Kesihatan 2024, November

Tidur malam yang baik adalah mustahak untuk semua orang berfungsi dengan baik pada keesokan harinya. Rutin tidur malam yang teratur dapat membantu anda tidur lebih cepat dengan memberi isyarat ke otak anda ketika tiba masanya untuk melambatkan.

Kematian pendera anda boleh menimbulkan arus emosi dan ingatan yang bertentangan dalam diri anda. Anda mungkin merasa lega dengan berita itu. Anda juga mungkin bergelut dengan kemarahan atau rasa duka yang mendalam bahawa hubungan itu tidak pernah dapat diperbaiki.

Sekiranya anda menderita kesakitan kronik, mendapatkan haiwan kesayangan boleh memberi anda beberapa faedah. Sebagai contoh, persahabatan dan gangguan yang diberikan oleh haiwan kesayangan dapat meningkatkan kesihatan mental anda. Selanjutnya, beberapa haiwan peliharaan mungkin dapat menolong tugas fizikal asas.

Sekiranya anda mengalami kegelisahan ketakutan dalam situasi sosial, anda mungkin mengalami kegelisahan sosial. Janji temu, bertemu dengan orang baru, rangkaian profesional, dan menyelesaikan tugas sehari-hari boleh menjadi cabaran bagi mereka yang menderita kegelisahan sosial.

Mimpi buruk adalah perkara biasa dan boleh mempengaruhi mana-mana orang pada usia apa pun. Mimpi buruk berlaku semasa pergerakan mata yang cepat, atau REM, fasa tidur dan boleh menyebabkan kebangkitan segera dan penarikan mimpi yang baik. Mimpi ngeri dapat kelihatan jelas dan nyata dan mungkin kegelisahan, degupan jantung berdebar atau berkeringat.

Walaupun ganja kurang ketagihan dan membahayakan fizikal daripada banyak bahan haram, ia masih boleh berubah menjadi kebiasaan berbahaya, yang sukar dikawal dan menyebabkan kerosakan pada aktiviti seharian, interaksi sosial dan kemampuan fizikal.

Sekiranya anda didiagnosis mengalami kemurungan, anda mungkin merasa seperti emosi positif seperti belas kasihan yang tidak dapat anda fahami. Walau bagaimanapun, menanam rasa belas kasihan sebenarnya dapat membantu anda merasa lebih baik. Langkah pertama adalah memahami apa itu belas kasihan dan tidak.

Sama ada saudara ipar anda mengomentari politik lagi atau rakan sekerja yang membuat komen kasar mengenai pakaian anda, orang lain benar-benar boleh mendapatkan kulit anda dari semasa ke semasa. Walaupun anda tidak dapat mengawal tingkah laku orang lain, anda boleh memilih reaksi anda apabila mereka menekan butang anda.

Kehamilan mengubah tubuh wanita dengan pelbagai cara. Dari kehamilan "cahaya" (disebabkan oleh aliran darah yang lebih besar dan lebih banyak pengeluaran minyak di kulit) hingga kenaikan berat badan hingga perubahan pada kulit dan rambut, kehamilan mempengaruhi setiap wanita secara berbeza.

Mempunyai bayi adalah masa yang menggembirakan dalam kehidupan seorang wanita. Walau bagaimanapun, mencari fesyen yang tepat untuk badan selepas kehamilan mungkin menjadi cabaran. Semua orang tahu bahawa tubuh wanita mengalami perubahan besar semasa kehamilan, tetapi seorang wanita juga harus sedar bahawa tubuh berubah setelah bayi.

Anda masih boleh kelihatan bergaya dan berasa seronok ketika berpakaian untuk mengandung jika perkara-perkara itu penting bagi anda. Jangan tinggalkan rasa gaya anda! Penting untuk mengetahui apa yang berfungsi dengan baik ketika hamil, dan apa yang tidak sesuai.

Diabetes adalah penyakit kronik yang menyerang berjuta-juta orang Amerika. Nasib baik, terdapat pelbagai faktor risiko yang dapat anda pantau dan lacak sehingga anda menyedari betapa berisiko anda. Sekiranya anda tidak menguruskan faktor risiko ini, anda mungkin berisiko meningkat untuk menghidap penyakit kronik seumur hidup ini.

Sekiranya kita membiarkannya, hidup kita boleh menjadi biasa. Memerangi monotoni dengan spontaniti. Dedikasikan diri anda untuk menjalani kehidupan yang penuh dengan tujuan dan pengembaraan, pembelajaran dan penerokaan, hubungan yang bermakna dan penjagaan diri.

Walaupun kelihatan seperti beberapa orang dilahirkan dengan yakin, keyakinan sebahagian besarnya adalah kemahiran yang diperoleh. Ini adalah sesuatu yang boleh anda teladan dan ajar kepada orang lain, terutamanya kanak-kanak. Ini penting bagi ibu bapa, guru, dan jurulatih kerana mereka membimbing anak-anak hingga dewasa.

