Hidup sihat 2024, November

Matlamat kesihatan yang tidak sihat semuanya terlalu biasa. Matlamat kesihatan yang buruk sering kali melibatkan terlalu fokus pada hasil dan tidak cukup pada proses untuk menjadi sihat. Matlamat buruk termasuk berusaha menurunkan berat badan dalam jangka masa yang singkat atau latihan untuk maraton tanpa memperuntukkan masa yang mencukupi.

Salah satu aduan kesihatan yang lebih biasa di kalangan orang ketika mereka berumur adalah sakit belakang. Apabila anda mengalami sakit belakang, ia boleh membataskan pelbagai aktiviti. Sakit punggung bawah yang kronik boleh disebabkan oleh proses penuaan kerana tulang anda kehilangan kekuatan, atau tulang dan cakera di tulang belakang anda merosot dari masa ke masa.

Apabila anda semakin tua, penting untuk terus menjaga gigi anda dengan betul. Ini termasuk mendapatkan rawatan pergigian yang betul dan mengamalkan kebersihan gigi yang baik di rumah. Penting juga untuk membuat penyesuaian terhadap rutin penjagaan gigi dan kebersihan gigi anda ketika anda meningkat usia agar usaha anda berkesan dan sesuai untuk mulut yang lebih tua.

Banyak perubahan tidur hanyalah bahagian normal penuaan. Namun, jika anda merasa letih sepanjang masa, atau kerap bangun malam, anda mungkin menghadapi masalah yang lebih serius. Untuk tidur lebih lena seiring bertambahnya usia, tingkatkan tabiat tidur keseluruhan anda dan berusaha untuk menentukan punca masalah tidur anda.

Multiple Sclerosis (MS) adalah gangguan neurologi yang tidak dapat disembuhkan. Apabila anda meningkat usia, gejala MS menjadi kekal dan boleh menyebabkan kecacatan. Walau bagaimanapun, mengambil ubat anda seperti yang diarahkan, mendapatkan terapi fizikal atau pekerjaan untuk membantu memburukkan lagi gejala motor, dan membuat gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan dapat membantu.

Tulang anda sangat penting, kerana ia membantu anda berjalan, berlari, duduk, dan bergerak. Tulang anda menyokong dan melindungi tubuh anda dan ia juga berfungsi sebagai "tempat penyimpanan" mineral. Sekiranya tulang anda mula kehilangan terlalu banyak mineral, anda mungkin mengalami masalah tulang seperti osteoporosis, di mana tulang anda menjadi rapuh dan mudah patah.

Sekiranya anda mempunyai orang yang disayangi dengan kecacatan kognitif kerana Alzheimer, trauma otak, autisme, atau gangguan lain, anda mungkin merasa sukar untuk merawatnya kadang-kadang, terutamanya jika mereka mengembara. Mengembara boleh membahayakan sekiranya orang yang anda sayangi tersasar jauh dari rumah atau berada di tempat orang berbahaya.

Semua orang mendapat masa dari semasa ke semasa. Sebenarnya, diganggu oleh keraguan diri adalah cara lain untuk mengatakan bahawa anda cukup normal. Tetapi jika anda benar-benar merasa tersekat, inilah masanya untuk perubahan. Gunakan petua dan teknik ini untuk merasa lebih baik tentang diri anda dan buat yang lebih baik.

Kesakitan emosi adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Mengetahui bahawa nampaknya tidak akan menjadikannya lebih mudah. Sama ada kesakitan dikaitkan dengan trauma, kehilangan, atau kekecewaan, anda mesti mengembangkan strategi untuk mengurangkan dan menguruskan perjuangan.

Ramai orang yang menyedari bahawa mereka mempunyai masalah minum tidak menyedari bahawa ada alternatif untuk Penghidap Alkohol Tanpa Nama. Artikel ini, misalnya, menggariskan TERAS proses, yang bermaksud C ommit, O tentukan, R terutamanya, E njoy.

Walaupun anda mungkin menyukai tidur anda, anda juga tahu bahawa bangun dan melakukan perkara lain adalah sangat penting. Tidur terlalu lama dan anda mungkin gagal kelas, dipecat dari pekerjaan anda, atau ketinggalan aktiviti yang menyeronokkan dan menarik dengan rakan-rakan.

Mempunyai ketagihan dadah boleh membuat anda merasa seolah-olah tidak ada harapan untuk menjadi lebih baik. Tetapi tidak kira seberapa buruk perkara yang berlaku, anda dapat mengalahkan ketagihan anda dengan ketekunan dan kesabaran. Mulakan dengan menentukan alasan anda berhenti, kerana itu akan membantu anda tetap kuat sepanjang proses.

