Kesihatan 2024, November

Overeaters Anonymous adalah kumpulan pertolongan diri yang popular bagi orang yang berjuang untuk mengawal makan mereka, tetapi tidak banyak yang diketahui mengenai bagaimana ia berfungsi atau seberapa berkesannya. Adakah anda berminat untuk menjadi ahli persekutuan 12 langkah Overeaters Anonymous (OA)?

Gadis-gadis remaja mudah mengalami gangguan makan disebabkan oleh tekanan masyarakat dan media meletakkan gadis-gadis untuk mencapai tubuh yang "ideal". Akibatnya, lapan kali lebih banyak wanita berbanding lelaki mengalami gangguan makan, yang kebanyakannya menimpa remaja.

Gangguan makan adalah penyakit mental yang boleh menyebabkan binging, membersihkan, atau menghindari makanan sama sekali. Menyokong seseorang dengan gangguan makan boleh menjadi sukar, dan boleh menjadi lebih sukar jika orang itu adalah pasangan anda.

Sekiranya anda mempunyai rakan atau orang tersayang yang menderita gangguan makan, adalah perkara biasa jika anda ingin menolong mereka. Mulakan dengan memberitahu mereka bahawa anda bimbang tentang mereka dan mendorong mereka untuk mendapatkan bantuan profesional.

Orthorexia adalah gangguan yang tidak dikenali yang ditakrifkan sebagai obsesi dengan makan makanan yang sihat. Walaupun ini mungkin tidak terdengar seperti perkara buruk, ortoreksia boleh menjadi penyakit yang melemahkan kehidupan orang dengan cara yang sangat nyata.

Malangnya, lelaki dengan gangguan makan sering diabaikan. Seorang lelaki mungkin menunjukkan gejala, tetapi kerana gangguan makan dianggap sebagai sesuatu yang hanya dialami oleh wanita, gejala ini mungkin diabaikan oleh orang itu sendiri dan orang di sekelilingnya, termasuk keluarga, rakan, dan profesional penjagaan kesihatan.

Makan secara sihat adalah penting; namun, keinginan anda untuk sihat dan menurunkan berat badan boleh menyebabkan hubungan yang tidak sihat dengan makanan. Untuk menentukan sama ada anda mempunyai hubungan makanan yang tidak sihat, tentukan sama ada anda mengehadkan pengambilan makanan anda, jika anda memikirkan makanan secara negatif, dan jika anda menghubungkan harga diri anda dengan berat badan anda.

Memulihkan diri dari gangguan makan memerlukan banyak perancangan dan komitmen. Anda mesti belajar menyesuaikan diri dan menerima perubahan mental dan fizikal. Satu kebimbangan banyak wanita muda, atau lelaki, yang sedang dalam pemulihan adalah kenaikan berat badan yang akan berlaku setelah kembali ke tahap diet dan senaman yang sihat (dan lebih selamat).

Binge Eating Disorder (BED) telah mendapat perhatian lebih baru-baru ini, dengan memasukkan DSM-5. BED sering dikaitkan dengan kegemukan tetapi juga boleh mempengaruhi orang dengan berat badan normal, atau mereka yang berlebihan berat badan tetapi tidak memenuhi ambang kegemukan.

Terapi rangsangan otak seperti rangsangan otak dalam dan terapi elektrokonvulsif kini digunakan untuk merawat sejumlah keadaan kesihatan dan kesihatan mental termasuk kemurungan, Parkinson, dan gangguan makan. Anda mungkin ingin meneroka terapi rangsangan otak untuk anoreksia anda tetapi mungkin anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenainya.

Menavigasi percintaan boleh menjadi cabaran bagi sesiapa sahaja, tetapi mengalami gangguan makan boleh menjadikannya lebih rumit. Anda mungkin mendapati bahawa cuba menyembunyikan gejala gangguan makan anda menjadikan kerentanan emosi, komunikasi, dan kepercayaan menjadi lebih sukar.

Sekiranya anda mempunyai sejarah gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau makan berlebihan, kehamilan boleh menjadi masa yang sukar. Namun, dengan sokongan dan rawatan, anda dapat melahirkan bayi yang sihat dan meningkatkan kesejahteraan anda sendiri.

Sekiranya ditanya, kebanyakan ibu bapa akan menawarkan "TIDAK!" sama ada anda sengaja membesarkan anak-anak anda untuk beralih ke makanan untuk keselesaan. Walau bagaimanapun, anda akan terkejut apabila mengetahui berapa banyak amalan masyarakat yang mendorong makan emosi.

Terapi interpersonal memberi tumpuan kepada interaksi anda dengan orang lain, kemahiran komunikasi, dan peranan sosial. Ia digunakan dalam rawatan psikoterapi untuk kemurungan dan keadaan yang berkaitan serta untuk orang yang ingin memperbaiki diri dalam bidang tertentu dalam kehidupan mereka.

