Kesihatan 2024, November

Sakit belakang pagi adalah masalah biasa yang boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk tabiat tidur anda, kesihatan fizikal anda, dan masalah lain yang berkaitan dengan belakang yang cenderung menjadi lebih teruk dalam semalam. Anda boleh mendapatkan kelegaan dari sakit belakang pagi secara tiba-tiba dengan menyesuaikan diri dengan tabiat tidur anda, menggabungkan peregangan pagi ke dalam rutin harian anda, dan dengan menggunakan ubat atau rawatan profesional.

Setiap orang mengalami sakit belakang sekarang dan lagi, tetapi sakit belakang yang teruk boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Berdiri dari posisi duduk atau berdiri dalam jangka masa yang lama tanpa menyakitkan punggung boleh menjadi sukar jika anda sudah menghadapi ketidakselesaan.

Pada akhir trimester ketiga, tubuh anda akan mula menunjukkan tanda-tanda bahawa sudah tiba masanya bayi anda dilahirkan melalui proses kelahiran dan kelahiran. Walaupun setiap kelahiran unik dan sukar untuk diramalkan, persiapan yang mencukupi dapat membantu anda merasa lebih yakin ketika bersalin dan membantu pengalaman melahirkan anda dengan lancar.

Sekiranya anda pernah mengalami ketegangan leher yang teruk, maka anda tahu betapa menyakitkan dan menyusahkannya. Adalah wajar jika anda mahu mengelakkan perkara itu berulang. Nasib baik, anda boleh! Dengan beberapa petua dan latihan keselamatan yang mudah, anda dapat memastikan otot leher anda kuat dan fleksibel untuk mengelakkan kecederaan di masa depan.

Sakit belakang adalah yang paling teruk. Terutama jika menyakitkan ketika anda duduk dan anda harus menghabiskan banyak waktu sepanjang hari duduk di komputer atau memandu di dalam kereta anda. Berita baiknya adalah bahawa anda tidak bersendirian dan ada beberapa perkara yang boleh anda cuba bantu agar punggung anda tidak sakit.

Buasir adalah urat varikos pada rektum. Wanita sering mengalami buasir semasa hamil kerana perubahan hormon yang melambatkan pencernaan, menyebabkan sembelit dan tekanan tambahan yang diberikan pada urat badan bawah oleh rahim yang tumbuh dan peningkatan berat badan.

Buasir berlaku apabila urat membengkak di sekitar dubur anda, menyebabkan kesakitan ketika anda perlu duduk atau menggunakan bilik mandi. Walaupun buasir boleh membuat anda merasa malu, itu adalah masalah biasa dan untungnya, ada banyak cara untuk menghilangkan rasa tidak selesa anda.

Semasa kehamilan seorang wanita, kesihatannya secara langsung mempengaruhi kesihatan dan perkembangan janinnya. Memilih produk yang selamat dapat membantu mengehadkan pendedahan janin anda terhadap bahan kimia dan toksin berbahaya, sambil melindungi kesihatan anda sendiri.

Kehidupan janin umumnya diukur dari masa ovulasi atau persenyawaan. Sebaliknya, tempoh kehamilan diukur dari hari pertama haid terakhir. Minggu dikelompokkan menjadi tiga trimester, atau tiga bulan. Banyak perubahan berlaku dari trimester pertama hingga yang ketiga dan mempunyai pengetahuan tentang perubahan ini membantu mengetahui apa yang diharapkan dan bagaimana bersedia untuk kelahiran bayi anda.

Semasa trimester pertama kehamilan, air liur berlebihan (secara teknikal disebut "ptyalism gravidarum") adalah perkara biasa, terutamanya jika anda mengalami mual dan muntah (biasa disebut "morning sickness") yang sering menyertai kehamilan.

Buasir, atau buasir, adalah saluran darah varikos di rektum. Mereka adalah keadaan yang berkaitan dengan kehamilan, terutamanya pada trimester ketiga, jadi anda tidak sendirian mengalaminya. Walaupun buasir mungkin merupakan perkara terakhir yang ingin anda atasi semasa mengandung, untungnya ada ubat yang boleh anda gunakan untuk merasa lebih selesa dari keselesaan rumah anda sendiri.

Kulit yang longgar boleh menjadi pesta tubuh bayi anda yang tidak dapat dielakkan ketika anda menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah melahirkan. Malangnya, tidak ada pil ajaib atau penyelesaian segera yang dapat menghilangkan kulit tambahan, tetapi ada beberapa produk dan pilihan yang dapat membuat perbezaan positif dari masa ke masa.

Regangan adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan ketegangan dan kesakitan yang mungkin timbul semasa anda hamil. Apabila perut anda bertambah besar, mungkin sukar untuk melakukan regangan yang biasa anda lakukan, tetapi beberapa pengubahsuaian yang mudah dapat membiarkan perut anda sedikit ruang semasa anda meregangkan kekakuan.

