Kesihatan 2024, November

Takut hilang (FOMO) adalah kegelisahan yang disebabkan oleh perasaan marah bahawa anda tidak mengambil bahagian dalam perkara-perkara menarik dan bermanfaat yang berlaku di sekitar anda. Kemunculan media sosial menjadikan ini lebih sukar bagi banyak orang, kerana dapat melihat apa yang hampir semua orang lakukan pada waktu tertentu.

Semua orang mahu merasa didengar dan difahami. Apabila tidak ada yang mendengarkan anda, mudah merasa tidak penting, kecewa, dan kesepian. Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin tidak merasa didengarkan - mungkin gaya komunikasi anda tidak sesuai dengan orang lain, atau mungkin anda secara tidak sedar mencari lebih banyak perhatian daripada yang dapat diberikan oleh orang di sekitar anda.

Adakah hubungan anda menderita pengkhianatan dua kali? Mungkin anda mengaku berbohong kepada pasangan anda mengenai masa lalu anda hanya untuk meminta mereka berbalik dan mengaku kafir. Sekiranya anda mahu hubungan anda berjalan lancar, kepercayaan harus ada pada kedua-dua sisi persamaan.

Gangguan keperibadian adalah kelas keadaan psikiatri, tetapi terdapat banyak jenis gangguan keperibadian. Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami gangguan keperibadian, mulailah rawatan anda dengan meminta pertolongan, seperti dengan bercakap dengan orang tersayang, doktor, atau ahli terapi.

Seseorang yang Mengalami Gangguan Keperibadian Mengelakkan (AvPD) mungkin digambarkan sebagai pemalu, tidak aman, atau dihambat. Walaupun ciri-ciri ini dapat digunakan untuk menggambarkan sebagian besar manusia pada suatu saat dalam kehidupan, mereka yang mengalami gangguan keperibadian menunjukkan sifat-sifat ini sehingga kehidupan mereka terjejas secara negatif.

Orang dengan Gangguan Kepribadian Tergantung (DPD) sering digambarkan sebagai "melekat." Mereka merasa perlu dijaga, menunjukkan ketakutan terbengkalai, dan bertindak secara patuh dan pasif sehingga mereka tidak dapat membuat keputusan untuk diri mereka sendiri.

Gangguan keperibadian penghindar (APD) adalah gangguan keperibadian yang agak biasa yang menyebabkan orang menjadi sangat malu dan bimbang ditolak atau malu. Gangguan ini sering memaksa orang untuk mengasingkan diri, yang dapat menghindarkan mereka dari menjalani kehidupan yang produktif dan menyenangkan.

Gangguan keperibadian bergantung (DPD) adalah gangguan keperibadian yang biasa. Gangguan ini dicirikan oleh perasaan tidak berdaya, pergantungan yang tidak biasa pada orang lain, dan keperluan untuk dijaga oleh orang lain (apabila seseorang cukup kompeten, sebaliknya).

Bagi sesetengah orang, kemurungan menyebabkan mereka makan lebih banyak, dan oleh itu, merangsang kenaikan berat badan. Yang lain mengalami penurunan selera makan, menyebabkan mereka menurunkan berat badan. Sekiranya anda kurang berat badan dan tertekan, atau hanya ingin kembali ke berat badan normal, pra-depresi, terdapat banyak strategi yang boleh anda cuba.

Setelah anda mengetahui bahawa suami anda telah curang, ia boleh memudaratkan dan membebankan. Anda mungkin merasa kecewa dengan dia dan hubungan anda. Anda mungkin tertanya-tanya, "Apa yang salah dengan saya?" Mengundurkan diri dan sedar bahawa pilihan suami anda untuk menipu adalah pilihannya sendiri.

Adalah normal untuk merasa tidak selamat setelah seseorang menipu anda. Sama ada perselingkuhan mengakhiri hubungan anda atau anda berusaha menyelesaikannya dengan hubungan penting anda, pasti ada masalah kepercayaan di jalan, dan tidak apa-apa.

Menggoda tidak mudah bagi kebanyakan orang, tetapi jika anda mempunyai kegelisahan sosial, ia akan terasa lebih janggal atau tertekan. Nasib baik, menggoda adalah kemahiran yang dapat dipelajari dan diasah seperti yang lain. Yang diperlukannya hanyalah perbualan yang baik dan bahasa badan yang positif.

Kecemasan sosial dapat mengubah interaksi rutin menjadi penderitaan saraf. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan sosial, anda mungkin mahu bersembunyi di rumah anda dan mengelakkan daripada bercakap dengan orang sebanyak yang anda boleh. Ini sebenarnya pendekatan yang salah.

Budaya moden kita kadang-kadang boleh menjadi kekacauan yang membingungkan. Sekiranya anda bosan dengan ketinggian tinggi dan rendah yang sepertinya mendorong media kami dan mencari sesuatu yang lebih stabil dan memuaskan, anda dapat menemui kebahagiaan sejati ini (dan wikiHow boleh membantu!

