Kesihatan 2024, November
Adakah anda terlalu tertekan dari tempat kerja atau sekolah, atau kedua-duanya? Adakah anda bosan kerana selalu risau di bahu anda? Maka artikel ini untuk anda, wanita perlu berehat! Berikut adalah beberapa petua bagaimana untuk berehat dan menjalani hari spa yang berjaya.
Sekiranya anda mengalami minggu yang penuh tekanan, anda mungkin perlu meluangkan waktu malam untuk berehat. Penjagaan diri penting untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja dan hubungan. Dengan meninggalkan tempat kerja di tempat kerja, mewujudkan persekitaran yang santai, dan melakukan sesuatu yang santai, anda seharusnya dapat bersantai di malam hari.
Hari-hari ini, kami menghabiskan banyak masa di komputer, telefon dan televisyen. Berhubungan dengan alam semula jadi adalah pengalaman damai dan bermanfaat yang akan merangsang minda dan semangat anda. Artikel ini akan memberitahu anda bagaimana untuk berhubung dengan alam dengan cara yang mudah.
Waktu sendirian adalah masa sukar difahami di mana anda boleh bergaul dengan diri sendiri dan berehat atau merenung. Bagi orang yang sibuk, orang yang tinggal atau bekerja dalam situasi yang sesak, dan bagi mereka yang mempunyai teman dan keluarga yang bergantung atau bahkan melekat, masa yang sukar adalah sukar untuk diperoleh.
Hidup ini sangat tertekan, tetapi terlalu singkat untuk menghabiskan dalam keadaan keletihan fizikal, emosi dan mental yang berterusan. Sekiranya akhir-akhir ini anda kehausan, luangkan masa untuk menghentikan dan mengisi semula bateri anda.
Menulis boleh menjadi kerja keras, terutamanya jika anda seorang pelajar, pengarang, atau wartawan. Namun, dalam keadaan yang tepat, menulis juga boleh menjadi sangat santai dan menyenangkan. Sekiranya anda merasa tertekan atau cemas, belajar menulis untuk berehat dapat membantu mengurangkan tekanan anda, membuatkan anda merasa tenang dan damai.
Anehnya, istilah 'sibuk' dikaitkan dengan tahap kebanggaan dan kepuasan diri. Anda mungkin menganggap bahawa mengatakan "Saya sibuk" sama dengan mengatakan "Saya berkembang" atau "Saya produktif." Ianya bukan. Sebenarnya, kesibukan sering dikaitkan dengan tekanan dan keletihan kronik.
Merancang masa depan anda memang menggembirakan, tetapi ia juga boleh menimbulkan tekanan. Sebagai pelajar kolej, anda mungkin memikirkan apa yang akan anda lakukan selepas tamat pengajian. Pekerjaan, lebih banyak sekolah, jalan kerjaya, atau bahkan perjalanan adalah semua jalan yang boleh anda lalui.
Kehamilan adalah masa yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Ini adalah masa transformasi dan perubahan, dari perut yang membesar hingga pandangan hidup yang baru. Ramai wanita ingin merakam dan merenungkan pengalaman mereka melalui jurnal.
Orang dengan keperibadian Jenis A dianggap sebagai kompetitif dan mendesak, dan sebagai orang yang cenderung sangat memerlukan kesempurnaan. Sebilangan ahli psikologi menganggap dikotomi Jenis A / Jenis B bukan sifat keperibadian dan lebih merupakan cara untuk menerangkan strategi menangani tekanan.
Tekanan terpakai, seperti namanya, adalah ketika anda mula menyerap perasaan individu yang tertekan di sekeliling anda. Ini mungkin rakan sekerja, bos, rakan, atau ahli keluarga. Dalam situasi seperti ini, anda tidak boleh membuat orang lain berhenti merasa tertekan, jadi anda harus berusaha sendiri untuk memastikan anda tidak menghilangkan tekanan itu dan memperlakukannya seperti keadaan anda sendiri.
Krisis pertengahan umur boleh menyebabkan pertumbuhan atau kehancuran. Walaupun wajar untuk membuat perubahan seiring bertambahnya usia, pilih perkara yang mendorong anda untuk berkembang secara positif dan tidak berakhir dengan kehancuran. Jangan menghilangkan perasaan anda, sebaliknya atasi dengan cara yang sesuai.
Menjadi seorang introvert dalam dunia yang kelihatan ekstrovert boleh menguras, terutama dalam keadaan tertekan. Sekiranya anda seorang introvert yang tersekat oleh tekanan, anda mungkin tidak tahu bagaimana menguruskannya. Apabila keadaan menjadi sukar, orang ekstrovert cenderung berkumpul dengan orang lain untuk sokongan mental dan emosi.
