Demam, selesema, jangkitan sinus, tekanan dan ketegangan semuanya boleh mencetuskan sakit kepala, yang menyebabkan degup kusam di kepala anda. Walau bagaimanapun, sakit kepala migrain berbeza. Doktor menggambarkannya sebagai sakit kepala berulang dengan gejala tambahan yang boleh merangkumi pening, gangguan penglihatan, kesemutan di muka atau kaki, mual dan kepekaan terhadap cahaya, suara dan bau. Mereka boleh melemahkan, menyebabkan pelajar ketinggalan sekolah dan orang dewasa tidak bekerja. Sebenarnya, hampir satu dari setiap empat isi rumah AS mempunyai seseorang yang menderita sakit kepala migrain. Ketahui cara mengatasi migrain sehingga anda akan tahu apa yang harus dilakukan pada masa anda mendapatnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengurangkan Kesakitan dan Keparahan
Langkah 1. Mencegah migrain menjadi lebih teruk
Penting untuk mengambil tindakan segera untuk mencegah migrain menjadi lebih teruk. Setelah migrain bermula di sana beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keparahan dan membantu mengatasi sakit kepala.
- Cari persekitaran yang tenang dan mundur dari cabaran harian anda sebanyak mungkin.
- Redupkan lampu di dalam bilik
- Berbaring atau gunakan kerusi berbaring jika boleh.
- Berehatlah di bilik yang tenang dan gelap dan cuba tidur jika anda boleh.
Langkah 2. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Acetaminophen atau ibuprofen yang berlebihan boleh membantu melegakan kesakitan migrain bagi sesetengah orang. Namun, penting untuk diketahui bahawa ubat-ubatan ini juga dapat merosakkan hati dan ginjal apabila sering digunakan dalam jangka waktu yang lama.
- Dos Ibuprofen dan asetaminofen disenaraikan di dalam botol. Jangan gunakan lebih daripada dos pada botol. Bercakap dengan doktor anda untuk memastikan bahawa tidak ada interaksi dengan ubat lain yang sudah anda minum atau dengan keadaan perubatan yang mendasari.
- Overdosis salah satu daripada ubat penahan sakit di kaunter ini boleh mengancam nyawa, menyebabkan kerosakan hati atau buah pinggang yang ketara. Sekiranya anda telah mengambil terlalu banyak, segera dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
Langkah 3. Sapukan kompres panas atau sejuk
Beberapa sakit kepala migrain bertindak balas terhadap panas atau sejuk. Uji migrain anda dengan kompres sejuk atau kompres panas di bahagian kepala anda yang sakit dan lihat mana yang lebih baik. Untuk membuat kompres panas atau sejuk, jalankan air yang sangat panas atau sangat sejuk di atas kain lap, kemudian buangkan lebihan air dan letakkan kain di atas kepala anda.
Biarkan kompres selama 15 minit
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Ubat dan Herba
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat preskripsi untuk mencegah sakit kepala migrain
Doktor anda boleh menetapkan ubat pencegahan untuk mengurangkan bilangan dan keparahan migrain anda. Terdapat beberapa ubat pencegahan yang boleh dicadangkan oleh doktor anda. Ubat pencegahan dimaksudkan untuk diminum setiap hari dan dapat meliputi:
- Penyekat beta, yang juga digunakan untuk merawat penyakit jantung. Walaupun alasan mereka bekerja tidak jelas, para doktor percaya bahawa mungkin saluran darah tidak menyekat dan melebar di otak. Penyekat beta termasuk atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Penyekat saluran kalsium adalah jenis ubat jantung yang didapati dapat mengurangkan bilangan dan tempoh sakit kepala migrain. Ubat-ubatan ini termasuk verapamil (Calan) atau diltiazem (Cardizem).
- Antidepresan trisiklik membantu mencegah sakit kepala dan migrain. Ubat-ubatan termasuk amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil).
- Beberapa ubat antikonvulsan juga akan mencegah sakit kepala migrain, walaupun doktor tidak pasti mengapa. Beberapa antikonvulsan yang berkesan termasuk sodium divalproex (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramate (Topamax).
- Suntikan Botox telah diluluskan oleh Pentadbiran Dadah Persekutuan (FDA) untuk merawat migrain. Ubat ini membantu beberapa orang dan disuntik secara berturut-turut di dahi, pelipis, belakang leher dan bahu setiap tiga bulan.
Langkah 2. Bincangkan ubat akut atau pengguguran dengan doktor anda
Ubat-ubatan akut atau pengguguran dirancang untuk menghentikan sakit kepala yang anda alami. Ubat akut atau pengguguran diberikan ketika gejala pertama kali muncul. Ubat-ubatan yang berbeza digunakan untuk merawat sakit atau gejala yang berkaitan.