Adakah anda bosan menjadi salah satu daripada orang yang mahu menyesuaikan diri dengan teruk? Sambil menjadi kanak-kanak yang tidak popular, anda cuba menyesuaikan diri dengan orang ramai, dan ini tidak berjaya. Dan itu, atau itu? Tidak popular tidak bermaksud anda tidak suka atau tidak dapat menjalin persahabatan.

Adakah anda sakit dan bosan mendapat penampilan kotor setiap kali anda menghisap rokok? Mengetahui etika merokok yang betul adalah penting, terutamanya dengan pelbagai larangan merokok dan larangan merokok awam yang ada di seluruh Amerika Syarikat.

Seni merokok adalah salah satu bentuk penggunaan tembakau tertua. Paip tetap menjadi pendekatan selesa yang sering diabaikan oleh perokok moden. Begitulah, berhenti merokok kerana anda berminat dengan pengalaman yang kaya ini, bukan kerana anda berpendapat bahawa ini adalah alternatif yang selamat untuk rokok.

Walaupun anda tidak dapat menargetkan jari anda sendiri untuk menurunkan berat badan, anda dapat mengurangkan ukuran jari anda bersama dengan kawasan tubuh anda yang lain dengan menggunakan diet dan bersenam. Anda juga boleh menggunakan latihan kekuatan tangan dan cengkaman untuk jari kuat dan sihat yang berfungsi dan baik.

"Parivrtta Janu Sirsasana," atau "Pusing Kepala ke Lutut Pose," adalah pose yang meregangkan paha belakang, tulang belakang, bahu, punggung bawah, dan sisi perut anda. Ini juga meningkatkan pencernaan, dapat menghilangkan tekanan dan kemurungan ringan, dan telah diketahui dapat membantu mengatasi sakit kepala dan insomnia.

Mengecewakan untuk menambah berat badan kerana tekanan. Banyak orang makan sebagai cara untuk mengatasi tekanan dan sukar untuk mengganggu kitaran setelah anda terjebak di dalamnya. Nasib baik, ada beberapa strategi bermanfaat yang dapat menghentikan kitaran makan emosi dan membantu anda menurunkan berat badan.

Mengalami serangan panik-atau jenis panik secara umum-boleh terasa menakutkan dan keterlaluan. Nasib baik, tidak ada risiko perubatan jangka pendek atau jangka panjang yang berkaitan dengan panik. Untuk menghentikan serangan panik, cubalah melambatkan pernafasan dan mengalihkan perhatian anda dengan memberi tumpuan kepada persekitaran fizikal anda.

Setiap orang terkena tembok dalam fikiran mereka, kadang-kadang. Anda sedang mengerjakan tugas tetapi, tidak kira sekeras mana pun anda mendorong, anda nampaknya tidak akan semakin maju. Kekangan mental ini boleh menjadi cara otak anda untuk memberitahu anda untuk berehat.

Batuk adalah bahagian yang tidak disukai dalam proses penyembuhan badan anda. Walaupun badan anda perlu mengeluarkan perengsa dan lendir, batuk itu sendiri dapat membuat anda tidak terjaga dan mencegah anda mendapatkan rehat yang anda perlukan.

Kemunduran adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Namun, kadang-kadang halangan ini dapat membuat anda merasa putus asa dan tertekan. Berfokus pada positif dan belajar untuk melihat kemunduran kerana peluang belajar dapat membantu anda menghindari rasa putus asa ketika hidup melemparkan bola curve kepada anda.

Shin splint adalah kecederaan sukan yang sering berlaku ketika atlet melakukan aktiviti yang berlebihan, terutama semasa latihan berlari. Kesakitan dari tulang belikat terletak di sepanjang tibia, dan boleh disebabkan oleh otot yang bengkak atau patah tekanan.

Memutuskan untuk mencuba dan langsing kadang-kadang merasa sedikit keterlaluan kerana terdapat banyak pilihan, pendapat, dan rancangan di luar sana. Syukurlah, anda secara semula jadi dapat mengurangkan dengan membuat perubahan kecil, terkawal pada diet, senaman, dan gaya hidup anda.

Terdapat banyak faedah untuk menambahkan karbohidrat ke dalam protein anda, kerana karbohidrat adalah sumber bahan bakar nombor satu badan anda. Mereka meningkatkan prestasi, memberi anda tenaga, dan membiarkan badan anda menyerap lebih banyak protein yang membantu membina otot yang kuat.

Pakar bersetuju bahawa penting untuk melakukan perkara perlahan ketika anda mula menyasarkan medial collateral ligament (MCL) anda dengan latihan, dan anda harus berhenti jika anda merasa sakit. MCL anda adalah ligamen di lutut anda yang menghubungkan tulang paha anda dengan tulang shin anda, yang membantu menstabilkan lutut anda.