Di dunia yang sibuk sekarang ini, nampaknya di mana sahaja anda berpaling ada orang yang tertekan, terbakar, dan keletihan. Anda mungkin salah satunya. Dalam situasi seperti ini, adalah penting anda meluangkan masa untuk mengembalikan tenaga anda atau menghadapi risiko menimbulkan masalah mental dan fizikal.
Anda mungkin menghadapi masalah untuk menenangkan diri setelah mengalami tekanan. Sekiranya fikiran dan badan anda tidak tenteram, anda mungkin tidak dapat bergerak dan berehat dengan mudah. Anda dapat menenangkan fikiran dan badan anda dengan menangani perasaan anda, membicarakan pengalaman, menggunakan teknik relaksasi, atau melakukan aktiviti santai.
Sekiranya seorang lelaki dalam hidup anda berusia 40-an atau 50-an dan menunjukkan tingkah laku yang ganjil, dia mungkin mengalami krisis pertengahan umur. Untuk mengenal pasti ini, kami akan merangkumi perubahan emosi, seperti marah atau putus asa, perubahan tingkah laku, seperti mencari kegembiraan yang berlebihan, dan perubahan penampilan, dari almari pakaian baru hingga pembedahan kosmetik.
Bagi kebanyakan orang, tekanan adalah bahagian berterusan dalam kehidupan mereka. Tekanan bukan sahaja meningkatkan kegelisahan, tetapi merendahkan orang dan melemahkan kemampuan mereka untuk menjadi produktif. Namun, walaupun kebanyakan orang memandang stres sebagai perkara buruk, ia tidak harus berlaku seperti ini.
Sukar untuk merasa kecewa atau tertekan semasa anda ketawa. Ini kerana ketawa membantu mengurangkan tindak balas tekanan badan anda, membuatkan anda berasa tenang dan santai. Ketawa mungkin tidak membantu semua orang yang merasa tertekan, dan mungkin tidak banyak memberi kesan kepada orang yang menderita tekanan kronik yang berkaitan dengan kegelisahan atau kemurungan.
Sungguh janggal apabila anda terlepas atau menyalahtafsirkan jenaka dan satu-satunya yang tidak tertawa. Mengapa tidak meluangkan masa untuk diri sendiri dan membiarkan otak anda memikirkannya sambil tertawa kecil bersama rakan anda? Ketawa palsu adalah kemahiran sosial yang berguna yang boleh anda gunakan untuk kebaikan orang lain dan juga diri anda.
Tekanan adalah reaksi negatif terhadap tekanan yang dihadapi orang, dan sukar untuk tidak menahan tekanan disebabkan oleh pekerjaan anda di rumah dengan anda. Penting untuk melawan tekanan di tempat kerja, kerana ia boleh menyebabkan penurunan produktiviti, masalah tidur, tekanan darah tinggi, dan rasa tidak senang, antara lain.
Gaya hidup yang sihat dan konsisten banyak membantu menghentikan tekanan sebelum melanda. Melakukan senaman setiap hari, banyak tidur, bermeditasi secara berkala, dan menghabiskan masa di luar adalah aspek yang bermanfaat bagi gaya hidup bebas tekanan.
Banyak orang mempunyai jadual yang sangat sibuk dan merasa tertekan hampir menjadi bahagian kehidupan yang biasa. Ini sangat malang, kerana tekanan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan emosi dan fizikal anda dan menjadikan kehidupan seharian sangat tidak menyenangkan.
Tekanan tidak dapat dielakkan. Mungkin kerja atau sekolah menjadi tidak tertanggung. Wang ketat. Hubungan bertambah rancak. Terdapat pelbagai aspek dalam hidup anda yang tidak akan dapat anda kendalikan sepenuhnya. Nasib baik, anda dapat mengawal tindak balas anda terhadap tekanan.
Pernahkah anda perhatikan anak perempuan remaja anda mengalami kesukaran menguruskan tekanan? Dalam beberapa aspek, tekanan remaja boleh sama besar dan merosakkannya seperti tekanan orang dewasa, terutama jika orang itu tidak mempunyai jalan keluar untuk menghilangkan tekanan.
Tekanan adalah bahagian kehidupan yang normal, tetapi tidak ada yang mahu terus merasa terharu atau cemas. Sekiranya terasa seperti tekanan mengambil alih hidup anda, mungkin sudah waktunya untuk membuat beberapa perubahan. Nasib baik, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih tahan dan terkawal.
Sindrom tindak balas tekanan, juga disebut gangguan penyesuaian, adalah penyakit mental jangka pendek yang berlaku selepas tekanan hidup utama. Keadaan ini berlaku dalam tiga bulan dari peristiwa itu, dan biasanya hanya berlangsung sekitar enam bulan.
