Hidup sihat 2024, November

Memiliki otot kaki yang sakit, kaku, atau tegang yang berterusan boleh menjadikannya sukar untuk berkeliling pada waktu siang, tidur pada waktu malam, dan menjalani kehidupan seharian secara umum. Terdapat banyak penyebab ketidakselesaan kaki, dan juga banyak cara untuk merehatkan otot kaki anda.

Sakit sisi, atau jahitan sampingan, adalah masalah biasa bagi atlet pelbagai jenis. Kesakitan tajam yang timbul di sisi anda semasa anda berlari dapat melambatkan anda atau bahkan menghentikan anda di trek anda. Sayangnya tidak ada penawar yang benar-benar berkesan, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan mengalami sakit sampingan, dan juga beberapa cara untuk mengurangkannya semasa anda dalam perjalanan.

Kekejangan melibatkan pengecutan tisu otot yang tidak disengajakan, tiba-tiba, dan kuat yang tidak dapat berehat dengan segera. Mereka boleh bertahan selama beberapa saat atau, dalam kes yang jarang berlaku, beberapa jam dan menyebabkan kesakitan yang serius.

Sakit atau jahitan sampingan boleh menjadi sangat menyakitkan dan sering berlaku semasa bersenam. Anda mungkin merasakan sakit yang tajam di bawah tulang rusuk anda atau di hujung bahu. Kesakitan boleh disebabkan oleh tekanan pada ligamen organ yang melekat pada diafragma, oleh kehilangan natrium akibat berpeluh, dehidrasi, atau oleh bekalan darah ke organ anda yang tidak mencukupi.

Berlari sangat bagus untuk jantung, paru-paru, dan otot. Tetapi ketika anda mengalami kekejangan, senaman anda boleh menyakitkan. Kekejangan tidak hanya mengganggu latihan anda, tetapi juga boleh menyebabkan kecederaan otot. Kekejangan boleh disebabkan oleh tidak bernafas cukup dalam (mengakibatkan jahitan sampingan atau kekejangan perut), pemakanan yang tidak betul, dehidrasi, atau melewatkan pemanasan yang betul.

Aromaterapi menggunakan aroma dari minyak pati untuk merawat masalah mulai dari tekanan, insomnia, kemurungan, dan penyakit fizikal. Beberapa bukti menunjukkan bahawa aromaterapi juga boleh menjadi rawatan berkesan untuk keletihan. Tidak ada salahnya mencuba aromaterapi untuk diri sendiri, jadi jangan ragu jika anda merasa memerlukan tenaga.

Kekejangan otot boleh berlaku secara tiba-tiba, menyebabkan kesakitan yang besar dan mengganggu aliran semasa anda bersenam. Kekeringan, kekurangan simpanan karbohidrat, dan sesak mungkin ada kaitan dengan kekejangan, tetapi penyebab utama kekejangan otot biasanya adalah keletihan otot.

Di suatu tempat sekitar 30 peratus pelari akan mengalami sakit sisi pada suatu ketika ketika berlari. Pelari biasanya mengalami kekejangan sisi ini sebagai rasa sakit yang tajam tepat di bawah tulang rusuk. Juga dikenali sebagai "jahitan sampingan"

Sindrom terowong karpal adalah keadaan yang disebabkan oleh tekanan berlebihan pada saraf median, saraf pusat di pergelangan tangan. Keadaan ini boleh menyebabkan kebas, kelemahan otot, dan sakit berterusan. Sindrom terowong karpal boleh mempunyai banyak sebab, seperti genetik atau tindakan yang berkaitan dengan pekerjaan (iaitu gerakan berulang).

Di dunia moden kita, banyak orang menghabiskan banyak masa di hadapan skrin komputer. Duduk di depan komputer anda untuk jangka masa panjang boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan penumpukan lemak di sekitar bahagian tengah.

Telinga anda boleh tersumbat apabila terlalu banyak kotoran telinga terkumpul di dalamnya, yang dapat mengurangkan kemampuan pendengaran anda. WikiHow ini akan mengajar anda cara membersihkan telinga dan menghilangkan lilin berlebihan ini. Langkah-langkah Kaedah 1 dari 2:

Tidak lama dahulu, satu-satunya cara untuk mengesan corak tidur anda adalah dengan mengunjungi klinik tidur dan bermalam di tempat tidur yang tidak biasa dengan pelbagai wayar dan alat kawalan yang melekat pada anda. Dengan letupan baru-baru ini dalam aplikasi dan peranti penjejakan kesihatan, kini terdapat beratus pilihan yang tersedia.

Juruteknik ECG (juga disebut sebagai teknisi EKG) melakukan elektrokardiogram, yang menguji aktiviti elektrik jantung. Ujian ini dilakukan di hospital, amalan swasta, klinik pesakit luar, pusat pengimejan perubatan, makmal, dan pejabat perubatan lain.

