Hidup sihat 2024, November

Sama ada anda seorang penyanyi, atau anda hanya mempunyai karier yang melibatkan pengucapan awam, penting untuk memastikan suara anda tetap sihat sekiranya anda ingin berjaya. Langkah-langkah Bahagian 1 dari 5: Memanaskan badan Langkah 1.

Suara yang serak dan serak sering disebut sebagai laringitis, yang bermaksud pita suara anda kering dan meradang. Tetapi anda juga mungkin akan kehilangan suara jika anda mengalami alahan bermusim, jangkitan pernafasan atas, atau jika anda terlalu banyak menggunakannya baru-baru ini (seperti bercakap berlebihan, menyanyi atau berteriak).

Banyak sukan di dunia yang penuh aksi hari ini menghendaki anda menggunakan banyak udara untuk berjaya. Walaupun anda tidak dapat meningkatkan ukuran atau kapasiti paru-paru anda, anda dapat meningkatkan fungsinya. Ini membuat anda merasa seperti telah meningkatkan kapasiti paru-paru anda, tetapi sebenarnya anda mengoptimumkan kapasiti yang anda miliki.

Sekiranya anda gagap, anda tidak sendirian: berjuta-juta orang berkongsi halangan ucapan dengan anda. Tetapi ketika anda gagap, anda mungkin merasa seperti bersendirian. Anda mungkin mengelakkan bercakap dengan orang lain atau pergi ke fungsi sosial kerana anda merasa tidak selamat tentang cara anda bercakap.

Adakah anda prihatin dengan jumlah masa yang anda habiskan dalam talian? Walaupun internet boleh menjadi sumber yang baik untuk hubungan sosial dan maklumat, banyak dari kita mula mengalami kesan sampingan emosi dan fizikal jika penggunaan komputer kita menjadi berlebihan.

Bibir yang kering, pecah-pecah dan bersisik boleh menjadi kesakitan untuk ditangani, terutamanya semasa cuaca sejuk dan kering. Pengelupasan dapat membantu menghilangkan kulit kering dan mati di permukaan bibir lembut anda. Menjadikan bibir mengelupas menjadi lembap dan montok dengan mengelupas dengan lembut dengan lulur atau barang-barang rumah tangga biasa dan melembapkan dengan baik.

Sekiranya anda sekarang atau dulu remaja, kemungkinan besar ibu anda atau orang lain menyalak anda untuk "berdiri tegak!" Postur yang baik lebih dari sekadar perhatian pada kosmetik, walaupun benar bahawa berdiri tegak dapat membuat anda kelihatan lebih tinggi dan mungkin sepuluh paun lebih ringan.

Postur kepala ke depan yang tidak betul boleh menyebabkan sakit kronik, mati rasa di lengan dan tangan, pernafasan yang tidak betul, dan bahkan saraf yang terjepit. Ini kerana untuk setiap inci kepala anda memanjang ke depan, leher anda harus menyokong 10 lbs tambahan.

Sama ada anda berdiri di tempat kerja, di sekolah, atau untuk melakukan hobi, ini boleh menyebabkan tubuh anda terkorban. Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan untuk duduk secara berkala, terdapat beberapa cara untuk menjadikan hari lebih mudah dan melegakan punggung.

Postur bahu yang tidak betul dapat menimbulkan tekanan yang tidak diingini di leher dan punggung anda, menyebabkan kesakitan kronik, dan dalam beberapa kes, ketegangan sakit kepala. Kerja komputer boleh menyebabkan atau memburukkan lagi postur tubuh yang buruk dengan mendorong berlendir dan membiarkan otot-ototnya mengalami atrofi.

Nampaknya tidak ada yang melarikan diri dari pipi memalukan setiap kali anda melihat kehancuran anda, mendengar lelucon yang tidak berwarna, atau membuat kesilapan. Rasanya seperti itu, tapi itu tidak harus terjadi. Sebilangan orang tersipu malu dalam situasi sosial di mana mereka merasa malu;

Postur yang lemah melemahkan otot dan ligamen anda dan boleh menyebabkan kesakitan dan kesakitan. Belajar untuk berdiri dengan betul dapat membantu mengurangkan sakit otot dan kesakitan, dan juga dapat mengurangkan risiko kecederaan anda. Berdiri daripada duduk malah boleh membakar 50 kalori lebih banyak per jam - kira-kira 30, 000 kalori tambahan dibakar setiap tahun.

Sebilangan orang takut memerah seperti yang lain takut mengalami kemalangan kereta atau ular. Tetapi mereka tidak perlu. Memahami mengapa kita memerah dan bagaimana menanganinya dalam situasi sosial sebenarnya dapat membantu mengurangkan seberapa sering anda memerah, menjadikan kehidupan sedikit lebih menyenangkan, dan situasi sosial kelihatan kurang menakutkan.

