Hidup sihat 2024, November

Berat badan berlebihan atau bengkak di pipi anda boleh membuat anda kecewa. Walaupun tidak mungkin menurunkan berat badan hanya di satu bahagian badan anda, ada beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan ukuran pipi anda. Mulakan dengan membuat perubahan pada diet dan gaya hidup anda.

Berat di sisi anda, atau pegangan cinta, boleh membuat anda kecewa. Daripada melakukan senaman yang mendakwa dapat menargetkan satu bahagian badan, anda perlu menurunkan berat badan secara keseluruhan untuk menghilangkan lemak sampingan. Walau bagaimanapun, anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan menguatkan otot untuk mengurangkan penampilan lemak di sisi anda dengan melakukan senaman yang menyasarkan perut dan serong.

Sepanjang malam badan kita kehilangan antara 1 hingga 2 paun. Sebilangan besar berat badan yang hilang adalah berat air. Walaupun diet tidur tidak akan memberi anda hasil penurunan berat badan yang luar biasa, tidur malam yang hebat setiap malam dapat memudahkan menurunkan berat badan.

Atrofi otot adalah keadaan di mana tisu-tisu pada otot mula lemah dan hilang. Ini boleh berlaku akibat kekurangan penggunaan otot, kekurangan zat makanan, penyakit, atau kecederaan. Dalam banyak kes atrofi otot, anda dapat membina otot dengan latihan khusus yang digabungkan dengan diet dan gaya hidup yang betul.

Tekanan ada di mana-mana masyarakat moden dan memberi kesan negatif kepada orang dalam banyak cara, termasuk sistem muskuloskeletal mereka. Tekanan telah diketahui dapat meningkatkan ketegangan otot, mengubah tekanan darah dan mempengaruhi pembebasan pelbagai hormon dan neurotransmitter.

Kemahiran motor halus melibatkan koordinasi otot-otot kecil di tangan anda dengan mata anda. Penguasaan kemahiran motor halus memberi kebebasan kepada kanak-kanak dan orang dewasa dengan aktiviti harian mereka. Aktiviti yang menguatkan kedua-dua otot tangan dan koordinasi mata-tangan dapat membantu meningkatkan kemahiran motor halus sambil juga menyeronokkan.

Sayangnya, hidup tidak selalu bahagia, berpetualang dan santai. Sekiranya anda ingin mengubah hidup anda dan mula menjalani kehidupan yang penuh kebahagiaan, pengembaraan dan relaksasi ikuti langkah-langkah ini, bermula dari nombor satu di bawah.

Sebilangan besar pengamal yoga dan guru akan memberitahu anda bahawa tidak pernah terlambat dalam hidup untuk mula berlatih yoga. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja yang merancang untuk memulakan latihan yoga selepas 50 tahun perlu menyedari perbezaan tubuh dan kesihatan antara mereka dan pemula yoga yang lebih muda.

Penyebaran usia pertengahan, kecenderungan untuk mengumpulkan lemak di perut anda ketika anda semakin tua, tidak semestinya tidak dapat dielakkan. Adalah wajar untuk menambah berat badan ketika usia anda bermula seawal usia 30-an atau 40-an.

Menghidupkan 50 adalah tonggak besar. Bagi banyak orang, ini menandakan bab baru dalam kehidupan mereka. Mungkin anak anda sekarang sudah dewasa dan keluar dari rumah. Mungkin anda menyedari beberapa perubahan fizikal baru pada badan anda. Kemungkinannya, anda akan merasa berbeza setelah anda mencapai hari jadi yang penting ini.

Jus adalah trend diet yang agak baru yang memfokuskan pada jus buah-buahan dan sayur-sayuran, menggunakan jus sebagai pengganti makanan atau makanan tambahan untuk makanan. Terdapat pelbagai manfaat kesihatan yang berkaitan dengan jus, termasuk penurunan berat badan dan peningkatan penggunaan vitamin dan mineral.

Tidak ada yang ingin jatuh, tetapi seiring bertambahnya usia, itu menjadi perhatian yang semakin meningkat. Kajian menunjukkan bahawa senaman adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk mencegah terjatuh. Senaman membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi badan anda, serta mengekalkan kepadatan tulang anda - semuanya penting untuk pencegahan kejatuhan.

Sangat mengecewakan apabila anda merasa berat badan berlebihan, apatah lagi risiko kesihatan yang terlibat. Anda mungkin merasa kurang yakin dan sedikit lembap. Salah satu cara terbaik untuk menjadi lebih sihat adalah mengubah diet anda dengan makan makanan sihat dan mengawal ukuran bahagian.

Pelatih elips atau cross-trainer (X-trainer) adalah mesin latihan pegun yang boleh anda gunakan untuk latihan memanjat tangga, berjalan kaki, berlari, atau berlari. Ia boleh menjadi kardio berimpak rendah yang membakar kalori. Seperti mana-mana mesin senaman, penggunaan yang betul sangat penting untuk mendapatkan senaman yang paling berkesan dan mengelakkan kecederaan.