Flaxseed adalah makanan super yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan dan sebagai pengganti makanan lain dalam beberapa diet, seperti pengganti telur dalam diet vegan. Ini mengandung banyak serat, dikaitkan dengan risiko terkena barah yang lebih rendah, dan mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang juga.

Apabila anda pulih dari gangguan makan yang luar biasa, percutian boleh menjadi sangat tertekan kerana godaan dan harapan yang tinggi. Berhati-hati dengan perancangan makanan anda setiap hari. Persiapkan diri anda sebelum anda pergi ke pesta percutian agar tidak menimbulkan kegelisahan.

Serbuk superfood adalah serbuk pemakanan pekat yang terbuat dari makanan super. Anda boleh mendapatkan serbuk bahan tunggal, seperti serbuk maca, acai, atau baobab, atau serbuk makanan tambahan yang mengandungi banyak makanan tambahan, sayur-sayuran, vitamin, dan mineral.

Anda mungkin mahu minda anda berada di tahap terbaik, jadi anda mungkin berminat untuk menggunakan suplemen untuk peningkatan mental. Bacopa monnieri (juga disebut brahmi) adalah ubat ayurveda yang dapat membantu meningkatkan ingatan, prestasi kognitif, dan kegelisahan dan mungkin membantu mencegah kejang jika anda menghidap epilepsi.

Keupayaan anda untuk meningkatkan kesihatan anda dengan air kelapa tidak lebih besar daripada kemampuan anda untuk meningkatkan kesihatan anda dengan minum air biasa. Tetapi, jika anda menyukai rasa air kelapa, ia boleh menjadi pengganti jus buah dan soda manis.

Sama ada anda menggunakan akar keseluruhan atau serbuk kuning khas, kunyit menjadikan penambahan kari dan pelbagai jenis hidangan lain. Curcumin, komponen utama dalam kunyit, juga mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang dapat membantu mencegah atau merawat pelbagai keadaan perubatan.

Terdapat semua jenis detoks dan pembersih di luar sana yang mendakwa mempunyai banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan, peningkatan tenaga, dan penghilang rasa sakit. Berapa banyak yang sebenarnya disokong oleh sains? Adakah badan anda benar-benar penuh dengan toksin yang anda perlukan untuk membersihkan dengan detoks atau membersihkan?

Sukar untuk mengikuti tren terbaru dalam makanan kesihatan, dan ada banyak yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan untuk mencuba sesuatu yang baru atau tidak. Buka mata anda untuk makanan yang anda anggap disebut sebagai "makanan super"

Kembang kol sering disebut sebagai makanan super, kerana peningkatan jumlah kajian menunjukkan ia dapat membantu meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak, dan mencegah beberapa jenis barah dan penyakit kardiovaskular. Lebih-lebih lagi, kembang kol adalah sayuran rendah kalori yang kaya dengan mikronutrien seperti vitamin B, antioksidan, dan serat yang dapat membantu menjaga kesihatan, kenyang, dan sesuai dengan rancangan makan.

Spirulina adalah sejenis alga yang semakin popular sebagai makanan tambahan kesihatan. Ini kerana ia mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan dikemas dengan protein, vitamin, dan beta-karoten. Makanan yang padat nutrien ini bahkan digunakan dalam misi angkasa untuk menjaga kesegaran angkasawan.

Hipoglikemia, keadaan yang ditandai dengan tahap glukosa yang lebih rendah daripada biasa dalam aliran darah, boleh disebabkan oleh banyak faktor. Hipoglikemia reaktif didefinisikan sebagai hipoglikemia yang berlaku apabila tidak ada keadaan perubatan yang mendasari untuk menjelaskan pengeluaran dan pengaturan insulin yang tidak normal, hormon yang menurunkan glukosa darah anda.

Daging merah adalah sumber vitamin yang enak seperti zat besi, zink, dan B. Kandungan lemaknya lebih tinggi daripada daging putih seperti ayam dan boleh meningkatkan risiko anda terkena barah usus atau perut. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda boleh memasukkan daging merah dalam makanan yang sihat dan seimbang.

Semasa anda menghadiri kuliah atau universiti, mungkin kali pertama anda tinggal dan harus menjaga diri anda. Sukar untuk kekal sihat di kuliah, terutama dengan waktu belajar yang lewat, anggaran yang terhad, dan bersosial yang berterusan. Tetapi dengan membuat pilihan makanan yang masuk akal dan meluangkan masa untuk bersenam, anda boleh makan sihat dan kekal cergas di kuliah.

