapat memberi anda jalan keluar jangka pendek. Sekiranya anda memerlukan sesuatu yang lebih lama, cubalah memulakan pengembaraan. Apabila anda sering bermimpi melarikan diri, anda mungkin ingin membuat perubahan jangka panjang dalam hidup anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Rehat Mental
Langkah 1. Ambil hari kesihatan mental
Kadang-kadang anda hanya memerlukan pelarian sebentar dari tuntutan kerja atau sekolah anda. Rehat dari tanggungjawab seharian anda akan memberi anda masa untuk berehat, mengisi semula, dan / atau mencuba sesuatu yang baru. Panggil orang sakit atau bercuti sehingga anda mempunyai masa untuk diri sendiri.
- Memilih hari Isnin atau Jumaat untuk hari kesihatan mental anda akan memberi anda hujung minggu 3 hari. Pastikan bahawa keputusan anda tidak menyusahkan orang lain, seperti rakan sekerja yang harus membuat liputan untuk anda.
- Sekiranya anda merasa letih, tinggal di rumah dan nikmati beberapa aktiviti menyeronokkan yang anda nikmati, seperti menonton pertunjukan kegemaran anda, berendam di mandi, atau bermain dengan anjing anda.
- Sekiranya anda merasa hidup anda sudah basi, teruskan pengembaraan. Bawa diri anda dalam perjalanan sehari yang singkat ke bandar berdekatan, atau jemput rakan anda untuk perjalanan!
- Sekiranya anda merasa terharu, berbincanglah dengan ahli terapi, mentor agama, atau orang yang anda percayai. Anda juga boleh menghubungi talian hotline bunuh diri, seperti 1-800-273-8255.
Langkah 2. Ubah rutin anda
Mengubah rutin harian anda walaupun sedikit dapat membuat anda merasa perkara yang berbeza. Anda boleh mengambil jalan yang berbeza untuk bekerja, makan tengah hari di tempat baru, dan melakukan aktiviti yang berbeza selepas bekerja atau sekolah. Gunakan ini sebagai peluang untuk mencuba beberapa perkara yang anda mahukan sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian anda, seperti yang berikut:
- Dapatkan kopi di kedai kopi yang sejuk.
- Bawa makan tengah hari anda ke taman.
- Makan makan tengah hari dengan sekumpulan rakan sekerja atau rakan sekelas yang berbeza.
- Cari acara baru untuk dicuba, seperti kelab baru di sekolah atau acara di meetup.com.
- Berjalanlah dengan anjing rakan anda untuk melihat apakah anda mungkin dapat menikmati seekor anjing anda sendiri.
Langkah 3. Dapatkan perubahan pemandangan
Mengubah persekitaran anda dapat memberi anda jalan keluar singkat dari kehidupan seharian anda. Ini juga akan menunjukkan kepada anda cara-cara yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri. Berikut adalah beberapa idea:
- Cubalah restoran baru yang menyajikan masakan yang tidak biasa anda makan.
- Memandu ke bandar berhampiran, kemudian pergi ke taman, kedai, dan / atau makan malam.
- Pergi untuk mendaki alam.
- Naik basikal, berjalan kaki, atau naik bas dan bukannya memandu.
- Tidur di rumah rakan anda.
- Bekerja atau selesaikan kerja rumah di kedai kopi dan bukannya di rumah anda.
- Berbelanja di kedai runcit yang berbeza.
Langkah 4. Tanamkan buku yang bagus
Buku memberikan pelarian terbaik dari realiti harian anda. Yang terbaik, mereka juga merupakan penyelesaian yang murah dan mudah! Lihat tajuk baru dari perpustakaan atau beli buku terlaris dari kedai buku tempatan anda. Walaupun jalan cerita pelarian mungkin merupakan pilihan terbaik, pilih genre yang anda gemari. Yang penting ialah anda dapat membawa diri ke dunia baru.
- Pertimbangkan untuk membaca fantasi atau fiksyen sains jika anda suka membayangkan lokasi yang tidak diketahui.
- Pilih buku kontemporari jika anda ingin membayangkan diri anda di tempat atau gaya hidup baru.
- Tanya cadangan untuk pustakawan atau penjual buku.
Langkah 5. Nikmati permainan video
Seperti buku, permainan video membolehkan anda melibatkan diri dalam dunia yang berbeza. Anda boleh bermain sendiri atau bersama pemain lain. Biarkan diri anda terjebak dalam jalan cerita permainan selama beberapa jam semasa anda berehat dari kenyataan.
- Cari permainan yang membolehkan anda membuat profil watak unik anda sendiri, yang akan membolehkan anda menghabiskan beberapa jam sebagai alter-ego anda.
