Hidup sihat 2024, November

Membaca Allen Carr Cara Mudah Menghentikan Merokok boleh menjadi pengalaman positif jika anda ingin menamatkan hubungan anda dengan tembakau. Buku itu, yang ditulis oleh bekas perokok rantai, telah terjual 15 juta salinan dalam 30 tahun di pasaran.

Anda mengambil lebih daripada enam juta nafas setiap tahun. Setiap nafas itu penting untuk memberi oksigen kepada tubuh anda yang memastikan setiap sel anda tetap hidup. Dengan mengetahui bahan berbahaya yang biasa dihidu oleh banyak orang setiap hari, serta aktiviti yang meningkatkan kesihatan paru-paru, anda boleh mula merawat paru-paru anda dengan lebih baik hari ini!

Memujuk seseorang untuk berhenti merokok bukanlah tugas yang mudah. Ada kemungkinan bahawa perokok anda telah cuba berhenti, tetapi gagal. Ada kemungkinan mereka mahu berhenti, tetapi tidak memiliki alat atau sokongan yang mereka perlukan untuk maju.

Banyak perokok sosial mungkin menganggap mereka tidak ketagihan, tetapi banyak kajian menunjukkan bahawa individu-individu ini sebenarnya menekan keinginan yang sama yang dialami oleh perokok. Banyak pakar memperingatkan bahawa merokok secara sosial akhirnya akan menyebabkan merokok secara berkala jika ia tetap bertahan dalam jangka panjang - sebenarnya, beberapa orang sudah ketagih setelah rokok pertama.

Hookah adalah paip khas yang digunakan untuk merokok tembakau. Walaupun tembakau merokok berbeza daripada rokok, hookah tidak lebih selamat daripada rokok. Merokok dari hookah sebenarnya boleh menyebabkan perokok menyedut lebih banyak asap tembakau, kerana sesi merokok hookah berlangsung sehingga satu jam.

Ramai orang menggunakan ganja untuk tujuan perubatan dan rekreasi. Walaupun ganja mempunyai kadar ketagihan yang jauh lebih rendah daripada ubat-ubatan lain seperti kokain, "pot" dari masa ke masa dapat melebih-lebihkan sistem saraf anda dan menyebabkan ketergantungan pada ubat.

Merokok mempunyai beberapa kesan sampingan untuk kesihatan anda, dan bukan rahsia lagi bahawa setiap batang yang anda tarik juga memberi kesan negatif terhadap penampilan awet muda anda, seperti tumbuh satu garis merokok. Sebenarnya, garis perokok tidak terbentuk secara eksklusif kerana kebiasaan merokok.

Berhenti merokok ayam belanda adalah cabaran yang memerlukan komitmen dan ketekunan yang signifikan. Sekiranya anda ingin berhenti merokok sendiri, maka anda harus tetap kuat dari segi mental, terus sibuk dan aktif, dan bertindak balas dengan sewajarnya terhadap sebarang kekambuhan.

Penggunaan nikotin, termasuk merokok, tembakau tanpa asap dan e-rokok yang dihirup, adalah salah satu penyebab utama penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan kesihatan. Berhenti merokok / nikotin adalah langkah pencegahan untuk mengurangkan beban penyakit serta mencegah barah, penyakit paru-paru, penyakit jantung, komplikasi vaskular, strok, dan banyak komplikasi kesihatan yang lain.

Tidak ada yang menginginkan bintik-bintik gelap di mana sahaja di badan mereka, terutama wajah mereka. Biasanya, bintik-bintik gelap disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari, suatu keadaan yang dikenali sebagai hiperpigmentasi. Tetapi kadang-kadang, terutamanya semasa kehamilan, hormon boleh menyebabkan bintik-bintik atau tompok-tompok gelap pada kulit anda, yang disebut melasma.

Microdermabrasion bukanlah prosedur yang sangat invasif, tetapi kulit anda mungkin akan sensitif selepas prosedur tersebut. Bayi kulit anda sedikit demi sedikit mikrodermabrasi untuk membantunya sembuh dan kelihatan terbaik. Elakkan perkara yang boleh menjengkelkannya, fokus pada cara-cara menenangkan kulit anda, dan jangan ragu untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda tidak sembuh sepenuhnya.

Bintik-bintik kulit coklat, juga disebut bintik-bintik usia, bintik-bintik hati, atau bintik-bintik matahari, sangat biasa pada orang-orang berusia lebih dari 50 tahun. Nasib baik, ia tidak berbahaya, dan berkembang kerana sinar matahari menyebabkan sel kulit anda menghasilkan terlalu banyak pigmen.

Bintik-bintik gelap di sekitar mulut boleh berlaku dengan pelbagai sebab. Mereka boleh menjengkelkan, tetapi bernasib baik, sering kali menyingkirkan mereka. Setelah anda mengetahui sebab bintik gelap, anda akan dapat memilih rawatan yang tepat untuk anda!

