Hidup sihat 2024, November

Sekiranya anda bekerja di pejabat, anda mungkin menghabiskan sebahagian besar hari anda duduk di meja anda. Kajian menunjukkan bahawa duduk di meja sepanjang hari tidak baik untuk punggung, postur badan anda, dan kesihatan umum anda. Syukurlah, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.

Sebilangan besar daripada kita menghabiskan sebahagian besar waktu bangun kita duduk - di meja kerja kita, di belakang roda kereta, di meja dapur, di sofa pada akhir hari yang panjang. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kesakitan dan kecederaan yang berkaitan dengan duduk (di bahagian bawah punggung dan di tempat lain) adalah masalah biasa dan mahal bagi pekerja pejabat dan orang ramai.

Kadang-kadang berurusan dengan emosi anda boleh merasa keterlaluan. Ketika hidup sibuk atau tertekan, semuanya mudah menyerah kepada perasaan marah atau murung. Walau bagaimanapun, anda akan menjadi lebih produktif dan berasa lebih baik sekiranya anda dapat belajar mengurus emosi anda.

Sebilangan besar orang ingin berada dalam keadaan sihat, mengalami kesejahteraan, berpuas hati dengan pekerjaan, menerima diri mereka sendiri, dihormati, dan mempunyai hubungan yang menyokong. Sekiranya hidup anda terasa sibuk, monoton, atau tidak lengkap, maka anda perlu kembali terkawal.

Stimming, bentuk kegelisahan yang sering dijumpai pada orang autistik, adalah alat yang baik untuk memberi tumpuan dan mengawal diri. Namun, ada saat-saat tertentu ketika anda mungkin ingin menghindari mengganggu orang atau mendapat perhatian negatif.

Anda ingin bertemu orang, berkawan, dan berkongsi diri dengan dunia, tetapi interaksi sosial boleh menjadi sangat menakutkan bagi orang yang berjuang dengan kegelisahan sosial. Walaupun banyak orang merasa gementar sebelum acara persembahan atau bercakap, kegelisahan sosial mengganggu rutin normal anda dan menyebabkan kesusahan yang luar biasa secara berkala.

Berurusan dengan orang yang cemburu boleh menjadi sukar, terutama jika anda ingin menjaga hubungan anda dengan orang itu atau mereka adalah bahagian besar dalam hidup anda, seperti ahli keluarga atau rakan sekerja. Ketahui cara untuk menangani orang yang cemburu dan anda mungkin dapat menjalin hubungan yang sihat.

Sebilangan orang secara semula jadi keluar, tetapi orang lain harus berlatih untuk menjadi keluar. Sekiranya anda ingin keluar, ada beberapa strategi yang boleh anda gunakan. Menjadi "keluar" melibatkan belajar bagaimana menampilkan diri kepada orang lain, memulakan perbualan, dan lebih yakin pada diri sendiri.

Kehidupan bermula dengan pantas ketika anda beralih ke usia remaja anda, menjadikan anda terdedah kepada perubahan dan pengaruh. Sekiranya anda mengetahui bahawa perubahan ini bukan perubahan anda sendiri, tetap terkawal akan membantu anda fokus dan menjadi orang yang anda inginkan.

Sekiranya berjaya di tempat kerja atau sekolah penting bagi anda, bertindak seperti anda seorang yang serius, tanpa emosi dan profesional dapat membantu anda mencapai matlamat anda. Selain itu, penggunaan persona ini akan meningkatkan bagaimana orang melihat anda.

Adakah anda ingin lebih berani? Keberanian bukanlah sesuatu yang anda lahir - anda memperolehnya dari masa ke masa apabila anda memperoleh pengalaman hidup. Anda boleh berlatih berani dengan bertindak berdasarkan apa yang disuruh oleh hati anda dan mencabar diri anda dengan pengalaman baru, walaupun anda takut.

Keberanian dianggap oleh banyak orang sebagai salah satu kebajikan manusia yang paling penting. Sebenarnya, pada abad pertengahan dianggap sebagai salah satu dari empat kebajikan utama, dan ahli psikologi moden bersetuju. Belajar bagaimana berani, walaupun hanya untuk bertanya kepada orang yang telah lama Anda nikmati, tidak bermaksud tidak takut.

Orang yang berjaya sering dipuji kerana "tidak takut" dalam mencapai tujuan mereka. Namun, menjalani kehidupan tanpa rasa takut tidak bermaksud hidup dalam ketakutan. Sebaliknya, ini bermaksud mengambil risiko dan bermimpi besar, walaupun menghadapi perkara-perkara yang mungkin membuat anda tidak selesa.

Keberanian adalah sifat keperibadian yang dimiliki semua orang tetapi kadang kala goyah kerana pengalaman atau kenangan buruk. Memiliki keberanian diperlukan untuk berjaya dalam banyak keadaan dalam hidup dari bertemu lawan jenis hingga melakukan pekerjaan anda.

