Kesihatan 2024, November

Kesakitan di leher adalah perkara biasa dan boleh dicetuskan oleh pelbagai masalah, termasuk ketegangan otot, keseleo ligamen, sendi tulang belakang (facet) yang macet, herniasi cakera, saraf "terjepit" dan penyakit seperti osteoartritis.

Sakit leher, sakit belakang, dan sciatica sukar ditangani, terutamanya ketika sakit menembak memancar ke lengan dan kaki anda. Sekiranya anda merasa tidak selesa dan ingin melegakan, cubalah mengurangkan rasa sakit anda dan meningkatkan mobiliti tulang belakang anda dengan latihan McKenzie.

Sakit badan dan otot boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan kesihatan, termasuk selesema, demam, mabuk, atau masalah yang lebih serius seperti sakit badan kronik atau arthritis. Untuk melegakan kesakitan dan kesakitan ini, mulailah dengan memastikan anda terhidrasi dan selesa.

Berurusan dengan sakit rahang boleh menjadi kasar. Sering kali, sakit rahang atau klik rahang disebabkan oleh TMJ, atau Sindrom Sendi Temporomandibular. Sebilangan orang merasa lega dengan sakit rahang dengan mengetuk rahang mereka, sementara yang lain merasa meregang dan mengurutnya untuk memberi lebih banyak kelegaan.

Memegang rahang anda boleh menyebabkan sakit kepala, kerosakan gigi, dan masalah lain. Kebiasaan itu mungkin berlaku pada waktu siang atau malam hari, tetapi membetulkannya biasanya memerlukan latihan semula rahang dan pengurangan tekanan yang mendasari yang bertanggungjawab terhadap masalah tersebut.

Sekiranya anda menghadapi rahang yang kaku, kencang, atau menyakitkan, anda tahu bahawa itu boleh mengganggu pada waktu petang. Untuk meregangkan otot rahang sebelum tidur, lakukan beberapa peregangan yang cepat dan mudah, kemudian ikuti latihan senaman sederhana pada waktu pagi.

Rahang anda dikendalikan oleh sendi temporomandibular (TMJ) anda. TMJ anda boleh menjadi tegang atau terkunci kerana tekanan, ketidaksejajaran, dan penggilingan gigi. Rahang terkunci adalah keadaan yang menyakitkan yang sering boleh menyebabkan masalah lain seperti sakit kepala dan sakit leher atau muka.

Otot masseter adalah salah satu otot yang paling penting dalam badan anda, tetapi kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikannya. Otot besar di sebelah rahang anda bertemu. Apabila anda menggigit atau mengunyah, anda dapat merasakannya menggerakkan rahang bawah anda.

Lockjaw adalah istilah umum untuk kekejangan dan kesakitan di sekitar otot rahang anda. Dalam kebanyakan kes, ini disebabkan oleh masalah pada sendi temporomandibular (TMJ) anda, sendi rahang utama anda. Kedengarannya menakutkan, tetapi ini adalah masalah biasa yang boleh anda atasi sendiri.

Metatarsalgia adalah keadaan yang biasa dan sering menyakitkan akibat keradangan pada bola kaki anda. Ini adalah masalah yang biasa berlaku di kalangan atlet, orang tua, dan mereka yang memakai kasut yang tidak disokong, tetapi secara amnya sangat baik.

Hammertoe adalah keadaan di mana selekoh tidak normal berkembang di tengah satu atau beberapa jari kaki anda. Ini disebabkan oleh ubah bentuk otot, tendon, dan sendi di jari kaki. Hammertoe boleh berkembang disebabkan oleh sebab genetik atau ia juga disebabkan oleh kasut yang tidak sesuai.

Gangguan kaki yang paling biasa adalah kecacatan hallux valgus, atau bunion. Bunion berkembang apabila tulang atau tisu pada sendi jari kaki anda bergeser dari tempatnya. Kasut yang sempit, malignan kaki belakang dan keturunan nampaknya menyumbang kepada perkembangan bunion, terutama pada wanita.

Sekiranya anda berada di atas kaki sepanjang hari atau jika anda memakai kasut tanpa sokongan yang baik, anda mungkin merasa sakit pada otot lengkungan anda di bahagian bawah kaki anda. Nasib baik, ada banyak peregangan mudah yang boleh anda cuba di rumah yang tidak memerlukan peralatan khas.

Sekiranya kaki anda letih dan sakit setelah seharian berdiri, anda mungkin ingin mendapatkan kelegaan! Rawatan rumah yang sederhana seperti rendaman air suam, urutan kaki, dan ubat sakit di kaunter akan membantu mengurangkan rasa sakit, dan anda juga boleh mencuba senaman regangan untuk menghilangkan rasa tidak selesa.