- Pilih permainan yang mempunyai beberapa tahap yang berbeza untuk permainan-permainan yang bervariasi.
Langkah 6. Mengambil bahagian dalam permainan main peranan
Anda boleh bermain permainan peranan secara peribadi, dalam talian, atau sebagai sebahagian daripada permainan video. Buat watak yang anda gemari kembali sebagai alter-ego anda. Jadilah watak itu di beberapa kempen setiap kali anda merasa perlu melarikan diri.
- Semak dalam talian di laman web seperti Facebook atau meetup.com untuk mencari kumpulan permainan yang bertemu di kawasan anda. Anda juga boleh bercakap dengan kakitangan di kedai buku komik dan permainan tempatan.
- Anda juga dapat mencari peranan pemain tunggal bermain permainan papan, jika anda lebih suka bermain sendirian.
- Beberapa permainan RPG yang popular termasuk Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft, dan Arkham Horror.
Langkah 7. Lawati ahli terapi
Ahli terapi dapat membantu anda mencapai keperluan anda untuk melarikan diri. Anda boleh membincangkan perasaan anda dan belajar bagaimana mengatasinya. Ahli terapi anda dapat membantu anda mengenal pasti cara untuk memperbaiki kehidupan dan perasaan anda terhadapnya sehingga anda tidak merasa seperti anda memerlukan jalan keluar.
Anda boleh mendapatkan ahli terapi di www.psychologytoday.com
Kaedah 2 dari 3: Memulakan Pengembaraan
Langkah 1. Ikut perjalanan darat
Perjalanan darat memang hebat kerana ini adalah cara yang murah untuk melepaskan diri dari hidup anda. Rancang perjalanan atau hanya melompat ke dalam kereta dan memandu. Walau apa pun, anda akan mendapat pelarian sementara!
- Sekiranya anda kekurangan masa dan sumber, anda boleh menempuh perjalanan singkat yang berlangsung selama satu hari. Kunjungi bandar yang berdekatan, atau pergi ke tarikan semula jadi terdekat, seperti pantai, tasik, gunung, hutan, atau taman besar.
- Sekiranya anda ingin melakukan perjalanan semalam, anda boleh bertanya kepada rakan dan keluarga anda jika mereka akan membiarkan anda tinggal bersama mereka. Jika tidak, anda boleh menempah hotel.
- Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa dan sumber, lepaskan perjalanan selama seminggu dan lawati beberapa bandar yang berbeza. Anda mungkin juga boleh mencuba sasaran senarai baldi dengan mengunjungi destinasi popular, seperti Grand Canyon.
- Sekiranya anda tidak mempunyai kereta, tanyakan kepada rakan atau saudara jika mereka membawa anda dalam perjalanan. Anda juga boleh mencuba perjalanan dengan bas atau kereta api. Anda boleh pergi ke bandar yang berdekatan dengan anda atau untuk perjalanan yang lebih lama.
Langkah 2. Lakukan pertukaran rumah dengan orang yang anda kenali
Tukar rumah akan memberi peluang kepada anda berdua untuk melarikan diri setiap hari. Anda akan dapat berpura-pura selama beberapa hari bahawa keadaannya berbeza. Akan senang memasak di dapur yang berbeza, mandi di tab mandi yang berbeza, dan tidur di persekitaran yang berbeza.
Lihat sama ada anda boleh menukar rumah dengan rakan yang tidak mempunyai sesuatu. Contohnya, rakan anda mungkin mempunyai kolam yang boleh anda gunakan
Langkah 3. Luangkan beberapa hari di bandar yang anda ingin tinggal
Tanamkan gaya hidup bandar itu! Bercakap dengan penduduk tempatan untuk meminta nasihat mereka tentang ke mana anda harus pergi dan restoran mana yang harus anda kunjungi. Buat titik untuk menghayati fantasi anda untuk tinggal di sana.
Contohnya, nikmati perkara yang terkenal di lokasi, seperti menghirup kopi di kafe Perancis
Langkah 4. Sertailah program pengajian di luar negara sekiranya anda bersekolah
Anda mungkin dapat pergi ke luar negara selama beberapa bulan hingga satu tahun. Bercakap dengan penyelaras sekolah menengah, kolej, atau universiti anda di luar negara untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan untuk memenuhi syarat.
Contohnya, anda mungkin perlu mempelajari bahasa negara tujuan anda untuk mengikuti program ini
Langkah 5. Tolong orang lain dengan sukarela
Sukarelawan dapat memberi manfaat kepada anda dengan beberapa cara yang berbeza. Pertama, ini boleh membawa anda ke pelbagai kawasan bandar dan membantu anda bertemu orang baru. Anda mungkin dapat menjadi sukarelawan untuk jangka waktu yang lebih lama, seperti satu atau dua minggu untuk membersihkan taufan di zon bencana. Ini bukan sahaja memberi anda pengalaman baru, anda juga akan lebih menghargai kehidupan anda sendiri.