Apabila anda mengalami kegelisahan, anda mungkin menghadapi sejumlah cabaran seperti penundaan yang berkaitan dengan kegelisahan. Nasib baik, anda tidak perlu merasa buntu dengan perasaan anda. Dengan melakukan perkara-perkara seperti melanggar tanggungjawab anda dan berehat, anda dapat mengatasi penundaan yang berkaitan dengan kegelisahan anda!

Mengekalkan sikap positif memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental anda, tetapi sukar untuk mengekalkan sikap positif ketika orang lain bersikap negatif. Cara terbaik untuk mengekalkan pandangan positif anda ketika berhadapan dengan orang-orang negatif adalah dengan terus fokus pada diri sendiri dan memupuk pemikiran yang berdaya tahan.

Kadang kala, hari tidak berjalan lancar dan akhirnya anda merasa cukup rendah. Sangat mudah untuk membiarkan diri berkubang atau sedih dan kecewa, tetapi daripada tinggal di hari buruk yang anda alami, ada cara untuk pulih dan membuat diri anda merasa lebih baik, walaupun hari anda cukup mengerikan.

Adakah cuaca buruk cenderung membuat anda kecewa? Adalah biasa bagi orang-orang untuk merasa letih, marah, atau bahkan sedih ketika cuaca ribut, bersalji atau kelabu. Walaupun cuaca kelihatan baik, anda mungkin masih perlu menjalani aktiviti harian anda.

Semasa anda dewasa, anda mungkin meninggalkan sikap suka bermain yang anda miliki semasa kecil. Dalam banyak cara, ini bermanfaat - anda perlu membuat keputusan dan menggunakan alasan logik untuk bertahan dan berkembang sebagai orang dewasa.

Ketika banyak orang mendengar istilah "introvert", timbulnya stereotaip. Mereka memikirkan seseorang yang pemalu, cemas, dan merenung dan yang menghindari orang lain dengan segala cara. Kebenarannya adalah bahawa banyak idea popular mengenai introvert ini tidak tepat.

Meningkatkan getaran anda adalah kaedah yang digunakan untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Syukurlah, terdapat banyak cara untuk mencapai getaran yang lebih tinggi. Terapkan petua dan nasihat berikut dalam kehidupan seharian anda dan lihat sendiri perubahannya!

Melakukan lompatan iman boleh menakutkan, terutamanya apabila anda takut sesuatu mungkin salah; namun, hidup dalam ketakutan bukanlah cara untuk hidup. Anda boleh mengubah pandangan anda dengan sedikit berani. Memahami mengapa anda takut adalah kunci untuk mengatasi kebimbangan anda, dan anda boleh melakukannya dengan merenungkan keadaan masa lalu dan menjadi kenyataan dengan diri sendiri.

Menenangkan diri adalah strategi untuk menangani tekanan yang manusia pelajari sebagai bayi. Namun, ketika kita dewasa, kita harus belajar cara-cara baru untuk menenangkan diri ketika menghadapi cabaran yang lebih besar. Apabila anda merasa terharu dengan situasi, bimbang akan masa depan, atau diatasi dengan emosi yang kuat yang sukar diproses, terdapat banyak cara untuk menenangkan diri dan menempatkan diri anda dalam pemikiran yang lebih selamat dan lebih tenang.

Emosi boleh menjadi kuat, mungkin salah satu perkara paling kuat yang kita alami. Terutama yang buruk. Sekiranya anda berusaha untuk mengawal fikiran dan emosi anda, anda boleh belajar mengawal minda anda dan mengawal badan anda, membuat reaksi emosi dan pengalaman anda, jauh lebih berat.

Sekiranya anda ingin menggunakan yoga untuk melonggarkan dan meningkatkan pandangan dan fokus mental anda sepanjang hari di pejabat, anda mungkin ingin mencuba yoga. Kursi yoga juga lebih mudah dicapai jika anda mengalami kecederaan atau kecacatan, atau jika anda merasa pergerakan yoga yang menakutkan.

Thermogenesis aktiviti tanpa senaman, atau NEAT, adalah tenaga yang anda gunakan untuk aktiviti seharian anda (selain tidur, makan, atau sukan seperti sukan). Faktor-faktor yang mempengaruhi NEAT anda merangkumi perkara seperti berjalan ke tempat kerja, menaip, atau gelisah.

Penurunan berat badan berlaku dengan mewujudkan kekurangan kalori, yang bermaksud anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memantau apa yang anda makan setiap hari, dan memasukkan senaman sederhana ke dalam rutin harian anda.

Walaupun terdapat pelbagai diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan cepat, kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan secara beransur-ansur adalah cara yang lebih baik. Apabila anda menurunkan berat badan secara perlahan dalam jangka masa yang lebih lama, anda lebih suka menggunakan perubahan gaya hidup positif dan dapat mengekalkan berat badan anda dalam jangka masa panjang.