Penyelidik tidak pasti sama ada ada hubungan pasti antara pilihan gaya hidup dan kesihatan sistem imun anda. Kajian masih mengkaji kemungkinan kesan pemakanan, senaman, dan kesihatan mental terhadap pertahanan tubuh anda terhadap kuman. Walaupun begitu, para pakar percaya bahawa mengikuti gaya hidup yang sihat secara amnya mungkin merupakan pilihan terbaik anda - strategi asas seperti makan dengan baik, bersenam secara teratur, mengurangkan tekanan, dan berhenti merokok berpote

Ramai orang menyedari bahawa tabiat makan yang sihat dapat membantu menopang berat badan yang sihat, mengurus atau memperbaiki penyakit kronik dan menjaga kesihatan keseluruhan. Tetapi diet yang mengandungi makanan yang lebih banyak diproses, kurang berkhasiat boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan kesihatan yang buruk.

Sekiranya anda memutuskan untuk meningkatkan kecergasan, berjalan kaki adalah pilihan yang baik. Ia percuma, sederhana, dan dapat disesuaikan dengan jadual anda. Sekiranya anda agak tidak aktif, anda mungkin tidak dapat berjalan jauh pada mulanya tanpa sakit atau sesak nafas.

Sebilangan besar orang memahami pentingnya memiliki badan yang sihat. Walaupun begitu, banyak orang mengabaikan nilai kesihatan mental. Mempunyai kesihatan mental yang baik dapat menjadikan hidup lebih menyenangkan. Ia juga dapat meningkatkan kesihatan dan daya tahan fizikal yang lebih baik.

Meningkatkan kesihatan adalah matlamat yang baik, tetapi terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Di mana anda bermula? Jangan bimbang-kami telah melakukan penyelidikan dan menyusun senarai petua dan trik yang boleh anda gunakan untuk mula meningkatkan kesihatan anda hari ini.

Kita semua mempunyai histamin di dalam badan kita, dan biasanya ia hanya menyebabkan alahan bermusim kecil. Walau bagaimanapun, anda mungkin sangat sensitif terhadap bahan kimia ini, yang boleh menyebabkan masalah sebenar dalam kehidupan seharian anda.

Kulit sangat penting untuk kesihatan yang baik, kerana ia adalah organ terbesar dan melindungi seluruh tubuh anda dari kuman dan agen berjangkit. Walaupun banyak orang menginginkan kulit yang sihat kerana penampilannya yang berseri, ia juga dapat menjadi petunjuk kesihatan keseluruhan, dan memiliki kulit yang sihat bermula dengan memiliki tubuh yang sihat.

Adakah anda atau seseorang yang anda gemari dipengaruhi oleh mutisme selektif? Mutism selektif adalah gangguan yang agak jarang berlaku pada kanak-kanak dan juga orang dewasa yang menyebabkan ketidakupayaan untuk bercakap dalam situasi tertentu (contohnya bilik darjah) di mana diharapkan dapat bercakap, walaupun kemampuan untuk bercakap normal dalam situasi lain.

Autisme adalah cacat lahir seumur hidup yang mempengaruhi orang yang berbeza dengan cara yang berbeza. Walaupun kanak-kanak boleh didiagnosis autistik, kadang-kadang tanda-tanda tidak jelas langsung, atau tidak difahami. Ini bermaksud bahawa beberapa orang autistik tidak didiagnosis sehingga mereka remaja atau dewasa.

Adakah anda pernah mahu menjadi rama-rama sosial di pesta dan merasa selesa bertemu ramai orang baru? Walaupun anda biasanya menjaga diri dan bertindak secara introvert, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengembangkan pemikiran yang ekstrovert dan bersosial lebih banyak lagi.

Keresahan dapat dialami sekali-sekala atau sebagai keadaan berterusan yang boleh mengganggu hidup anda. Adalah wajar untuk merasa tertekan sebelum acara besar atau semasa waktu sibuk. Sekiranya anda menyedari bahawa anda mengalami kegelisahan dalam jangka masa yang lama, dan anda nampaknya tidak menendangnya, pemeriksaan yang lebih mendalam mungkin bermanfaat.

Gangguan Kecemasan Sosial atau SAD (juga dikenali sebagai Fobia Sosial) adalah salah satu gangguan psikiatri yang paling biasa yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Malangnya, banyak orang tidak mengetahui atau memahami SAD, jadi tahap penderitaan, keasyikan, dan penghambatan yang dialami oleh orang yang mengalami kegelisahan sosial sering kali tidak dikenali.

Adalah normal untuk merasakan sedikit kegelisahan dari semasa ke semasa, tetapi serangan panik yang penuh dapat menjadi pengalaman yang sangat menakutkan dan luar biasa. Nasib baik, ada langkah-langkah mudah yang boleh anda lakukan semasa serangan untuk menenangkan diri dan simptomnya terkawal.

Mutism selektif adalah gangguan kecemasan sosial yang menyebabkan kanak-kanak berhenti bercakap dalam situasi tertentu dan di sekitar orang tertentu. Sekiranya tidak dirawat, mutisme selektif boleh mengganggu prestasi akademik dan kehidupan sosial anak.

