Hidup sihat 2024, November

Adakah anda sering bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda, atau anda selalu takut bahawa sesuatu akan berlaku kepada anda? Sekiranya demikian, anda mungkin menghadapi masalah paranoia. Walaupun jenis paranoia tertentu mungkin memerlukan bantuan perubatan, banyak orang dapat mengatasi atau mengawal pemikiran paranoid mereka dengan menggunakan pelbagai teknik pertolongan diri.

Adakah anda pernah berhenti untuk bertanya-tanya mengapa anda merasa sedar diri? Bagi sebilangan orang, ia membimbangkan ciri-ciri penampilan mereka yang tertentu; untuk orang lain, ini mengenai status, kecerdasan, atau dana. Sekiranya anda merasa dinilai oleh orang lain, penting untuk menyedari bahawa tidak ada gunanya membiarkan orang lain menentukan anda.

Berhenti merokok adalah usaha yang sukar dan memakan masa. Ia memerlukan kemahuan yang tinggi dan komitmen yang mendalam untuk mencapai tujuan anda bebas rokok. Terdapat pelbagai strategi untuk menghentikan ketagihan merokok; namun, tidak ada satu cara untuk berhenti dan kadar kejayaan individu tidak akan sama untuk semua orang.

Adakah awak pemalu? Sekiranya demikian, anda jauh dari keseorangan. Banyak orang di dunia mengalami rasa malu ringan hingga melampau dan berjuang untuk mengatasinya. Untuk mengatasi rasa malu, anda perlu memahami keadaan yang mencetuskan rasa malu anda, berusaha mengubah keadaan mental dan perspektif anda mengenai keadaan tersebut, dan berlatih meletakkan diri anda dalam situasi yang selesa dan tidak selesa sehingga anda berjaya mengatasi kebimbangan yang menahan anda.

Kejernihan mimpi adalah kesedaran yang anda impikan. Kesedaran ini boleh berkisar dari pengakuan samar-samar fakta hingga peluasan perspektif penting. Mimpi jernih biasanya berlaku semasa seseorang berada di tengah-tengah mimpi biasa dan tiba-tiba menyedari bahawa mereka sedang bermimpi.

Mungkin pasangan anda menipu anda, rakan baik anda menikam anda di belakang, atau rakan sekerja anda memuji idea anda. Sebaliknya, mungkin anda berbohong kepada kekasih anda, mencuri lelaki atau gadis yang diperhatikan oleh rakan anda, atau gagal menolong rakan sekerja atau rakan sekelas dalam projek penting.

Cemburu sekali-sekala adalah semula jadi dan boleh menjadi motivasi. Tetapi jika anda merasa kecewa apabila melihat foto, pakaian, atau kereta Instagram yang anda iri, anda mungkin perlu menyelesaikan masalah ini. Atau mungkin kecemburuan anda membuat anda paranoid dan menimbulkan masalah dengan anda dan orang lain yang penting.

Membangunkan rasa hormat diri yang kuat dapat menolong anda memenuhi potensi, membina hubungan yang sihat, dan membuat semua orang di sekitar anda melihat anda sebagai orang yang patut dihormati. Sekiranya anda benar-benar ingin menghormati diri sendiri, maka anda harus menerima diri anda, dan berusaha untuk menjadi orang yang selalu anda impikan.

Menyertai kumpulan sokongan boleh menjadi langkah positif ke arah pemulihan kesihatan mental anda. Selain itu, menyertai kumpulan sokongan juga dapat memberi manfaat kepada rakan dan ahli keluarga untuk memahami penyakit mental orang yang mereka sayangi.

Pakar mengatakan bahawa alat kawalan kelahiran terbaik (juga disebut alat kontraseptif) untuk anda bergantung pada yang paling mudah dan selesa bagi anda dan pasangan. Kawalan kelahiran membantu anda mencegah kehamilan dan boleh memberi manfaat lain, seperti kitaran haid biasa.

Jadi, anda kenal gadis ini atau anda berpacaran dengan gadis ini dan ini akan menjadi hebat. Dia kelihatan sangat hebat … tapi adakah dia cukup hebat? Adakah dia gadis yang ingin anda curahkan semua perhatian … mungkin selamanya? Ini adalah soalan yang rumit tetapi dengan memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting bagi anda, anda boleh mula memikirkan keadaan anda dan mencari jawapan yang tepat.

Sebilangan kecil misteri dapat membantu anda dalam membina reputasi anda. Dengan menyesuaikan cara anda bercakap dan bertindak di khalayak ramai, anda dapat membungkus diri dengan kerahsiaan yang akan menjadikan anda kelihatan lebih menarik, menarik, dan menarik bagi orang di sekitar anda.

Homofobia adalah diskriminasi, ketakutan, atau kebencian terhadap orang gay (dan sering biseksual). Ia mengambil banyak bentuk, termasuk tindakan kekerasan, perasaan benci, atau isyarat ketakutan. Kedua-dua individu atau kumpulan boleh menjadi homofobik dan dapat mewujudkan persekitaran yang bermusuhan.