Bunyi hidung semasa bercakap atau menyanyi mungkin membuat anda merasa malu, tetapi kemungkinan orang lain tidak menyedarinya seperti yang anda lakukan. Walau bagaimanapun, anda boleh berusaha meningkatkan suara anda jika mengganggu anda. Bunyi hipernasal berlaku apabila terlalu banyak udara masuk ke hidung anda, sementara hiponasality membuat anda terdengar sesak.

Keceriaan adalah istimewa kerana bagaimana ia mempengaruhi orang lain. Bukan hanya sesuatu yang anda rasakan sendiri, melainkan meluahkan perasaan positif kepada orang di sekeliling anda. Bertindak ceria ketika anda benar-benar tidak gembira sebenarnya dapat menghasilkan kesan yang sebaliknya pada orang di sekitar anda.

Bunyi guruh boleh menyebabkan tulang belakang anda menggigil, membuatkan anda gemetar dan takut. Takut ribut petir adalah perkara biasa. Sebilangan orang merasa sedikit tidak selesa dan yang lain terobsesi ketika ribut berikutnya akan datang.

Sama ada anda takut akan sesuatu yang spesifik atau anda cenderung untuk cemas secara umum, anda pasti tidak bersendirian. Banyak orang berjuang dengan ketakutan dalam kehidupan seharian mereka, dan berita baiknya ialah ada perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa kurang takut pada masa ini dan juga dalam jangka masa panjang.

Rasa takut ditinggalkan adalah perkara biasa bagi mereka yang biasanya mengalami kehilangan ibu bapa, pengasuh, atau orang yang disayangi melalui kematian, perceraian, atau keadaan trauma yang lain. Ketakutan pengabaian juga berpunca daripada tidak mendapat penjagaan fizikal atau emosi yang berkualiti semasa kecil.

Ketakutan adalah tindak balas otak anda yang telah diprogramkan terhadap sesuatu yang menakutkan. Adalah wajar jika pemikiran atau gambar yang menakutkan dicetak di kepala anda, dan menyukarkan anda tidur. Sebilangan kecil ketakutan positif bagi kesihatan anda, tetapi ketika mengambil alih itu boleh mengganggu ketenangan dan kebahagiaan anda.

Salah satu ketakutan yang paling biasa berlaku pada orang adalah ketakutan akan guruh. Brontophobia, seperti yang kadang-kadang disebut, boleh menjadi fobia yang mudah dirawat tetapi memerlukan tahap komitmen dan keinginan tertentu untuk berubah untuk mengatasi rasa takut ini.

Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, makan dengan perlahan dan lebih berhati-hati dapat membantu anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Penyelidikan terkini membuktikan bahawa otak memerlukan masa untuk menyedari bahawa ia tidak lagi lapar.

Dermatitis adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan keadaan kulit yang menyebabkan keradangan dan kerengsaan. Terdapat banyak jenis dermatitis, dan mereka mempunyai pelbagai sebab, dari reaksi alergi biasa hingga gangguan genetik.

Kurap, atau tinea corporis, adalah jangkitan kulat pada kulit yang tidak disebabkan oleh cacing. Kurap sering bermula sebagai ruam gatal, kemerahan, berbentuk cincin yang boleh terdapat di mana sahaja di badan anda. Anda boleh merawat cacing kurap ringan di rumah dengan menggunakan losyen atau krim antijamur.

Kutu kepala adalah serangga parasit tanpa sayap kecil yang hidup di kulit kepala. Mereka sukar dilihat kerana panjangnya hanya 2 - 3 mm. Pemeriksaan kulit kepala dengan teliti dan menyikat rambut dengan teliti adalah satu-satunya cara untuk berjaya.

Sambungan narsis, atau persediaan narsisis, adalah orang yang memberikan rasa kagum dan sokongan yang tidak diminati oleh para narsisis. Ahli narsis melihat orang-orang ini sebagai peluasan diri mereka sendiri, dan oleh itu menjadi sangat mengawal pemanjangan mereka.

Membantu suami menurunkan berat badan adalah idea yang bagus. Ini benar terutamanya jika berat badannya mempengaruhi kesihatannya. Lelaki biasanya mempunyai berat badan tambahan di perut mereka (disebut lemak viseral). Ini menjadikan mereka berisiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan apnea tidur.

Sama ada di tempat tidur atau di luar, hubungan baru atau hubungan lama, semua orang boleh menjadi kekasih yang lebih baik. Pasangan anda sangat berbaloi! Baca artikel di bawah ini untuk mendapatkan beberapa petua dan trik yang hebat dan terus menuju ke hubungan yang lebih menarik dan memuaskan.