Fobia, atau ketakutan yang melampau, boleh melemahkan. Mereka boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk berfungsi dalam persekitaran kerja atau sosial dan boleh menyebabkan tindak balas fizikal atau psikologi yang melemahkan. Proses desensitisasi dapat memberi anda kekuatan untuk bergerak di luar ketakutan.

Terlalu banyak masa yang dihabiskan dalam talian boleh menyebabkan pelbagai masalah emosi dan fizikal, merosakkan hubungan peribadi, dan mengurangkan prestasi di tempat kerja atau sekolah. Walaupun begitu, ketagihan Internet adalah masalah yang semakin meningkat.

Mengalami peristiwa traumatik dapat menghasilkan kenangan yang ditindas, yang sayangnya dapat mencetuskan keadaan yang menyakitkan, seperti kegelisahan dan kemurungan. Walaupun para penyelidik percaya bahawa ingatan yang dipulihkan boleh menjadi kenangan palsu, anda mungkin dapat mengembalikan kenangan yang ditindas dengan pergi ke terapi, mencetuskan ingatan anda, atau menghentikan tabiat pemisah anda.

Kerosakan mental (juga dikenali sebagai gangguan saraf) adalah status mental akut sementara yang dikaitkan dengan tekanan dan penurunan fungsi normal. Kerosakan mental boleh menghasilkan gejala yang serupa dengan kegelisahan dan kemurungan. Penting untuk diperhatikan bahawa istilah gangguan mental atau saraf bukanlah istilah perubatan atau psikologi dan tidak menunjukkan adanya gangguan tertentu.

Fikiran buruk boleh menghantui anda selama berhari-hari, minggu, atau berbulan-bulan jika anda tidak menanganinya. Mereka sering muncul ketika anda paling tidak mengharapkannya, kerana anda terlalu banyak menganalisis situasi atau percaya bahawa seseorang telah menghina anda dengan licik.

Sebilangan besar daripada kita mengalami ketidakamanan badan pada suatu ketika dalam kehidupan kita. Sama ada kita melalui tahun-tahun remaja kita yang canggung, kita baru mempunyai bayi, atau berat badan kita lebih sedikit daripada yang kita suka, kita semua berjuang pada satu ketika!

Walaupun kesihatan fizikal yang baik selalu dibahas, kita sering lupa menjaga kesihatan mental kita, yang menyebabkan tekanan, kesedihan, dan rasa tidak selamat menumpuk. Daripada membendung emosi negatif kita, kita dapat mengambil langkah aktif untuk menjaga kesihatan mental kita dan tetap waras di mana sahaja kita berada dalam kehidupan.

Setiap orang mempunyai masa di mana mereka merasa rendah diri dan dunia, dan itu dapat menimbulkan perasaan negatif terhadap diri sendiri dan orang lain. Rasa letih secara fizikal atau tidak sihat juga boleh menurunkan anda. Sekiranya anda belum merasakan yang terbaik, mulailah dengan membuat perubahan gaya hidup sihat.

Tempat yang selamat, tempat perlindungan minda, atau tempat yang senang adalah lokasi mental yang anda bayangkan untuk meningkatkan meditasi dan mengurangkan tekanan anda. Membuat tempat yang selamat adalah pengalaman yang sangat peribadi dan santai.

Adakah anda merasa lelaki sering berpisah dengan anda tanpa alasan? Mungkin anda terlalu obsesif terhadap lelaki anda. Namun, tidak semestinya seperti ini. Anda boleh belajar menjalin hubungan dengan lelaki tanpa mendasari kehidupan anda di sekelilingnya.

Walaupun belum dikenali sebagai gangguan rasmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), ketagihan internet adalah masalah yang semakin berleluasa yang mempengaruhi banyak orang. Penyelidikan psikologi melihat trend perilaku ketagihan dalam talian yang semakin meningkat, dengan para peserta mengalami jenis rangsangan yang sama seperti yang mencerminkan ketagihan lain seperti perjudian atau membeli-belah secara kompulsif.

Sekiranya anda mempunyai harga diri yang rendah, ini mempengaruhi setiap bidang kehidupan anda. Ini mengurangkan kenikmatan dan kebahagiaan anda. Mengatasi harga diri yang rendah dapat dicapai jika seseorang bersedia bekerja dengannya. Ia tidak berlaku dalam sekelip mata, dan memerlukan banyak kerja dan kesabaran, tetapi hasilnya setimpal dengan usaha.

Media sosial dapat meningkatkan kehidupan anda dengan membolehkan anda berhubung dengan rakan lama dan berkongsi detik-detik penting dalam hidup anda. Namun, jika tidak dikendalikan dengan betul ia boleh menjadi ketagihan yang boleh memakan masa anda dan mempengaruhi kerja dan hubungan anda.

Berfokus pada diri sendiri mempunyai banyak faedah. Dengan memperbaiki hubungan dengan diri sendiri, anda mungkin dapat meredakan gejala kemurungan, kegelisahan, dan kegelisahan sosial. Menjadikan diri anda sebagai keutamaan boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal anda juga, kerana anda akan belajar meredakan tekanan dan mengutamakan menjaga diri sendiri.