Seperti semua jenis mesin, kadangkala tali pinggang akan menjadi longgar. Sekiranya anda melihat bahawa jurang antara tali pinggang dan papan betul-betul berdekatan atau tali pinggang kelihatan tergelincir, anda harus menyesuaikannya. Tali pinggang yang longgar boleh mempengaruhi senaman anda.

Bersenam adalah cara terbaik untuk kekal bugar dan pada amnya sangat sihat untuk anda. Latihan kardiovaskular membantu mengurangkan lemak dan mengekalkan gaya hidup sihat selagi diet anda dalam keadaan sihat. Menggunakan Stairmaster sangat bagus untuk senaman kardio.

Sekiranya anda sering mengalami sakit pada leher atau bahu di hujung hari, anda mungkin mengalami sakit leher. Posisi bongkak yang banyak diadopsi oleh kita ketika melihat telefon atau komputer kita boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan, dan kesakitan dari masa ke masa.

Adakah anda selalu lebih kecil daripada rakan sekelas anda? Walaupun setiap orang pasti menyukai ketinggiannya, anda mungkin tertanya-tanya kapan anda akan mengejar rakan anda. Setiap orang tumbuh dengan kadar yang berbeza bergantung pada faktor seperti gen anda dan juga bagaimana anda menjaga diri anda.

Spina bifida adalah salah satu kecacatan kelahiran yang paling biasa di A.S. yang mempengaruhi kira-kira 1 dari setiap 2, 858 bayi yang dilahirkan di Amerika Syarikat. Apabila otak, saraf tunjang, atau penutup pelindung kedua - yang juga disebut meninges - tidak berkembang dengan baik, bentuk dan komplikasi kecacatan tiub saraf mungkin timbul.

Ibu bapa sering berjuang untuk memberikan titisan mata kepada bayi atau anak mereka dengan mata merah jambu (konjungtivitis) dan penyakit mata yang lain. Kanak-kanak secara naluriah melawan apa sahaja yang dimasukkan ke dalam mata mereka. Mereka mungkin kecewa atau gelisah, tetapi dengan sedikit pengetahuan, terdapat banyak cara untuk menenangkan anak anda sambil memberi ubat mereka.

Cuaca panas dan sejuk adalah masa yang sesuai untuk bermain di luar untuk kanak-kanak. Dari membina salji salji dan kereta luncur hingga sukan air, musim panas dan musim sejuk menawarkan banyak keseronokan. Tetapi bagaimana boleh mengetahui bahawa anak-anak anda harus bermain di luar rumah dalam cuaca panas atau sejuk?

Menyertai aktiviti baru atau mencabar boleh menakutkan kanak-kanak dari semua peringkat umur. Walaupun anda dapat melihat dengan jelas faedah jangka panjang dan jangka pendek, mereka memerlukan sedikit masa untuk membina keyakinan dan merasa selesa untuk menyertai aktiviti.

Lazimnya bayi menghisap ibu jari pada satu titik atau yang lain. Sebilangan besar kanak-kanak berhenti setelah mereka mencapai usia balita, namun sebilangan kanak-kanak menjalankan kebiasaan selama bertahun-tahun. Menghisap ibu jari adalah tabiat buruk.

Sekiranya anak anda sakit, maka ubat yang diresepkan oleh doktor dan / atau di kaunter mungkin diperlukan. Dalam kedua-dua kes tersebut anak anda mungkin enggan mengambil ubat tersebut kerana cara pemberiannya, rasa ubat tersebut, atau atas sebab lain.

Malangnya, kanak-kanak tidak kebal terhadap kejadian dan keadaan traumatik seperti PTSD. Walaupun pengalaman traumatik dapat merosakkan anak jika dibiarkan dan tidak dirawat, kabar baiknya adalah bahawa kanak-kanak dapat mengatasi peristiwa traumatik dengan lebih baik jika mereka mendapat sokongan orang dewasa yang dipercayai.

Sembelit tidak jarang berlaku pada kanak-kanak. Kadang-kadang ia berlaku semasa latihan tandas atau pada kanak-kanak yang lebih tua yang sangat suka bermain sehingga mereka tidak berehat untuk pergi ke tandas. Biasanya terdapat beberapa perubahan gaya hidup sederhana yang akan membantu.

Bersenam dengan bola gim semasa anda hamil dapat membantu menguatkan lantai panggul anda, dan ini adalah cara mudah untuk menjaga tahap kecergasan semasa anda menunggu kelahiran. Begitu juga, menggunakan bola gim anda selepas anda melahirkan dapat memudahkan anda bersenam semula sehingga anda tidak berlebihan.