Bahagian belakang adalah salah satu tempat paling sukar untuk mengurangkan dan mengurangkan lemak badan semasa anda berusaha menurunkan berat badan. Malangnya, tidak mungkin untuk "merawat tempat" mana-mana bahagian badan anda. Rejimen diet dan senaman anda harus menyokong kedua-duanya menganjalkan bahagian atas badan anda dan menurunkan lemak badan secara keseluruhan.

Orang yang mengalami sakit sendi yang berulang tahu bahawa tidak mengalami kejatuhan, putaran, keseleo, atau kecederaan lain untuk menyebabkan masalah. Bagi kebanyakan orang, aktiviti seharian seperti berdiri, duduk di meja, atau mengangkat barang-barang rumah tangga biasa menyebabkan sakit sendi.

Berjalan kaki adalah salah satu kaedah senaman tertua. Ia dapat membantu mengekalkan berat badan dan juga dapat menurunkan berat badan. Selain itu, berjalan kaki berimpak rendah dan intensiti rendah sehingga sesuai untuk semua tahap kecergasan.

Tendon bicep anda adalah tali tebal yang menghubungkan otot bisep anda ke bahu dan siku anda. Kecederaan pada tendon ini, yang dikenali sebagai bicep tendonitis, boleh menyebabkan sakit di bahagian bahu atau siku anda, dan tendon yang terkoyak boleh menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan di lengan bawah anda, yang dikenali sebagai tanda Popeye.

Otot trapezius anda adalah jalur tisu berbentuk segitiga yang terletak di punggung anda di kedua-dua belah leher anda. Otot-otot bergerak dari belakang leher dan sepanjang tulang belakang anda, sampai ke pangkal tulang rusuk. Anda boleh menarik trapezius anda (yang juga disebut sebagai perangkap) dengan pelbagai cara-dari mengalami kemalangan kereta hingga bertembung dengan pemain pasukan lain.

Fleksor pinggul adalah sekumpulan lima otot yang menghubungkan tulang paha (femur) ke pelvis anda. Mereka sangat penting untuk memastikan pinggul anda stabil dan seluruh badan anda dalam keadaan lurus. Terdapat latihan mudah yang boleh anda lakukan di rumah untuk menguatkan fleksor pinggul anda, baik dari berdiri atau di lantai.

Pecah pinggul yang ketat boleh menjadi sangat memuaskan, dan selagi anda tidak melakukannya terlalu kerap, secara amnya selamat. Peregangan lantai yang sederhana biasanya melakukan muslihat. Sekiranya mereka tidak berfungsi, regangan rotator pinggul yang duduk atau lenturan berdiri boleh memberi anda sedikit tekanan untuk meletakkan pinggul anda.

Berjaga-jaga ketika anda letih boleh menjadi sangat sukar. Sama ada anda berusaha untuk bekerja, menjalani sehari setelah malam tanpa tidur, atau pulih dari perjalanan, adalah mungkin untuk membantu diri anda merasa terjaga, waspada, dan bertenaga tanpa perlu menggunakan kafein atau ubat lain.

Komputer dapat menjadikan kerja lebih mudah, tetapi mereka juga boleh menyebabkan kerengsaan mata dari masa ke masa. Syukurlah, beberapa teknik relaksasi sederhana dan perubahan persekitaran dapat mengurangkan ketegangan mata sambil membuat anda bahagia dan produktif.

Cuti bersalin adalah masa ibu baru berhenti kerja untuk mempunyai atau mengambil bayi. Undang-undang persekutuan mensyaratkan bahawa syarikat membenarkan wanita mengambil cuti tanpa gaji untuk tujuan ini, dan beberapa syarikat mempunyai faedah tambahan yang membolehkan wanita dibayar untuk waktu mereka tidak bekerja.

Sama ada anda seorang pelajar yang ingin menumpukan perhatian pada kerja kelas anda atau orang dewasa yang perlu tetap bertugas di tempat kerja, mengekalkan fokus anda kadang-kadang kelihatan sukar. Anda mungkin ingin melakukan sesuatu untuk membantu anda fokus, seperti diet yang penuh dengan makanan yang meningkatkan fokus, tetapi mungkin tidak pasti bagaimana memulakannya.

Rasa seperti anda diabaikan lebih kerap daripada dilihat sebenarnya boleh menjejaskan harga diri anda. Tidak ada yang suka diabaikan, terutama ketika anda merasa tidak mendapat pengiktirafan yang anda layak. Anda dapat mengatasi perasaan terlepas pandang dengan mengambil tanggungjawab terhadap peranan anda, mengambil langkah untuk menjadi lebih ketara, dan menjaga diri anda sendiri.