Hidup sihat 2024, November

Senaman Kegel dapat meningkatkan kehidupan seks anda dan membantu dengan masalah lantai panggul, termasuk inkontinensia kencing dan tinja. Kuncinya adalah membiasakan diri melakukannya setiap hari sehingga anda mula melihat hasilnya. Langkah-langkah Bahagian 1 dari 3:

Hampir tidak ada yang lebih buruk daripada tidak dapat membuat persembahan ketika saatnya tepat. Tidak ada yang mahu berurusan dengan ED, tetapi jika anda bergelut dengannya, jangan risau. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, termasuk bersenam.

Hari bekerja cukup lama tanpa perlu menghadapi kelambatan petang. Berkali-kali ketika jam 2 atau 3 petang berputar, kami menguap dan mempertimbangkan untuk tidur sebentar untuk membantu membangunkan kami. Ini kerana kadar glukosa, kortisol dan insulin anda mulai merosot, membuat anda merasa lemas dan mengantuk.

Atrofi otot tulang belakang (SMA) adalah keadaan genetik yang menyebabkan otot lemah dan mobiliti menurun. Ini adalah keadaan sepanjang hayat, tetapi dapat diatasi dengan perubatan moden. Langkah pertama adalah mendiagnosis keadaan. Oleh kerana ia biasanya muncul pada bayi, ini mungkin sukar, tetapi dengan pemerhatian yang teliti, anda dapat melihat tanda-tanda dan menguji bayi anda.

Duduk adalah sesuatu yang kebanyakan kita lakukan. Tidak sukar untuk memahami mengapa: duduk santai, senang, dan merupakan bahagian penting dari pengalaman kerja seharian kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, duduk untuk jangka masa yang lama boleh membawa kesan negatif yang serius bagi kesihatan anda.

Edema adalah istilah lain untuk pembengkakan, dan ini sering terjadi pada kaki anda apabila cairan tidak mengalir dengan betul. Dalam kebanyakan kes, ini adalah keadaan yang tidak berbahaya yang dapat diuruskan dengan mudah. Sekiranya anda melihat pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau tulang kering anda, dan kulit anda kelihatan seperti ditarik lebih ketat daripada biasa, maka cubalah beberapa rawatan di rumah untuk mengalirkan cecair dari kaki anda.

Stoking mampatan adalah stoking elastik atau selang yang dipakai untuk mengurangkan pembengkakan kaki (edema), memperbaiki peredaran darah dan membantu dengan urat varikos yang bermasalah. Stoking ini biasanya menawarkan pemampatan bertahap, yang bermaksud bahawa mereka paling ketat di kawasan kaki dan pergelangan kaki dan melonggarkan sedikit ketika naik kaki.

Anda mungkin takut membuat orang lain kesal atau menyusahkan mereka jika anda berkongsi perasaan anda. Walau bagaimanapun, menyembunyikan perasaan anda sendiri boleh menyebabkan kegelisahan, kemurungan, rasa tidak puas hati, dan bahkan tidak sihat fizikal.

Adakah anda menghadapi masalah untuk membuka dunia di sekeliling anda? Sekiranya demikian, anda tidak perlu malu. Sebenarnya, perlu banyak keberanian untuk bersikap terbuka, jujur, dan rentan dengan orang-orang dalam hidup anda, sama ada mereka seorang kawan, orang yang dikasihi, pasangan, atau kenalan.

Walaupun tidak ada yang salah dengan emosi apa pun, beberapa dari mereka dapat menimbulkan sejumlah besar tekanan jika dibiarkan. Syukurlah, ada sebilangan teknik kesihatan mental yang boleh anda gunakan dan perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk mengawal dan mengatasi perasaan negatif ini.

Apabila seseorang menyakiti perasaan anda, sukar untuk mengetahui bagaimana menyatakannya kepada mereka. Anda mungkin tidak tahu bagaimana menenangkan diri atau apa yang harus anda katakan. Nasib baik, ada beberapa teknik mudah yang dapat membantu anda menyatakan perasaan anda terhadap seseorang yang telah menyakiti anda.

Emosi sentiasa ada bersama kami. Anda mungkin merasakan kebahagiaan ketika anda ketawa dengan teman rapat atau ketakutan ketika mendekati anjing yang sedang menggeram. Tetapi ada lebih banyak emosi daripada hanya pengalaman subjektif dari mereka.

Bersikap sensual bermaksud mendapatkan kesenangan dari dunia fizikal, dan meluangkan masa untuk menikmati indera. Walaupun orang berfikir bahawa menjadi sensual mempunyai konotasi seksual, ia tidak harus seperti itu; meluangkan masa untuk menikmati croissant segar yang diisi dengan mentega di tengah pagi yang sibuk boleh menjadi sensual seperti memberi pasangan anda urutan selepas bekerja.

