Hidup sihat 2024, November

Memisahkan kehidupan profesional dan swasta dengan betul adalah penting. Ini memastikan anda mendapat rehat yang cukup, dan dapat memenuhi keperluan peribadi dan pekerjaan. Ia juga diperlukan untuk kesihatan mental dan fizikal yang baik. Mengekalkan keseimbangan kerja / kehidupan menjadi semakin sukar kerana kemajuan teknologi moden dan perubahan corak kerja.

Menjadi pekerja keras tidak berlaku secara semula jadi. Sifat dan ciri yang berkaitan dengan pekerja yang baik adalah sifat konsisten dan tekun. Walaupun ada yang memiliki kecenderungan terhadap sifat-sifat ini, hanya dengan usaha dan dedikasi anda dapat sepenuhnya dewasa menjadi pekerja keras yang memanfaatkan sepenuhnya potensi anda.

Ramai orang dengan metabolisme tinggi, kerangka nipis, atau selera makan yang rendah berjuang untuk menambah berat badan. Sama ada anda berharap dapat membina jisim otot atau mendapatkan berat badan setiap hari yang lebih sihat, penyelesaian terbaik untuk menambah berat badan adalah makan lebih banyak, dan makan dengan betul.

Adakah anda pernah selesai dengan hari yang panjang di tempat kerja dan merasa betul-betul kering? Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi tekanan kerja dan duduk di meja sepanjang hari memberi kesan buruk kepada badan anda. Sekiranya anda mula merasa letih dan sakit semasa berjaga-jaga, anda boleh melakukan yoga dengan mudah di pejabat anda!

Kerjaya Weight Watchers sebagai Penyedia Perkhidmatan tersedia secara eksklusif untuk ahli Weight Watchers yang berjaya. Untuk dipertimbangkan untuk bekerja sebagai pemimpin WW atau penyambut tetamu, anda mesti menjadi ahli aktif yang telah memenuhi matlamat penurunan berat badan anda dan mencapai keahlian seumur hidup dengan mengekalkan berat badan ideal anda.

Ramai orang ingin menurunkan berat badan, tetapi jika anda kurang berat badan atau terus menurunkan berat badan, anda mungkin ingin mengetahui cara berhenti. Matlamat anda adalah untuk mengekalkan berat badan anda atau menambah sedikit. Untuk berhenti menurunkan berat badan, meningkatkan kalori, menyesuaikan senaman, makan makanan yang betul, dan dapatkan bantuan perubatan jika anda mengesyaki keadaan yang mendasari menyebabkan penurunan berat badan.

Anda mungkin tahu orang kurus yang tidak pernah menghitung kalori, menyimpan jurnal makanan, atau mengikuti diet fesyen. Sekiranya anda ingin mengetahui rahsia mereka, sedarlah bahawa mereka mungkin hanya mempunyai sikap yang berbeza terhadap makanan dan senaman, dan ada perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk menjadi lebih seperti mereka.

Menjejaki peratusan lemak badan anda dari masa ke masa adalah salah satu kaedah terbaik untuk merancang kemajuan kecergasan atau penurunan berat badan anda. Kaliper lipatan kulit adalah salah satu kaedah paling efektif dan tepat untuk mengesan perubahan lemak badan, tetapi hanya di tangan penguji yang mahir.

Sekiranya anda tidak dapat atau tidak mempunyai masa untuk bersenam, rajin diet anda dapat membantu anda membakar lemak tanpa senaman yang kuat. Badan anda menyimpan kalori tambahan sebagai lemak, jadi mengawal pengambilan kalori adalah kunci untuk mengurangkan lemak.

Setelah makan tengah hari yang lazat, kebanyakan dari kita cenderung terjaga sedikit. Itulah sebabnya orang di Sepanyol sering mengambil siestas. Untuk mengatasi masalah kemerosotan petang, penting untuk memperhatikan apa yang anda makan, dan juga memastikan bahawa anda memberi diri anda rawatan yang mencukupi secara keseluruhan.

Gila baru untuk melayari perkhidmatan langganan mel dalam talian adalah kotak makanan ringan. Anda boleh memesan kotak makanan lazat bulanan atau dua bulanan untuk dihantar terus ke pintu depan anda. Setiap bulan anda log masuk ke laman web, periksa apa yang ditampilkan dan pilih makanan ringan yang enak untuk dihantar kepada anda.

Glucerna adalah syarikat yang menghasilkan makanan pengganti makanan dan makanan tambahan untuk penghidap diabetes. Mereka mempunyai beberapa bar goncang dan pemakanan untuk dipilih. Produk mereka direka untuk mengandungi karbohidrat yang akan dicerna oleh badan anda dengan perlahan.

Diet anda mungkin tidak seimbang atau anda mungkin sukar mengekalkan berat badan jika bahagian anda terlalu besar. Banyak orang akan menggunakan skala makanan atau cawan pengukur agar lebih tepat dengan kawalan bahagian. Walau bagaimanapun, tidak realistik untuk membuang skala makanan setiap kali anda duduk untuk makan.