Bibir yang retak, kering atau sakit biasa terjadi pada cuaca kering dan sejuk. Bibir yang retak secara kronik mungkin merupakan gejala penyakit yang lebih serius, tetapi bibir yang retak biasanya dapat dirawat dengan menggunakan rawatan di rumah.

Gel lidah buaya banyak digunakan untuk merawat luka bakar dan keadaan kulit yang lain, walaupun bukti keberkesanannya sederhana dan lebih banyak kajian perlu dilakukan. Tetapi jika anda menggunakan lidah buaya, beli semua salap itu bertambah, dan lidah itu sendiri boleh dicairkan atau mempunyai bahan tambahan yang mungkin menjadikannya tidak sesuai untuk keperluan anda.

Sekiranya anda merasa sakit akibat bersenam, menggunakan roller busa di kaki anda dapat membantu mengurutnya dan melonggarkan otot anda. Rolling busa, atau pelepasan myofascial diri, adalah proses mengurut otot ketat dan dapat membantu pemulihan otot.

Vitamin D adalah vitamin yang terdapat secara semula jadi dalam beberapa makanan dan juga tersedia sebagai makanan tambahan, tetapi sumber utama vitamin D adalah ketika sinar matahari menyerang sel-sel kulit. Walaupun sukar mendapatkan vitamin D dari makanan, ada beberapa cara untuk memasukkan lebih banyak vitamin D ke dalam makanan anda.

Kalsium dapat membantu kita membina tulang yang kuat dan gigi yang sihat. Tidak pernah terlambat untuk mula makan lebih banyak kalsium untuk meningkatkan kesihatan anda, dan anda mungkin juga menemui beberapa makanan baru yang anda nikmati! Sekiranya anda tidak pasti berapa banyak kalsium yang anda perlukan atau bimbang sama ada anda mendapat cukup, berjumpa doktor.

Vitamin D penting untuk menjaga kesihatan keseluruhan anda, dan penting untuk penuaan yang sihat. Jumlah vitamin D harian yang disyorkan adalah 600 IU untuk usia 1-70, kemudian meningkat hingga 800 IU. Walaupun terlalu banyak vitamin D beracun, kekurangan vitamin D adalah perkara biasa, jadi anda mungkin ingin meningkatkan kadar vitamin D anda dengan cepat.

Banyak vitamin dan nutrien diperlukan untuk kehidupan yang sihat, tetapi anda mungkin tidak mencukupi. Memutuskan sama ada anda memerlukan suplemen vitamin cukup sukar, dan memandangkan banyak jenama dan produk, memilih makanan tambahan yang tepat dapat membuat keputusan anda lebih membingungkan.

Sekiranya anda didiagnosis dengan kekurangan vitamin D, ada langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya. Untuk merawat kes ringan, minta doktor anda mengesyorkan suplemen vitamin D harian atau mingguan pada dos yang sesuai untuk keadaan khusus anda.

Vitamin D dihasilkan oleh badan anda apabila kulit anda terkena cahaya matahari dan secara semula jadi terdapat dalam beberapa makanan juga. Vitamin D penting kerana ia membantu tubuh anda memproses kalsium dan mendorong pertumbuhan tulang. Ia juga membantu mengatur sistem ketahanan badan anda, yang membantu tubuh anda menangkis jangkitan dan penyakit.

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dihasilkan oleh tubuh sebagai tindak balas terhadap cahaya matahari. Ia membantu penyerapan kalsium dan membantu mengatur tahap fosfat. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius pada kanak-kanak dan orang dewasa, seperti kelemahan tulang, pertumbuhan tidak teratur dan kekurangan imun;

Terdapat dua cara utama untuk mendapatkan vitamin D: satu adalah melalui diet anda, dan yang lain adalah melalui pendedahan cahaya matahari. Bagi kebanyakan orang, gabungan langkah diet dan waktu di bawah sinar matahari membawa kepada penyerapan vitamin D yang mencukupi;

Walaupun anda dapat memperoleh vitamin D dari beberapa makanan dan makanan tambahan, sumber utama vitamin D adalah melalui pendedahan cahaya matahari. Vitamin ini membantu badan anda menyerap kalsium dan membolehkan sistem imun anda berfungsi dengan baik.

Sekiranya anda ditusuk oleh duri dan tersekat di kulit anda, terdapat pelbagai helah yang boleh anda cuba di rumah untuk mendapatkannya. Kuncinya adalah memastikan semuanya disterilkan dan anda tidak terlalu banyak menggali - anda tidak mahu menyebabkan jangkitan dan memburukkan lagi keadaan.