- Triptans adalah beberapa ubat pertama yang diresepkan untuk menghilangkan rasa sakit, mual, dan kepekaan terhadap cahaya, bunyi, dan bau. Ubat Triptan termasuk: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Erot berfungsi dengan menyempitkan saluran darah tetapi mempunyai lebih banyak kesan sampingan daripada triptan. Ini adalah jenis ubat kedua yang digunakan untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan gejala yang berkaitan, yang boleh menjadi lebih teruk daripada sakit kepala itu sendiri. Ubat-ubatan ini termasuk dihydroergotamine (Migranal) dan ergotamine (Ergomar).
- Isometheptene, dichloralphenazone, dan acetaminophen, yang dikenali sebagai Midrin, menggabungkan ubat penghilang rasa sakit, penenang, dan ubat-ubatan yang juga menyekat saluran darah untuk memenuhi keperluan seseorang yang mengalami sakit kepala.
- Narkotik, seperti codeine, digunakan untuk orang yang tidak dapat mengambil triptan atau ergots kerana kesan sampingan, reaksi alergi, atau interaksi dengan ubat lain. Tetapi perlu diingat bahawa narkotik juga boleh menyebabkan ketergantungan dan pening kepala.
Langkah 3. Cuba feverfew
Pertimbangkan untuk menggunakan feverfew setiap hari untuk mencegah migrain atau mengurangkan keparahan sakit kepala migrain. Ini tidak terbukti dapat mengurangkan keparahan atau jumlah sakit kepala yang anda alami. Walau bagaimanapun, terdapat bukti anekdot yang menunjukkan kesan, jadi perlu dipertimbangkan.
- Kapsul kering beku disyorkan kerana tehnya pahit dan boleh merengsakan selaput lendir di mulut anda.
- Bercakap dengan doktor dan ahli farmasi anda mengenai memasukkan feverfew ke dalam rutin harian anda sebelum memulakan. Feverfew boleh berinteraksi dengan ubat lain yang mungkin sudah anda minum.
- Jangan minum feverfew jika anda hamil atau ingin hamil, menyusu, atau mengambil ubat anti-radang nonsteroid lain, seperti aspirin atau ibuprofen.
- Turunkan perlahan jika anda memutuskan untuk berhenti minum feverfew. Menghentikan demam dengan cepat boleh mengakibatkan sakit kepala migrain kembali dengan lebih banyak gejala, seperti peningkatan loya, dan muntah.
Langkah 4. Pertimbangkan butterbur untuk membantu mengurangkan keparahan dan bilangan migrain anda
Butterbur boleh diminum secara berkala hingga empat bulan, namun sekali lagi penggunaannya berdasarkan bukti anekdot dan tidak terbukti secara saintifik. Tanyakan kepada doktor anda apa ekstrak dan dos yang sesuai untuk keadaan anda, termasuk berat badan, usia, dan keadaan perubatan yang mendasari.
- Perlu diingat bahawa jika anda alah kepada ragweed, maka anda mungkin sensitif terhadap butterbur.
- Wanita yang hamil, menyusui, atau ingin hamil tidak boleh mengambil butterbur.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Salah satu pencetus migrain adalah turun naik hormon. Tubuh anda akan mengeluarkan dan mengeluarkan hormon seperti melatonin dan kortisol sebagai tindak balas kepada jumlah jam tidur yang anda dapatkan dan ketika anda mendapatkannya. Fluktuasi ini, bersama dengan kurang tidur, boleh mencetuskan sakit kepala migrain.
Langkah 2. Hadkan pengambilan alkohol dan kafein anda
Alkohol dan kafein mempengaruhi sistem neuroregulatory anda. Walaupun penyebab sebenar sakit kepala migrain belum diketahui, kebanyakan doktor bersetuju bahawa migrain dapat dipicu oleh perubahan sistem saraf.
Dalam jumlah kecil kafein dapat meningkatkan kesan acetaminophen ketika diambil pada awal sakit kepala. Satu cawan kopi dengan acetaminophen sering mencukupi. Sekiranya anda minum terlalu banyak kafein, lebih dari dua cawan, anda akan mendapat sakit kepala yang pulih di kemudian hari
Langkah 3. Uruskan tekanan anda
Tekanan mencetuskan pembebasan hormon yang mungkin mempengaruhi sistem saraf anda, yang boleh mencetuskan sakit kepala migrain. Tidak semua strategi pengurangan tekanan berfungsi untuk semua orang, jadi penting untuk mencari sesuatu yang sesuai untuk anda.
- Utamakan apa yang harus dilakukan, ambil satu cabaran pada satu masa dan teruskan. Cuba jangan terbeban dengan tugas yang harus anda selesaikan.
- Latih nafas dalam-dalam. Nafas dalam-dalam dapat menurunkan degupan jantung anda dan mengurangkan tekanan anda. Perbincangan diri yang positif akan membantu mengurangkan tahap tekanan anda.
- Lakukan senaman secara berkala. Bersenam akan mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan meningkatkan harga diri anda. Berjalan kaki selama 15 minit selepas setiap makan, berenang di YMCA tempatan, berjoging pada waktu petang selepas bekerja, atau pergi ke laluan basikal dengan rakan anda.
