Hidup sihat 2024, November

Kutu kepala adalah serangga kecil yang hidup di kulit kepala manusia dan memakan darah. Kutu boleh merangkak tetapi tidak dapat terbang, jadi mereka merebak dari orang ke orang melalui hubungan yang sangat dekat. Inilah sebabnya mengapa kanak-kanak paling banyak terpengaruh, kerana mereka cenderung bermain bersama.

Selama bertahun-tahun, orang telah berusaha untuk menentukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan tambahan dan mencapai penampilan fizikal yang sihat, cergas dan ramping. Terdapat banyak sebab mengapa penurunan berat badan adalah aktiviti yang disyorkan dan sihat.

Cuka sari apel bukan sahaja merupakan produk makanan kesihatan pokok - ia juga boleh digunakan sebagai produk kecantikan yang berkesan untuk rambut anda. Yang anda perlukan hanyalah cuka sari apel dan air yang tidak ditapis untuk membuat penyelesaian rambut yang dapat membantu kulit kepala gatal, kerosakan rambut, dan bahkan dapat membantu rambut anda tumbuh lebih cepat.

Cuka sari apel (ACV) adalah bahan serba boleh yang digunakan oleh banyak orang untuk merawat kulit dan saluran pencernaan mereka. Walaupun anda tidak dapat menggunakan ACV sebagai pengganti sabun, anda boleh menggunakannya sebagai penyegar pembersih untuk kulit anda.

Cuka sari apel adalah ramuan yang popular dalam pelbagai ubat DIY yang berbeza. Malangnya, walaupun mungkin berguna dalam jumlah yang sangat kecil ketika ditambahkan ke dalam diet anda, mungkin akan lebih berbahaya daripada yang baik ketika berkaitan dengan keadaan kulit.

Diet keto, yang tinggi protein dan lemak dan rendah karbohidrat, telah menjadi cara yang popular untuk memulakan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang menganggap diet keto tidak praktikal atau bahkan tidak sihat untuk mengekalkan jangka panjang, jadi penting untuk mempunyai strategi untuk menghentikan keto.

Diet ketogenik (juga dikenal sebagai "ketosis pemakanan") adalah diet tinggi lemak, cukup protein, rendah karbohidrat. Pada diet ketogenik, otak anda menggunakan keton (produk sampingan metabolisme pembakar lemak anda) untuk bahan bakar, bukannya glukosa.

Weight Watchers telah menjadi peneraju industri penurunan berat badan selama lebih dari 40 tahun. Program yang popular melibatkan pemberian sistem POIN pada semua makanan untuk mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan pemakanan. Ramai orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan mencuba beberapa pertemuan Weight Watchers untuk melihat apakah program ini sesuai.

Kehilangan lemak badan dengan cepat boleh menjadi sukar, dan malangnya, tidak ada cara atau diet khas yang dapat membawa anda ke sana. Tetapi jika anda berkomitmen untuk makan secara sihat dan bersenam secara teratur, anda akan dapat membakar lemak, merasa seronok dengan badan anda, dan berbangga dengan komitmen anda terhadap kesihatan anda.

Weight Watchers kini mempunyai 3 rancangan makanan yang berbeza untuk dipilih: pelan hijau, pelan biru, dan rancangan ungu. Walaupun mereka semua mengikuti formula asas yang sama untuk mengesan pengambilan makanan anda sepanjang hari, mereka menawarkan makanan SmartPoints dan ZeroPoint yang sedikit berbeza.

Pada tahun 2011, Weight Watchers mencabut sistem asalnya dan mengumumkan sistem Points Plus yang baru dan lebih baik. Walau bagaimanapun, kedua-duanya mempunyai kelebihan dan beberapa orang masih bersumpah dengan metodologi asal. Oleh kerana itu, kami akan menggariskan kedua-duanya!

Terdapat banyak diet dan program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi banyak daripadanya sangat ketat dalam hal apa yang anda boleh dan tidak boleh makan. Ada yang mengharuskan anda membeli makanan siap pakai yang hanya dapat anda perolehi oleh syarikat tertentu, dan diet ini dapat dengan cepat menambah kos.

Sudahkah anda mencuba rancangan diet yang beribu-ribu? Adakah semuanya tidak berjaya? Kemudian berhenti memilih rancangan diet pemotong kue. Lakukan kajian, perbaiki makanan, dan ikuti beberapa panduan ringkas. Buat rancangan diet anda sendiri dan pastikan anda menurunkan atau mengekalkan berat badan.