Apabila hidup memberi anda lemon, buatlah limun. Pepatah popular ini pada dasarnya menasihati anda untuk membuat yang terbaik dari situasi negatif dalam hidup. Sekiranya anda mengalami sesuatu yang masam, seperti lemon, cubalah yang terbaik untuk mencari rasa manis yang lebih dalam.

Kekecewaan dan kekecewaan tidak dapat dielakkan, tetapi anda tidak perlu membiarkan mereka merosakkan mood anda. Dengan beberapa perubahan tingkah laku, anda dapat mengubah pengalaman hidup anda. Dengan memberi tumpuan kepada menjadi atau melakukan kebaikan, anda akan merasa baik.

Introversi adalah perangai sosial yang penting yang suka refleksi dan kesendirian untuk bersosial. Secara lebih sederhana, introvert difokuskan ke dalam, sementara ekstrovert tertumpu ke luar. Sekiranya anda ingin mengetahui sama ada anda seorang introvert dan bagaimana untuk memupuk suasana reflektif yang selesa untuk diri sendiri, anda boleh belajar menikmati menghabiskan lebih banyak masa bersendirian dan menjadi produktif dengan fakulti anda sendiri.

Sama ada anda di sekolah atau orang dewasa yang bekerja, anda mungkin merasa seperti hidup melepasi anda dari semasa ke semasa. Dalam kehidupan seharian anda, mudah terganggu dengan pemikiran tentang apa yang perlu anda lakukan selepas bekerja / sekolah, rancangan untuk hujung minggu, dan tugas yang perlu anda jalankan.

Kehidupan kita secara kitaran dan berulang secara semula jadi dalam kitaran kelahiran, musim, dan kematian; dan budaya mengikut jadual dan rutin yang kami tetapkan untuk membantu mengatur hari kami. Kadang-kadang kelebihan hidup boleh menghilangkan kegembiraan dalam kehidupan seharian dan menyebabkan perasaan bosan atau kemurungan ringan.

Bagi kebanyakan kita, menikmati hidup adalah tugas yang sukar. Sebilangan besar orang bergantung pada faktor luaran untuk membuat mereka bahagia, tetapi akhirnya perubahan harus datang dari dalam. Dengan menjaga diri dan mengubah cara berfikir dan tingkah laku semasa anda menjalani kehidupan, anda dapat meningkatkan kenikmatan anda.

Memperkaya hidup anda bermaksud menjadikan hidup anda memuaskan, bermakna, dan dipenuhi dengan kegembiraan mungkin. Seseorang dapat menjalani kehidupan tanpa pernah menjelajah dunia, mengemukakan soalan sukar, atau mengambil risiko - tetapi adakah itu benar-benar hidup?

Adakah anda tidak gembira kerana orang lain melabel anda, meninggalkan anda, atau menjatuhkan anda? Duduk - anda tidak perlu sengsara kerana apa yang orang lain katakan atau lakukan. Dengan ketekunan, anda dapat mengembangkan kemahiran kebahagiaan yang akan membantu anda untuk tetap bahagia tanpa mengira apa jua kesulitan yang dilalui oleh kehidupan.

Ramai orang sukar bergantung pada diri mereka sebagai sumber kebahagiaan. Adalah mungkin untuk mencari kebahagiaan dalam diri anda. Terdapat pelbagai cara untuk menghampiri ini dan banyak teknik yang boleh anda gunakan untuk membantu meningkatkan perasaan bahagia anda.

Anda hanya mendapat satu kehidupan, jadi penting untuk memanfaatkannya sepenuhnya. Itu tidak selalu bermaksud mudah. Kadang-kadang, bahagia dengan hidup anda memerlukan usaha yang disengajakan untuk melihat sisi terang. Nasib baik, ada banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki pandangan anda, tidak kira apa keadaan anda.

Selamat menetapkan matlamat untuk makan diet yang lebih sihat! Untuk menjadikan pekerjaan lebih sederhana dan cenderung berjaya, luangkan masa untuk membuat perancangan. Bekerja dengan ahli diet dan doktor yang berdaftar untuk menilai diet semasa anda dan buat yang baru.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi anda adalah aspek penting dari keseluruhan kesihatan anda. Sebenarnya, ia sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda. Kesihatan mental anda boleh dipengaruhi oleh keadaan perubatan seperti kemurungan.

Sebilangan besar orang menyedari kesedihan sebagai masalah atau emosi negatif. Selalunya, orang yang sedih cuba mengabaikan atau menutup kesedihan, tetapi merasa sedih adalah tindak balas emosi yang normal terhadap peristiwa sukar dalam hidup.

Anda tidak boleh mendapatkan detik memalukan atau barista comel dari fikiran anda. Jenis pemikiran seperti ini biasa, tetapi jika mereka terlalu mengganggu, ada langkah-langkah yang dapat anda ambil untuk menghilangkan diri dari pemikiran yang tidak diingini.