Hidup sihat 2024, November

Meditasi mempunyai banyak faedah, menghilangkan tekanan, kegelisahan dan pemikiran yang tidak perlu ada di antara mereka. Sekiranya anda ingin memulakan meditasi, baca artikel wikiHow ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya. Langkah-langkah Bahagian 1 dari 2:

Tidur siang dapat membantu menyegarkan dan memfokuskan kembali pikiran, yang menyebabkan peningkatan produktiviti dan kesedaran. Sama ada anda berada di sekolah, di rumah, atau di tempat kerja, belajar bagaimana untuk tidur siang adalah kemahiran penting.

Kehilangan lemak paha hanya dapat dilakukan dengan berjaya dengan kombinasi diet dan senaman. Memiliki bentuk badan dan makan yang betul juga bermaksud bahawa anda akan melihat kehilangan lemak di bahagian lain badan anda. Sekiranya anda serius menurunkan berat badan di paha dan di tempat lain, baca terus.

Sama seperti tangan kanan atau tangan kiri, kebanyakan orang mempunyai mata dominan yang berfungsi lebih baik untuk perkara seperti tujuan. Terdapat sebilangan cara untuk mencari mata dominan anda, dan melakukannya dapat membantu anda meningkatkan kemahiran dalam segala hal, dari memanah hingga mengambil gambar.

Walaupun digunakan secara meluas untuk bersantai, meditasi, dan tujuan keagamaan di seluruh dunia, kemenyan sebenarnya boleh memberi sejumlah kesan buruk kepada kesihatan anda. Walaupun penyelidikan tambahan masih dilakukan, bukti menunjukkan bahawa kemenyan dapat melepaskan pelbagai bahan pencemar yang dapat membuat anda sakit dengan cepat atau lambat dari waktu ke waktu.

EGC (elektrokardiogram) digunakan untuk mengukur aktiviti elektrik jantung pesakit. Ujian ini biasanya digunakan untuk memeriksa banyak keadaan jantung, dari penyakit jantung koronari hingga aritmia jantung. Sekiranya anda seorang profesional perubatan, anda mungkin perlu melampirkan 10 petunjuk EGC ke dada pesakit.

Penting untuk kekal sihat dan aktif sepanjang hayat, terutama ketika anda meningkat usia. Tetap cergas dapat menambahkan tahun untuk jangka hayat anda dan akan meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Ada begitu banyak guru diet dan rejimen senaman di luar sana yang tetap cergas sepertinya tugas yang menakutkan, tetapi sangat mudah jika anda mengikuti asas-asasnya.

Rasa kebas pada kaki dan kaki anda boleh menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi biasanya tidak menimbulkan kebimbangan. Sekiranya anda duduk atau berdiri di kedudukan yang sama untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin merasa kehilangan sensasi di salah satu atau kedua-dua kaki atau kaki anda.

Bosan dengan ponteng sekolah atau bekerja kerana anda demam atau demam? Adakah anda mendapat selesema setiap tahun tanpa gagal? Anda mendengar tentang manusia super kehidupan sebenar yang tidak pernah jatuh sakit, tetapi bagaimana mereka melakukannya?

Setiap tahun, banyak orang memilih untuk mendapatkan vaksin selesema untuk melindungi diri mereka dari selesema musiman. Terdapat beberapa jenis virus selesema, pelbagai cara untuk melawannya, dan pelbagai alasan orang harus berhati-hati sebelum mendapat vaksinasi.

Makanan yang diproses telah mendapat rap buruk. Sering kali mereka dikaitkan dengan jumlah kalori yang lebih tinggi, gula dan lemak tambahan, rendah nutrien dan penuh dengan bahan kimia atau bahan pengawet. Walau bagaimanapun, definisi makanan yang diproses sebenarnya cukup luas dan merangkumi pelbagai jenis makanan.

Banyak orang terpikat ke tempat dadah oleh rakan sebaya dan juga rakan. Mereka segera mengetahui bahawa menggunakan ubat tidak semenarik yang mereka sangka, atau kadang-kadang menyeronokkan. Ada yang ketagih dan mempunyai masa yang teruk untuk memulakan kebiasaan itu.

Hidung tersumbat atau tersumbat berlaku apabila membran di dalam lubang hidung anda meradang, selalunya disebabkan oleh selesema, selesema, atau alergi. Selain itu, anda mungkin akan mengalami lendir, yang dihasilkan oleh badan anda untuk melindungi anda dari penyakit.