Makanan yang anda makan memberi kesan besar kepada kesihatan anda, terutamanya kesihatan jantung anda. Nasib baik, tidak terlalu awal atau terlambat untuk membuat perubahan positif dan beralih ke diet yang sihat. Adalah normal sekiranya anda tidak tahu dari mana hendak memulakannya.

Sekiranya anda menghidap diabetes kehamilan atau berisiko menghidapnya, doktor anda akan memantau gula darah anda. Untuk menentukan seberapa berkesan tubuh anda memproses gula, mereka akan memeriksa tahap gula darah anda sebelum anda makan. Sekiranya melebihi 95 miligram per desiliter (mg / dL), anda mungkin perlu membuat perubahan pada diet dan tabiat harian anda.

Memilih makanan ringan yang membantu mengawal gula darah adalah bahagian penting dalam menguruskan kesihatan anda. Ini sangat penting sekiranya anda menghidap diabetes dan badan anda sukar untuk mengekalkan kadar gula dalam darah. Makanan ringan yang rendah karbohidrat, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan yang baik.

Ujian saringan glukosa mengukur tahap gula darah dan / atau tindak balas badan anda terhadap gula dan digunakan untuk mendiagnosis diabetes. Terdapat tiga jenis diabetes yang dikenali (Jenis 1, Jenis 2 dan kehamilan) dan walaupun semuanya sedikit berbeza, ciri umum untuk ketiga-tiga keadaan adalah lebih tinggi daripada paras gula darah normal.

Menikmati makanan ringan atau makanan ringan sesekali sesuai jika dimakan secara sederhana. Walaupun makanan ringan mendapat kesan buruk, banyak kesan sampingan negatif makanan ringan (seperti kenaikan berat badan) biasanya dikaitkan dengan makan jenis makanan ini secara berkala.

Adakah anda pernah mahu dapat makan sihat dan masih menikmati semua makanan sedap yang anda mahukan? Nampaknya mustahil, tetapi anda boleh mendapatkan bahan bakar dan kesenangan dari makanan anda. Membiarkan diri anda memanjakan diri dan tetap terbuka terhadap pengalaman makanan baru akan membuat anda berada di jalan yang benar untuk "

Makan secara sihat tidak semestinya berkaitan dengan diet - ini adalah untuk memberi nutrisi dan tenaga yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik. Pada akhirnya, sama ada anda menambah atau menurunkan berat badan menurun kepada jumlah kalori yang anda makan.

Kotak Bento adalah barang popular untuk digunakan untuk menyediakan makan tengah hari dan makanan ringan di Jepun. Bekas yang dibahagi-bahagikan telah membuat arah barat sebagai cara yang ideal untuk memastikan makanan seimbang dan disajikan dalam bahagian yang betul - ciri-ciri yang sangat penting untuk diet yang sihat.

Rasa ingin makan tengah hari, kira-kira jam 3:00 petang atau lebih, adalah masalah biasa terutamanya di kalangan pekerja pejabat di Amerika Syarikat dan banyak negara lain. Masalahnya ialah makanan ringan di antara waktu makan boleh menyebabkan orang menjadi lebih lapar dan makan berlebihan, dan juga mengganggu kemampuan tubuh untuk membakar lemak (kerana makan sepanjang hari) yang menyebabkan diabetes jenis 2 dan kenaikan berat badan.

Sebilangan besar orang menginginkan makanan ringan, seperti kerepek masin, biskut manis, dan ais krim, jadi ketika anda berusaha menjalani gaya hidup sihat, wajar jika anda ingin mengganti keinginan tersebut dengan keinginan untuk makanan yang lebih sihat dan kaya nutrien.

Terdapat kedua-dua cara yang sihat dan memuaskan untuk menangani banyak keinginan makanan yang mengandung oleh ibu hamil. Mengidam makanan semasa mengandung dipercayai disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku di dalam badan. Secara amnya, trimester pertama adalah ketika kebanyakan keinginan mengidam, tetapi tidak biasa bagi keinginan tersebut untuk bertahan sepanjang kehamilan.

Makanan pencetus adalah makanan yang mencetuskan reaksi pada seseorang. Contohnya, makanan pencetus boleh menyebabkan anda makan secara berlebihan atau mengalami masalah gastrousus atau sakit kepala. Mengenal pasti makanan pencetus boleh membantu melegakan penyakit tertentu atau menghilangkan berat badan berlebihan.

Limau dikemas dengan semua jenis nutrien dan sebatian yang baik untuk tubuh anda. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menambahkan limau pada makanan anda, anda mungkin membuat keputusan yang bijak! Dengan kata lain, jika anda mempertimbangkan untuk melakukan pembersihan kapur, lebih baik anda melewatkannya.