Kesihatan 2024, November

Insomnia boleh menjadi tarikan sebenar. Ini membuat anda berasa letih dan tidak bermotivasi sepanjang hari, hanya untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan berjaga pada waktu malam. Sekiranya anda mencari bantuan dari insomnia, anda mungkin ingin tahu tentang bantuan tidur herba.

Narcolepsy adalah gangguan neurologi yang dicirikan oleh pola tidur yang mengganggu, kualiti tidur yang lebih rendah, dan mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Individu yang menderita narkolepsi mungkin mengantuk pada waktu siang, kelemahan mendadak, mimpi yang jelas, dan kelumpuhan otot sementara yang dikenali sebagai cataplexy.

Kajian tidur adalah ujian semalam di mana pakar perubatan mengukur gelombang otak, tahap oksigen, pernafasan, dan aktiviti mata dan otot semasa anda tidur. Kajian ini mendiagnosis gangguan tidur seperti apnea tidur. Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin mengalami gangguan tidur, perhatikan gejala anda dan buat janji temu dengan doktor anda.

Sindrom fasa tidur tertunda (DSPS) adalah keadaan neurologi yang mengecewakan yang menghalang anda daripada tertidur pada awal malam atau bangun pagi. Pada gilirannya, ini dapat menyukarkan anda sepanjang hari, terutama jika anda harus bangun pagi untuk sekolah atau bekerja.

Adakah anda merasa keletihan sepanjang masa, walaupun setelah tidur malam penuh (dan mungkin tidur sebentar) Anda mungkin mengalami gangguan yang disebut hipersomnia. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskannya dan mungkin juga menghentikannya.

Berdengkur boleh menjadi gangguan ketika anda berusaha untuk tidur nyenyak. Walaupun perkara biasa bagi orang untuk berdengkur, masih menjengkelkan untuk ditangani. Nasib baik, ada banyak cara yang boleh anda atasi dan hilangkan gangguan malam ini.

Banyak orang makan berlebihan. Kadang-kadang kita sedar bahawa kita makan berlebihan, tetapi kadang-kadang kita tidak menyedarinya. Bagi sesetengah orang, makan berlebihan boleh menjadi masalah dan boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan.

"Kecantikan fizikal itu sementara kerana kecantikan dalaman adalah permata orang itu" Kecantikan tanpa estetika? Daya tarikan tanpa kebendaan? Adakah anda takut? Kalah? Keliru? Teruskan membaca, jika anda berminat untuk membuka konsep 'kecantikan' anda kepada sesuatu yang jauh lebih menarik daripada kecantikan fizikal.

Diet ketogenik adalah cara makan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang semestinya dapat membantu tubuh anda membakar lemak dengan lebih berkesan. Salah satu penyesuaian terbesar yang harus dilakukan orang ialah mengurangkan karbohidrat, yang bermaksud salah satu makanan pokok-nasi-adalah secara harfiah di luar meja.

Terdapat banyak perubahan diet yang mudah yang dapat anda buat untuk tidur malam yang lebih nyenyak. Elakkan makanan tertentu yang mengganggu tidur, seperti daging berlemak, makanan dengan kandungan air tinggi, dan barang-barang yang sukar dicerna.

Serat adalah komponen penting untuk diet yang sihat. Hanya terdapat dalam makanan nabati (seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran), serat menambah banyak makanan kita, yang membolehkan sistem GI anda mengangkut makanan yang dicerna dengan mudah.

Oleh kerana daging rusa adalah daging merah seperti daging lembu, anda boleh memasak dagingnya dengan cara yang sangat mirip dengan daging lembu. Rasanya lebih sedap daripada daging lembu, tetapi sesuai dengan banyak jenis sayur-sayuran yang sedap dan perasa herba yang kaya.

Puasa berselang adalah strategi diet yang melibatkan berbasikal antara waktu makan tanpa had, yang dikenali sebagai tingkap makan, dan tempoh puasa, di mana anda mengehadkan jumlah makanan yang anda makan. "Bersih" sekejap-sekejap bermaksud bahawa anda hanya membiarkan diri anda minum minuman tanpa kalori dan tanpa gula seperti kopi hitam dan teh di luar tingkap makan anda.

Sayur-sayuran adalah bahagian penting dalam diet apa pun, tetapi sangat penting jika anda berusaha menurunkan berat badan. Menukar makanan berkalori tinggi dengan sayur-sayuran dapat membantu anda menurunkan berat badan beberapa kilogram dan menjadi lebih sihat.