Kekejangan kaki boleh menyebabkan peredam pada hari anda atau menyukarkan tidur pada waktu malam. Anda mungkin mengalami kekejangan di seluruh kaki atau hanya jari kaki. Pelbagai perkara boleh menyebabkan kekejangan kaki, tetapi kabar baiknya ialah mereka sering dapat dicegah.

Kaki kita mengalami banyak tekanan setiap hari. Mereka menanggung berat badan kita dan menyokong kita dalam apa jua aktiviti yang kita putuskan, sama ada berjalan-jalan di taman atau aktiviti sukan yang sengit. Walau bagaimanapun, kaki mempunyai had dan sering menjadi sakit.

Penyebab sakit tumit yang paling biasa adalah fasciitis plantar. Ia sangat menyakitkan, mengganggu aktiviti harian yang rutin, dan mengurangkan kualiti hidup penghidapnya. Fasal plantar adalah tisu penghubung yang lebar dan rata yang menyokong telapak kaki dari tumit hingga ke jari kaki.

Kesakitan patellofemoral, adalah kesakitan yang dapat anda alami di sekitar atau di belakang tempurung lutut (patella) anda. Kesakitan ini kadang-kadang disebut "lutut pelari" kerana ia biasa berlaku pada atlet. Kesakitan patellofemoral boleh menjadi lebih teruk ketika anda berlari, berjalan, duduk untuk jangka masa panjang, atau berjongkok.

Merasa sakit pelvis semasa anda hamil boleh menjadi sangat menakutkan, jadi anda mungkin memerlukan kelegaan dengan cepat. Kesakitan panggul berlaku di bahagian bawah batang badan anda antara perut dan tulang pinggul anda. Kesakitan ini mungkin normal ketika badan anda menyesuaikan diri untuk membolehkan bayi anda membesar, tetapi kadang-kadang ia menjadi perhatian.

Sama ada anda hampir tiba tarikh akhir atau anda bimbang akan bersalin awal, mudah untuk menyedari semua perkara yang berlaku dengan badan anda ketika anda mencari tanda-tanda bahawa bayi anda akan tiba tidak lama lagi. Walaupun terdapat beberapa petunjuk yang dapat anda cari, penting untuk diingat bahawa pengalaman kehamilan dan kelahiran setiap wanita adalah unik.

Ada kalanya anda mungkin mengalami sakit muskuloskeletal, yang menyakitkan pada otot, saraf, sendi, tendon, ligamen, dan tisu penghubung yang lain, sehingga terasa sakit apabila bergerak. Mungkin ada kalanya rasa sakit dan pedih menjadi sangat teruk sehingga anda harus membataskan apa yang dapat anda lakukan atau apa yang ingin anda lakukan.

Chikungunya adalah penyakit berjangkit yang disebabkan oleh virus yang disebarkan oleh gigitan nyamuk. Ia biasa berlaku di kawasan seperti Afrika, India dan Asia Tenggara. Penyakit ini dicirikan oleh permulaan demam tinggi (lebih tinggi daripada 38.

Demam denggi adalah penyakit yang disebabkan oleh virus yang ditularkan oleh nyamuk yang dijangkiti. Penyakit ini menular di Caribbean, Amerika Tengah, dan Asia Tengah Selatan. Gejala denggi termasuk demam, sakit kepala yang teruk, sakit di belakang mata (sakit retro-orbital), sakit sendi dan otot, dan ruam.

Pakar bersetuju bahawa malaria disebabkan oleh parasit yang disebarkan melalui gigitan nyamuk yang dijangkiti. Malaria paling sering terjadi di persekitaran tropika dan subtropika, jadi anda tidak mungkin akan menular jika anda tinggal di iklim sederhana.

Penyelidikan menunjukkan bahawa malaria disebabkan oleh parasit dan ditularkan dari gigitan nyamuk betina yang dijangkiti. Nyamuk mengembangkan parasit setelah menggigit orang yang dijangkiti malaria, yang kemudian disebarkan ke manusia berikutnya yang digigitnya.

Mengeluarkan air yang berdiri dari halaman anda adalah penting, terutamanya jika anda tinggal di kawasan di mana nyamuk banyak berlaku. Pastikan halaman anda bersih dan bebas dari apa-apa yang mungkin menangkap air, terutama pada musim bunga dan musim panas.

Adakah anda mempunyai keretakan di leher? Adakah anda mengalami sakit leher? Sebilangan orang mengesyorkan urut sebagai rawatan untuk ketidakselesaan semacam ini, sama ada urut diri, urut terapi, atau urut klasik. Walaupun sains masih belum selesai, urut boleh memberi kelegaan apabila digabungkan dengan terapi lain yang ditetapkan oleh doktor anda.