Semua orang merasa lembap, sedih, atau sedikit mati di dalam setiap sekarang. Sekiranya anda ingin memberi tubuh anda goncangan yang baik dan membangunkan jiwa itu kembali, wikiHow sedia membantu. Di bawah ini anda akan mendapat banyak penyelesaian, bergantung kepada sumber masalah anda.

Sebilangan besar keputusan yang anda buat, secara sedar dan tidak sedar, mempengaruhi rasa aman anda. Bagi sesetengah orang, merasa aman bermaksud mempunyai pekerjaan yang stabil dan menyenangkan dengan pendapatan yang baik. Bagi orang lain, keselamatan mungkin melibatkan keselamatan emosi, seperti mengembangkan kepercayaan dalam hubungan, atau mungkin bermaksud merasa aman dalam tubuh seseorang.

Anda boleh membiarkan diri anda marah tanpa berubah menjadi Hulk. Sama ada anda bergelut dengan masalah kemarahan atau tidak, belajar bagaimana menangani kemarahan anda dengan betul dan menggunakannya untuk keuntungan anda adalah penting untuk kesejahteraan fizikal dan mental.

Apabila anda marah, anda mungkin merasa ingin meletup di seluruh dunia. Selama ini, anda berasa sakit hati. Kadang kala anda mungkin menyakiti orang lain tanpa menyedarinya, atau anda mungkin menyakiti orang lain dengan sengaja. Daripada membendung kemarahan anda atau meletupkan seseorang, anda dapat meluahkan kemarahan anda secara produktif.

Apabila seorang gadis marah, sukar untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk membuatnya bahagia tanpa memburukkan lagi keadaan. Walaupun anda mungkin tidak dapat menyelesaikan masalahnya, ada beberapa cara untuk menenangkannya dan berusaha membuatnya merasa bahagia kembali.

Sekiranya anda menghabiskan banyak masa memandu untuk bekerja atau bersantai, ada kemungkinan anda mengalami atau menyaksikan beberapa bentuk kemarahan jalan raya. Kemarahan jalan raya melibatkan rasa marah terhadap situasi yang berkaitan dengan lalu lintas dan merangkumi tingkah laku seperti isyarat lucah atau provokatif, berteriak, mengumpat, dan mengekor.

Kemarahan adalah salah satu emosi yang sering dialami. Ia boleh nyata dengan cara sihat dan tidak sihat. Namun, kemarahan adalah bentuk kemarahan yang lebih kuat yang sering dikaitkan dengan tingkah laku yang tidak dapat dikawal dan merosakkan.

Adakah anda pernah tertanya-tanya mengapa seseorang marah kepada anda? Adakah anda menghadapi masalah untuk mengetahui mengapa? Adakah anda ingin mengetahui alasan di baliknya tanpa membuatnya lebih marah? Panduan langkah demi langkah ini akan membantu anda menyelesaikan masalah komunikasi ini dan mengatasi konflik interpersonal!

Adalah wajar untuk merasa marah jika anda terluka, ditolak, diperlakukan secara tidak adil, atau menghadapi tekanan. Walaupun ada cara yang membina untuk mengatasi kemarahan, anda mungkin mendapati bahawa anda segera bertindak balas, dengan kekerasan atau agresif.

Pertahanan adalah salah satu cara untuk melindungi ego kita. Anda mungkin akan bertahan jika seseorang mencabar kepercayaan yang dihargai, mengecam anda atas sesuatu, atau menimbulkan ancaman terhadap bagaimana anda melihat diri anda dan dunia.

Walaupun agak mudah untuk menentukan sama ada seseorang marah secara peribadi, membuat penentuan ini dalam talian boleh menjadi sukar. Mereka mungkin menggunakan fon, emoji, atau bentuk tanda baca yang berbeda yang sepertinya menyampaikan kemarahan kepada anda, tetapi anda harus berhati-hati dalam membuat penilaian cepat.

Sekiranya anda menghadapi masalah tekanan kerja atau perkara dalam kehidupan peribadi anda, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Banyak orang perlu berehat sekejap-sekejap untuk memusatkan perhatian pada kesihatan mental, kemalangan, dan kembali ke tanggungjawab mereka dengan rasa terharu.

Buli adalah masalah serius. Memikirkan cara menyelesaikan masalah boleh membingungkan dan mengecewakan, terutamanya kerana buli dapat mengambil banyak bentuk yang berbeza. Sekiranya anda tidak pasti cara menghentikannya, wikiHow sedia membantu anda!

Pakar perubatan mendakwa bahawa untuk kekal produktif dan berprestasi, pekerja harus menjalani kesihatan mental setiap hari sekali-sekala. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang masih merasa bersalah kerana tidak bekerja untuk merehatkan otak mereka.

