Hidup sihat 2024, November

The Biggest Loser menjadikan penurunan berat badan sebagai pertandingan, yang memotivasi orang untuk bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan mereka. Anda boleh dengan mudah mengadakan pertandingan menurunkan berat badan anda sendiri di tempat kerja.

Protein dianggap sebagai "makronutrien," yang bermaksud bahawa tubuh kita pada umumnya memerlukan sejumlah besar. Ini kerana badan kita menggunakan protein untuk membuat segalanya dari tulang dan rambut hingga otot dan darah. Walau bagaimanapun, tidak seperti lemak dan karbohidrat, badan kita tidak menyimpan protein, yang menjadikannya penting untuk mengekalkan jumlah protein yang betul dalam makanan anda secara konsisten.

Kehilangan lima paun dalam lima minggu dianggap penurunan berat badan yang sihat dan selamat. Kehilangan lebih dari satu hingga dua paun seminggu boleh membahayakan kekurangan nutrien, keletihan, dan biasanya tidak dapat bertahan untuk jangka masa yang lebih lama.

Menurunkan berat badan tidak semestinya melibatkan rejimen latihan yang melelahkan atau diet fesyen yang terlalu ketat. Yang benar adalah bahawa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat perubahan gaya hidup lestari yang sebenarnya dapat anda tempuhi dalam jangka panjang, dan kami di sini untuk menunjukkan kepada anda bagaimana!

Musim panas penuh dengan keseronokan. Pesta, berenang, pantai, dan seumpamanya menjadikan musim panas sebagai waktu terbaik sepanjang tahun! Namun, ada banyak peluang untuk makan makanan yang, walaupun enak, bukanlah yang terbaik jika anda ingin menurunkan berat badan, seperti daging olahan untuk barbeku, ais krim, dan minuman sejuk bergula.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan pantas, anda harus bersedia untuk mengusahakannya. Kehilangan satu paun sehari memang mustahil, tetapi tidak akan mudah. Yang mengatakan, pendekatan berdisiplin dan tegas untuk diet dan bersenam akan memungkinkan untuk menurunkan 7 pound dalam seminggu.

Kehilangan 1 paun (0,5 kg) memerlukan anda membakar 3, 500 lebih banyak kalori daripada yang anda makan, jadi untuk menurunkan 5 paun (2,7 kg) anda perlu membakar 17, 500 kalori (3, 500 x 5) dalam tujuh hari - tugas utama. Meningkatkan tahap aktiviti, menjaga diet yang sihat, dan bersenam sekurang-kurangnya 45 minit sehari akan meningkatkan hasil penurunan berat badan.

Kehilangan 15 paun dalam 3 minggu memerlukan dedikasi serius dan pemotongan kalori, tetapi jangan bimbang-itu mungkin! Walau bagaimanapun, bukan matlamat paling sihat untuk anda sendiri kerana menurunkan berat badan terlalu cepat tidak dapat dikekalkan dan berat badan yang anda turun akan disebabkan oleh penurunan berat badan dan otot (bukan lemak).

Penurunan berat badan boleh menjadi perjalanan yang mencabar, terutama ketika anda mengambilnya sendirian. Mengambil matlamat yang sukar, seperti menurunkan berat badan, boleh menjadi lebih menyenangkan dengan kumpulan dan memupuk rasa komuniti dapat menghasilkan kadar kejayaan individu yang lebih tinggi.

Ramai orang yang bekerja shift malam menghadapi masalah untuk menurunkan berat badan atau mengurangkan berat badan yang tidak diingini. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Apabila anda keletihan, anda cenderung memerlukan kalori yang sering dalam bentuk makanan ringan.

Mudah kehilangan motivasi ketika berusaha menurunkan berat badan atau bugar. Hari demi hari mengikuti diet atau pola makan baru boleh menjadi sukar atau membosankan setelah beberapa ketika. Tugas lembaga inspirasi adalah memberi inspirasi kepada anda, memotivasi anda dan membuat anda tetap fokus pada matlamat anda.

Menurut Majlis Latihan Amerika, berkebun membakar kira-kira 300 kalori sejam. Ini adalah kaedah yang berkesan untuk mencapai kecergasan kardiovaskular, membina otot, menguatkan sendi dan meningkatkan kelenturan. Berkebun menggunakan semua kumpulan otot utama dalam badan, termasuk punggung, leher, lengan, perut, bahu, punggung dan kaki.

Makanan anda telah berjaya sejauh ini, tetapi sebelum anda dapat menurunkan 10 paun terakhir yang memisahkan anda dari berat badan ideal, usaha anda telah menurun dan skala anda telah berhenti. Kebanyakan pemakanan mengikut pola ini, jadi anda tidak bersendirian.