Bagi mereka yang menderita sakit osteoartritis, setiap hari dapat menimbulkan kekecewaan dan kesulitan baru. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk mengatasi kesakitan osteoartritis melalui rawatan dan pilihan yang sihat, yang dapat menjadikan hidup dengan penyakit ini lebih terkawal.

Kajian menunjukkan bahawa tempurung lutut yang terkilir, juga disebut dislokasi patellar, adalah kecederaan biasa yang biasanya berlaku semasa sukan atau episod aktiviti fizikal yang berat. Dislokasi berlaku ketika tempurung lutut, atau patella, meluncur keluar dari tempatnya.

Bahu yang terkilir adalah kecederaan yang menyakitkan yang berlaku apabila hujung tulang lengan (humerus) seperti bola ditolak keluar dari sendi soket seperti tali pinggang bahu. Setelah sendi bahu dipindahkan, melumpuhkannya dengan tali atau pita dapat mengurangkan rasa sakit, memberi sokongan dan membantu tendon dan ligamen yang meregang sembuh lebih cepat.

Orang yang aktif secara fizikal atau menyertai sukan bersentuhan tinggi mempunyai risiko kecederaan yang lebih besar. Kecederaan biasa adalah sendi AC yang terpisah. AC adalah singkatan untuk acromioclavicular, salah satu ligamen yang menyatukan kedua-dua bahagian bahu anda.

Dislokasi Kneecap, atau dislokasi patellar, berlaku ketika tempurung lutut meluncur keluar dari tempatnya, umumnya menuju bahagian luar kaki, menyebabkannya membengkak. Dislokasi lutut biasanya terjadi akibat memusingkan atau merengkuh lutut dengan kaki yang ditanam semasa menari atau gimnastik.

Apabila anda melucutkan bahu, tulang anda tergelincir keluar dari sendi. Jelas sekali anda ingin mengelakkan pengalaman yang menyakitkan itu! Kaedah utama yang boleh anda cegah adalah dengan menggunakan kekuatan bahu, termasuk otot di sekitar skapula, rotator cuff, dan deltoid.

Bola tekanan secara perubatan dikenali sebagai titik pencetus myofascial. Ini adalah kawasan khusus di mana otot mengalami tekanan berterusan, yang boleh menyebabkan tekanan bola berkembang. Beban tekanan ini, atau simpul otot, cenderung membuat kawasan yang sangat lembut dan menyakitkan yang menjadi lebih teruk pada masa tekanan.

Sama ada anda mempunyai leher yang kaku atau hanya ingin menguatkannya, terdapat pelbagai regangan dan latihan yang mensasarkan leher. Anda boleh melakukan sebahagian besar semasa duduk, yang sangat sesuai jika anda terjebak di meja atau perjalanan jauh.

Dengan beberapa langkah mudah, anda boleh berusaha mencegah sakit leher. Dari peregangan hingga membuat beberapa perubahan dengan postur tubuh, memasukkan beberapa tabiat ini dalam hidup anda dapat membantu anda melihat perbezaannya. Seperti biasa, jangan lupa untuk berjumpa dengan doktor mengenai kesakitan dan sebelum memulakan rejimen regangan baru.

Otot yang membantu mengawal pergerakan di dalam dan sekitar sendi pinggul anda adalah kompleks. Gluteus maximus anda adalah otot penting di kawasan pinggul anda. Walaupun latihan ini akan membantu anda meningkatkan ukuran pinggul, mereka tidak dapat mengubah struktur tulang anda.

Sakit belakang dan leher boleh memberi kesan besar kepada kehidupan seharian anda, dan menyukarkan perjalanan dari satu tempat ke tempat lain. Walaupun kesakitan ini mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius, seperti stenosis tulang belakang, cakera yang membonjol, atau artritis tulang belakang, ia juga berpunca dari usia dan gaya hidup anda sekarang.

Sekiranya anda melihat profil anda di cermin dan melihat bahawa bahagian atas badan anda bersandar ke depan, maka anda mungkin mempunyai bahu yang bulat. Keadaan ini boleh berkembang akibat menghabiskan terlalu banyak masa membongkok ke depan atau berpunca dari otot punggung atau bahu yang lemah.

Ketegangan leher adalah kecederaan pada otot atau tendon di leher anda. Dengan ketegangan, anda mungkin mengalami kekejangan leher bersama dengan rasa sakit, berdenyut-denyut, atau sakit tajam di leher anda yang semakin teruk dengan pergerakan.