Hidup sihat 2024, November

Sekiranya anda benar-benar letih, mungkin terdengar menggoda selama lebih dari sembilan jam. Namun, tidur berlebihan boleh mengganggu irama semula jadi tubuh anda, dan ini sebenarnya dapat membuat anda merasa lebih letih dan tersengih pada keesokan harinya.

Adakah anda pernah mahu mencerahkan gigi dan menjadikan senyuman anda menonjol? Kami tahu bahawa itu mengecewakan apabila anda melihat gigi anda tidak seputih dulu, tapi untungnya, ada banyak cara untuk menghilangkan noda itu. Kami akan menjalani beberapa rawatan bebas dan profesional yang boleh anda cuba sehingga gigi anda berkilau lagi!

Salah satu tanda penuaan yang paling jelas adalah kekurangan kulit pada kulit. Seiring bertambahnya usia, kulit kita kehilangan keanjalan yang ada pada tahun-tahun muda kita, dan ini menyebabkannya menjadi longgar dan kelihatan kendur. Proses ini selalunya paling jelas pada wajah dan leher.

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dihasilkan di dalam badan ketika cahaya matahari terkena kulit anda. Anda juga boleh mendapatkan vitamin D secara semula jadi dalam makanan atau mengambilnya sebagai makanan tambahan. Cara termudah dan paling efisien untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui sinar matahari, tetapi jika anda tidak mendapat cukup melalui diet dan sinar matahari, anda boleh mengambil suplemen vitamin D3 untuk meningkatkan kadar anda.

Vitamin B sebenarnya adalah sekumpulan 8 vitamin yang berbeza, semuanya memainkan peranan penting dalam tubuh anda. Sebilangan vitamin B membantu memecah makanan untuk menghasilkan tenaga, sementara yang lain membantu menghilangkan sakit kepala, menyokong sistem imun anda, memastikan kehamilan yang sihat, dan banyak perkara lain.

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah vitamin antioksidan yang larut dalam air yang membantu mengawal jangkitan, meneutralkan radikal bebas, dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini juga membantu membuat kolagen, yang sangat penting untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, dan saluran darah.

"Harga diri" terdiri daripada pemikiran, perasaan, dan kepercayaan yang kita pegang mengenai diri kita sendiri. Oleh kerana pemikiran, perasaan, dan kepercayaan kita berubah sepanjang masa, harga diri kita juga terus berkembang. Memiliki harga diri yang rendah boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental, hubungan, dan kehidupan sekolah atau kerjaya anda.

Mempelajari cara menjaga minda dan badan kita dapat menolong kita sihat dan bahagia lebih lama. Tetapi menjaga diri tidak selalu mudah, terutamanya dengan pekerjaan, sekolah, dan tanggungjawab. Nasib baik, ada banyak cara untuk mengubah rutin anda untuk mengutamakan kesihatan mental dan fizikal anda.

Pakar mengesyorkan berjumpa pakar optometris atau pakar oftalmologi secara berkala untuk mengawasi setiap perubahan dalam penglihatan anda dan mengetahui kemungkinan masalah kesihatan seawal mungkin. Di samping itu, terdapat beberapa perkara asas yang boleh anda lakukan dalam kehidupan seharian untuk membantu menjaga kesihatan mata anda.

Mata merah jambu, yang lebih dikenali sebagai konjungtivitis, adalah penyakit mata yang tidak selesa yang disebabkan oleh alahan atau jangkitan. WikiHow ini akan memberi anda beberapa petua mengenai cara mempercepat proses pemulihan, bergantung pada bentuk mata merah jambu yang anda miliki.

Menggigit kuku adalah tabiat buruk yang boleh membuat tangan anda kelihatan tidak sedap dipandang. Ia juga boleh merosakkan kuku, gigi, atau gusi anda secara kekal. Nasib baik, ada beberapa teknik yang boleh anda cuba yang akan membantu mengelakkan anda menggigit kuku.

Arang aktif, kadang-kadang dipanggil karbon aktif, berguna untuk membersihkan air yang tercemar atau udara yang tercemar. Dalam keadaan kecemasan, arang aktif boleh digunakan untuk membuang racun dan racun berbahaya dari badan anda. Sebelum anda dapat mengaktifkan arang, pertama-tama anda perlu membuat arang buatan sendiri dengan membakar kayu atau bahan tanaman berserat.

Melakukan rutin harian yang merangkumi yoga tidak selalu mudah. Walau bagaimanapun, sangat berguna untuk mengingat bahawa walaupun yoga selama 10 minit sehari dapat memberi manfaat positif kepada kesejahteraan fizikal dan mental anda. Dengan memastikan untuk meluangkan waktu setiap hari dan mengubah latihan yoga anda, anda dapat dengan mudah memasukkan yoga ke dalam rutin anda setiap hari.