Makan secara sihat adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda pada usia berapa pun, dan terutama ketika anda semakin tua. Diet yang sihat dapat menolong anda hidup lebih lama, lebih kuat, menangkis penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan usia, dan menajamkan minda anda.

Hijau gelap mendapat banyak perhatian sejak kebelakangan ini. Sayuran berkhasiat ini sering dilabel sebagai "makanan super" - dan memang demikian. Banyak sayur-sayuran berdaun gelap (seperti bayam, kangkung atau hijau collard) dibungkus dengan sejumlah nutrien bermanfaat, seperti vitamin A, C, E dan K.

Beralih ke diet vegan sebagai diabetes mungkin kelihatan seperti tugas yang menakutkan, tetapi itu boleh menjadi pilihan yang sangat mudah dikendalikan. Urutan pertama perniagaan adalah memilih alternatif vegan yang sihat dari setiap kumpulan makanan yang juga lebih rendah pada indeks glisemik (GI), skala yang mengukur kesan makanan tertentu terhadap gula darah anda.

Permintaan untuk pakar pemakanan dan pemakanan berkembang pesat di dunia ketika orang mulai lebih memperhatikan apa yang ada dalam makanan mereka. Menjadi profesion anda sebagai pakar pemakanan untuk membantu orang lain membuat keputusan pemakanan yang sihat dan membuat cadangan untuk nutrien yang mungkin mereka hilang.

Diet protein tinggi penting untuk metabolisme yang berfungsi dan lebih penting lagi untuk kanak-kanak daripada orang dewasa. Kanak-kanak berumur antara 4 hingga 13 tahun harus mengambil antara 0,35 hingga 0,45 gram protein setiap paun berat badan setiap hari.

Penyerapan lemak boleh menyebabkan anda kekurangan zat makanan dan keletihan kerana badan anda tidak mengambil vitamin dan nutrien yang mencukupi dari makanan yang anda makan. Malabsorpsi biasanya disebabkan oleh masalah pada saluran usus, walaupun penyebabnya termasuk fibrosis kistik, intoleransi laktosa, dan pankreatitis kronik.

Tidak ada dua cara untuk mengatasi itu, kehilangan lemak badan adalah kerja keras dan hanya dibuat lebih sukar oleh banyak diet yang bersaing untuk perhatian anda. Berita baiknya adalah bahawa ada sains sederhana di balik setiap skim diet yang berjaya:

Anda mungkin pernah mendengar bahawa flavonoid baik untuk anda, tetapi tidak tahu mengapa atau apa sebenarnya. Flavonoid adalah kelas bahan tumbuhan yang sangat besar yang dikenali sebagai polifenol. Polifenol dapat dikelompokkan lebih lanjut menjadi sejumlah subkelas seperti antosianidin, flavonol, flavon-3-ols, flavonon, dan flavon.

Beberapa unsur pemakanan makanan yang kita makan-seperti vitamin, mineral, fitokimia, dan lemak-telah terbukti bekerjasama untuk memberi tubuh kita perlindungan penyakit dan kesihatan yang lebih besar. Idea ini dikenali sebagai "sinergi makanan"

Asid fenolik adalah polifenol yang berlaku secara semula jadi pada tumbuhan. Diet yang kaya dengan asid fenolik dapat melindungi terhadap perkembangan barah, penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis dan penyakit neurodegeneratif. Mereka bahkan dapat menjaga kulit anda dari penuaan dengan cepat kerana mencegah kerosakan dari radikal bebas.

Sangat menyakitkan apabila merasa bahawa seseorang yang anda sayangi mungkin bergelut dengan gangguan makan seperti anoreksia. Pada mulanya, anda mungkin melihat orang yang mengalami beberapa perubahan fizikal dan tingkah laku, seperti menghindari makan, menjadi obses dengan badannya, atau kelihatan letih dan mudah marah.

Apabila seseorang enggan mengonsumsi jumlah makanan dan minuman yang diperlukan untuk menjaga berat badan yang sihat, mempunyai gambaran tubuh yang terdistorsi, dan ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan, orang itu mengalami anoreksia nervosa.

Adalah sukar untuk mengetahui apa yang harus dilakukan apabila anda mengetahui seseorang mempunyai gangguan makan. Sebilangan orang cuba mengubah perasaan orang itu dan mengharapkannya berfungsi, tetapi ini biasanya bukan pencegahan yang berkesan bagi seseorang yang mengalami gangguan makan.

