Tidak ada penawar untuk selesema selain masa dan kemampuan tubuh anda untuk melawannya. Selsema rata-rata berlangsung tiga hingga empat hari. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala dan mengurangkan kesannya terhadap kehidupan seharian anda. Rawat gejala anda untuk memberi kelegaan kepada diri anda dan beri masa untuk berehat agar badan anda dapat pulih dan anda dapat kembali hidup secepat mungkin.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubati Gejala
Langkah 1. Pantau suhu badan anda dengan termometer dan kurangkan demam tinggi
Demam adalah cara tubuh anda untuk melawan jangkitan, jadi biasa bagi orang untuk mengalami demam semasa memerangi selesema. Mempunyai demam hingga 102.2 darjah Fahrenheit (atau 39 darjah Celsius) tidak perlu dibimbangkan, tetapi apa-apa yang melebihi tahap ini memerlukan penilaian segera oleh doktor. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan akibat demam atau demam melebihi 102.2 darjah Fahrenheit, ada beberapa cara untuk mengurangkannya.
- Penyakit penghilang rasa sakit tertentu boleh diambil untuk mengurangkan demam. Ambil acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau aspirin dalam dos yang disyorkan. Aspirin tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak atau remaja kerana boleh menyebabkan sindrom Reye, keadaan yang berpotensi membawa maut. Hanya berikan Tylenol (acetaminophen) kepada kanak-kanak. Berunding dengan doktor anda sebelum memberikan sebarang ubat kepada kanak-kanak di bawah usia 2 tahun.
- Dapatkan bantuan perubatan profesional jika demam anda berterusan di atas 102.2 darjah Fahrenheit, tidak bertindak balas terhadap ubat, atau bertahan lebih lama dari 3 hari. Segera berjumpa doktor sekiranya bayi anda demam melebihi 102.2 darjah Fahrenheit.
Langkah 2. Mandi, mandi, atau mandi span dengan air suam
Mandi tidak hanya akan menyegarkan dan membantu membersihkan keringat yang dihasilkan oleh badan anda dari demam, air suam terbukti dapat mengurangkan demam anda.
Jangan mandi dengan air sejuk. Air sejuk akan menyekat saluran darah anda dan menghantar lebih banyak darah ke organ dalaman anda, yang berpotensi meningkatkan suhu badan inti anda dan bukannya mengurangkannya
Langkah 3. Rawat masalah hidung tersumbat dan tersumbat dengan ubat dekongestan bebas
Kesesakan hidung disebabkan apabila tisu sinus anda meradang dengan cecair yang berlebihan. Ia mungkin disertai dengan pembuangan hidung, juga dikenal sebagai hidung berair, atau titisan pasca-hidung, yang boleh merengsakan tekak anda. Kesesakan hidung boleh menyebabkan jangkitan sinus jika tidak dirawat.
- Dekongestan biasanya terdapat dalam bentuk pil (Sudafed, Sudafed PE, yang memerlukan ID untuk dibeli dan disimpan di belakang kaunter) atau sebagai penyembur hidung (Afrin). Pseudoephedrine (bahan aktif di Sudafed) boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat, dan tidak boleh diambil oleh orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh menyebabkan rasa mengantuk atau sukar tidur. Jangan gunakan semburan hidung selama lebih dari 3 hari berturut-turut.
- Jangan mengambil antihistamin untuk kesesakan kecuali kesesakan anda disebabkan oleh alahan. Ramai orang salah alergi bermusim kerana selesema. Sekiranya kesesakan anda disertai oleh mata gatal dan kerap bersin, ada kemungkinan anda mengalami alahan bermusim dan harus mengambil antihistamin.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menentukan sama ada anda menghidap selesema atau alergi, dapatkan rawatan perubatan dari Doktor atau Alergi Penjagaan Primer.
Langkah 4. Gunakan periuk neti untuk mencuci lendir dari sinus anda
Bersihkan periuk neti dengan sabun dan air sebelum digunakan. Isi dengan larutan garam suam yang dibuat dari air suling atau steril; jangan sekali-kali menggunakan air paip di dalam periuk neti. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke air suling, sterilkan air paip anda dengan mendidih selama 1 minit dan biarkan sejuk sebelum digunakan.
Langkah 5. Tarik nafas dengan mandian wap herba untuk mengatasi masalah kesesakan
Didihkan 4-6 cawan air dan tuangkan ke dalam mangkuk dengan kombinasi kayu putih, daun pudina, rosemary, thyme, lavender, dan garam. Tutup mangkuk dan biarkan curam selama 5-10 minit. Letakkan tuala di atas kepala anda untuk memerangkap stim dan pegang kepala anda 5-10 inci di atas mangkuk dengan mata anda tertutup. Tarik nafas dalam wap tidak lebih dari 10 minit.
Langkah 6. Makan makanan pedas untuk membantu mengatasi kesesakan anda
Capsicum dalam lada panas telah terbukti dapat mengurangkan keradangan sinus. Sekiranya anda boleh menahan rasa pedas, taburkan lada cayenne atau sos panas pada makanan anda. Lada panas juga dapat membantu mengurangkan demam dengan meningkatkan peredaran darah anda.
Langkah 7. Melegakan sakit tekak dengan mengunyah air masin
Garam membantu mengeluarkan kelembapan berlebihan dari tisu yang meradang di kerongkong anda dan membantu memecahkan lendir dari titisan selepas hidung. Larutkan setengah sudu teh garam dalam segelas air suam dan kemudian kumur air garam di bahagian belakang mulut anda selama 30-60 saat, atau hingga 3 minit. Lumurkan air masin dan lendir yang melonggarkan. Ulangi sekerap yang perlu.
- Sakit tekak juga dapat ditenangkan dengan menghisap lozenges, gula-gula keras, atau kerepek ais. Jangan berikan lozenges atau gula-gula keras kepada kanak-kanak di bawah usia 4 tahun, kerana bahaya tersedak.
- Anda juga boleh menggunakan semburan sakit tekak, yang akan mematikan tekak anda dan mencegahnya daripada sakit. Ikuti arahan dos pada pembungkusan produk dan jangan gunakan lebih kerap daripada jumlah yang disyorkan.
Langkah 8. Minum teh panas dengan lemon dan madu untuk meredakan sakit tekak dan memakan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat
Cuba teh herba yang dibuat dengan halia, kemangi, chamomile, sage, adas, akar licorice, atau pudina. Teh hitam, hijau, dan putih juga bermanfaat kerana mengandungi banyak antioksidan, yang dipercayai dapat membantu menguatkan imuniti anda terhadap penyakit. Menambah lemon ke dalam teh anda juga membantu meningkatkan imuniti anda kerana lemon dikemas dengan vitamin C dan antioksidan lain. Madu sangat menenangkan tekak anda dan mempunyai sifat antimikroba dan antibakteria. Hati-hati memberi teh dengan lemon dan madu kepada anak-anak, madu itu boleh menyebabkan Botulisme.
Langkah 9. Ambil ubat penahan sakit di kaunter untuk mengurangkan kesakitan
Penghilang rasa sakit di kaunter boleh membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh batuk, sakit tekak, sakit kepala, atau sakit badan secara umum. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau aspirin masing-masing boleh digunakan dalam dos yang disyorkan. Ikuti arahan pada pembungkusan untuk maklumat dos yang betul. Sekiranya anda mengambil salah satu produk ini sebagai pengurang demam, jangan mengambil lebih banyak untuk merawat gejala kesakitan kecuali diarahkan oleh doktor anda.
Bahagian 2 dari 3: Membantu Tubuh Anda Menyembuhkan Sendiri
Langkah 1. Minum banyak cecair, seperti air, jus, kaldu, air suam dengan lemon, dan teh
Minum banyak cecair semasa anda sakit adalah penting supaya anda tidak mengalami dehidrasi. Tubuh anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik, dan disarankan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari dan sekurang-kurangnya 8 oz. setiap 2 jam semasa anda sakit. Minum banyak cecair akan membolehkan badan anda menggantikan cecair yang hilang akibat berpeluh dan mengeluarkan lendir. Ia juga membantu melonggarkan lendir sehingga anda dapat mengeluarkannya dari sistem anda.
Elakkan diuretik termasuk alkohol, kafein, makanan masin, dan minuman bergula seperti soda. Semua ini boleh menyebabkan dehidrasi dan dapat melambatkan proses penyembuhan semula jadi tubuh anda
Langkah 2. Tidur lena dan rehatkan badan anda sebanyak mungkin
Rehat akan memudahkan badan anda pulih. Anda mesti tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap malam, dan lebih-lebih lagi ketika anda sakit.
- Luangkan waktu cuti dari tempat kerja atau sekolah jika mungkin untuk membolehkan badan anda berehat dan pulih. Melelahkan diri anda dengan bekerja terlalu banyak semasa anda demam kemungkinan besar akan memanjangkan penyakit anda. Meluangkan masa juga akan mengelakkan anda menyebarkan virus selesema anda kepada orang lain.
- Jauhkan pikiran anda terganggu ketika anda sedang berehat dengan membaca buku, menonton filem atau rancangan televisyen, bermain permainan video, atau melakukan apa sahaja yang tidak menuntut secara fizikal. Melakukan perkara yang anda suka lakukan juga dapat mengalihkan perhatian anda dari seberapa buruk perasaan anda.
Langkah 3. Jangan merokok dan elakkan asap rokok
Asap tembakau boleh merengsakan saluran hidung, tekak, dan paru-paru anda, memperburuk gejala selesema anda. Pengguna tembakau juga cenderung terkena selesema dan demam menjadi penyakit yang lebih serius, seperti radang paru-paru.
Langkah 4. Jangan mengambil antibiotik selsema
Selsema disebabkan oleh virus, yang tidak bertindak balas terhadap antibiotik. Antibiotik digunakan untuk merawat jangkitan bakteria.
