Kesihatan 2024, November

Sekiranya leher anda sakit semasa anda bergerak atau kaku sehingga anda hampir tidak dapat menggerakkannya, anda mungkin mempunyai leher yang terseliuh. Kemalangan kereta, kecederaan sukan, dan roller coaster adalah penyebab umum keseleo leher, tetapi anda juga boleh meregangkan otot dan ligamen semasa bersenam atau melakukan pelbagai aktiviti.

Keseleo pergelangan tangan adalah kecederaan pada ligamen yang sukar dijumpai di pergelangan tangan, sering disebabkan oleh regangan berlebihan atau terkoyak. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan yang akan membantu memastikan pergelangan tangan anda selamat dan bebas dari keseleo.

Penyalahgunaan sedutan melibatkan penyedutan produk toksik melalui hidung atau mulut. Proses ini sering disebut sebagai huffing. Penyedutan mempengaruhi otak seperti alkohol atau ubat lain. Bahan tersebut disedut ke dalam paru-paru dan diserap ke dalam aliran darah di mana bahan yang dihirup dibawa ke otak, menyebabkan perasaan tinggi atau mabuk.

Seolah-olah diet tidak cukup sukar, berurusan dengan penyabot diet boleh membuat anda merasa sendirian dan kalah. Malangnya, banyak penyabot diet adalah orang yang paling dekat dengan kita, seperti rakan dan ahli keluarga kita. Walau bagaimanapun, dengan menghadapi penyabot anda, anda mungkin dapat mengubahnya menjadi penyokong.

Sekiranya anda merancang diet-sama ada pengurangan kalori untuk menurunkan berat badan, atau peningkatan kalori yang diukur untuk membantu menurunkan berat badan-anda perlu menentukan kepadatan nutrien makanan yang anda makan. Ketumpatan nutrien makanan adalah perbandingan jumlah dan jumlah nutrien yang ditawarkannya, ditimbang dengan jumlah kalori yang terdapat di dalam makanan.

Vitamin adalah molekul kecil yang penting untuk fungsi sel yang sihat dan normal. Sekiranya anda kekurangan vitamin, ia boleh menyebabkan masalah perubatan yang serius. Berita baiknya adalah biasanya tidak terlalu sukar untuk mengetahui sama ada anda kekurangan.

Scurvy adalah keadaan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C, salah satu nutrien penting badan. Vitamin C biasanya diterima dari diet (dan boleh ditingkatkan melalui suplemen); ia bukan sesuatu yang dapat dihasilkan oleh badan sendiri, dan ia diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh.

Anda mungkin pernah melihat istilah "asid askorbik" melambung, sama ada dalam resipi atau ubat penjagaan kulit. Walaupun mungkin terdengar membingungkan, asid askorbik hanyalah istilah mewah untuk vitamin C, dan dapat digunakan dalam berbagai cara.

Sebelum anda mengambil multivitamin, pastikan anda mengambil yang sesuai dengan usia, jantina, dan keperluan kesihatan anda. Berhati-hatilah untuk mengelakkan risiko multivitamin dengan memastikan ia tidak mengganggu ubat anda dan menjauhkannya dari jangkauan anak-anak.

Selesema adalah virus jahat yang berjuta-juta orang turun setiap tahun. Walaupun kebanyakan orang pulih tanpa masalah, anda semestinya akan menghindarinya sama sekali jika anda boleh. Oleh kerana banyak makanan tambahan menyatakan dapat mencegah selesema, anda mungkin tertanya-tanya mana yang betul-betul berfungsi.

Tubuh anda memerlukan vitamin A untuk dilihat pada waktu malam. Nutrien ini juga melindungi dari jangkitan dan menjaga kulit anda tetap sihat, serta lapisan paru-paru, usus, dan saluran kencing anda. Terdapat dua jenis vitamin A. Vitamin A prformed terdapat dalam daging, unggas, ikan, dan susu, sementara provitamin A, biasanya beta karoten, terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber nabati.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), hampir 80% populasi dunia bergantung pada suplemen herba untuk beberapa tujuan kesihatan. Apa sahaja penyakit, keadaan, atau tujuan kesihatan anda, anda boleh mendapatkan sejumlah makanan tambahan yang diperlukan untuk memenuhi keperluan anda.

Mendapatkan vitamin yang mencukupi adalah asas untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Tetapi terdapat dua kategori vitamin dan mereka berbeza dengan cara tubuh anda menggunakannya. Dengan menyedari perbezaan antara vitamin larut air dan larut lemak, anda dapat membantu memastikan bahawa anda mendapat cukup vitamin ini untuk mengekalkan kesihatan anda sambil meminimumkan risiko berlebihan terhadapnya.