Asid askorbik, atau askorbat, adalah nama lain untuk vitamin C. Asid askorbik membantu badan anda tumbuh dan membaiki dirinya sendiri dan merupakan nutrien penting. Sayangnya, ia juga sangat halus dan cepat pecah apabila terkena oksigen, panas, atau cahaya matahari.

Dalam usia diet dan berita utama mengenai kajian perubatan yang bertentangan, sukar untuk mengetahui apa yang dimaksudkan dengan "sihat". Sekiranya anda ingin tahu sama ada anda membawa jumlah berat yang sesuai untuk ukuran anda, jangan melihat lebih jauh daripada indeks jisim badan atau BMI anda.

Pakar bersetuju bahawa tidak ada penawar untuk selesema - antibiotik tidak akan membantu, dan kebanyakan selesema akan hilang dalam masa seminggu sendiri. Nasib baik, kajian menyokong beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala anda dan mempercepat pemulihan anda.

Pakar perubatan menggunakan serpihan jari untuk merawat jari yang terseliuh, patah, atau terkilir. Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk kecederaan jari, tetapi anda mungkin perlu menggunakan serpihan sementara dalam beberapa keadaan.

Adalah biasa untuk merasa sakit sesekali pada buku jari anda. Lagipun, ini adalah sendi sibuk yang bertanggungjawab untuk sebahagian besar tugas harian kita. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin mahukan penyelesaian cepat untuk sakit sendi sehingga anda dapat meneruskan kehidupan anda.

Sakit boleh menjadi masa yang sukar. Anda mungkin tidak mahu melakukan banyak perkara pada hari sakit, tetapi beberapa aktiviti dapat membantu anda memanfaatkannya sepenuhnya. Hari yang sakit boleh menjadi peluang yang baik untuk berehat dan fokus pada kesihatan anda.

Mengurangkan lemak punggung bawah adalah untuk mengubah diet sambil menguatkan badan. Walaupun anda tidak dapat menurunkan berat badan hanya dalam satu bahagian tertentu badan anda, penurunan berat badan secara keseluruhan akan membantu mengurangkan lemak punggung bawah.

Rigid Collodion, juga dikenal sebagai "cairan parut," adalah kosmetik kimia yang digunakan untuk membuat bekas luka dan luka palsu. Ia biasa digunakan di jabatan teater, di set filem, dan di rumah-rumah berhantu untuk memberikan kesan yang sangat realistik pada luka, dan ini adalah salah satu piawaian industri ketika datang ke solek kesan khas.

Mengalami kaki sejuk adalah masalah yang biasa, terutamanya semasa musim sejuk. Namun, jika anda mempunyai kaki sejuk yang berterusan, anda mungkin mempunyai keadaan yang mendasari seperti fenomena Reynaud. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk memanaskan kaki.

Sukar untuk tetap sihat, terutamanya jika anda mempunyai jadual yang sibuk, kehidupan kerja yang sibuk, atau senarai tugas dan tanggungjawab yang panjang. Tetapi mengubah diet dan rutin harian anda dengan cara kecil dapat menyebabkan gaya hidup yang lebih sihat tanpa memakan sepanjang masa.

Qi gong (atau, lebih umum, Qigong) adalah asas untuk perubatan tradisional Cina dan dipercayai berusia sekurang-kurangnya 10, 000 tahun. Berlatih Qigong melibatkan perhatian, fokus pada pernafasan, dan pergerakan untuk menjadi lebih mengetahui tentang Qi, yang merupakan tenaga yang dipercayai ada di dalam tubuh kita dan di sekeliling kita.

Ulser peptik berkembang apabila lapisan perut atau bahagian pertama usus kecil mula terhakis. Gejala termasuk sakit menggerogoti atau terbakar di perut antara tulang dada dan pusar, bersendawa, mual, muntah, kurang selera makan, kehilangan berat badan, dan merasa letih dan lemah.

Apabila hidup memberi anda lemon, buatlah limun! Sering kali, anda mengawal sama ada anda melihat situasi dalam keadaan positif atau negatif. Sudah tentu, semakin banyak anda mengubah negatif menjadi positif, semakin puas dan bahagia hidup anda.

Ini adalah fakta hidup yang sederhana: dari semasa ke semasa, hampir semua orang harus tampil ketika mereka merasa letih atau tidak bermotivasi. Keletihan boleh disebabkan oleh banyak sebab, tetapi kabar baiknya ialah, dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, kebanyakan orang dapat membalikkan kesan keletihan dalam beberapa hari atau minggu.

Untuk berjaya dengan penurunan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengamalkan gaya hidup yang akan menyokong matlamat anda. Meniru bagaimana orang kurus yang anda tahu tabiat pemakanan dapat membantu menurunkan berat badan atau kekal kurus, jika sihat.