Lelaki dari pelbagai peringkat usia boleh mengalami tisu payudara yang membesar atau berlemak. Ini boleh memalukan dan mengecewakan untuk tinggal bersama. Berkali-kali, keadaan mudah terbalik atau hilang dengan masa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan perubatan, seperti ginekomastia, yang menyebabkan tisu payudara berlemak pada lelaki.

Walaupun protein adalah bahagian penting dalam diet yang sihat, makan lebih banyak tidak akan membantu anda menurunkan berat badan atau membina otot. Makan terlalu banyak protein boleh menyebabkan kenaikan berat badan, bau mulut, dan masalah pencernaan.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin pernah mendengar tentang berpuasa sekejap-sekejap. Diet ini, yang memerlukan makan beberapa makanan tetapi melewatkan yang lain, memaksa tubuh anda mengalami kekurangan kalori sehingga anda dapat menurunkan berat badan hampir setiap hari.

Adakah anda mempunyai sedikit tambahan di bahagian tengah? Pegangan cinta adalah salah satu bidang yang paling sukar untuk dipotong, tetapi ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk meratakan sisi dan perut anda. Teruskan membaca untuk mengetahui gaya hidup, diet dan teknik senaman yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan pegangan cinta.

Adalah biasa untuk mendengar mengenai latihan yang menyentuh lengan, dada, dan kaki. Anda mungkin ingin mendapatkan bungkusan enam atau mempunyai bisep yang ketara, tetapi jari kaki adalah bahagian badan yang tidak boleh diabaikan oleh latihan anda.

Adakah lebih dari satu orang menunjukkan betapa mementingkan diri anda? Sekiranya anda cenderung menganggap anda pusat alam semesta, selalu berkeras untuk mendapatkan jalan anda, dan benci berkongsi atau melakukan nikmat untuk orang lain, maka ya, anda mungkin mempunyai sedikit masalah mementingkan diri sendiri.

Setelah anda makan berlebihan di acara besar atau acara khas, sukar untuk mencari motivasi dan keinginan untuk kembali mengikuti rancangan dan gaya hidup pemakanan sihat anda. Sering kali anda mungkin merasa marah pada diri sendiri atau merasa tertekan, sehingga sukar untuk pulih.

Adalah normal jika ingin melepaskan diri dan bersantai di pesta. Apabila anda dikelilingi oleh banyak barang, berbelanja secara berlebihan dapat dilihat sebagai bahagian semula jadi untuk menikmati diri anda sendiri. Walaupun tidak ada yang salah dengan mengunyah sebilangan pembuka selera dan makanan pembuka kegemaran anda, mudah untuk dibanjiri pilihan anda.

Berfokus pada kawalan bahagian dan berusaha untuk tidak makan berlebihan boleh menjadi tugas yang mencabar. Anda mungkin masih makan dan makan terlalu banyak. Anda boleh menggunakan sup untuk mengurangkan kemungkinan anda makan berlebihan. Untuk menggunakan sup untuk mencegah makan berlebihan, tambahkan sup ke makanan anda, luangkan masa anda untuk makan sup, buat sup anda sendiri, dan ketahui nutrien apa yang perlu ditambahkan untuk memastikan anda kenyang.

Halia mentah adalah ramuan indah yang sihat dan lazat! Anda boleh menambah halia mentah ke beberapa resipi kegemaran anda untuk memberi mereka sedikit rempah. Halia sangat baik dalam sup, hidangan utama seperti tumis, dan juga pencuci mulut.

Multivitamin boleh menjadi idea yang baik jika anak anda menjalani diet yang ketat. Namun, selalunya, anak anda tidak memerlukan multivitamin. Sekiranya anak anda memerlukannya, pastikan mendapatkan vitamin yang dibuat untuk kumpulan umur anak anda, agar mereka tidak berlebihan.

Nutrisystem bersama dengan Jenny Craig dan Diets to Go adalah rancangan penurunan berat badan yang menghantar makanan siap pakai terus ke rumah anda. Mereka cukup popular kerana membuat diet mudah. Tidak ada masakan, pengukuran, pengiraan kalori atau persediaan makanan.

Minyak biji hitam (nigella sativa atau jintan hitam) telah digunakan dalam ubat tradisional dan tradisional selama lebih dari 2, 000 tahun-terutama dalam budaya India dan Arab, di mana ramuan ini ditanam secara tempatan. Anda boleh memakan minyak itu atau menggunakannya pada kulit anda untuk memanfaatkan sifat antimikroba, anti-radang, antioksidan, dan analgesik biji hitam yang dilaporkan.

Halia terkenal dengan rasa pedas dan kemampuannya untuk membantu mengatasi masalah gastrousus. Namun, halia juga menunjukkan janji sebagai agen anti-radang yang berkesan. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak halia ke dalam diet atau makanan tambahan untuk meningkatkan kesihatan anda, ada beberapa cara untuk mengatasinya.