Adakah anda mempunyai masalah akademik, kerjaya, kemasukan ke kolej, atau masalah peribadi / sosial yang sebenarnya anda perlukan untuk memberitahu seseorang? Adakah anda mahu perbincangan anda menjadi sulit dan bercakap dengan seseorang tanpa dinilai?

Suasana buruk boleh menyusahkan anda dan orang di sekitar anda untuk ditangani. Walaupun biasanya mempunyai pelbagai emosi dan tidak merasa senang sepanjang waktu, anda mungkin ingin cepat melepaskan diri dari perasaan tidak sedap hati. Cara terbaik untuk meningkatkan mood berbeza dari orang ke orang, tetapi mencuba pelbagai kaedah yang dicadangkan dapat membantu anda mencari yang sesuai untuk anda!

WikiHow ini mengajar anda cara menetapkan pelbagai jenis penggera pada iPhone anda. Anda biasanya akan membuat dan mengedit penggera di aplikasi Jam, tetapi anda juga boleh menggunakan Siri jika anda lebih suka pembantu suara. Sekiranya anda baru-baru ini menaik taraf ke iOS14 dan mencari ciri Waktu Tidur, anda sekarang akan menjumpainya di aplikasi Kesihatan dalam tetapan Jadual Tidur yang baru.

Sama ada anda bercerita tentang hari anda, menulis dalam buku harian anda, atau menulis cerita, menggambarkan emosi dengan jelas dan jelas boleh menjadi tugas. Mengatakan bahawa anda gembira tidak menunjukkan kepada siapa perasaan anda; anda mahu melukis gambar dengan begitu terang warna bunga tidak dapat dibandingkan.

Menjaga otak anda dalam keadaan terbaik adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Mulakan dengan makan makanan berkhasiat, kerap bersenam, dan cukup tidur. Untuk mencabar otak anda, cubalah membingungkan, bermain game, atau belajar instrumen atau bahasa baru.

Walaupun anda hanya mengalami migrain sesekali, mereka selalu menyakitkan dan boleh merosakkan hari anda. Terdapat banyak ubat untuk migrain, dan salah satunya adalah refleksologi. Ini adalah amalan orang Cina kuno untuk mengakses titik tekanan pada kaki dan tangan anda yang sesuai dengan kawasan badan anda yang lain.

Walaupun ADHD kadang-kadang menjadi bahan lelucon dalam filem dan di TV, bagi sesiapa yang mempunyai gangguan yang sebenarnya ingin memfokus pada tugas yang serius, ia boleh menjadi lucu. Nasib baik, gejala ADHD ringan hingga sederhana sering dapat dikawal dengan tingkah laku mengatasi dan strategi mental yang dirancang untuk meningkatkan fokus dan perhatian.

Ketegangan dan rasa sakit leher boleh timbul kerana tekanan, bekerja di komputer sepanjang hari, posisi tidur yang buruk, postur tubuh yang lemah, atau bahkan mekanik pernafasan yang tidak betul. Ketegangan leher sering boleh menyebabkan sakit kepala tegang dan masalah tulang belakang yang lain.

Penyakit arteri koronari dicirikan oleh kerosakan pada arteri yang memberi makan darah ke jantung. Dalam kes yang teruk, plak menumpuk di dinding arteri, menyekat aliran darah ke otot jantung, yang menyebabkan serangan jantung. Penyakit arteri koronari juga boleh menyebabkan penyakit jantung dan peredaran darah yang lain termasuk angina, kegagalan jantung kongestif dan juga strok.

Para penyelidik mengatakan bahawa kebanyakan kes barah otak tidak mempunyai sebab yang jelas, tetapi pendedahan kepada radiasi dan riwayat keluarga tumor otak dapat meningkatkan risiko anda. Biasanya, barah otak berlaku apabila tumor tumbuh di dalam otak anda atau berdekatan dengannya.

Sekiranya anda didiagnosis menderita jantung yang lemah kerana keadaan perubatan, anda mungkin takut untuk memberi tekanan. Walau bagaimanapun, menjalankan sepenuh hati anda - di bawah bimbingan doktor dan pasukan perubatan anda - adalah mustahak untuk menguatkannya.

Terdapat faktor risiko tertentu yang mempengaruhi kemungkinan anda menghidap penyakit jantung. Beberapa faktor ini berada di luar kawalan anda, seperti semakin tua, menjadi lelaki, atau mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit jantung;

Skor kalsium koronari memberikan satu petunjuk risiko anda menghidap penyakit jantung. Skor lebih dari 300 menunjukkan perubahan segera dalam gaya hidup dan rawatan perubatan anda. Walaupun skor kalsium koronari tidak dapat diturunkan, skor sederhana atau tinggi adalah tanda bahawa anda harus mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.