Beberapa program sukarela, seperti AmeriCorps atau Peace Corps, boleh membawa anda ke bandar lain atau bahkan di luar negara. Anda mungkin menyertai salah satu organisasi ini untuk melarikan diri sementara ke tempat baru
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Jangka Panjang
Langkah 1. Kenal pasti tekanan yang membuat anda ingin melepaskan diri dari hidup anda
Apabila anda merasa perlu melarikan diri dengan kerap, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda perlu membuat perubahan. Anda mungkin terbeban atau terbakar. Sebagai alternatif, anda mungkin menjalani hidup anda mengikut jangkaan orang lain dan bukannya anda sendiri. Bincangkan masalah anda dengan ahli terapi atau orang yang anda percayai. Anda juga boleh menuliskan perasaan anda.
- Anda mungkin perlu melakukan pekerjaan memburu atau menukar kerjaya.
- Sekiranya hubungan anda bermasalah, anda boleh mencuba kaunseling atau mempertimbangkan untuk terus maju.
- Anda mungkin merasa kampung halaman anda bukanlah tempat yang tepat untuk melebarkan sayap anda. Sekiranya demikian, anda boleh menyisihkan wang untuk memulakan dari tempat baru.
- Anda mungkin merasa bosan atau terkongkong dalam rutin harian anda. Sekiranya demikian, campurkan sesuatu dengan membuat rutin baru atau ambil hobi baru.
- Sekiranya anda merasa hidup anda hanya sekolah atau bekerja, anda mungkin mencuba hobi baru. Ikut instrumen, daftar dalam kelas seni, sertai liga sukan rekreasi, cari kelab buku, dll.
Langkah 2. Lepaskan harapan yang ditanggung oleh orang lain
Setiap orang mempunyai nilai yang berbeza dalam kehidupan, dan kadang-kadang orang memaksa nilai-nilai itu pada orang lain untuk menolong mereka. Malangnya, ia tidak selalu berguna. Ada kemungkinan anda mahu melarikan diri dari hidup anda kerana anda telah memilih pekerjaan, pelajaran, rumah, atau hobi untuk menyenangkan orang lain dan bukan diri anda sendiri. Pendapat anda adalah satu-satunya yang penting, dan penting untuk menjalani kehidupan seperti yang anda mahukan.
- Tanyakan pada diri anda apa yang sebenarnya anda mahukan dalam hidup.
- Kenal pasti nilai anda dan pastikan anda menjunjung tinggi. Sekiranya anda tidak pasti apa nilai anda, pertimbangkan apa yang membuat anda merasa gembira, puas, atau bangga.
- Lakukan perubahan dalam hidup anda sekiranya anda menjumpai perkara yang tidak sesuai dengan apa yang anda mahukan.
Langkah 3. Hiaskan semula ruang kediaman anda
Cubalah untuk menjadikannya berbeza mungkin. Sekiranya boleh, cat dinding, tambahkan kertas dinding, atau gunakan pelekat decal. Susun semula perabot anda, ubah hiasan anda, dan buat penampilan baru.
- Pilih penampilan yang diilhamkan oleh kehidupan impian anda. Contohnya, jika anda bermimpi tinggal di Paris, anda boleh menutup cetakan Menara Eiffel dan petikan dalam bahasa Perancis. Sekiranya anda bermimpi membaca di teras, isikan rak buku dengan buku, letakkan beberapa tanaman di ambang tingkap anda, dan letakkan kerusi di dekat tingkap untuk membaca.
- Cari barang-barang murah di penjualan garaj, kedai barang bekas, atau kedai atau laman konsainan. Anda juga boleh berniaga barang dengan rakan. Jemput mereka untuk malam pertukaran!
Langkah 4. Buat jadual untuk membantu mengoptimumkan masa anda
Buat jadual untuk diri anda supaya anda dapat menambahkan beberapa perkara baru dalam hidup anda atau mengubah cara anda melakukan aktiviti seharian. Anda boleh bangun lebih awal untuk mengerjakan tujuan peribadi, meluangkan masa untuk hobi, atau keluar 1-2 malam setiap minggu. Cubalah sesuatu yang berbeza.
- Contohnya, anda boleh bangun sejam lebih awal daripada biasa untuk berlari dan kemudian membuat sarapan pagi.
- Anda boleh memulakan malam permainan dengan rakan anda yang berlaku setiap hari Selasa.
- Anda boleh memulakan rutin baru untuk pergi ke kedai kopi setelah sekolah atau bekerja untuk menyelesaikan kerja, kerja rumah, atau bekerja ke arah tujuan peribadi.
