Hidup sihat 2024, November

Ulser mulut semakin teruk dan mungkin sangat menyakitkan. Juga disebut sariawan atau bisul aphthous, bisul mulut boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor, termasuk tekanan, penyakit, atau hanya menggigit pipi anda. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah yang boleh dicuba dan benar yang dapat menyingkirkan ulser yang menjengkelkan dalam masa yang singkat.

Makan sarapan pagi yang tinggi protein dapat membantu anda kekal kenyang dan bertenaga di kemudian hari. Terdapat banyak pilihan hebat untuk menambahkan protein sihat untuk sarapan anda. Daging seperti ayam belanda dan ayam adalah pilihan yang sihat.

Adakah anda baru sahaja makan sarapan, makan tengah hari, atau makan malam, tetapi anda masih berasa lapar? Adakah anda duduk di kelas atau di tempat kerja, cuba mengelakkan memikirkan rasa lapar anda? Terdapat beberapa cara untuk membuat badan anda merasa kurang lapar sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada tugas dan tugas yang ada.

Adakah anda tidak toleran terhadap laktosa, alergi terhadap susu, vegan, atau adakah anda mahu melepaskan susu untuk diet? Sama ada anda memutuskan untuk memotong susu daripada diet anda kerana etika, diet, atau alasan lain, anda perlu belajar makanan apa yang dibuat dengan tenusu - dan ada lebih banyak daripada yang anda fikirkan - supaya anda dapat mengetahui apa untuk mengelakkan dan kemudian anda ingin mencari alternatif tenusu kaya kalsium.

Alkoholisme adalah penyakit yang melemahkan anda dan setiap orang yang anda kenal. Rakan dan keluarga sangat terdedah kepada kesan buruk alkoholisme. Sangat mudah berjanji berulang kali untuk berhenti minum, tetapi mengambil inisiatif untuk berhenti minum dan sadar untuk kebaikan adalah lebih sukar.

Adalah sukar untuk mengikuti diet anda semasa anda berada di pesta atau perjumpaan sosial. Sering kali terdapat minuman beralkohol, bufet makanan atau sekumpulan pencuci mulut yang menggoda. Sekiranya anda tidak menghadiri pesta dengan rancangan, sangat sukar untuk memutuskan apa yang harus dimakan atau apa yang harus dielakkan.

Air halia boleh menjadi minuman yang sihat dan enak untuk diminum pada waktu pagi atau sepanjang hari. Air halia mudah dibuat dengan sebatang jahe dan sebilangan jus lemon yang baru diperah. Walaupun kerja persiapan memerlukan sedikit masa, setelah bahan siap, hanya perlu beberapa minit untuk mencampurkan air anda.

Penting untuk merasa segar sepanjang hari, bukan hanya ketika anda bangun pada waktu pagi. Cari cara kecil untuk merasa segar semasa menjalani hari anda dengan bersenam, berehat kesihatan mental, dan makan dengan betul. Rasa segar boleh sesederhana memilih sesuatu yang baru di menu pada waktu anda keluar makan.

Ramai orang memperhatikan kalori dan pemakanan dari sumber makanan. Malangnya, ini bermakna sebilangan orang tidak memperhatikan pengambilan cecair mereka. Sekiranya anda ingin minum lebih sihat, ubah tabiat minum harian anda. Pilihlah minuman berkalori rendah dan banyakkan minum air.

Makan terlalu banyak gula boleh menimbulkan pelbagai masalah kesihatan, sehingga banyak orang beralih ke pemanis buatan sebagai pengganti. Apabila tiba masanya untuk memilih pengganti gula, penting sekali untuk mempertimbangkan rasa dan pilihan peribadi anda.

Sekiranya anda bosan dengan kesan dadah atau alkohol di kerongkong anda, anda boleh belajar merangkak dari bawah. Menenangkan diri bermaksud melawan pertarungan yang baik: membersihkan badan dan fikiran anda, belajar mengawal keinginan yang pernah mengawal anda.

Tidak ada penawar yang sebenarnya untuk selesema biasa, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan beberapa simptomnya untuk sementara waktu. Kanak-kanak panas terutamanya adalah ubat rumah biasa untuk selesema. Teh panas dengan segelas alkohol juga dapat membantu mengatasi gejala selesema tertentu, tetapi jika anda sakit, nasihat terbaik adalah selalu menghindari alkohol dan tetap menggunakan minuman lain.

Kafein adalah perangsang yang membuat anda terjaga dan berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, kafein juga merupakan ubat yang digunakan dalam OTC dan ubat-ubatan preskripsi untuk merawat keadaan seperti sakit kepala, asma, dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Mungkin anda adalah salah satu daripada berjuta-juta orang yang ingin berhenti minum kafein sekali, tetapi anda mendapati tabiat itu terlalu sukar untuk dipatahkan. Ini mungkin berlaku terutamanya jika anda mengalami gejala pengambilan kafein.