Selekoh, juga dikenal sebagai penyakit penyahmampatan (DCS) atau penyakit penyahmampatan (DCI), adalah keadaan yang disebabkan oleh perubahan tekanan yang cepat. Ini terutama membimbangkan penyelam skuba ketika mereka muncul, dan ia boleh menyebabkan beberapa gejala buruk jika anda tidak mengambil langkah berjaga-jaga yang tepat untuk memberi masa badan anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan semasa anda berenang.

Prostat anda adalah kelenjar kecil yang terletak tepat di bawah pundi kencing anda, dan jika anda seorang lelaki berusia lebih dari 25 tahun, ia akan menjadi lebih besar. Tetapi, itu adalah perkara biasa dan sama sekali tidak menyakitkan. Seiring bertambahnya usia, prostat anda akan terus bertambah besar.

Hati anda adalah organ yang luar biasa-ia boleh tumbuh semula dari hampir tidak ada. Tetapi jika terlalu kerap rosak, ia boleh menyebabkan keadaan yang disebut fibrosis. Berita baiknya ialah anda dapat menghentikan kerosakan sebelum menjadi lebih teruk.

Luka sejuk adalah kegatalan yang mengecewakan di bibir anda yang terbentuk akibat virus herpes simplex. Lepuh ini dipenuhi dengan cecair, tetapi kering dan membentuk kudis, atau kerak, di sepanjang pinggir bibir anda selepas beberapa hari. Walaupun kudis sakit sejuk akan sembuh dan hilang sendiri, anda boleh mencuba beberapa ubat yang berbeza untuk menjadikan proses penyembuhan lebih selesa.

Jurnal kesihatan atau buku harian membantu seseorang mengawasi setiap maklumat yang relevan mengenai kesihatannya secara umum. Ia dikendalikan oleh orang-orang yang mempunyai keadaan kronik untuk memantau perkembangan penyakit ini, mengetahui adanya gejala baru, dan mengawasi ubat-ubatan.

Denyut nadi anda menunjukkan seberapa pantas jantung anda berdegup. Ini juga dapat menunjukkan seberapa baik jantung anda berfungsi dan bahkan tahap kesihatan dan kecergasan anda. Kedengarannya sukar, tetapi memeriksa nadi anda mudah dan tidak memerlukan peralatan khas.

Terdapat tiga asid amino rantai bercabang (BCAA) - leucine, isoleucine, dan valine. BCAA adalah "blok bangunan" protein dan boleh didapati secara semula jadi dalam banyak sumber protein. BCAA ini dapat membantu anda dalam beberapa cara.

Latihan Intensiti Tinggi atau HIIT adalah pendekatan intensif tenaga untuk bersenam. Ideanya adalah untuk mengganti semburan usaha habis-habisan dengan rehat pendek atau aktiviti ringan. Keseluruhan latihan biasanya berlangsung sekitar 15 hingga 20 minit secara keseluruhan.

Sukar untuk menjalani gaya hidup sihat. Menjaga rutin lama dan selesa sering kelihatan lebih mudah daripada membuat perubahan. Dengan mengamalkan gaya hidup aktif, makan makanan yang sihat, dan meluangkan masa untuk aktiviti yang mendorong kebahagiaan, anda dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik hanya dalam 2 minggu.

Aduh! Paha lebam bukan lelucon. Bahagian depan paha anda terdiri daripada otot besar yang disebut quadriceps anda, dan sesiapa sahaja yang pernah terkena serangan langsung boleh memberitahu anda betapa menyakitkannya. Sekiranya pukulan cukup keras, ia boleh menyebabkan lebam buruk.

Latihan selang (kadang-kadang dipanggil latihan intensiti tinggi, atau HIIT) melibatkan penggantian antara tempoh (atau selang) latihan intensiti tinggi (seperti berlari) dengan latihan intensiti rendah (seperti berjalan). Dengan meningkatkan kadar jantung dan jumlah kalori yang dibakar dalam jangka masa yang singkat dan kemudian mengurangkan intensiti senaman kardio anda kembali ke tahap penyaman normal anda, anda akan meningkatkan tahap prestasi aerobik anda secara drastik.

Rutin tidur yang baik adalah penting untuk kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Kualiti yang buruk atau tidur yang sedikit dapat menyebabkan keletihan pada siang hari dan peningkatan tekanan dan kegelisahan. Terdapat pelbagai cara untuk membuat rutin tidur yang berkualiti.