Kerana tahap homosistein yang tinggi boleh menyebabkan risiko kesihatan seperti strok dan serangan jantung, menjaga tahap homosistein rendah adalah penting. Doktor anda perlu menjalankan ujian darah untuk menentukan seberapa tinggi tahap homosistein anda.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan pelbagai gejala, mulai dari yang ringan hingga yang parah. Sekiranya anda tidak merawatnya, ia boleh menyebabkan anemia, keadaan di mana jumlah sel darah merah anda terlalu rendah. Kekurangan vitamin B12 juga boleh menyebabkan masalah neurologi.

Vitamin B12 penting untuk pembiakan sel, pembentukan darah, perkembangan otak, dan pertumbuhan tulang. Individu yang menderita gejala vitamin B12 rendah (atau anemia yang merosakkan), seperti kemurungan, keletihan, anemia, dan ingatan yang lemah, mungkin bertanya kepada doktor mereka mengenai suntikan vitamin B12.

Sama ada ia berlaku kepada anda atau orang lain, overdosis pemakanan boleh menakutkan. Niacin, lebih sering disebut sebagai vitamin B3, yang terdapat dalam berbagai sumber makanan, seperti ikan, unggas, susu, daging tanpa lemak, telur, dan kekacang.

Asid folik adalah anggota keluarga vitamin B yang larut dalam air, dan mendapatkan cukup adalah bahagian penting dalam diet sihat. Juga dikenali sebagai asid pteroylglutamic, vitamin B9, folat (bentuk yang terdapat secara semula jadi dalam makanan), atau folacin, ia membantu tubuh menghasilkan sel baru.

Untuk membesar dan sihat, kanak-kanak perlu mendapatkan semua vitamin dan nutrien mereka. Keluarga vitamin B menjaga tahap tenaga tinggi, memastikan jantung yang sihat, dan membantu sistem saraf. Memberi makan vitamin B kepada anak-anak tidaklah sukar selagi mereka mendapat makanan yang seimbang dari segi pemakanan.

Asid folik adalah sejenis vitamin B yang membantu tubuh manusia menghasilkan tisu sel baru. Paling sering diambil oleh wanita hamil, atau wanita yang berusaha hamil, untuk meningkatkan pengeluaran darah dan meningkatkan kesihatan bayi. Anda juga dapat mengkonsumsi folat melalui diet anda, dengan memakan makanan yang telah diperkaya dengan asam folat atau yang mengandung folat secara semula jadi, seperti sayuran hijau, brokoli, dan sitrus.

Kami tahu bahawa pengambilan vitamin harian adalah sangat sukar, tetapi jika anda tidak mempunyai cukup B12 setiap hari, ini boleh menyebabkan beberapa keadaan jangka panjang yang serius. B12 memainkan peranan penting dengan jantung dan saraf anda, jadi sangat penting untuk mendapatkan dos harian yang disyorkan.

Vitamin B12 adalah salah satu daripada banyak vitamin B-kompleks. Vitamin B-kompleks, terutama vitamin B12, membantu pengeluaran tenaga, pengembangan sistem saraf, dan pencegahan anemia. Sekiranya anda menginginkan lebih banyak vitamin B12 dalam makanan anda, anda boleh mendapatkannya secara semula jadi dengan memakan makanan yang betul dan mengesan pengambilan anda.

Kesakitan dan ketidakselesaan akibat gastritis boleh menyukarkan anda untuk menjalani hari anda, jadi anda mungkin memerlukan kelegaan yang cepat. Gastritis adalah keradangan pada lapisan perut anda, dan ia sering disebabkan oleh jangkitan bakteria H.

Vitamin E adalah nutrien larut lemak yang bertindak sebagai antioksidan semula jadi, membantu melindungi tubuh dan sel manusia daripada merosakkan radikal bebas. Vitamin E terdapat dalam banyak makanan, dan jarang seseorang mengalami kekurangan vitamin E.

Pakar mengatakan bahawa tahap hemoglobin yang rendah mungkin tidak menyebabkan gejala, tetapi anda mungkin mengalami anemia jika tahap hemoglobin anda turun terlalu rendah. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah anda yang mengangkut oksigen ke seluruh badan anda.

Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang penting untuk kesihatan: kita mendapat karotenoid dan beta karoten dari tumbuhan, dan retinol dari daging. Kerana larut dalam lemak, penting untuk tidak berlebihan jumlah vitamin A yang anda makan, kerana kelebihan vitamin A menumpuk di dalam badan dan boleh mengganggu kesihatan vitamin D dan tulang (terutama bentuk vitamin A retinol).

Vegetarian makan kebanyakannya sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, walaupun ada juga yang makan produk tenusu dan telur. Oleh kerana ia tidak mempunyai daging, anda mungkin akan menurunkan berat badan ketika mula-mula sebagai vegetarian.