Langkah 5. Mengamalkan tabiat sihat
Tabiat sihat seperti makan makanan yang sihat, seimbang, bersenam, mengurangkan tekanan, dan kekal terhidrasi dapat membuat anda merasa hebat. Dari masa ke masa, ini dapat meningkatkan pandangan hidup anda.
- Minum sekurang-kurangnya 8 gelas cecair setiap hari.
- Makan banyak produk, serta protein tanpa lemak dan lemak sihat.
- Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
- Buat yoga.
- Lakukan senaman pernafasan.
- Meditasi selama 10-20 minit setiap hari.
Langkah 6. Ikuti hobi baru
Hobi baru dapat mengubah identiti anda, menjadikan seluruh hidup anda kelihatan berbeza. Contohnya, belajar bermain gitar akan menjadikan anda seorang pemuzik, dan mengikuti kelas melukis akan menjadikan anda seorang seniman. Cubalah sesuatu yang selalu menarik minat anda. Berikut adalah beberapa idea:
- Ikuti kelas seni.
- Mulakan siri YouTube.
- Belajar bermain alat muzik.
- Mulakan taman, sama ada di petak, pasu, atau di ambang tingkap.
- Ketahui cara memasak atau memanggang.
- Sertailah sukan rekreasi.
- Lari atau lakukan yoga.
- Belajar mengait atau bersatu.
Langkah 7. Mulakan pekerjaan atau kerjaya baru jika pekerjaan anda membuat anda ingin melarikan diri
Pekerjaan baru boleh menjadi perubahan yang anda cari. Semak senarai pekerjaan dan cari senarai yang anda layak. Anda juga mungkin ingin meningkatkan kemahiran kerja anda dengan menghadiri kelas atau bengkel.
- Sebaiknya tunggu sehingga anda mendapat pekerjaan baru sebelum berhenti kerja lama.
- Sekiranya anda belum bersedia untuk meninggalkan pekerjaan anda, berbincanglah dengan atasan anda mengenai perubahan yang boleh anda lakukan pada pekerjaan anda sekarang. Anda mungkin dapat memikul tanggungjawab baru, menambah ruang kerja, atau mengubah jadual anda.
Langkah 8. Kembali ke sekolah
Dapatkan ijazah dalam bidang yang anda gemari. Anda boleh mencari program secara langsung atau program yang anda hadiri secara dalam talian. Ini dapat membantu anda mencari pekerjaan yang sangat anda nikmati.
- Pastikan program yang anda pilih mendapat pengiktirafan.
- Sekolah bukan untung biasanya lebih murah. Pastikan anda mengetahui sama ada sekolah anda mempunyai keuntungan atau bukan untung sebelum anda mula mengikuti kursus.
- Periksa potensi pendapatan untuk bidang anda sebelum anda mengeluarkan pinjaman pelajar untuk membayar sekolah.
Langkah 9. Pindah ke apartmen baru atau bandar baru
Memulakan tempat baru adalah jalan keluar yang paling utama. Walaupun terdengar mustahil, anda boleh melakukannya. Ketepikan wang setiap gaji untuk membantu anda memulakan di bandar baru anda, dan mula mencari pekerjaan atau sekolah di sana.
- Anda juga dapat mengumpulkan wang dengan menjual beberapa barang anda. Semakin sedikit barang yang anda miliki, semakin mudah untuk bergerak dan memulakannya semula.
- Sekiranya wang menjadi halangan, cari rakan sebilik.
- Sekiranya anda berpindah ke kawasan baru, jangan tertekan untuk mencari pangsapuri atau rumah impian anda dengan segera. Anda mungkin dapat mencari bilik untuk disewa atau studio kecil atau pangsapuri garaj untuk memulakan kehidupan baru anda dengan lebih berpatutan.
Langkah 10. Hadapi masalah hubungan, jika anda memilikinya
Anda mungkin dapat mengatasi masalah anda dalam kaunseling. Sebagai alternatif, kadang-kadang lebih baik untuk meneruskan. Memulakan adalah sukar, walaupun anda adalah orang yang ingin meninggalkan hubungan. Walau bagaimanapun, ia mungkin lebih baik dalam jangka masa panjang.
- Dengarkan usus anda. Sekiranya ia mengatakan bahawa anda berhak mendapat yang lebih baik, percayalah. Walaupun anda mungkin terluka kerana kehilangan hubungan, anda akan merasa lebih baik pada waktunya.
- Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda. Katakan, "Saya sudah lama tidak gembira. Saya rasa kita perlu berjumpa dengan kaunselor."
- Sekiranya orang itu adalah rakan atau ahli keluarga, bicaralah.