Oatmeal, yang pada dasarnya adalah gandum yang direbus dalam air, kaya akan serat larut dan membuat anda sentiasa bertenaga dan kenyang. Diet oatmeal pada awalnya dikembangkan sebagai kemungkinan rawatan diet untuk diabetes pada tahun 1903, tetapi melakukan diet oatmeal juga dapat bertindak sebagai kaedah pengendalian selera makan, kerana oatmeal terbukti dapat meningkatkan hormon kawalan selera makan anda.

Menguruskan pengambilan karbohidrat adalah asas rancangan diet Atkins. Anda perlu belajar cara mengira jumlah karbohidrat yang anda makan setiap hari dan dalam setiap hidangan untuk mengikuti diet dengan betul. Sebagai tambahan untuk mengira pengambilan karbohidrat harian anda, anda secara beransur-ansur akan memasukkan semula karbohidrat ke dalam diet anda mengikut urutan tertentu yang disebut tangga karbohidrat.

Sekiranya anda berdiet, berat badan secara berkala dapat membantu mengukur berat badan anda; namun, ramai orang tidak pasti kapan harus mengorak langkah. Tidak ada jangka waktu yang ditetapkan yang akan berfungsi untuk semua orang, jadi pilihlah rutin yang sesuai dengan Anda dan ikuti.

Sekiranya anda menjalani diet rendah karbohidrat seperti Atkins atau keto, anda sangat peduli dengan jumlah karbohidrat yang anda makan, terutamanya karbohidrat bersih. Banyak diet memberi tumpuan kepada mengesan karbohidrat daripada karbohidrat total kerana inilah yang mempengaruhi tahap gula dalam darah.

Diet Atkins adalah rancangan penurunan berat badan yang popular yang berfokus pada diet rendah karbohidrat. Berat badan akan berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi secara keseluruhan, kebanyakan diet rendah karbohidrat mengakibatkan penurunan berat badan yang cukup cepat.

Diet Atkins dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Fasa induksi diet biasanya berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu dan melibatkan mengurangkan pengambilan karbohidrat kepada sekitar 20g sehari. Ini adalah perubahan dramatik yang bertujuan mengalihkan badan anda daripada membakar karbohidrat menjadi pembakaran lemak terutamanya.

Belajar menggulung cerut memerlukan latihan dan kesabaran. Tetapi setelah anda mengetahui apa yang anda lakukan, anda akan segera menggulung cerut seperti torcedor yang paling diamalkan (roller cerut profesional). Langkah-langkah Bahagian 1 dari 2:

Perut bir adalah perkara biasa, berlaku pada lelaki dan wanita, selalunya di sekitar usia sehingga kadar metabolisme menurun. Ini menyebabkan lemak terkumpul dari lebihan kalori, sering di bahagian tengah, dan sering kali disebabkan oleh terlalu banyak minuman.

Anda tidak perlu mengikuti diet fad atau rejimen senaman gila untuk mendapatkan lengan yang lebih kurus. Ini benar-benar datang untuk makan makanan yang sihat dan melakukan senaman yang menenangkan otot lengan dan membakar kalori. WikiHow ini akan memandu anda melalui segala perkara - latihan apa yang paling berguna, berapa banyak yang harus anda lakukan, makanan apa yang harus anda makan, dan banyak lagi.

Adakah anda perlu menurunkan berat badan kerana kecergasan atau kesihatan? Kunci untuk menurunkan berat badan adalah diet dan senaman. Walaupun anda mungkin mempunyai keinginan untuk menyerang gim secara berkala, anda mungkin menghadapi masalah dalam menguruskan pengambilan makanan anda.

Wheatgrass telah menikmati status makanan super untuk beberapa ketika. Warna hijau terang dan rasa tajam menjadikannya tambahan popular untuk smoothie. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengetahui manfaat kesihatan menambahkan rumput gandum ke dalam diet anda, anda boleh mendapatkan vitamin dan mineral penting dari wheatgrass.

Terdapat banyak makanan tambahan yang tersedia yang dapat membantu menyokong kesihatan anda secara keseluruhan dan digunakan untuk mengatasi masalah kesihatan tertentu. Makanan tambahan pemakanan termasuk vitamin, mineral, dan bahan lain, termasuk ramuan, yang terdapat dalam pelbagai bentuk.

Kunyit mungkin mempunyai manfaat kesihatan, seperti mengurangi keradangan dan rasa sakit di samping meningkatkan metabolisme dan imuniti. Anda boleh menambahkan kunyit ke kopi, air lemon, susu, smoothie, dan jus. Anda juga boleh membuat teh atau tonik yang menggembirakan untuk mendapatkan faedah kesihatan kunyit.