Ramai orang mungkin tertanya-tanya apa itu protein lengkap - terutama yang mengikuti diet vegetarian atau vegan. Protein lengkap adalah sumber protein yang mengandungi kesemua sembilan asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan dengan secukupnya.

Memikirkan semula jalan vegan? Menjaga diet vegan boleh menjadi cabaran. Restoran dan kedai runcit penuh dengan makanan yang mengandungi produk haiwan. Tetapi menyerah diet vegan sama sukarnya. Perasaan kecewa mungkin timbul, dan anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri menjadi omnivore.

Erceflora adalah suplemen probiotik yang mengandungi Bacillus clausii, sejenis bakteria yang tinggal di tanah. Bakteria bermanfaat ini kadang-kadang digunakan untuk merawat cirit-birit atau untuk merawat dan mencegah jangkitan pernafasan pada kanak-kanak.

Mikrobioma usus anda adalah kumpulan bakteria yang hidup di dalam sistem pencernaan anda. Ini sangat berkaitan dengan kesihatan metabolik, kekebalan tubuh, dan juga mood anda. Bakteria ini membantu tubuh anda menghasilkan vitamin, neurotransmitter seperti serotonin, dan membantu melatih sistem imun anda untuk melawan bakteria, virus, dan jangkitan berbahaya.

Antibiotik boleh memainkan peranan penting dalam membantu merawat jangkitan bakteria, tetapi juga memberi banyak tekanan pada usus anda. Antibiotik boleh menyebabkan cirit-birit, sakit perut, dan gas berlebihan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa antibiotik telah dikaitkan dengan perkembangan keadaan autoimun seperti penyakit Crohn dan rheumatoid arthritis.

Acidophilus, juga dikenal sebagai lactobacillus acidophilus atau L. acidophilus, diklasifikasikan sebagai probiotik. Probiotik adalah sejenis bakteria baik yang terdapat secara semula jadi di dalam badan anda. Walau bagaimanapun, badan kita tidak menyediakan probiotik yang mencukupi untuk melawan semua bakteria jahat dalam sistem anda.

Terdapat dua jenis makanan yang membantu menyeimbangkan usus anda: prebiotik dan probiotik. Anda boleh mendapatkan kedua-duanya melalui diet yang sihat. Namun, jika anda masih menghadapi masalah pencernaan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan makanan tambahan.

Probiotik adalah bakteria baik yang terdapat di usus yang melindungi tuan rumah dan membantu mencegah penyakit. Keseimbangan bakteria usus yang betul mempengaruhi kesihatan imun, keseimbangan hormon, dan aspek kesihatan yang lain. Manfaat kesihatan probiotik yang diketahui termasuk pengeluaran vitamin, membatasi pertumbuhan bakteria yang tidak diingini, meningkatkan penyerapan nutrien, dan meningkatkan kesihatan imun.

Gejala banyak keadaan, seperti cirit-birit, eksim, IBS, dan selesema, dapat diperbaiki dengan memulihkan flora usus. Nasib baik untuk anda, agak mudah untuk mengembalikan bakteria baik dalam usus anda dengan memakan makanan yang diperam atau mengambil suplemen probiotik.

Ramai orang berminat untuk meningkatkan kesihatan sistem GI mereka dengan mengambil probiotik. Bakteria bermanfaat ini dianggap sebagai "bakteria baik" kerana ia membantu melindungi sistem GI anda dan bahkan dapat meningkatkan kesihatan usus yang lebih baik.

Pil dan makanan tambahan probiotik terdapat di hampir setiap kedai makanan kesihatan dan kedai runcit organik. Probiotik mengandungi bakteria hidup, yang diduga meningkatkan kesihatan usus dan saluran pencernaan anda. Walaupun anda boleh mendapatkan probiotik dari makanan tertentu, seperti yogurt, sauerkraut, kimchi, kombucha, dan kefir, pengambilan pil atau makanan tambahan juga dapat membantu meningkatkan kesihatan usus anda ke tahap yang lebih ketara.

Probiotik adalah bakteria bermanfaat untuk sistem pencernaan manusia. Mereka bukan sahaja meningkatkan kesihatan pencernaan, tetapi juga terbukti dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Oleh kerana manfaat probiotik, para profesional semakin menyarankan agar diberikan kepada bayi.

Sekiranya bakteria dari usus besar anda bergerak ke usus kecil anda dan mula tumbuh, ini boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO). Sebilangan besar penghidap SIBO mengidapnya kerana masalah pergerakan usus.