Anda mungkin telah melihat arang aktif yang disebut-sebut sebagai cara untuk mendapatkan sekumpulan putih mutiara yang cerah - dan terdapat banyak ubat gigi dan syarikat kesihatan semula jadi yang menaiki kereta dengan pasta gigi arang aktif dan pasta pemutih.

Walaupun memperbaiki postur badan anda bukanlah sesuatu yang mudah, mempunyai postur yang baik dapat membantu anda kelihatan dan merasa lebih baik. Sekiranya anda mendapati diri anda banyak bersolek, ambil langkah untuk mengusahakan postur tubuh anda di semua bahagian kehidupan anda, dari berjalan hingga tidur.

Kita semua mengenali seseorang yang menarik perhatian mereka sebaik sahaja memasuki bilik. Orang-orang ini sering memiliki karisma, yang menjadikan mereka memikat orang lain. Nasib baik, anda boleh belajar menjadi lebih berkarisma! Mulakan dengan membina keyakinan diri dan belajar bagaimana membuat orang lain merasa istimewa.

Melaporkan keadaan kecemasan adalah salah satu perkara yang nampaknya cukup mudah, sehingga anda benar-benar harus melakukannya. Itulah ketika saraf mengambil alih, dan anda bernasib baik jika anda ingat nama anda! Sekiranya anda berada dalam keadaan darurat, tarik nafas panjang dan ingat arahan ini.

Ini boleh menjadi kelebihan besar untuk dapat tampil sepenuhnya tanpa emosi. Mengawal emosi anda dapat membantu anda mengawal rundingan, mengelakkan konfrontasi dan kelihatan keren. Walaupun kelihatannya cukup mudah untuk menyembunyikan perasaan anda, perlu banyak latihan untuk kelihatan tanpa emosi.

Kehidupan dapat membuat anda mengalami beberapa emosi yang kuat dan bergolak: kesedihan, kemarahan, cemburu, putus asa, atau kesakitan emosi. Selalunya tidak mungkin (atau bahkan idea yang baik) untuk mematikan emosi ini, kerana ia dapat membantu anda mengatasi masalah anda dan memperbaiki kehidupan anda.

Emosi memainkan peranan penting dalam kehidupan kita. Selaras dengan emosi anda adalah perkara yang baik, dan ini boleh menyebabkan hubungan yang lebih mendalam dan kesedaran secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, ketika emosi anda mengawal anda, emosi tersebut dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk berprestasi dan berfikir dengan jelas dalam situasi genting.

Adakah anda bosan menjadi baik sepanjang masa? Ada kekuatan tertentu dalam keadaan sejuk secara misterius dan bukannya manis dan mengundang. Bertindak sejuk boleh menyebabkan orang membuat anda lebih serius di sekolah atau membuat anda kelihatan lebih profesional di tempat kerja.

Anda mungkin kadang-kadang "bersikap dingin" pada orang pada umumnya apabila anda merasa seperti ditinggalkan sendirian. Tetapi jika anda ingin "berhati dingin", maka anda mungkin cuba melepaskan diri dari hubungan yang tidak sihat dengan pasangan romantis atau ahli keluarga.

Kebimbangan dan keraguan yang berterusan dapat mengganggu anda setiap hari dan meningkatkan tahap tekanan anda. Emosi dan tahap tekanan yang tinggi ini dapat menghalangi anda untuk melakukan atau menikmati perkara yang anda gemari. Dengan memfokuskan kembali pemikiran anda, anda boleh bersikap acuh tak acuh dan tidak membiarkan sesuatu mendapat perhatian anda.

Akan ada masa di mana orang negatif cuba menjatuhkan anda dan anda tidak mahu mengambil berat tentang apa yang mereka katakan. Walaupun sukar untuk bersikap apatis, ada cara untuk terus maju dan bersikap positif terhadap kehidupan di depan anda.

Kadang-kadang adalah sihat untuk melepaskan diri dari kesakitan emosi jika terlalu kuat atau keterlaluan pada saat itu, jika itu berbahaya (boleh menyebabkan bahaya pada diri sendiri, atau menggunakan ubat berbahaya), jika waktunya tidak tepat (jika anda berada di bekerja atau sekolah atau di tempat yang tidak selamat), atau jika anda tidak merasa selesa untuk menyatakan emosi dalam keadaan anda sekarang (iaitu jika anda berada di sekitar individu tertentu yang anda tidak perca

Sebilangan orang yang secara semula jadi introvert menghabiskan hidup mereka dengan berpura-pura menjadi orang ekstrovert dalam usaha yang sesat untuk menyenangkan orang lain. Introversi tidak perlu malu, dan sihat untuk kesejahteraan anda sekiranya anda dapat menerima diri anda seperti anda.