Setiap orang menghadapi cabaran dalam hidup mereka. Malah orang yang kelihatan seperti semuanya datang dengan mudah kepada mereka. Jadi bagaimana semua orang mengatasi? Bagaimana anda berhenti dari hanya menyerah dan berpindah ke Antigua? Kami akan membantu anda mengubah pandangan anda dengan beberapa kemahiran dan strategi mengatasi dan kami akan memandu anda melalui langkah-langkah yang perlu anda lakukan untuk mengatasi cabaran seperti juara.

Banyak orang bermimpi untuk mengambil risiko dalam hidup tetapi terlalu takut untuk menanggungnya, mungkin kerana mereka bimbang tentang apa yang orang lain akan fikirkan mengenai keputusan mereka atau kerana mereka mungkin terlalu tidak selesa dengan idea untuk bergerak di luar zon selesa mereka sendiri.

Anda tidak dilahirkan dengan keren, anda mesti mencarinya. Miles Davis menjumpainya di beberapa nota tersembunyi di sudut panggung, sementara Audrey Hepburn menjumpainya dengan pandangan. Semua orang yang pernah menaiki motosikal, memasang gitar elektrik, atau menjumpai jaket kulit yang sesuai dengan sarung tangan mengetahuinya:

Adakah anda menghadapi masalah bangun pada waktu pagi? Adakah anda takut kehilangan pekerjaan atau gagal dalam kelas kerana anda tidak dapat bangun dari tidur? Sekiranya anda terlambat secara tiba-tiba untuk bekerja, atau jika anda hanya perlu memastikan bahawa anda tidak terlepas penerbangan anda awal pagi esok, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda bangun tepat pada waktunya.

Adakah anda selalu berasa sedih? Anda mungkin mengalami gejala kemurungan. Tetapi bersedih selama satu atau dua hari tidak bererti anda menderita kemurungan. Depresi adalah gangguan psikologi biasa yang dapat mempengaruhi fungsi harian, dan melampaui perasaan sedih atau biru.

Sekiranya anda pernah mengalami harga diri yang rendah, anda mungkin pernah mendengar nasihatnya, "Belajarlah untuk mencintai diri sendiri." Tetapi, apa sebenarnya maksudnya? Untuk meningkatkan keyakinan diri dan mencintai diri sendiri, pertama-tama anda harus bersikap jujur.

Kepercayaan melibatkan bergantung pada orang lain untuk menegakkan nilai bersama dalam hubungan, seperti kejujuran, kesetiaan, kebolehpercayaan, dan keterbukaan. Sekiranya nilai-nilai ini terganggu, anda mula meragui komitmen orang lain terhadap anda dan hubungan.

Seorang rakan mengkhianati anda. Yang penting anda berbohong kepada anda. Mungkin ada senarai sebab mengapa anda hilang kepercayaan kepada orang lain. Apa pun itu, anda takut. Bagaimana anda boleh mempercayai lagi? Nampaknya mustahil, tetapi dengan kerja dan masa, anda boleh mempercayai diri anda lagi.

Kepercayaan adalah faktor asas dalam mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang bermakna. Percaya pada seseorang boleh bererti semua perkara dari memberitahu seseorang rahsia terdalam anda hingga mengetahui bahawa mereka akan tepat pada waktunya.

Mengekalkan kepercayaan pada diri sendiri memerlukan masa, usaha, dan komunikasi yang baik. Belajar untuk mempercayai diri sendiri dengan bersikap baik kepada diri sendiri dan menjaga keperluan dan keselamatan anda sendiri. Kukuhkan kepercayaan diri anda dengan belajar bertahan dalam situasi sukar dan enggan menyerah pada diri sendiri.

Ingin mempunyai pembunuh, perut rata untuk dipamerkan? Dengan diet dan senaman yang sihat, anda boleh! Fokus pada makan makanan yang sihat dan seimbang dan gunakan latihan yang membina otot teras anda dan membakar lemak. Mengurangkan lemak badan dan membina inti anda tidak hanya akan memberi anda perut yang hebat, anda juga akan mempunyai postur tubuh yang lebih baik dan lebih sihat secara fungsional, membuat anda berdua kelihatan dan merasa hebat.

Adalah biasa melakukan pergerakan usus pada waktu biasa sepanjang hari, seperti ketika anda bangun setiap pagi. Walau bagaimanapun, mempunyai najis yang longgar atau berair, atau cirit-birit, boleh menjadi tanda masalah pada saluran pencernaan anda.