Istilah "pening" bermaksud perkara yang berbeza bagi orang yang berbeza. Kerana gejalanya tidak jelas dan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, mencari jalan untuk menghentikan pening boleh menjadi proses percubaan dan kesilapan. Nasib baik, ini biasanya tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius, dan anda sering boleh mengubatinya dengan kaedah rawatan rumah yang sederhana.

Sarung pemutar anda merangkumi otot dan tendon yang menghubungkan lengan anda ke bahu dan membiarkan lengan anda bergerak dengan lancar di bahu. Menjaga otot-otot ini kuat dan menjaga pergerakan anda adalah bahagian penting untuk menjaga bahu anda tetap lentur dan stabil, serta mengelakkan kecederaan.

Latihan papan adalah cara yang baik untuk menguatkan bahagian bawah badan, punggung, dan kaki anda. Sebagai pemula, anda mungkin tidak dapat memegang papan untuk waktu yang lama, tidak mengapa! Kami telah menjawab soalan anda mengenai papan itu supaya anda dapat menetapkan matlamat anda sendiri dan berusaha menuju badan yang lebih kuat.

Sekiranya anda melakukan perjalanan ke bandar pedalaman atau mendaki gunung, penyakit ketinggian dapat meredakan pengembaraan anda. Penyakit ketinggian ringan biasanya berlaku ketika anda berada di atas 8, 000 kaki (2, 400 m), tetapi mungkin merasakan gejala pada ketinggian yang lebih rendah jika anda menghabiskan sebahagian besar hidup anda di tempat yang jauh lebih rendah dari ketinggian atau dekat dengan permukaan laut.

Melancong boleh menjadi pengalaman positif dan mengubah hidup. Walaupun mungkin perjalanan untuk membanjiri anda dengan pengalaman, ini akan menjadikan anda pencerita dan jika dilakukan sejak awal, perjalanan boleh menjadi gabungan keseronokan, pengembaraan dan relaksasi.

Mengambil gambar boleh menakutkan bagi sesiapa sahaja, sama ada anda dewasa atau kanak-kanak. Belonephobia adalah ketakutan yang teruk terhadap jarum, dan ia mempengaruhi sekitar 10 peratus populasi. Anda mungkin tahu dari pengalaman bahawa jangkaan tembakan lebih buruk daripada rasa sakit itu sendiri.

Menekankan tekanan boleh membuat anda kecewa, tetapi semua orang mengalaminya sehingga anda tidak bersendirian. Jangan risau jika anda merasa cemas atau menghadapi masalah untuk berehat kerana terdapat banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesegaran anda.

Semasa ibu bapa berteriak, anda mungkin merasa cemas dan boleh menakutkan, menakutkan, atau menjengkelkan. Sama ada anda telah melakukan sesuatu yang patut ditengking atau tidak, adalah penting untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh ibu bapa anda, tetap tenang sehingga anda tidak akan membalasnya, dan bertindak balas dengan cara yang akan menghentikan teriakannya bermula lagi.

Hidup kadang kala meletihkan dan nampaknya ada hari-hari di mana masalah anda tidak henti-hentinya. Apabila menghadapi situasi yang tertekan, sukar untuk menjaga ketenangan dan tetap tenang. Pada masa berikutnya anda merasa ingin mogok atau menyerang, luangkan masa untuk menenangkan diri sebelum anda bertindak balas, mengubah fikiran anda mengenai keadaan itu, dan kemudian bertindak balas dengan sabar.

Semua orang kadang kala risau. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati fikiran anda sentiasa berlebihan, anda mungkin perlu mencari cara untuk menenangkannya atau membersihkannya. Meditasi, yoga, dan perhatian dapat menolong anda membersihkan pikiran anda, yang dapat menenangkan fikiran anda.

Tidak selalu mudah untuk tetap tenang ketika anda menjadi penerima kritikan, baik membina atau merosakkan. Apabila anda dikritik, anda mungkin merasa malu atau salah faham. Atau, anda mungkin kecewa kerana orang lain menilai anda. Tidak kira bagaimana perasaan anda, anda perlu menjaga ketenangan dan menerima maklum balas mengenai apa yang ada - pendapat orang lain dan tidak lebih dari itu.

Terdapat banyak alasan yang sah untuk menarik perhatian semua - anak yang cerewet, projek yang mendesak, tarikh akhir yang menjulang. Terdapat juga banyak alasan bodoh. Mungkin anda terus bermain dengan rakan yang belum lama anda temui, atau mungkin anda berada di luar bandar.

Tidak kira usia, bangsa, jantina, orientasi seksual atau etnik, sesiapa sahaja boleh menghormati diri dengan berintegriti. Mendapat rasa hormat dari orang lain tidak akan terjadi dalam sekelip mata, tetapi dengan menunjukkan keyakinan, kepemimpinan, kebolehpercayaan, dan kebaikan, anda akan dapat memperolehnya dari masa ke masa.