Bersikap acuh tak acuh bermaksud tidak peduli dengan perkara yang berlaku di sekeliling anda. Daripada terjebak dalam drama dan emosi, nikmati persembahannya! Orang di sekitar anda terlibat dalam produksi mereka sendiri - betapa hebatnya duduk dan menonton, riang.

Sekiranya anda merasa cemas dan takut menjadi mangsa jenayah atau bahkan dibunuh, ada perkara yang boleh anda lakukan. Adakah anda terlalu melindungi dan waspada terhadap keselamatan anda sehingga kehabisan tenaga? Sekiranya demikian, pelajari cara mengurus dengan melepaskan diri dari ketakutan, mencari pertolongan profesional dan membina masa depan yang lebih selamat dan sihat.

Sudahkah anda merancang percutian yang tepat dan kemudian anda mendapat tempoh anda? Mempunyai tempoh percutian anda mungkin mengecewakan tetapi ada banyak cara untuk tetap selesa. Kemaskan produk kebersihan wanita, seluar dalam tambahan, dan ubat penahan sakit.

Dominatrix adalah orang yang mengambil peranan dominan dalam hubungan perhambaan, disiplin, sadis dan masokisme (BDSM). Walaupun sebilangan orang menjadi dominatrix dan bekerja dengan pelanggan secara profesional, anda mungkin hanya mahu memainkan peranan sebagai dominatrix untuk bersenang-senang.

Kebajikan adalah sesuatu yang banyak dicita-citakan, tetapi hanya sedikit yang dapat dicapai. Malangnya, kejantanan bukanlah satu kemahiran yang boleh anda praktikkan. Sebaliknya, ia adalah spektrum sifat yang harus dikembangkan sepanjang hayat.

Sistem jenis keperibadian Myers-Briggs diciptakan oleh Katharine Cook Briggs dan Isabel Briggs Myers, pasukan ibu-anak perempuan yang mencari cara untuk membantu wanita Amerika mencari pekerjaan yang paling sesuai dengan keperibadian mereka semasa Perang Dunia II.

Normaliti berubah dari masa ke masa dan berdasarkan di mana anda berada. Tidak ada satu set prinsip yang menjadikan anda normal. Walau bagaimanapun, ada cara untuk berusaha menyesuaikan diri dengan persekitaran anda jika anda menghadapi masalah itu.

Konsistensi adalah ciri yang hebat untuk dibina dan dilaksanakan dalam hidup anda. Kunci konsistensi adalah menetapkan dan mencapai tujuan tertentu. Mulakan dengan menentukan bagaimana anda ingin menjadi lebih konsisten dalam hidup anda, dan berhasrat untuk mencapai tujuan kecil ini.

Walaupun mudah melihat kecantikan pada orang lain, selalunya sukar untuk mengenali kecantikan pada diri sendiri. Walaupun anda mungkin tidak menyedarinya sekarang, anda cantik dengan cara anda sendiri. Sekiranya anda ingin meningkatkan kecantikan semula jadi anda, mulakan dengan rawatan diri, seperti makan dengan baik dan merawat kulit anda.

Setiap orang suka memberi perhatian kepada mereka kadang-kadang. Namun, anda mungkin merupakan seseorang yang merasa memerlukan perhatian yang berlebihan. Orang yang menjadi pencari perhatian sering kali memerlukan perhatian untuk mencari jalan yang mereka rasa tidak mencukupi atau tidak yakin dengan diri mereka sendiri.

Sepertinya semua orang sama pada masa ini, bukan? Kadang-kadang menjadi diri sendiri tidak mencukupi, anda perlu sedikit pelik untuk menonjol. Satu perkara yang perlu diingat sebelum melompat ke panduan ini: anda mahu menjadi pelik, tidak gila!

Menjadi menarik lebih banyak berasal dari keperibadian anda daripada dari penampilan anda, dan menunjukkan keperibadian yang menarik adalah kunci untuk berteman dan menjalin hubungan yang berkekalan. Untuk memiliki keperibadian yang menarik, kembangkan kemampuan untuk berkomunikasi secara semula jadi, mengembangkan rasa humor, dan membina sikap yakin diri.

Membangunkan keperibadian anda bermula dengan memahami diri anda. Nilaikan sifat apa yang anda lihat dalam diri anda, dan apa yang anda mahu tingkatkan. Kenal pasti dan fokus pada sifat keperibadian positif yang memperkuat keyakinan, keterbukaan, ketekunan, kebaikan, dan kerendahan hati anda.

Rasa bingung boleh membuat frustrasi dan tidak selesa, sering menyebabkan orang ingin menyerah, berpaling, dan, akhirnya, hilang fokus. Walaupun kekeliruan pasti berlaku ketika anda mempelajari perkara baru, ada beberapa taktik yang boleh anda gunakan untuk membantu anda mengatasi kekeliruan anda di kelas dan mencegah kekeliruan di masa depan.