Tidak pernah mudah untuk mengatasi kehilangan seseorang. Sama ada orang dalam hidup anda hilang dalam jangka masa yang singkat, telah memilih untuk mengakhiri hubungan anda, tidak lagi hidup, atau telah berpindah ke bandar baru, kesakitan dan kerinduan yang anda rasakan adalah reaksi normal terhadap kerugian.

Adakah anda merasa tidak boleh mempercayai pasangan anda atau pasangan anda tidak mempercayai anda? Tidak mempunyai kepercayaan dalam hubungan boleh menyebabkan masalah besar dan bahkan boleh memutuskan hubungan anda. Cara mudah untuk membina kepercayaan adalah berhubungan dengan pasangan anda secara berbeza.

Berbual kotor di tempat tidur dengan pasangan anda bukanlah perkara yang mudah dilakukan. Penyelidikan mengatakan bahawa komunikasi seksual secara langsung berkaitan dengan peningkatan kepuasan seksual. Semakin selesa anda bercakap kotor, semakin selesa anda melakukan seks itu sendiri.

Semua orang bergelut, tetapi kadang-kadang anda mungkin merasakan bahawa masalah anda sedikit lebih serius daripada kebimbangan biasa atau masalah Isnin. Sekiranya anda melalui masa yang sukar dan tidak ada nasihat konvensional yang menjadikannya lebih baik, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan ahli terapi.

Bersikap dipercayai boleh dipuji dan diinginkan. Ini adalah sifat yang dicari oleh orang lain dan merupakan pengesahan bahawa anda boleh dipercayai, menyokong dan jujur. Sekiranya anda ingin menjadi lebih dipercayai dan meminta orang lain bergantung kepada anda, ada beberapa cara terbaik untuk melakukannya.

Jack jump adalah latihan asas yang hampir semua orang lakukan semasa kecil, tetapi tahukah anda bagaimana jack jumping yang bermanfaat bagi jantung dan paru-paru anda? Sama ada lelaki atau wanita, muda atau tua, cergas atau baru memulakan rejimen senaman, jack jump adalah asas kardiovaskular yang hebat.

Basikal bersenam adalah alternatif yang baik untuk gimnasium. Mereka dapat memberi anda senaman kardio yang berkesan yang sesuai untuk tahap kecergasan apa pun. Walau begitu, terdapat begitu banyak jenis dan jenama yang boleh dipilih untuk memilih satu yang sesuai dengan anda.

Mengetahui indeks jisim badan anda, atau BMI, boleh berguna untuk menilai dan menyesuaikan berat badan anda. Ini bukan ukuran paling tepat mengenai berapa banyak lemak badan yang anda miliki, tetapi ini adalah kaedah termudah dan paling murah untuk mengukurnya.

Sekiranya anda biasa dengan pelbagai pose yoga, anda mungkin pernah mendengar tentang pose kanak-kanak. Pose rehat atau pemulihan ini (juga dikenali sebagai balasana dalam bahasa Sanskrit) sangat bagus untuk bertafakur. Ini kerana ia adalah pose yang sederhana namun selesa.

Kesakitan lutut boleh menjadi kesulitan sebenar dalam kehidupan seharian anda. Ini mungkin disebabkan oleh artritis, tendonitis, kecederaan, atau kekejangan otot. Berita baiknya adalah bahawa ia tidak perlu menghalang anda daripada kekal bugar.

Orang dewasa secara amnya mempunyai degupan jantung rehat 60-100 denyut seminit. Seorang atlet dalam bentuk teratas mungkin mempunyai degupan jantung antara 40 dan 60 denyutan seminit. Orang yang berada dalam keadaan lebih baik umumnya mempunyai degup jantung yang lebih perlahan kerana jantungnya berdegup dengan lebih cekap.

Anda mungkin pernah mendengar khabar angin bahawa peningkatan metabolisme dapat membantu mengurangkan berat badan. Tidak semua pakar bersetuju bahawa orang benar-benar dapat mengubah metabolisme mereka; namun, jika anda masih ingin mencuba kaedah penurunan berat badan ini, terdapat beberapa pilihan di luar sana.

Yoga adalah latihan kuno yang dapat membantu anda menghilangkan tekanan dan membuat anda sentiasa bertenaga dan fokus sepanjang hari. Anda tidak perlu menjadi yogi yang paling mahir untuk menggunakan yoga untuk kekal sihat - hanya ambil tikar dan lakukan beberapa minit setiap hari untuk latihan anda.