Kekejangan perut, perjalanan kerap ke bilik mandi, dan najis yang longgar dan berair - cirit-birit boleh menyebabkan seseorang berhenti seharian. Nasib baik, anda boleh mencuba mengubati cirit-birit di rumah dengan perubahan diet yang sederhana, dan ubat-ubatan bebas dan resep tersedia untuk menenangkan cirit-birit dengan cepat.

Diet BRAT (pisang, beras, saus apel, dan roti bakar) telah digunakan selama bertahun-tahun oleh orang yang mengalami cirit-birit atau sakit pagi. Walaupun makanan ini sangat baik untuk orang yang mengalami sakit perut, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa makan diet BRAT sahaja sebenarnya akan menangguhkan pemulihan penyakit kerana kekurangan protein, kalori, dan vitamin yang mencukupi.

Cirit-birit bukan keadaan; ini adalah gejala masalah kesihatan yang lain, seperti jangkitan atau virus. Ini juga boleh menjadi reaksi terhadap alergi makanan, ubat-ubatan, protozoa (10% -15% kes), virus (50% -70% kes), atau bakteria (15% -20% kes) dalam makanan atau air.

Cirit-birit adalah kejadian biasa di seluruh dunia dan menyumbang 48 juta kes penyakit bawaan makanan di Amerika Syarikat dan sekitar 3, 000 kes mengakibatkan kematian setiap tahun. Ini juga mengakibatkan 128, 000 kemasukan ke hospital setiap tahun, biasanya untuk dehidrasi.

Cirit-birit, sayangnya, boleh menjadi salah satu daripada banyak gejala mabuk. Secara amnya, minum alkohol menyebabkan cirit-birit kerana beberapa sebab, termasuk: ia meningkatkan jumlah asid di dalam perut anda, yang menyebabkan kegatalan dan kesal;

Cirit-birit adalah keadaan yang sangat biasa dan biasanya tidak berbahaya. Tetapi jika anda hamil, beberapa ubat cirit-birit yang diresepkan dan di luar kaunter mungkin tidak selamat untuk anda dan bayi anda. Jangan risau. Sebenarnya terdapat banyak cara untuk merawat cirit-birit anda secara semula jadi.

Cirit-birit ditakrifkan sebagai air yang kerap atau najis longgar. Walau bagaimanapun, bayi yang baru lahir biasanya mempunyai najis yang cukup kerap dan cukup berair, jadi menentukan bila mereka mengalami cirit-birit boleh menjadi sukar. Kami telah menyusun senarai beberapa tanda-tanda cirit-birit pada bayi sehingga anda dapat memastikan bayi anda sihat dan bahagia.

Cirit-birit berlaku apabila makanan dan cairan yang anda makan melewati sistem anda terlalu cepat, mengakibatkan najis berair dan longgar. Ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk virus, bakteria, ubat-ubatan, dan makanan tertentu.

Cirit-birit adalah masalah gastrousus yang biasanya hilang sendiri dalam beberapa hari, tetapi boleh menjadi tidak selesa. Nasib baik, ada beberapa cara semula jadi untuk membantu badan anda sembuh dan menghentikan cirit-birit dengan lebih cepat.

Antibiotik boleh membunuh bakteria baik di usus anda bersama dengan bakteria jahat yang menyebabkan penyakit anda, yang bermaksud anda boleh mengalami cirit-birit sebagai kesan sampingan. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang boleh anda ambil, seperti probiotik atau anti-diare.

Premenstrual Syndrome atau PMS bertanggungjawab untuk pelbagai gejala tidak selesa yang menyertai haid. Dalam beberapa kes, gejala ini dikaitkan dengan perubahan mood; namun, banyak gejala PMS adalah fizikal. Mual dan cirit-birit dilaporkan sebagai simptomatik PMS sederhana dan dapat diatasi dengan menggunakan gaya hidup dan pelbagai kaedah bebas.

Mendapat cirit-birit boleh menjadi tidak selesa atau memalukan, tetapi ini adalah masalah biasa yang sering ditangani oleh banyak orang. Walaupun biasanya hanya berlangsung selama beberapa hari, ada banyak perkara yang boleh anda cuba di rumah untuk merasa lebih baik.

Rata-rata kanak-kanak berusia antara 6 dan 13 tahun memerlukan 9-11 jam tidur setiap malam, tetapi ketakutan pada waktu malam, kebimbangan umum, dan rutin tidur yang buruk dapat menjadikan ini sukar dicapai. Membuat corak yang konsisten untuk tidur dan tempat tidur yang menenangkan dapat banyak membantu.

Ini adalah pelbagai sebab mengapa seseorang tidak dapat tertidur. Ini mungkin disebabkan oleh persekitaran yang terlalu merangsang, atau kerana tekanan dari hari sebelumnya atau yang akan datang. Terlepas dari apa yang menyebabkan kegelisahan dan tidur malam, masalah untuk tidur sering bermasalah.