Mengecilkan perut anda adalah kaedah penurunan berat badan yang melibatkan mengawal diet anda dan bersenam untuk menjadikan perut anda lebih kecil. Secara saintifik, anda tidak dapat mengecilkan saiz perut secara kekal tanpa pembedahan. Namun, dengan diet dan senaman, anda dapat melatih perut agar lebih sedikit untuk menampung makanan, membuat anda merasa "

Kehilangan berat badan, yang pada gilirannya akan membolehkan anda kehilangan inci, adalah kerja keras dan memerlukan masa. Tidak ada formula ajaib yang akan mewujudkannya dengan cepat atau mudah, tetapi usaha itu sia-sia. Namun, ada beberapa 'trik' yang dapat anda pertimbangkan yang akan memungkinkan anda untuk kelihatan lebih kurus di sekitar pinggang dalam jangka masa pendek semasa anda berusaha untuk mengurangkan ukuran pinggang anda secara kekal.

Penyimpanan lemak viseral, atau lemak perut yang duduk di sekitar organ dalaman dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung seorang wanita. Nasib baik, lemak viseral aktif secara metabolik dan dapat dikurangkan dengan cepat dengan gabungan diet, senaman dan menghilangkan tekanan.

Cuba kehilangan lemak degil di punggung anda? Ini boleh menjadi kawasan yang sukar untuk menurunkan lemak dan menaikkan nada. Kaedah terbaik untuk mengurangkan penampilan dan jumlah lemak berlebihan di mana-mana bahagian badan anda adalah dengan mengurangkan berat badan anda secara keseluruhan.

Sekiranya mengetatkan perut adalah salah satu tujuan anda, anda tidak bersendirian. Satu kajian 2019 mengesahkan bahawa diet dan senaman dapat membantu mengurangkan lemak perut; walaupun diet atau diet dengan bersenam dapat membantu mengurangkan lemak viseral (iaitu lemak di sekitar organ anda) dengan kadar yang hampir sama, cara terbaik anda untuk mengurangkan lemak subkutan perut (iaitu lemak tepat di bawah kulit) dilengkapi dengan rutin diet dan senaman.

Diet rendah karbohidrat popular untuk penurunan berat badan. Mereka dapat membantu menurunkan berat badan sedikit lebih cepat berbanding dengan diet rendah lemak atau rendah kalori; namun, salah satu kesan sampingan diet rendah karbohidrat adalah sembelit yang boleh disebabkan oleh kekurangan serat dalam makanan anda.

Menarik otot di belakang anda boleh menyakitkan dan membuat anda kecewa, dan anda mungkin tergoda untuk melihat apakah anda dapat meregangkannya untuk menyelesaikan masalah. Sebelum memulakan peregangan, luangkan masa beberapa hari untuk mengubati otot punggung yang ditarik dengan rehat, melegakan kesakitan, dan aktiviti semula secara beransur-ansur.

Sekiranya anda cedera hamstring anda, anda mungkin akan merasakan sakit tajam secara tiba-tiba, serta sensasi terkoyak di bahagian belakang paha anda. Kecederaan hamstring sukar ditangani kerana ia mempengaruhi pergerakan anda. Nasib baik, anda boleh pulih dari kecederaan hamstring jika anda membiarkan rehat yang betul, merawat kecederaan anda, dan memberi masa untuk pulih.

Otot yang ditarik ke belakang boleh menjadi kecederaan yang menyakitkan yang menghalangi anda melakukan aktiviti biasa. Secara semula jadi, anda mahu kecederaan itu sembuh secepat mungkin. Nasib baik, ada beberapa teknik berkesan yang dapat mempercepat pemulihan anda.

Sekiranya anda mempunyai seseorang dalam hidup anda dengan masalah berat badan, beritahu rakan anda bahawa anda fikir dia perlu menurunkan berat badan mungkin merupakan perbualan paling sukar yang pernah anda lakukan bersama. Dengan mengambil pendekatan bijaksana untuk membincangkan keperluan menurunkan berat badan, anda dapat menjaga hubungan anda sambil tetap mendorongnya untuk menurunkan berat badan tambahan.

Setiap orang berasa tidak selamat dan cemas pada masa-masa. Kesalahpahaman yang umum adalah bahawa cara untuk menyembuhkan kegelisahan sosial adalah dengan meletakkan muka dan menjadi seseorang yang bukan anda. Itu tidak jauh dari kebenaran.

Sakit belakang yang berterusan mempunyai pelbagai sebab yang berpotensi: gaya hidup yang tidak aktif, postur badan yang tidak baik, pergerakan badan yang tidak betul, berat badan berlebihan, tekanan, trauma atau kecederaan, dan keausan setiap hari proses penuaan.