Walaupun terdapat banyak manfaat kesihatan untuk minum kopi secara sederhana, terlalu banyak kopi dapat memudaratkan kesihatan anda, kerana boleh menyebabkan insomnia, sakit perut, gegaran otot, dan degupan jantung yang meningkat. Sama ada anda ingin menghilangkan kafein sepenuhnya atau hanya mengurangkan penggunaan kopi anda, anda perlu merancang lebih awal jika anda ingin mengganti kopi dengan alternatif yang lebih sihat.

Sedikit kafein dapat meningkatkan prestasi sukan anda dan bahkan meningkatkan pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, terlalu banyak kafein boleh menjadi perkara yang berbahaya. Atlet sering dibanjiri dengan iklan makanan tambahan dan minuman tenaga yang mungkin mengandungi kafein.

Rambut berfungsi melindungi kulit dan membantu mengekalkan keseimbangan suhu badan. Pertumbuhan rambut adalah proses siklik yang bergantung pada lokasi rambut, umur seseorang, sejarah keluarga, status pemakanan, dan faktor persekitaran. Terdapat banyak cara untuk membantu keguguran rambut, termasuk penggunaan bawang putih.

Sembelit boleh mengecewakan dan menyakitkan, tetapi anda boleh mendapatkan kelegaan dengan rawatan di rumah yang cepat dan semula jadi. Dalam kebanyakan kes, sembelit berlaku kerana anda tidak makan cukup serat, mengalami dehidrasi, atau tidak cukup bersenam.

Dari mana-mana dari beberapa hari hingga beberapa minggu, anda dapat membantu menyegarkan badan dengan berpuasa, menjauhkan diri dari pelbagai makanan pejal. Anda boleh minum jus atau air dengan cepat, atau dengan mengelakkan penggunaannya sama sekali untuk jangka masa tertentu.

Sekiranya anda merasa sembelit, memberi enema kepada diri sendiri boleh menjadi cara cepat untuk menghilangkan gejala anda. Sekiranya anda tidak pernah memilikinya sebelumnya, ini mungkin agak menakutkan, tetapi ini adalah proses yang agak rumit-pastikan anda mempunyai sedikit privasi dan masa lapang sehingga anda dapat terus berada di dekat tandas.

Dehidrasi adalah apabila badan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diserap. Selalunya berkaitan dengan haba, nama lain adalah "tekanan panas", "keletihan panas", "kekejangan panas", dan "strok panas"

Sama ada anda mesti mandi air sejuk kerana anda terburu-buru dan tidak sabar menunggu air panas atau anda terakhir mandi dan tidak ada air panas yang tersisa, kejutan air sejuk adalah sesuatu yang membiasakan diri. Banyak perenang, atlet yang kompetitif, dan anggota tentera juga harus belajar menangani ketidakselesaan itu.

Air yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan dan kecergasan. Dehidrasi berlaku apabila anda tidak mengganti air di dalam badan anda yang hilang sepanjang hari. Dehidrasi boleh disebabkan oleh senaman, sakit, atau tidak minum air secukupnya.

Anda mungkin menghabiskan sebahagian besar (atau semua) masa anda di rumah kerana wabak coronavirus COVID-19. Kerana wabak itu, anda mungkin membatasi perjalanan ke kedai runcit atau jumlah bahan segar yang terhad. Walau bagaimanapun, anda masih boleh makan makanan yang sihat dan lazat!

Bawang dan bawang putih adalah bahan yang lazat dan popular yang dapat meningkatkan hidangan. Bawang putih, khususnya, juga dikaitkan dengan kemungkinan manfaat kesihatan, termasuk dari rawatan kaki atlet hingga mengurangkan risiko beberapa jenis barah.

Menyiapkan makanan sihat semasa dalam perjalanan boleh dilakukan dengan mudah. Anda boleh menyiapkan diri untuk berjaya dengan membuat rancangan makan, berbelanja lebih awal untuk bahan-bahan, dan memanfaatkan hujung minggu anda untuk mendapatkan sedikit persiapan.

Terdapat beberapa penyelidikan saintifik yang menunjukkan sifat anti-radang, anti-mikrob, anti-kulat, dan anti-parasit minyak oregano. Walaupun percubaan manusia yang boleh dipercayai menguji keberkesanan minyak oregano dalam benar-benar merawat keadaan kesihatan (seperti merawat kulat, membunuh parasit dan bakteria, atau mengurangkan jangkitan sinus atau selsema) masih kurang, minyak oregano mempunyai sokongan anekdot yang cukup besar untuk sifat penyembuhannya.