Ramai orang mahu mula makan lebih sihat dan mengikuti diet yang lebih berkhasiat. Apabila diet anda mengandungi banyak makanan yang terlalu banyak diproses, makanan tinggi lemak atau makanan yang tinggi gula, anda akan meningkatkan risiko anda untuk pelbagai keadaan kesihatan yang kronik.

Sekiranya anda cuba mengelakkan bahan pengawet dalam makanan anda, adalah mustahak untuk belajar bagaimana mengenalinya. Pengilang makanan mempunyai pelbagai bahan pengawet dan bahan tambahan yang mereka tambahkan pada makanan kerana pelbagai sebab.

Asid urik yang tinggi boleh menyebabkan bentuk arthritis yang disebut gout dan masalah perubatan lain. Sekiranya darah rutin berfungsi atau ujian asid urik menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap yang tinggi, cubalah untuk tidak merasa terbeban.

Kepercayaan mungkin merupakan faktor terpenting dalam hubungan yang berjaya. Seseorang mempercayai orang lain apabila mereka merasa bahawa mereka boleh menjadi rentan dan semuanya akan baik-baik saja. Anda boleh membina kepercayaan dalam hubungan anda sekiranya anda bersedia untuk berusaha.

Sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS) digunakan sebagai pemanis untuk banyak makanan yang diproses. Untuk menghilangkan HFCS dari diet anda, mulailah dengan membaca label pemakanan dengan teliti sebelum membeli makanan. Elakkan makanan dalam tin, beku, atau bungkus.

Makan terlalu banyak gula telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesihatan. Selain kenaikan berat badan, gula berlebihan juga boleh menyebabkan keradangan, memberi kesan buruk pada jantung anda, meningkatkan risiko diabetes, dan mungkin menyebabkan kerosakan ginjal dalam jangka panjang.

Mengonsumsi gula halus secara berkala boleh menyumbang kepada banyak masalah kesihatan. Buah juga mengandungi gula, tetapi memberikan lebih banyak nilai pemakanan dalam bentuk vitamin dan serat. Anda akan mendapat faedah yang paling banyak dengan sesekali menukar buah untuk makanan manis berkalori tinggi, tetapi anda juga boleh membuat pengganti setiap hari untuk makan lebih banyak buah.

Gula rasanya enak, memberi anda tenaga, dan sebenarnya, itu ketagihan. Tidak hairanlah jika orang cenderung makan terlalu banyak. Rata-rata orang Amerika menggunakan hampir 3 kali ganda jumlah gula yang sepatutnya mereka makan setiap hari. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, masalah kardiovaskular, dan banyak lagi kesan kesihatan.

Salah satu pemanis buatan yang paling biasa hari ini, aspartam, juga dikenali sebagai fenilalanin, telah dikaitkan dengan masalah kesihatan tertentu. Orang dengan fenilketonuria (PKU) tidak boleh mengambil aspartam kerana badan mereka tidak dapat memecah fenilalanin asid amino.

Gula terdapat di mana-mana dalam diet rata-rata, dan ia terdapat dalam banyak makanan pra-bungkus di rak, dari bijirin hingga roti putih. Mengidam gula boleh menjadi sengit, dan sementara detoks gula tidak akan "membersihkan" tubuh anda sendiri, ia dapat membantu mengurangkan gula yang ada pada diri anda.

Sekiranya anda pernah menginginkan semangkuk ais krim atau bar gula-gula larut malam, anda pasti mendapat sambutan yang baik. Sedikit sedap, terlalu banyak gula tambahan tidak bagus untuk kesihatan kita, dan akhirnya boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

Bagi kebanyakan orang, mengelakkan pemanis buatan tidak boleh menjadi perhatian. Tetapi bagi sesetengah orang - terutamanya wanita hamil atau orang yang mengalami gangguan metabolik - mengelakkan pemanis buatan adalah cara penting untuk menjaga kesihatan mereka.

Sukar untuk bertemu dengan seseorang yang anda kagumi atau sukai. Kebanyakan orang bertindak seperti orang yang sama sekali berbeza ketika mereka berada di sekitar seseorang yang mereka kagumi atau sukai. Menjaga kesegaran anda, menjadi diri sendiri, atau menjaga perspektif semuanya akan membantu anda untuk menjadi diri sendiri di sekitar orang itu dan mengatasi segala kegelisahan.

Bunyi yang menyerang bilik anda ketika anda ingin tidur dapat membuat anda terjaga pada waktu malam, meninggalkan anda tersengih ketika pagi. Tidur yang lemah telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesihatan, termasuk diabetes jenis 2, penyakit jantung, kenaikan berat badan, dan perasaan keletihan.