Setiap orang mengalami tekanan dari semasa ke semasa, tetapi kadang-kadang tekanan mula mempengaruhi kehidupan anda. Tekanan adalah bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap tuntutan dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami tekanan yang teruk, baik akut atau kronik, tanpa belajar bagaimana menguruskannya, anda mungkin perlu pergi ke kaunseling untuk membantu menghilangkan tekanan ini.
Pergi bebas boleh terdengar seperti mimpi yang menjadi kenyataan. Anda boleh menjadi bos anda sendiri, mengatur waktu anda sendiri, bahkan mungkin bekerja di rumah dengan baju tidur anda. Tetapi tanpa fokus dan disiplin diri yang mencukupi, freelance dapat dengan cepat menjadi mimpi buruk dari tarikh akhir dan tekanan yang semakin meningkat.
Menghadapi barah boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda merasa tidak yakin, gugup, dan keseorangan. Jurnal adalah cara terbaik untuk menyatakan perkara peribadi dan peribadi yang mungkin anda rasa tidak selesa untuk dinyatakan kepada orang lain.
Perancangan Keluarga Semula jadi (NFP) membantu anda menentukan tahap fasa kitaran haid anda yang subur dan tidak subur menggunakan pelbagai pemerhatian, dan anda boleh menggunakan NFP untuk merancang kehamilan, mencegah kehamilan (tanpa perlu menggunakan hormon, kondom, atau intrauterin) peranti), atau hanya memahami apa yang berlaku dengan kitaran bulanan anda.
Nexplanon, implan kawalan kelahiran, mungkin merupakan pilihan kontraseptif yang sesuai untuk anda! Nexplanon dimasukkan ke bawah kulit anda di bahagian dalam lengan atas anda. Ia lebih daripada 99% berkesan, agak bebas risiko, dan berfungsi sehingga 3 tahun.
Pengekalan air adalah tindak balas badan terhadap perubahan hormon, persekitaran, atau penyakit. Adalah tidak biasa mengalami lebihan cecair di dalam badan anda yang menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan. Walaupun pengekalan cecair yang teruk boleh menyebabkan anggota badan dan kekakuan yang menyakitkan, banyak orang mula-mula menyedari kenaikan berat badan.
Sekiranya anda melakukan hubungan seks tanpa perlindungan atau bimbang kaedah kontraseptif anda gagal, anda mungkin bimbang tentang kehamilan yang tidak diingini. Kontraseptif kecemasan, termasuk pil "pagi selepas", dapat mencegah konsepsi dan memberi anda ketenangan fikiran.
Titik tidak teratur, juga disebut sebagai pendarahan terobosan, adalah normal untuk beberapa bulan pertama setelah memulakan resep baru untuk pil kawalan kelahiran. Pencucian biasanya hanya melibatkan sedikit darah dan selalunya tidak memerlukan penggunaan produk kebersihan feminin, seperti pad atau tampon.
Penyelidikan menunjukkan bahawa pil selepas minum, yang juga disebut pil kontraseptif, dapat mencegah kehamilan setelah melakukan hubungan seks tanpa perlindungan atau kaedah kawalan kelahiran anda gagal. Pagi selepas pil harus disimpan untuk keadaan kecemasan sahaja, dan anda harus meminumnya hanya jika anda yakin bahawa anda boleh hamil setelah melakukan persetubuhan.
Span kawalan kelahiran adalah cara yang baik untuk melindungi diri anda dari kehamilan yang tidak diingini, tetapi mereka mungkin agak sukar untuk membiasakan diri. Jangan risau! Span ini sangat mudah dan senang digunakan; Selain itu, anda boleh mendapatkannya di kebanyakan farmasi dan kedai ubat.
Ramai wanita memilih untuk mengambil pil kawalan kelahiran dengan pelbagai alasan. Sebilangan memilih untuk meminumnya untuk mencegah kehamilan dan, bagi yang lain, minum pil disyorkan untuk membantu dengan kitaran yang tidak teratur atau gejala haid (seperti kekejangan dan perubahan mood).
Tempoh pertama boleh mengejutkan. Anda tidak dapat meramalkan dengan tepat kapan tempoh pertama anda akan berlaku. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil langkah untuk mempersiapkan diri. Ketahui sedikit mengenai haid, siapkan persediaan anda, dan bersiaplah menghadapi kemunduran.
Microgynon adalah pil yang boleh anda minum untuk mencegah kehamilan. Telan dengan air setiap hari pada masa yang sama. Terdapat 2 versi Microgynon: Microgynon 30 mempunyai sebungkus hanya 21 pil, dan anda tidak mengambil pil selama seminggu dalam tempoh anda.
Patch adalah pelekat kontraseptif yang anda letakkan di perut, lengan atas, punggung, atau belakang anda. Ia berfungsi dengan menghantar hormon melalui kulit anda dan ke aliran darah anda. Seperti pil perancang lain, tambalan boleh menjadikan haid anda lebih ringan, lebih pendek, dan lebih teratur.