Memiliki gigi putih boleh menjadi penambah keyakinan utama. Nasib baik, anda mungkin tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk kit pemutihan atau rawatan profesional. Menyikat atau membilas dengan baking soda dapat membantu memutihkan gigi, tetapi perlu diingat bahawa anda harus menggunakannya dengan berhati-hati.

Anda boleh merawat luka, calar, dan goresan kecil di rumah dengan selamat. Sebelum menghadapi luka atau calar kecil, basuh tangan anda dengan sabun dan air. Pakai sarung tangan sekali pakai jika tersedia untuk perlindungan luka tambahan, dan untuk keselamatan jika merawat luka orang lain.

Sesiapa yang menderita pedih ulu hati atau masalah perut yang berkaitan dengan asid boleh mendapat manfaat daripada belajar untuk mengurangkan keasidan dalam memasak. Beberapa langkah mudah dapat mengurangkan asid dalam makanan seperti sos, kaserol, daging, dan ikan, dan membolehkan anda menikmati makanan tanpa rasa tidak selesa.

Mungkin anda memotong jari anda semasa memasak atau menjulurkannya semasa bermain sukan. Kecederaan jari adalah perkara biasa dan sering tidak memerlukan rawatan perubatan kecemasan; namun, jika luka itu kelihatan dalam, anda tidak dapat menghentikan pendarahan dari luka tersebut, atau ada benda asing pada potongan (misalnya, pecahan kaca atau logam), anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan.

Sebilangan besar diet detoksifikasi menekankan buah-buahan mentah atau sayur-sayuran, jus, atau air untuk membersihkan badan dari toksin. Walaupun ada sedikit bukti yang menunjukkan diet detoks membuang toksin dari badan anda, mereka mungkin dapat membantu anda membersihkan makanan dan memberi tumpuan kepada makanan yang lebih berkhasiat.

Sekiranya anda selalu mendengar muzik, adalah selamat untuk mengatakan bahawa anda peminat besar. Walau bagaimanapun, jika anda sukar untuk mengeluarkan fon telinga dari telinga anda atau merasa tidak lengkap tanpa menggunakannya, anda boleh mengatakan bahawa anda mempunyai ketagihan.

Sekiranya anda mendapati diri anda ketagih memakai lampin pakai buang, anda kadang-kadang ingin mengetahui cara menghentikan dan mengatasi ketagihan tersebut. Walaupun bantuan perubatan diperlukan, artikel ini dapat memberi anda beberapa idea untuk menghentikan ketagihan menjadi titik kekal dalam hidup anda sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang penuh dan berjaya tanpa keperluan kekal ini.

Ketagihan membeli-belah, yang kadang-kadang disebut "shopaholism", boleh membawa kesan negatif yang besar terhadap kehidupan, kerjaya, dan kewangan peribadi anda. Oleh kerana membeli-belah sangat tertanam dalam budaya kapitalis global, sukar untuk mengetahui kapan anda telah melewati batas.

Jalur ketosis adalah kepingan kecil kertas yang mengukur jumlah keton dalam air kencing anda. Jalur urin ketosis menggunakan sistem pengekodan warna untuk menunjukkan tahap keton dalam air kencing anda. Tahap keton yang tinggi dalam air kencing menunjukkan jumlah lemak dalam air kencing yang tinggi, yang menunjukkan bahawa diet keto mempunyai kesan yang diinginkan.

Pesakit kencing manis sering mengalami gatal yang mengerikan. Ini adalah kesan sampingan biasa peningkatan kadar glukosa darah, yang merupakan faktor penentu diabetes. Sekiranya anda mengalami kegatalan yang tidak tertahankan, artikel wikiHow ini menerangkan cara-cara yang dapat anda melegakan kulit anda yang jengkel.

Anda mungkin menganggap bahawa diagnosis ketahanan insulin, atau prediabetes, bermaksud anda menghidap Diabetes Jenis 2 (T2D). Nasib baik, itu tidak bermaksud anda menghidap diabetes. Ini bermakna tahap glukosa darah anda lebih tinggi daripada biasa, tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap diabetes.

Fenugreek adalah ramuan yang dapat membantu merawat diabetes dengan menurunkan gula darah setelah makan. Anda boleh menggunakan fenugreek untuk membantu menurunkan gula darah setelah makan dengan mengambil makanan tambahan, menambahkan fenugreek ke dalam resipi, atau dengan meminumnya sebagai teh.

Diabetes adalah keadaan perubatan yang serius, jadi anda mungkin risau. Walaupun yang terbaik adalah mendapatkan pemeriksaan kesihatan dari doktor anda untuk mengesan diabetes lebih awal, anda juga dapat melihat gejala dan melakukan diagnostik diri di rumah.