Adakah anda pernah menganggap kebaikan dan keburukan situasi begitu lama sehingga anda lupa untuk mengambil tindakan? Atau mungkin anda melakukan perbualan di kepala anda berkali-kali sehingga anda merasa benar-benar bercakap dengan orang lain.

Melihat seseorang yang anda sayangi untuk berjuang dengan tekanan boleh menjadi sukar. Sekiranya anda fikir rakan atau orang yang dikasihi mungkin merasa tertekan, anda boleh menolong mereka mengatasi dengan menawarkan sokongan emosi. Hanya berada di sana dan mendengar sering kali cukup untuk membantu orang yang tertekan merasa lebih baik.

Sukar untuk memerhatikan lelaki yang anda sayangi merasa tertekan. Nasib baik, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkannya. Kuncinya adalah menunjukkan kepadanya bahawa anda ada di sana untuk apa sahaja yang dia perlukan.

Relaksasi otot progresif adalah teknik sistematik untuk menguruskan tekanan dan mencapai tahap relaksasi yang mendalam, yang awalnya dikembangkan oleh Dr Edmund Jacobson pada tahun 1920-an. Menegangkan dan kemudian melepaskan pelbagai kumpulan otot ke seluruh tubuh melemaskan anda dan mempunyai banyak kesan yang baik, dari membantu anda tidur, mengurangkan kesakitan semasa melahirkan, mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, mengurangkan sakit kepala, sakit perut, dan keletihan

Kadang-kadang sukar untuk mencari kata-kata yang tepat ketika anda bercakap tentang perasaan anda dengan kuat. Menulisnya adalah alternatif yang bagus! Anda boleh mula membuat jurnal, yang mempunyai banyak faedah termasuk menghilangkan tekanan.

Menyimpan jurnal dapat membantu anda mencerna pemikiran dan memahami emosi anda. Sekiranya anda menghadiri sesi terapi biasa, cubalah menggunakan jurnal sebagai "pekerjaan rumah" untuk mengatasi pemikiran anda ketika anda tidak duduk dengan ahli terapi.

Oleh kerana tuntutan masa, tenaga dan wang bertambah selama bertahun-tahun, anda cenderung untuk bertindak balas dengan kerisauan. Anda mungkin merasa tertekan untuk berprestasi di sekolah atau bekerja, menjadi ahli keluarga yang baik atau menyediakan seseorang.

Rasa humor anda telah berkembang sejak anda dilahirkan. Ini telah berkembang seiring dengan semua pengetahuan anda, dan telah dibentuk oleh asuhan anda. Anda mungkin menertawakan perkara yang sama dilakukan oleh ibu bapa anda, dan anda mungkin sukar memahami humor di luar latar belakang keluarga dan sosial anda.

Sekiranya anda merasa terganggu dengan kegelisahan, merasa sukar untuk tidur kerana anda bimbang tentang hari di hadapan anda, dan mangsa sakit kepala yang berterusan, maka anda telah memasuki zon tekanan utama. Anda perlu berusaha untuk merenungkan tekanan anda dan merehatkan minda dan badan anda sebelum melakukan kerosakan lagi.

Membuat rakan anda ketawa adalah salah satu bahagian persahabatan terbaik. Sekiranya anda berpisah dengan jarak jauh, atau hanya ingin menghantar jenaka lucu, menghantar SMS adalah cara cepat dan berkesan untuk membuat mereka ketawa. Teruskan membaca untuk mendapatkan beberapa idea yang akan membuat rakan anda LOL seperti tidak ada hari esok.

Rasa humor yang baik dapat menjadikan anda kehidupan pesta. Mungkin anda ingin menjadi yang menyeronokkan dalam kumpulan rakan anda, membuat gadis comel di kelas anda ketawa, atau menarik perhatian rakan sekerja baru anda. Tidak kira alasan anda, anda boleh menjadi orang yang lebih lucu dengan menggunakan pelbagai bentuk komedi, berlatih, dan menggunakan bahasa badan anda.

Kita semua tahu bahawa seseorang yang selalu lucu, tetapi bagaimana mereka melakukannya? Bukan sihir - secara semula jadi lucu sebenarnya adalah kemahiran yang boleh anda praktikkan dan dapatkan yang lebih baik. Dengan meneroka rasa humor anda dan bermain dengannya dalam situasi yang berbeza, anda akan terkejut betapa cepat menjadi lucu menjadi perkara kedua.

Cara termudah untuk meningkatkan kecerdasan anda adalah dengan mempelajari orang lain dengan deria humor yang luar biasa. Anda boleh melakukannya dengan mendengar podcast komedi, menonton persembahan cerdik, atau membaca tulisan lucu. Penting untuk mempraktikkan kemahiran anda ketika anda bercakap dengan orang lain dan menunjukkan keyakinan supaya orang tahu bahawa anda percaya pada diri sendiri.