Sekiranya anda menghidap eksim (dermatitis atopik), anda mungkin merasa telah mencuba segalanya untuk menghentikan gatal dan melembapkan kulit anda. Ini boleh menjadi sukar kerana banyak produk penjagaan kulit mempunyai bahan-bahan yang mencetuskan kebakaran.

Anda mungkin pernah melihat produk acai berry muncul di pasar raya atau kedai runcit semula jadi. Beri Amerika Selatan yang popular ini kaya dengan antioksidan, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk membuktikan banyak manfaat kesihatan yang dicadangkan.

Pedih ulu hati, kadang-kadang disebut refluks asid atau GERD, adalah sensasi terbakar di dada anda selepas makan. Ini biasanya berlaku kerana asid perut telah masuk ke kerongkongan anda, menyebabkan sensasi terbakar. Walaupun antasid dan ubat lain adalah rawatan biasa untuk pedih ulu hati, anda mungkin lebih suka rawatan herba semula jadi.

Herba adalah beberapa tanaman yang paling berguna di sekitar. Sekiranya anda memasak, tidak ada yang mengalahkan ramuan segar. Herba boleh menjadi sebahagian daripada penawar dan penawar rumah yang baik untuk batuk, sakit tekak, sakit kepala, dan banyak lagi.

Menghadapi jerawat sangat mengecewakan, jadi anda mungkin berminat untuk mencuba rawatan di rumah. Cuka sari apel menghilangkan kotoran dan minyak dan membantu membuang sel kulit mati. Selain itu, ia boleh membunuh bakteria penyebab jerawat.

Meditasi melonggarkan badan kita dan melambatkan proses pemikiran dalaman. Banyak orang juga menggunakannya untuk merasakan kebahagiaan hubungan dengan kekuatan yang lebih tinggi. Kesan ini lebih mudah dijangkau dalam persekitaran yang tenang dan selesa.

Meditasi dapat menenangkan fikiran dan menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Anda mungkin tidak mempunyai masa untuk duduk dan melakukan sesi meditasi yang panjang ketika anda tertekan, tetapi sesi pendek juga dapat membantu. Mempelajari cara melakukan senaman pernafasan adalah tempat yang bagus untuk memulakan dan kemudian anda boleh maju ke strategi meditasi cepat dan mudah yang lain.

Meditasi adalah alat yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja untuk menjadi lebih tenang semasa menghadapi tekanan. Terdapat banyak jenis meditasi yang boleh anda praktikkan, tetapi ada yang lebih sesuai untuk menolong anda menenangkan diri ketika anda merasa kecewa, tertekan, atau cemas terhadap sesuatu.

Meditasi dapat memberikan rasa tenang walaupun selepas latihan anda berakhir, jadi ini adalah kaedah yang baik untuk membantu menguruskan tahap tekanan anda. Sekiranya anda meminati meditasi, anda mungkin ingin berkongsi amalan anda dengan orang lain dengan mengajarnya.

Sekiranya anda seorang pelajar, anda mungkin sibuk dan tertekan. Anda mungkin merasa cemas kerana cuba menggadaikan semua tanggungjawab anda, kelas anda, atau peperiksaan yang akan datang. Sekiranya anda mengalami banyak tekanan dan kegelisahan, anda harus belajar menggunakan teknik meditasi untuk membantu mengurangkan tekanan anda.

"Dysmenorrhea" adalah istilah perubatan untuk menggambarkan kekejangan dan kesakitan masa, dan "sekunder" bermaksud bahawa ini adalah kesakitan yang disebabkan oleh beberapa gangguan lain dan bukan hanya tempoh normal. Rasa sakitnya lebih parah daripada rasa sakit biasa dan, walaupun anda dapat mengubati simptomnya, tindakan terbaik adalah merawat penyebabnya.

Dismenorea primer adalah kekejangan haid yang menyakitkan, tanpa patologi yang mendasari (masalah / penyakit) yang dapat menyebabkan kesakitan. Terdapat banyak pilihan perubatan untuk merawat senggugut primer, termasuk ubat nyeri NSAID dan pil kawalan kelahiran hormon, antara lain.

Ujjayi, yang berarti "nafas kemenangan," adalah latihan pernafasan yogik, atau pranayama. Bersama dengan latihan pernafasan perlahan yang lain, pernafasan ujjayi dapat meningkatkan kadar oksigen dalam aliran darah untuk memberi anda tenaga, dan bahkan dapat meningkatkan kesihatan jantung anda!

Anemia adalah keadaan di mana badan anda tidak menghasilkan sel darah merah yang cukup sihat, yang bermaksud bahawa beberapa organ dan tisu anda tidak mendapat cukup oksigen dan nutrien. Ini boleh menyebabkan keletihan, pening, sakit kepala, atau degupan jantung yang tidak teratur.