Berkedut kelopak mata atau berkedut mata (juga disebut blepharospasms) boleh memalukan, menyusahkan, dan benar-benar mengganggu. Ia juga kelihatan menakutkan apabila anda tidak pernah mengalaminya sebelum ini. Kerutan kelopak mata adalah pengecutan otot yang tidak disengajakan yang boleh menyebabkan banyak sebab, seperti ketegangan mata, keletihan, mata kering, penggunaan perangsang yang berlebihan (seperti kopi atau ubat-ubatan), kekeringan, atau penggunaan alkohol yang berleb

Sekiranya mata anda berair dan meradang, anda mungkin mempunyai saluran air mata yang tersumbat. Saluran air mata yang tersumbat dapat terjadi akibat jangkitan atau sesuatu yang lebih serius, seperti tumor. Selalunya mungkin untuk merawat saluran air mata yang tersumbat menggunakan urut, tetapi jika rawatan lebih lanjut diperlukan, doktor anda mungkin menetapkan antibiotik atau mengesyorkan pembedahan untuk membuka saluran saluran.

Setelah berenang di kolam berklorin, mata bengkak dan merah biasa. Ini kerana air kolam mengandungi bahan kimia yang membersihkan lapisan air mata semula jadi mata anda dan menjengkelkan mata anda. Kerengsaan "mata perenang" biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat, tetapi sementara itu, ia benar-benar tidak selesa!

Putih mata anda disebut sclera, dan ini dapat menunjukkan kesihatan seseorang secara keseluruhan. Mempunyai sklera kekuningan atau kemerahan boleh menjadi masalah dalam hal kesombongan peribadi, kerana ia dapat membuat seseorang kelihatan lebih tua atau letih.

Persediaan mencuci mata bukan hanya untuk kawasan berisiko tinggi seperti makmal kimia. Rumah yang mengandungi bahan pembersih rumah tangga setiap hari dan juga anak kecil harus mempunyai kaedah cepat untuk membilas bahan berbahaya dari mata.

Mata berair boleh menjengkelkan, dan mungkin disebabkan oleh alahan hingga jangkitan bakteria. Terlepas dari apa yang mengganggu mata anda, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghentikannya daripada menyiram. Penyelesaian biasa termasuk menghilangkan pencetus kerengsaan mata alam sekitar, seperti debu, serbuk sari, pencemaran, dan solek, bersama dengan mencuci kulit di sekitar mata dan bulu mata, membilas mata dengan lembut, menggunakan titisan mata, dan menggu

Kesakitan mata boleh menjadi masalah yang mengganggu dan menyusahkan. Selalunya masalah itu dapat diatasi dengan cepat di rumah dengan rawatan umum yang sederhana; namun, dalam beberapa kes, sakit mata mungkin berkaitan dengan keadaan lain, seperti sakit mata, jangkitan atau alergi, dan memerlukan rawatan yang lebih disasarkan.

Mendapatkan pasir di mata anda boleh mengecewakan dan menjengkelkan. Pasir mungkin menyebabkan mata anda terlalu banyak air dan malah sakit apabila menutup kelopak mata anda. Pertama dan terpenting, jangan gosok mata; ini hanya akan menjadikan keadaan lebih teruk dan mungkin menyebabkan kerosakan pada mata anda.

Pakar mengatakan barah payudara boleh menyerang lelaki pada usia berapa pun, tetapi ini paling biasa berlaku pada lelaki yang lebih tua. Walaupun barah payudara lelaki jarang berlaku, penting untuk memerhatikan gejala seperti benjolan payudara, perubahan kulit, perubahan puting susu, dan keputihan.

Salur darah yang muncul di mata anda, atau dikenali sebagai pendarahan subkonjungtiva, mungkin kelihatan sangat menakutkan, tetapi tidak perlu dibimbangkan. Ini tidak akan mempengaruhi kemampuan anda untuk melihat dan biasanya disebabkan oleh kekuatan yang berlebihan, seperti batuk yang teruk, bersin yang besar, muntah, atau menggosok mata anda.

Keseleo lutut adalah kecederaan pada ligamen di lutut, yang merupakan tali sukar, seperti elastik di lutut yang menghubungkan tulang anda bersama-sama dan menahan sendi anda di tempat. Keseleo boleh mempengaruhi banyak ligamen di lutut anda dengan merobek serat tisu, yang biasanya menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan lebam.

Mengambil berat badan berlebihan di wajah anda boleh membuat anda kecewa. Walaupun tidak mungkin menurunkan berat badan hanya di wajah anda, penurunan berat badan secara umum dapat membantu mengurangkan wajah anda. Terdapat juga perubahan gaya hidup yang bermanfaat yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan berat badan dan bengkak di wajah anda, dan anda boleh memasukkan latihan dan urutan wajah untuk mendapatkan wajah yang lebih langsing.

Peningkatan berat badan kerana pengekalan air boleh membuat anda merasa kembung dan tidak selesa. Nasib baik, anda dapat menurunkan berat air berlebihan dengan cepat dan mudah dengan beberapa langkah mudah. Langkah-langkah Kaedah 1 dari 2:

Menurunkan berat badan boleh menjadi perjuangan, tetapi menjauhkannya lebih sukar. Artikel ini akan mengajar anda bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat untuk pesta atau percutian yang akan datang, dan bagaimana mengekalkan bingkai yang lebih langsing setelah mencapai berat sasaran.