Kemurungan dan kegelisahan biasanya berlaku seiring. Semua orang menghadapi keadaan ini hingga tahap tertentu sepanjang hidup mereka. Namun, jika gejala anda cukup parah sehingga mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi secara normal setiap hari, maka penting untuk anda mendapatkan rawatan.

Bekerja dan makan di kebun rumah boleh banyak membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Anda bukan sahaja dapat melakukan senaman harian yang sangat diperlukan, anda juga dapat membuat makanan yang sihat berkat kerja harian anda. Sekiranya anda berminat untuk meningkatkan kesihatan, anda harus fokus untuk keluar ke kebun anda secara berkala.

Tongkat berjalan boleh menjadi penyelesaian sementara atau kekal. Anda mungkin memerlukan tongkat untuk jangka masa yang pendek berikutan kecederaan atau kemalangan, atau mungkin menjadi teman tetap anda jika anda menderita penyakit kronik yang melemahkan.

Mempunyai kehidupan sosial yang aktif selama tahun keemasan anda boleh menjadi cabaran. Ramai rakan dan keluarga anda mungkin tidak lagi bersama anda, yang mungkin telah mengurangkan lingkaran sosial anda. Anda juga mungkin mengalami penarikan sosial jika anda telah bersara dan mendapati diri anda hilang persahabatan di tempat kerja.

Postur adalah cara di mana anda menahan diri sambil duduk, berdiri, dan berbaring. Postur badan yang baik menjadikan semua sendi dan tulang anda sejajar, mengurangkan tekanan pada otot dan ligamen. Mengekalkan postur tubuh yang baik adalah penting untuk mengelakkan keletihan dan kecederaan otot.

Ulser adalah lesi yang berkembang pada kulit, seperti ulser tekanan, atau membran mukus badan, seperti ulser perut. Gejalanya akut bagi sesetengah orang dan ringan bagi yang lain. Sekiranya anda mengalami gejala ulser, berjumpa doktor dengan segera.

Penyakit refluks gastroesophageal (GERD) adalah penyakit pencernaan kronik. GERD berlaku apabila asid perut atau, kadang-kadang, kandungan perut, mengalir kembali ke esofagus anda kerana sfingter esofagus bawah (LES) anda tidak ditutup sebagaimana mestinya.

Apnea tidur adalah gangguan tidur yang serius yang memerlukan rawatan segera. Apnea tidur yang tidak dirawat boleh menyebabkan masalah serius seperti keletihan siang hari yang melampau, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung. Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai apnea tidur, buat janji temu dengan doktor secepat mungkin untuk mendapatkan diagnosis dan membuat rancangan rawatan.

Menyimpan buku harian makanan dapat memberi anda gambaran yang tepat mengenai apa yang anda makan setiap hari. Ini mungkin cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak kawalan terhadap diet anda dan memberi anda gambaran tentang apa yang anda makan dan bagaimana ia mempengaruhi kesihatan dan gaya hidup anda.

Kegelisahan boleh membuat anda merasa takut, terharu, bimbang dan banyak lagi. Fikiran dan badan anda dapat merasa tidak terkawal dan seolah-olah semuanya berlaku sekaligus. Salah satu cara untuk mengurangkan kegelisahan adalah dengan memperhatikan - hadir pada masa ini dan mengakui dan menerima apa yang anda rasakan tanpa pertimbangan.

Ada mitos di luar sana bahawa ketagihan tidak dapat dihindari atau sesuatu yang "terkunci" seumur hidup, tetapi itu pasti tidak berlaku. Sebenarnya, lebih banyak orang berjaya mengatasi ketagihan mereka daripada gagal. Mengakui bahawa anda ketagih dengan sesuatu dan ingin berubah adalah langkah pertama, jadi anda berada di landasan yang betul!

Sekiranya anda melihat halaman ini, ini bermakna anda berminat untuk membuat perubahan positif dalam hidup anda. Sekarang adalah masa yang tepat untuk mengubahnya menjadi rancangan konkrit dan mengambil tindakan segera, sementara anda merasakan motivasi itu.

Sel darah putih, juga dikenal sebagai leukosit, adalah pertahanan semula jadi tubuh terhadap jangkitan, dan merupakan bahagian utama fungsi sistem kekebalan tubuh. Mereka memakan bakteria asing dan organisma lain yang menyerang tubuh, dan oleh itu mereka bertanggungjawab terhadap kekebalan tubuh (kemampuan badan untuk melawan jangkitan).

Sekiranya anda pernah menghadapi masalah untuk buang air besar, ini mungkin disebabkan oleh ketidakupayaan untuk merehatkan sfingter anda. Otot sfingter anda terletak di sekitar dubur anda dan sangat penting untuk proses buang air besar. Walau bagaimanapun, jika anda tertekan atau mempunyai keadaan perubatan yang mendasari, mungkin sukar bagi anda untuk merehatkan otot-otot ini semasa buang air besar.