Penyalahgunaan emosi boleh mengambil pelbagai bentuk, dari narsisme hingga manipulasi, dari penyalahgunaan lisan hingga fizikal. Apa sahaja jenis penderaan yang anda lakukan terhadap orang lain, terdapat banyak kaedah untuk mula mengambil langkah untuk menjadi kurang kasar.

Menjaga percintaan itu tetap mudah apabila perkara baru dan menarik. Namun, boleh menjadi sukar apabila anda sudah lama menikah. Nasib baik, ada banyak cara berbeza untuk menjadi romantis dengan suami. Langkah-langkah Kaedah 1 dari 3:

Meditasi mantera semakin popular sejak kebelakangan ini. Latihan ini terdiri daripada dua komponen individu iaitu melantunkan mantra dan bertafakur dan mempunyai tujuan yang berbeza untuk setiap orang. Meditasi mantera memerlukan latihan yang konsisten, tetapi mudah dan boleh mempengaruhi banyak perubahan positif dalam hidup anda.

Semua orang merasa sedikit cemburu sesekali-mungkin seseorang bertindak sedikit genit dengan pasangan anda, atau mungkin kawan baik anda telah bersenang-senang dengan rakan sekerja yang baru. Walau bagaimanapun, jika pemikiran cemburu menjadi sangat mengganggu, ia sebenarnya dapat menimbulkan perselisihan antara anda dan orang yang anda inginkan.

Orang yang mempunyai masalah kegelisahan mungkin mengalami kegelisahan dalam situasi sosial, kerana pencetus dan gejala lain yang berkaitan dengan gangguan tekanan Pasca-trauma (PTSD), Gangguan Kecemasan Sosial, Gangguan Panik, dan untuk banyak sebab lain, beberapa di antaranya sering tidak dikenali.

Melihat ahli psikologi boleh menjadi pelaburan masa, tenaga dan dana anda. Cari dengan bijak dan cari ahli psikologi yang sesuai untuk anda. Carilah calon yang mempunyai kepakaran dalam situasi anda, dan ikuti orang yang membuat anda merasa paling selesa.

Gangguan kompulsif obsesif (OCD) boleh mengecewakan penderita dan sukar difahami untuk rakan dan orang tersayang. Orang dengan OCD mempunyai obsesi - pemikiran berulang dan berterusan yang biasanya tidak menyenangkan. Fikiran-pemikiran ini memprovokasi paksaan - tindakan atau ritual berulang yang berfungsi untuk mengatasi obsesi.

Qigong adalah bentuk latihan yang agak popular yang diamalkan di China dan di tempat lain di seluruh dunia. Kerana ia adalah program lengkap untuk kesihatan dan kesejahteraan individu, sangat menarik bagi orang yang ingin tetap cergas, berkebolehan, dan fokus.

Penyakit kronik boleh merangkumi hampir semua perkara yang mempengaruhi kesihatan anda dalam jangka panjang, seperti asma, artritis, penyakit seliak, gangguan paru obstruktif kronik (COPD), diabetes, kemurungan, epilepsi, penyakit jantung, dan kecacatan fizikal.

Seorang psikiatri (kadang-kadang keliru dengan ahli psikologi) adalah doktor terlatih secara perubatan dengan pengkhususan dalam psikiatri yang mendiagnosis dan merawat gangguan mental dengan menetapkan ubat dan menggunakan psikoterapi. Sekiranya anda prihatin dengan tingkah laku anda sendiri, merasa tidak terkawal, atau mengubah corak hidup anda dengan cara yang membuat anda tidak bahagia, anda mungkin mendapat manfaat daripada bercakap dengan psikiatri.

Kemarahan adalah emosi yang biasa dan mudah marah, jadi ada kemungkinan Anda suatu hari nanti akan menemui rakan, ahli keluarga, atau pasangan yang menghadapi masalah untuk mengawal kemarahan mereka. Anda dapat menolong mereka, pertama dan paling utama, dengan mengecewakan emosi anda sendiri, kerana menjadi marah anda mungkin akan memburukkan lagi masalah.

Apabila anda merasa marah, adakah anda cenderung untuk mengekspresikan diri dengan berteriak? Sekiranya demikian, anda mungkin menyedari bahawa kebiasaan ini merosakkan hubungan anda dengan orang lain-dan mungkin juga tidak membantu anda mendapatkan jalan atau membuat anda merasa lebih baik.

Kemarahan adalah emosi manusia yang sangat normal yang dapat membantu anda mengenal pasti tekanan. Ia bahkan dapat memenuhi tujuan positif, seperti menolong anda bertahan, mengurangkan emosi negatif dan keadaan buruk anda, dan menjaga anda dari bahaya.