Sekiranya anda mempunyai tahi lalat yang tidak teratur, doktor anda mungkin ingin melakukan biopsi. Tahi lalat yang tidak teratur atau tidak normal mungkin pra-barah atau barah. Doktor anda mungkin melakukan biopsi, iaitu ketika mereka mengeluarkan sampel tisu untuk diuji dan kemudian memeriksa sampel di makmal untuk menentukan sama ada ia jinak atau ganas.

Hatha (bermaksud "bersungguh-sungguh, kuat") dan vinyasa (bermaksud mengatur sesuatu dengan cara tertentu) adalah kedua-dua amalan yoga yang luar biasa yang dapat membantu anda membina kekuatan dan fleksibiliti, menghilangkan tekanan, dan merehatkan minda dan badan anda.

Tahap gula dalam darah anda turun sepanjang hari sama ada anda menghidap diabetes atau tidak. Sekiranya anda merasa lebih sensitif terhadap lonjakan gula darah anda, anda mungkin merasa letih, dahaga, atau kerap membuang air kecil. Atau, jika anda mengalami penurunan gula dalam darah, anda mungkin cepat goyah, mudah marah, pening, atau lapar.

Sekiranya akhir-akhir ini anda merasa letih dan pening, anda mungkin mengalami beberapa gejala jumlah sel darah merah yang rendah. Nasib baik, doktor anda dapat menjalankan ujian dengan mudah, yang dikenali sebagai kiraan darah lengkap (PJK).

Thrombophilia, keadaan yang meningkatkan risiko pembekuan darah, sukar didiagnosis, kerana kebanyakan orang yang terkena penyakit itu tidak mengalami gejala kecuali mereka mengalami pembekuan. Sekiranya anda mempunyai bekuan darah, anda memerlukan doktor untuk melakukan ujian untuk mengesahkan bahawa bekuan tersebut terbentuk sebagai trombofilia akibatnya.

Salah satu risiko penerbangan jarak jauh adalah pembekuan darah dalam urat, juga dikenal sebagai trombosis urat dalam (DVT). Salah satu komplikasi pembekuan darah adalah embolisme paru, yang merupakan keadaan serius dan berpotensi membawa maut disebabkan oleh gumpalan darah yang bergerak ke paru-paru.

Darah anda terdiri dari sel darah dan serum (plasma), yang merupakan bahagian cairan darah anda. Ujian darah serum menggunakan sampel darah anda untuk menguji pelbagai penyakit dan keadaan. Walaupun mereka biasanya diberikan oleh profesional perubatan, ujian rumah untuk antibodi serum terhadap HIV, hepatitis C, dan penyakit lain banyak terdapat.

Hiperglikemia atau gula darah tinggi adalah keadaan yang agak biasa dan merupakan gejala utama diabetes. Tahap glukosa darah tinggi beracun bagi tubuh, terutama saraf dan saluran darah yang lebih kecil, jadi menguruskan hiperglikemia kronik sangat penting untuk kesihatan.

Rintangan insulin berlaku apabila sel-sel di dalam badan anda kehilangan kepekaan terhadap insulin dan memerlukan lebih banyak untuk menyerap gula dalam aliran darah anda. Sekiranya tidak dirawat, ketahanan insulin meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Gangren kering adalah keadaan yang tidak biasa di mana beberapa bahagian badan menjadi kering dan seterusnya menjadi hitam dari masa ke masa kerana kekurangan aliran darah. Kulit dan tisu bahkan boleh merosot dalam kes yang teruk. Gangren kering berbeza dengan jenis gangren lain kerana tidak ada jangkitan yang menyakitkan dari luka bakar atau trauma lain yang menyebabkan bahagian badan terputus dari bekalan darah, dan tidak ada perkumuhan nanah atau cecair lain.

Sekiranya anda mempunyai kepekaan insulin yang rendah, ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Nasib baik, anda boleh meningkatkan kepekaan insulin anda sendiri. Walau bagaimanapun, ini biasanya memerlukan beberapa perubahan gaya hidup yang cukup ketara.

Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2, insulin mungkin menjadi bahagian penting dalam rutin harian anda. Walaupun beberapa orang dengan diabetes jenis 2 dapat membalikkan keadaan dengan perubahan gaya hidup, diabetes jenis 1 adalah penyakit kronik yang belum dapat disembuhkan.

Tahap gula darah rendah (hipoglikemia) dapat membangunkan anda di tengah malam dengan perasaan cemas, mual, pening dan kelaparan. Hipoglikemia pada waktu malam adalah kebimbangan umum bagi pesakit diabetes Jenis 1, kerana pankreas tidak lagi mengeluarkan insulin untuk mengimbangi tahap rendah.