Bahagian 3 dari 3: Mengambil Langkah Mencegah Penangkapan atau Penyebaran Selsema
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap
Mencuci tangan adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengelakkan kuman merebak. Untuk membasuh tangan anda dengan betul, basahi tangan anda, sapukan sabun, kemudian masukkan sabun itu menjadi busa dengan menggosok tangan anda bersama-sama. Pastikan anda menyebarkan sabun di kedua telapak tangan anda, bahagian belakang tangan anda, di antara jari anda, dan di bawah kuku jari anda. Terus menggosok tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat, kemudian bilas dan keringkan sehingga bersih.
Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke air dan sabun yang mengalir, gunakan pembersih tangan. Sapukan jumlah yang diarahkan oleh label produk dan gosokkan produk ke seluruh tangan dan jari sehingga kering
Langkah 2. Batuk atau bersin ke tisu atau lekukan lengan anda, bukan ke udara
Virus selesema dapat disebarkan melalui udara. Semasa anda batuk atau bersin, anda melepaskan ribuan zarah virus ke udara yang kemudian dapat menjangkiti orang lain. Hadkan penyebaran virus tersebut dengan menahan batuk atau bersin anda.
Langkah 3. Elakkan hubungan rapat dengan orang lain semasa anda atau mereka sakit
Jangan memeluk, mencium, atau berjabat tangan ketika anda atau orang lain mengalami selesema. Ini dapat meningkatkan peluang penularan dari satu orang ke orang lain. Jangan juga berkongsi sedotan minum atau peralatan makan, seperti garpu dan sudu dengan seseorang yang sakit.
Langkah 4. Membasmi permukaan yang sering disentuh seperti kenop pintu, alat kawalan jauh TV, dan mainan kanak-kanak
Gunakan semburan pembersih pembersih dan tuala kertas sekali pakai atau tisu pembersih untuk membersihkan barang-barang ini dengan teliti. Virus selesema dapat hidup di permukaan hingga 24 jam, jadi membersihkannya sering membantu membatasi penularan dari orang ke orang.
Petua
- Melakukan cuti sehari atau dua hari dari sekolah atau bekerja pada permulaan selesema dapat mengelakkan anda kehilangan lebih banyak lagi sekiranya jangkitan anda berlanjutan atau bertambah buruk kerana badan anda belum berpeluang untuk sembuh. Sekiranya keadaan anda mengizinkan, tinggal di rumah selama satu atau dua hari untuk mendapatkan rehat yang anda perlukan dan untuk mengelakkan penularan virus selesema kepada rakan sekerja anda.
- Basuh pinggan dan sprei dengan kerap untuk mengelakkan penyebaran kuman kepada anggota rumah anda yang lain. Pertimbangkan untuk menggunakan satu cawan untuk menggunakan semula minuman untuk membatasi kemungkinan orang lain menggunakan gelas yang dijangkiti.
- Sekiranya anda kerap berkongsi katil dengan seseorang, pertimbangkan untuk mengatur tidur secara berasingan semasa anda sakit. Tidur dekat dengan seseorang boleh meningkatkan kemungkinan mereka dijangkiti virus selesema dari anda. Sekiranya anda batuk, bersin, atau melempar dan berpusing pada waktu malam, rakan tidur anda mungkin menghargai mempunyai ruang sendiri untuk mendapatkan tidur malam yang tidak terganggu.
- Menyedut Ais, menghisap gula-gula keras, makan pencuci mulut sejuk atau beku, dan berkumur dengan air masin adalah semua cara untuk menghilangkan sakit tekak yang disebabkan oleh selesema.
Amaran
- Baca label semua ubat bebas yang anda ambil. Beberapa ubat mempunyai pelbagai bahan untuk merawat pelbagai gejala. Sekiranya anda mengambil ubat selsema yang mengandungi dekongestan dan penghilang rasa sakit, jangan mengambil jumlah tambahan ubat tersebut secara berasingan.
- Sekiranya anda demam berterusan disertai sakit kepala dan sakit badan secara umum, anda mungkin menghidap selesema. Sekiranya gejala anda tidak bertambah baik selepas 3 hari, anda mesti berjumpa doktor.
- Dapatkan bantuan perubatan profesional jika demam anda berterusan di atas 103 darjah Fahrenheit, tidak bertindak balas terhadap ubat, atau bertahan lebih lama dari 3 hari. Segera berjumpa doktor sekiranya bayi anda demam melebihi 102 darjah Fahrenheit.
- Hubungi doktor anda jika anda mengalami simptom selesema atau selesema dan mempunyai penyakit kronik seperti diabetes, asma, emfisema, penyakit jantung, kegagalan buah pinggang.
- Sekiranya anda mengalami batuk yang berlangsung lebih lama daripada 10 hari atau sakit tekak yang berlangsung lebih lama daripada 7 hari, hubungi doktor anda. Anda mungkin mengalami jangkitan yang lebih serius yang memerlukan rawatan perubatan.