- Dapatkan banyak tidur. Kurang tidur bukan sahaja mempengaruhi tahap hormon anda tetapi juga tahap tekanan anda. Dalam kajian yang dilakukan di University of Pennsylvania penyelidik mendapati bahawa kehilangan tidur hanya beberapa jam akan meningkatkan perasaan sedih, tekanan, marah dan keletihan. Matlamat tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam.
Langkah 4. Berhenti merokok
Institut Sakit Kepala dan Neurologi Michigan mengesyorkan agar anda berhenti merokok untuk mengurangkan migrain dan keparahannya. Tembakau mencetuskan migrain dengan tiga cara yang berbeza. Merokok:
- Meningkatkan tahap karbon monoksida dalam darah dan otak
- Mengurangkan kadar oksigen dalam darah dan otak
- Mempunyai kesan toksik pada otak dan mengubah metabolisme hati, mengurangkan keberkesanan ubat pencegahan migrain
Langkah 5. Sertakan makanan tambahan setiap hari untuk membantu mencegah sakit kepala migrain anda
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan sebarang suplemen ke dalam rejimen harian anda.
- Magnesium dapat membantu mengurangkan migrain yang berkaitan dengan haid wanita atau pada orang yang mempunyai kadar magnesium yang rendah. Kesan sampingan yang berpotensi termasuk cirit-birit dan tekanan darah rendah.
- 5-HTP adalah asid amino yang bertukar menjadi serotonin dalam badan anda. Sebilangan ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat migrain mempengaruhi tahap serotonin dalam badan. Sekiranya anda sudah mengambil suplemen antidepresan atau herba semula jadi, seperti St John's Wort, sedang mengandung, menyusu atau merancang untuk hamil, anda tidak boleh menggunakan 5-HTP.
- Vitamin B2, juga dikenali sebagai riboflavin, dapat mengurangkan jumlah dan keparahan migrain. Walau bagaimanapun, jika anda sudah mengambil antidepresan trisiklik atau ubat antikolinergik, jangan tambahkan vitamin B2 ke dalam rejimen harian anda.
Kaedah 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Kenali bila sakit kepala anda memerlukan rawatan perubatan
Sakit kepala migrain sebenarnya tidak disebabkan oleh tumor atau perubahan struktur lain di otak anda. Walau bagaimanapun, hanya doktor perubatan anda yang dapat menentukan apakah sakit kepala anda adalah akibat migrain atau sesuatu yang lain. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda:
- Adakah keliru atau menghadapi masalah untuk memahami apa yang disampaikan kepada anda
- Rasa pengsan
- Mempunyai demam lebih daripada 102 ° F (38.9 ° C)
- Mengalami kebas, kelemahan atau lumpuh
- Mempunyai leher yang kaku
- Mempunyai masalah untuk melihat, bercakap, atau berjalan
- Kehilangan kesedaran
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai migrain berulang
Bagi sesetengah orang, migrain adalah kejadian biasa dan bahkan mungkin teruk. Anda mesti berjumpa doktor jika sakit kepala anda:
- Berlaku lebih kerap daripada yang sebelumnya
- Lebih parah dari biasa untuk anda
- Jangan sembuh dengan ubat-ubatan atau ubat-ubatan bebas yang telah ditetapkan oleh doktor anda
- Cegah anda daripada bekerja, tidur, atau bersosial
Langkah 3. Simpan buku harian sakit kepala untuk membantu mengenal pasti pencetus anda
Catat makanan, tempoh haid (wanita), pendedahan kepada bahan kimia [penyegar bilik, bahan kimia pembersih di rumah atau tempat kerja], pengambilan kafein, pola tidur, dan perubahan cuaca. Gunakan buku harian untuk membantu anda dan doktor anda untuk menentukan apa yang menyebabkan migrain anda. Setelah anda mengenal pasti pencetus anda, cubalah menghindarinya sebanyak mungkin. Beberapa pencetus biasa termasuk:
- Tekanan
- Fluktuasi hormon (semasa kitaran haid wanita)
- Melangkau makanan
- Terlalu banyak kafein
- Makanan tertentu, seperti keju, pizza, coklat, ais krim, makanan goreng, daging makan tengah hari, hot dog, yogurt, aspartame, dan apa sahaja dengan MSG
- Alkohol, terutamanya anggur merah
- Perubahan mendadak dalam pola tidur
- Merokok
- Perubahan cuaca barometrik
- Pengambilan kafein
- Senaman berat
- Bunyi kuat dan cahaya terang
- Bau atau minyak wangi
Petua
- Sakit kepala migrain adalah perkara biasa dan melemahkan. Untuk mengurangkan jumlah yang anda derita, simpan buku harian sakit kepala dan perhatikan perubahan atau bahan yang mungkin memicu sakit kepala anda.
- Gunakan langkah pencegahan, seperti mengurangi pendedahan anda terhadap pencetus, tidur yang cukup dan mengurangkan tahap tekanan anda, untuk mengurangkan jumlah sakit kepala yang anda alami.
- Sekiranya langkah pencegahan anda di rumah tidak berjaya, anda mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan ubat-ubatan yang boleh mencegah dan merawatnya.