Sekiranya anda menjalani diet sebentar, mungkin berat badan anda adalah bahagian penting dari keseluruhan proses. Walau bagaimanapun, skala ini dilengkapi dengan banyak bagasi - ia boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan, dan sebenarnya mendorong anda untuk makan lebih banyak kerana kecewa dan cemas.

Apabila perut anda mula menggeram, sangat menggoda untuk menumpuk pinggan anda dengan semua makanan kegemaran anda. Malangnya, bahagian yang sangat besar dapat menjadi penghalang antara anda dan matlamat kesihatan dan berat badan anda. Tidak perlu risau!

The "freshman 15" adalah istilah untuk jumlah kenaikan berat badan semasa tahun pertama kuliah anda, yang bagi sesetengah orang mungkin lebih atau kurang daripada 15 paun (6,8 kg). Pergi dari tinggal di rumah bersama keluarga dengan kebebasan hidup sendiri dapat mengubah tabiat makan anda dengan ketara.

Berat badan sukar dilakukan, terutamanya jika anda melakukannya sendiri. Hari-hari ini, jika anda memerlukan sedikit sokongan tambahan atau memerlukan idea diet baru, anda boleh menggunakan pelbagai sumber dalam talian untuk membantu. Kedai media sosial, seperti Facebook, Twitter atau Instagram, sangat berguna jika anda berusaha menurunkan berat badan.

Sekatan jalan atau halangan untuk menurunkan berat badan boleh menjadikan berat badan sukar dimulakan atau sukar untuk diteruskan. Halangan untuk menurunkan berat badan boleh menjadi besar dan mencabar untuk ditangani atau boleh menjadi lebih kecil dan mudah dielakkan dengan perancangan dan persiapan.

Mengurangkan 100 kalori sehari mungkin tidak banyak. Tetaplah selama setahun, dan anda akan turun 36, 500 kalori. Itu bersamaan dengan lebih daripada 10 paun lemak! Anda boleh melakukannya dengan membuat penggantian, memperbodohkan diri anda untuk makan lebih sedikit, dan meningkatkan metabolisme anda.

Menurunkan sedikit berat badan dan menaikkan berat badan adalah matlamat biasa pada musim panas. Pakaian renang, seluar pendek dan seluar yang lebih sesuai kembali musim dan banyak yang ingin menurunkan beberapa pound tambahan untuk membantu mereka merasa sedikit lebih selesa ketika mereka berada di bawah sinar matahari.

Makan tidak semestinya mensabotaj usaha menurunkan berat badan anda. Dengan beberapa persediaan yang teliti, anda boleh makan sama sihat seperti di rumah. Dan walaupun anda berbelanja sedikit, itu bukan akhir dunia. Makan di luar semestinya menyenangkan, jadi jangan biarkan diet yang ketat membuat anda tidak dapat menikmati makanan di restoran kegemaran anda dengan orang yang anda sayangi.

Adakah anda berusaha meningkatkan kesihatan atau menurunkan berat badan? Meningkatkan pengambilan sayur-sayuran adalah salah satu kaedah termudah dan paling berkesan untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. Terdapat banyak cara untuk menambahkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda, seperti makanan sampingan, makanan ringan, salad, jus, dan smoothie yang sihat.

Kolesterol adalah lipid penting yang membantu badan anda berfungsi dengan baik. Ia mempunyai banyak fungsi termasuk membantu kelenjar anda membuat hormon, hati anda menghasilkan hempedu, dan sel anda untuk mengekalkan integriti strukturnya. Namun, terlalu banyak jenis kolesterol yang mendedahkan anda kepada sejumlah risiko kesihatan, seperti aterosklerosis, yang boleh menyebabkan serangan jantung.

Ia bukan hanya setelah makan makanan Cina - tetapi juga setelah makan semuanya. Sejam kemudian anda lapar lagi! Apa yang memberi? Nah, dengan beberapa helah berguna dan memuatkan almari anda dengan barang yang betul, tidak perlu lagi! Teruskan membaca.

Apabila anda membakar bahan dalam bentuk paip, abu dan resin. Membersihkan paip selepas setiap penggunaan memberi anda asap yang lebih bersih pada penggunaan anda yang seterusnya. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak mahu mendedahkan diri kepada bahan kimia dalam produk berasaskan alkohol seperti isopropil alkohol dan aseton, yang berbahaya untuk dimakan.

Posisi pemulihan digunakan untuk orang yang tidak sedarkan diri tetapi bernafas. Kedudukan pemulihan berbeza untuk bayi. Selepas anda melakukan pertolongan cemas, dan jika anda yakin bahawa orang tersebut tidak mengalami kecederaan tulang belakang atau leher, letakkan seseorang dalam kedudukan pemulihan.

Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan kecemasan di mana seseorang jatuh atau anda mendapati seseorang pingsan, anda perlu memeriksa untuk mengetahui apakah dia memerlukan CPR. CPR adalah teknik menyelamatkan nyawa, tetapi hanya boleh dilakukan jika seseorang benar-benar memerlukannya.

Walaupun yang terbaik bagi seseorang yang diperakui dalam pertolongan cemas untuk melakukan CPR (resusitasi kardiopulmonari), bahkan seseorang yang tidak terlatih dapat membuat perbezaan dalam keadaan darurat. Sekiranya anda merasakan jantung anak telah berhenti, lakukan teknik CPR asas, seperti pemampatan dada, pembukaan saluran udara, dan pernafasan penyelamatan.

Apabila seseorang mengalami kejang, mereka mungkin mengalami kekejangan otot yang tidak terkawal dengan kekejangan dan anggota badan yang tersentak, perubahan tingkah laku, atau kurang kesadaran. Sekiranya anda tidak pernah mengalami sawan, anda mungkin terkejut, bingung, takut, atau risau.

Jangan sekali-kali menimbulkan muntah kecuali jika diarahkan melakukannya oleh profesional perubatan, seperti seseorang yang berada di talian bantuan racun. Sekiranya orang yang diracuni tidak bernafas, mengantuk, gelisah atau mengalami sawan, segera hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan anda.

Banyak orang menikmati minuman atau minuman beralkohol sekali-sekala, tetapi mengambil terlalu banyak minuman dalam jangka masa pendek boleh menyebabkan keracunan alkohol. Keadaan ini boleh mempengaruhi kemampuan tubuh anda untuk berfungsi dengan baik dan bahkan boleh menyebabkan kematian.

Keracunan alkohol berlaku apabila tahap alkohol yang tinggi terdapat dalam aliran darah anda dan disebabkan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan. Keracunan alkohol biasanya disertai dengan mabuk, dan sering mengakibatkan muntah, separa sedar dan mungkin tidak sedar.

American Academy of Pediatrics menyatakan bahawa setiap tahun kira-kira 2.4 juta orang, dengan lebih dari separuh berusia di bawah enam tahun, menelan atau bersentuhan dengan bahan beracun. Racun boleh dihirup, ditelan atau diserap melalui kulit.

Apabila seseorang berlebihan mengambil dadah atau memakan alkohol yang berbahaya, arang aktif boleh digunakan untuk menyelamatkan seseorang daripada kesan jangka panjang atau bahkan kematian. Arang aktif juga boleh digunakan untuk menyelamatkan nyawa haiwan peliharaan jika mereka memakan sesuatu yang berbahaya.

Ricin adalah toksin serbuk yang mematikan yang berasal dari biji kastor. Ricin berfungsi dengan merosakkan keupayaan sel individu untuk berfungsi dengan baik. Rawatan keracunan ricin memberi tumpuan kepada menstabilkan kesihatan anda dan menguruskan atau mengurangkan gejala anda.

Ulang tahun adalah tentang keseronokan dan perayaan, yang mungkin sukar dilakukan semasa pandemik COVID-19. Jangan bimbang-ada banyak cara untuk menikmati hari istimewa anda, walaupun pilihan anda sedikit lebih terhad daripada biasanya. Pilih dan pilih dari senarai hari jadi ini dan lihat pilihan apa yang paling sesuai untuk anda!

Sama seperti kutu, tungau adalah parasit kulit yang memakan kulit kering dan dijangkiti, menyebabkan rasa gatal, sakit, malu dan dikucilkan dari rakan dan keluarga. Kudis, keadaan kulit yang menyakitkan, sering disebabkan oleh hama. Tungau lain, seperti tungau debu, terkenal dengan alahan yang disebabkannya;

Sekiranya anda mencari alternatif untuk produk tembakau olahan yang telah anda beli di kedai, anda mungkin berfikir bahawa tembakau di rumah adalah penyelesaiannya. Sebelum anda memutuskan untuk mula membeli tembakau di rumah, luangkan sedikit masa untuk membaca mengenai kesahihan tembakau di rumah dan potensi risiko kesihatan.

Tong pengumpulan air hujan adalah kaedah terbaik untuk menjimatkan dan menjimatkan air untuk taman anda dan kegunaan lain yang tidak boleh diminum. Namun, air yang berdiri juga dapat menjadi tempat pembiakan nyamuk yang merebak. Cegah nyamuk membiak di tong pengumpulan air hujan anda dengan menggunakan alat pencegah, seperti bahan kaca tingkap, minyak sayuran, atau tempat nyamuk.

Arachnophobia, ketakutan terhadap labah-labah, adalah salah satu ketakutan yang paling biasa. Hanya melihat seekor labah-labah menyebabkan sebilangan orang menjadi cemas, dan sangat sukar untuk menghilangkan rasa takut ini dari bawah sedar anda.