Berkonsentrasi sukar terutama jika subjek sukar atau subjek yang membosankan. Walaupun belajar tidak pernah menjadi aspek yang paling menggembirakan di sekolah, tidak semestinya ia menjadi daya tarik yang diperlukan. Dengan rasa tekad, dan dengan menerapkan beberapa teknik belajar yang berkesan, bahkan subjek yang paling membosankan dapat dikalahkan dengan peningkatan konsentrasi selama sesi belajar.

Mitos bahawa kita hanya menggunakan sepuluh peratus otak kita (membiarkan sembilan puluh peratus potensi genius belum dimanfaatkan), dan juga tidak tepat untuk mengatakan bahawa orang-orang baik otak kiri (logik) atau kanan (kreatif). Jadi, matlamat anda semasa belajar adalah benar-benar memanfaatkan sepenuhnya kekuatan otak yang ada.

Berfokus pada kerja sekolah sangat penting untuk kejayaan anda di sekolah menengah dan kolej, tetapi sangat sukar untuk memaksa diri anda untuk fokus. Di antara menghabiskan masa dengan orang tersayang, ekstrakurikular, dan media sosial, sukar untuk memberi perhatian kepada kerja sekolah.

Adakah anda menghadapi masalah untuk memberi perhatian semasa kuliah atau mendapati diri anda terganggu ketika berkomunikasi dengan orang lain? Adakah menumpukan perhatian untuk menyelesaikan sesuatu tugas memerlukan usaha khusus? Sekiranya anda mendapati banyak zon dalam hidup, anda mungkin mendapat maklum balas negatif dalam hubungan, di tempat kerja, atau di sekolah.

Tetap fokus semasa kelas boleh mencabar. Malangnya, lamunan boleh memberi kesan negatif terhadap nilai anda. Sekiranya ini adalah masalah untuk anda, jangan risau! Dengan berinteraksi di kelas dan menjaga diri anda dengan lebih baik, anda dapat mengurangkan lamunan dan meningkatkan prestasi akademik anda.

Anda mungkin pernah mendengar bahawa tumpuan adalah hadiah semula jadi: anda adalah salah satu daripada orang yang dapat membaca keseluruhan novel dalam sehari atau anda termasuk dalam kategori mereka yang memeriksa apa yang ada di luar tingkap setiap lima saat untuk mengetahui sedikit pun variasi di awan yang sama.

Apabila anda mempunyai dunia gangguan di hujung jari anda, sukar untuk melakukan pelbagai tugas. Tetapi kajian menunjukkan bahawa kita lebih fokus jika kita menumpukan perhatian untuk melakukan satu perkara dalam satu masa. Sama ada anda menghadapi masalah menyaring kebisingan latar belakang kehidupan, bergelut dengan godaan untuk menghantar teks semasa anda bekerja, atau menyelesaikan sejuta kebimbangan, ada perkara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan fokus anda.

Mendapatkan gred yang baik di sekolah sangat penting. Anda ingin mempelajari segala yang boleh untuk membantu anda menjadi orang dewasa yang berjaya. Walau bagaimanapun, sebilangan orang tidak berminat untuk bersekolah dan secara tidak sengaja akan mengalihkan perhatian anda dari pelajaran anda.

Nikmati malam yang panjang sebelum seharian di tempat kerja? Menjadi pekerjaan anda yang kelihatan buruk oleh mabuk tidak akan menarik perhatian sesiapa pun. Bertindak letih dan kelihatan kasar hanya akan menarik perhatian yang tidak diingini.

Menderita sakit belakang adalah keluhan yang biasa berlaku di kalangan orang dewasa, terutamanya mereka yang harus duduk berjam-jam di tempat kerja. Tetapi duduk di meja sepanjang hari dengan sakit belakang bukan sahaja tidak selesa, tetapi juga menjadikan anda kurang produktif.

Kajian terbaru oleh Organisasi Kesihatan Sedunia dan Arkib Perubatan Dalaman menunjukkan bahawa pekerja yang duduk dalam jangka masa yang lama, sebanyak 6 jam sehari, 40 peratus lebih mungkin mati pada suatu ketika, dari pelbagai penderitaan dan penyakit, daripada orang yang duduk kurang.

Dinamakan bunga teratai, posisi Padmasana adalah latihan yoga yang dirancang untuk membuka pinggul dan memberi kelenturan pada pergelangan kaki dan lutut. Secara rohani, kedudukan teratai tenang, tenang, dan menumbuhkan perenungan. Sebagai latihan fizikal, ia merangsang saraf kaki dan paha anda, dan menenangkan organ perut, tulang belakang, dan punggung atas.

Bekerja di komputer sepanjang hari boleh menyebabkan sakit leher, bahu, dan belakang. Postur yang baik dapat mengurangkan penyakit ini dan meningkatkan kesihatan dan mood anda. Caranya untuk duduk tegak di komputer adalah memaksimumkan tahap keselesaan anda, dan dengan itu mengurangkan jumlah bersandar, jangkauan, dan perubahan yang tidak perlu yang anda mahukan.