Adakah anda fikir anda mungkin menderita gangguan makan bulimia nervosa? Adakah masalah makanan ini mengganggu kehidupan anda? Dianggarkan 4% wanita di Amerika Syarikat akan menderita bulimia sepanjang hidup mereka, dan hanya 6% yang akan menerima rawatan.

Bulimia adalah gangguan makan yang dicirikan oleh kitaran makan (makan makanan dalam jumlah yang sangat besar dalam masa yang singkat) dan membersihkan (menggunakan muntah paksa atau pencahar untuk menghilangkan kalori selepas pesta). Sebilangan orang dengan bulimia mungkin menggunakan puasa atau melakukan senaman berlebihan untuk mengimbangi pesta mabuk.

Anorexia nervosa adalah gangguan makan yang serius yang berkaitan dengan kebiasaan makan yang tidak teratur dan / atau tabiat bersenam yang mengakibatkan seseorang kekurangan berat badan secara signifikan. Sekiranya anda mengalami anoreksia, anda mungkin menganggap diri anda sebagai orang yang berlebihan berat badan, walaupun anda tidak.

Ramai orang mempunyai tanggapan yang salah bahawa gangguan makan adalah pilihan yang sengaja dibuat oleh individu tersebut. Walau bagaimanapun, gangguan makan dianggap sebagai penyakit serius yang mungkin disebabkan oleh gangguan kesihatan mental dan / atau kecenderungan genetik.

Piawaian kecantikan yang tidak realistik dan sikap tidak sihat terhadap makanan dan makan boleh menyumbang kepada perkembangan gangguan makan, terutama pada orang muda. Nasib baik, sokongan kuat dari keluarga dan rakan dapat banyak membantu mencegah gangguan ini sebelum ia bermula.

Adalah sukar untuk mencari keseimbangan antara makan sihat dan menikmati makanan yang anda makan. Sekiranya anda merasa seperti hidup untuk makan dan bukannya makan untuk hidup, luangkan masa untuk membina hubungan yang lebih sihat dengan makanan dan makan.

Gangguan makan adalah keadaan kesihatan mental yang serius yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan emosi anda; mereka juga boleh memberi kesan negatif terhadap kemampuan anda untuk berfungsi dalam pelbagai bidang kehidupan anda.

Ketagihan makanan adalah keadaan yang sangat nyata dan sukar bagi banyak orang. Makanan yang kaya dengan gula, lemak, dan garam dapat mencetuskan pusat ganjaran dan keseronokan otak yang sama dengan bahan yang sangat ketagihan seperti kokain dan heroin.

Binge Eating Disorder (BED) boleh membuat anda merasa terharu, bersalah, dan tidak terkawal. Sekiranya anda menderita BED, anda tidak perlu malu, dan anda pasti tidak bersendirian. Kami telah menggariskan beberapa fakta umum dan pilihan rawatan untuk membantu anda menuju ke arah pemulihan.

Remaja sangat mementingkan imej badan, bentuk dan berat badan. Tindak balas masyarakat terhadap gambaran kecantikan dan tubuh yang sihat juga menjadi faktor mengapa remaja menderita gangguan makan. Bulimia, juga dikenal sebagai bulimia nervosa, adalah gangguan makan yang ditandai dengan makan berlebihan atau makan dalam jumlah besar, diikuti oleh usaha untuk membuang makanan yang dimakan dengan pelbagai cara.

Makan sebagai hiburan sering disebut sebagai makan emosi, yang bermaksud menggunakan makanan untuk memenuhi beberapa keperluan emosi lain seperti kesunyian, kebosanan, atau kesedihan. Anda mungkin duduk di depan TV dan makan sebungkus biskut.

Gangguan makan adalah keadaan biasa, namun serius dan berpotensi mematikan. Lebih 30 juta orang di Amerika dianggarkan menderita gangguan makan. Mengubati gangguan makan termasuk menangani tingkah laku berbahaya dan pengajaran dan meningkatkan pemakanan.

Makan berlebihan (juga dikenali sebagai BED, atau Binge Eating Disorder) adalah gangguan makan yang paling biasa di Amerika Syarikat. Ini melibatkan makan makanan dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang singkat secara berkala. Ia berbeza dengan makan berlebihan, di mana seseorang mungkin merasa menyesal kerana ketidakselesaan fizikal yang berlebihan: